PDA

Επιστροφή στο Forum : Playmobil



Playmobil
29-08-08, 23:48
Καλησπέρα παιδιά, μετά από αρκετό καιρό πήρα επιτέλους και εγώ την απόφαση να ανεβάσω μερικές πρόχειρες φώτο. Να ζητήσω καταρχήν συγνώμη όχι τόσο για τις λάθος πόζες (δεν γνωρίζω καθόλου) αλλά για το "κρύψιμο" του προσώπου. Ελπίζω να γίνει σεβαστή η επιλογή μου αυτή, αν και ίσως δεν είναι και τόσο σωστό από τη στιγμή που τόσοι και τόσοι δεν έχουνε το ίδιο πρόβλημα. Απλά σαν εντελώς ερασιτέχνης που απλά θέλει να δώσει μια μικρή εικόνα σε άτομα που εκτιμά τόσο για τις επιδόσεις και τις γνώσεις όσο και για τις απόψει κάνω την επιλογή αυτή (ακόμα και ξέροντας πως ο κύριος Αργυράκης θα με μαλώσει :( ).
Στις παρακάτω φώτο είμαι όντως Playmobil, καθότι τραβήχτηκαν φέτος το καλοκαίρι στην πρώτη γράμμωση που έκανα στη ζωή μου και η οποία συνοδεύτηκε από πολλά λάθη (μια γενική εικόμα εδώ http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=3060)... Παρεπιπτόντως τα συμπτώματα αυτά εξαφανίστηκαν καθότι δυο βδομάδες τώρα έκοψα αεροβική, βαράω 45λεπτες προπονήσεις με βάρη και άρχισα να τρώω σαν γουρούνι.
Επίσης να αναφέρω πως είμαι λίγο down ψυχολογικά καθότι νοέμβριο μπαίνω να υπηρετήσω τη μαμά πατρίδα και ανησυχώ για τα αποτελέσματα στο σώμα μου. Θα ανοίξω σύντομα σχετικό τόπικ, όπου θα χαρώ ιδιαίτερα να ακούσω συμβουλές και ιδέες από όλους σας.
Με συγχωρείτε που τα γράφω τόσο βιαστικά, απλοϊκά και ολίγον μπερδεμένα, απλά αυτή την περίοδο πνίγομαι και δεν έχω καθόλου χρόνο. Σύντομα όμως θα κάνω edit για να γράψω διάφορα πράγαμτα πιο αναλυτικά και συγκροτημένα...
Περιμένω γνώμες, προτάσεις, απορίες κλπ. από όλους σας (μην αρχίσω να κατονομάζω, ξέρετε ποιοι και σε ποιους αναφέρομαι έναν προς έναν : , αλλά... ας κάνουμε μια μικρή αναφορά στον RUHL xe xe...). Αυτά!

http://img141.imageshack.us/img141/7007/31088519jr5.th.jpg (http://img141.imageshack.us/my.php?image=31088519jr5.jpg)
http://img329.imageshack.us/img329/3513/63892989nt3.th.jpg (http://img329.imageshack.us/my.php?image=63892989nt3.jpg)
http://img120.imageshack.us/img120/2254/39885329om0.th.jpg (http://img120.imageshack.us/my.php?image=39885329om0.jpg)
http://img409.imageshack.us/img409/7892/17759327lx1.th.jpg (http://img409.imageshack.us/my.php?image=17759327lx1.jpg)
http://img291.imageshack.us/img291/3281/22134541wj2.th.jpg (http://img291.imageshack.us/my.php?image=22134541wj2.jpg)
http://img183.imageshack.us/img183/831/42750884ic2.th.jpg (http://img183.imageshack.us/my.php?image=42750884ic2.jpg)
http://img514.imageshack.us/img514/6629/86559129ij8.th.jpg (http://img514.imageshack.us/my.php?image=86559129ij8.jpg)

ioannis1
30-08-08, 00:17
φαινσαι φανταστικα.ο αργυρακης σε προπονει;

Steve KinG STyLe
30-08-08, 00:55
Χμ πολυ καλος ε?!!!!Μπραβο αντε και καλη συνεχεια!Δεν μας απαντησες ο αργυρακης σε προπονει?????? :bbbiceps: :smash:


Υ.Γ βαλε και καμια πλατης!!!! :smash:

Playmobil
30-08-08, 02:25
Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ! Στην αρχή νόμισα ότι κάνετε πλάκα.
Όχι δεν γνωρίζομαι με τον Αργυράκη προσωπικά, απλώς το ανέφερα αυτό επειδή και στο παρελθόν έχει επιπλήξει άτομα τα οποία κρύβουνε το πρόσωπό τους στις φωτό. Προπονούμαι πάντα μόνος και ότι γνώσεις έχω τις απέκτησα από εσάς εδώ. Αλλά έχω πολλά να μάθω καθότι δεν ξέρω πολλά από διατροφές κλπ. Αυτό που κάνω μόνο 100% είναι οι προπονήσεις. Σας ευχαριστώ και πάλι!!
YG. Steve KinG STyLe δεν έχω πρόχειρη αλλά θα φροντίσω να ανεβάσω σύντομα. Δεν ξέρω βέβαια πως να την ποζάρω αλλά θα ψάξω και θα δω :)

alekoukosmyconian
30-08-08, 03:37
πολυ καλός..ωραιο σχημα ειδικά οι ώμοι και τραπεζοειδής.δυνατό σημειο!

RUHL
30-08-08, 10:55
Δεν ξέρω βέβαια πως να την ποζάρω αλλά θα ψάξω και θα δω

http://www.youtube.com/watch?v=-VBPyH2rpMs



Υ.Γ βαλε και καμια πλατης,ποδια,χερια!!!!
+1



(ακόμα και ξέροντας πως ο κύριος Αργυράκης θα με μαλώσει

Καλός είσαι ρε φιλέ αλά το πρόσωπο γιατί το κρύβεις μπορείς να μου πεις


Έτσι από απορία ?
:lol: :green:



Επίσης να αναφέρω πως είμαι λίγο down ψυχολογικά καθότι νοέμβριο μπαίνω να υπηρετήσω τη μαμά πατρίδα και ανησυχώ για τα αποτελέσματα στο σώμα μου
Ενταξη δεν τρεχει τιποτα τους πρωτους μηνες θα λες γιατι ρε ****** πως εγηνα ετσι :banghead: μετα θα μπεις στο κλιμα :army1: και δεν θα σε νιαζει και τοσο θα χασει απο τα 10/10 που εχεις τωρα ας πουμε τα 5/10 αλλα παιζει muscle memory μετα
Αντε καλος πολιτης :lol: :lol: πριν μερικα χρονια ημουν στην θεση σου :P ολοι περναμε απο εκει εκτος απο τους Ι5 :lol: (βλεπε duke)
Μεχρι τοτε τι να κανεις κατσε αραξε φαε το φαγητο της μαμας σου :greenalien: γιατι θα σου ληψει μεσα η διατροφη ββινγκ μετα τον στρατο μπορει να την κανεις για μια ζωη.

φωτο δεν μπορω να κρινω :drunken: εφτασες σε χαμηλα ποσοστα λιπους και εβαλες μονο μπροστα πανω σωμα
θα προτημουσα να σε δω +10-15 κιλα :joker: γουστα :joker:

Antonio
30-08-08, 11:03
:awesome:

SOLID
30-08-08, 15:01
Ωραιος δεν ειναι και οι καλυτερες ποζες αλλα φαινεται η καλη δουλεια στην τελικη δεν ειμαστε και επαγγελαμτιες για να ξερουμε να ποζαρουμε τελεια χεχεχε.Ωραιοι τραπεζοειδης ωμοι και απο'τι βλεπω απο αυτες τις φωτο εχεις πολυ ωραια κατανομη στο ανω σωμα σου ισως λιγο το στηθος εμενα θα μου αρεσε πιο μεγαλο αλλα και ετσι μια χαρα ειναι καλοσχηματισμενο!!!Μπραβο!!!
Οσο για το στρατο αν δεν την παλευεις μια μπορεις να πας να κανεις μια απιστευτη παρανοικη performance αλλα Heath Ledger style R.I.P οπως εκανε στο Batman και την εκανες απο εκει μεσα :green: :green: :green: !!!Aν παλι πας εγω μεχρι τοτε θα σου προτεινα να τρως σπιτικο φαγητο,να προπονεισαι γερα και να την περνας ωραια!!! :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup:

TRIANTAFYLLOU
30-08-08, 16:08
δεν θα κρίνω το ποζάρισμα δεν είναι σωστό εφόσον υπάρχει απειρία αλλά το αποτέλεσμα σωματικά είναι πολύ καλό όπως φαίνετε , βέβαια όπως είπαν και τα παιδιά δεν φαίνοντε τα υπόλοιπα σημεία του σώματος όπως πλάτη πόδια αλλά αν βρίσκονται στο επίπεδο που είναι το εμπρός σώμα τότε είσαι πολύ καλά και μπράβο να συνεχίσεις έτσι .
ο στρατός είναι κάτι που όλοι το περάσαμε μπορεί αν απολυθείς να είσαι και καλύτερος εχώ δεί άτομα που ξεκίνησαν να κάνουν βάρη κατά την διάρκεια της θητείας και απολύθηκαν φτιαγμένοι όπως και άλλοι χάλασαν όπως και ναχει όλα είναι αναστρεψιμα και έχεις όλο τον χρόνο μετά να επανέλθεις και γίνετε πολύ γρήγορα γιατί το σώμα έχει μνήμη και ότι πετύχεις μπορείς γρήγορα να το ανακτήσεις.

argyrakis
31-08-08, 17:04
Είσαι πολύ καλός με αρκετά καλή ποιότητα .
Όσο για τον στρατό αυτό που έχω να σου πω είναι να μην τρελαίνεσαι αν θα δεις το σόμα σου να χαλάει γιατί όπως είπε και ο Ηλίας το σόμα μας θυμάται και θα έρθεις πολύ γρήγορα στην καταστήσει που ήσουν αρκεί να μην τα παρατήσεις

KATERINI 144
31-08-08, 22:52
πολυ καλο το αποτελεσμα :rocking:



Επίσης να αναφέρω πως είμαι λίγο down ψυχολογικά καθότι νοέμβριο μπαίνω να υπηρετήσω τη μαμά πατρίδα και ανησυχώ για τα αποτελέσματα στο σώμα μου.

καλητερα να ανησυχεις για τα καψονια :green:

πλακα κανω μια χαρα ειναι ο στρατος, τις πρωτες μερες θα σου κακοφανη αλλα μετα θα περνας ζαχαρη. :rifle:

peris
31-08-08, 23:17
respect κομματια
:thumbup:

Playmobil
07-05-09, 19:28
Καλησπέρα σε όλους σας μετά από έναν περίπου χρόνο! Έχω μπει στο στρατό εδώ και 9 μήνες, είχα παχύνει λίγο αν και μυικά δεν έπεσα ιδιαίτερα γιατί έτρωγα σαν ζώο και από το Μάρτη ξεκίνησα συστηματικά βάρη και διατροφή! Η διατροφή μου είναι η ίδια με αυτή που έκανα στις παραπάνω φώτο απλώς αντι για αυγά έβαλα πρωτεϊνη, παίρνω λιποδιαλύτη και για αεροβική κάνω πλέον συστηματικά ΗΙΤ.
Το τωρινό μου αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με το παραπάνω καθώς εδώ και 2 μήνες ακολουθώ την διατροφή αυστηρότατα.
Αυτό που θέλω να ρωτήσω και να με παραπέμψει όποιος γνωρίζει σε σχετικά post γιατί με την αναζήτηση δεν βρίσκω κάτι είναι πόσο επηρρεάζει το cheat meal ana 15 ας πούμε ημέρες! Για παράδειγμα εγώ στους δυο μήνες μόνον την Κυριακή του Πάσχα και σήμερα έφαγα σαν ζώο! Αλλά θέλω να ρωτήσω ακόμα και αυτή η μια ημέρα σήμερα που τρώω από το πρωί σοκολάτες, καφέδες, πίτσα παγωτά κλπ. πόσο μπορεί να επηρεάσει! Επιστημονικά και όχι στο περίπου δεν βαριέσαι ελάχιστα κλπ. και από όσους από εσάς γνωρίζουνε (κυρίως όσοι ασχολείστε επαγγελματικά και έχετε εμπειρία παιδιά). Μπορεί να ακούγεται χαζή η ερώτηση και ίσως υπερβολική αλλά θα ήθελα πραγματικά να ξέρω!
Σας ευχαριστώ
ΥΓ. Παρεπιπτόντως είμαι άρρωστος και έπαθα και μια θλάση (μάλλον θλάση είναι) στον ώμο σε σημείο που να μην μπορώ να σηκώσω ούτε το χέρι χωρίς να κρατάω κάτι. Τα 4 χρόνια που ασχολούμαι πρώτη φορά τραυματίζομαι έτσι και θα ήθελα αν μπορείτε να μου πείτε τι να κάνω, πόσο χρόνο θέλει ξεκούραση κλπ.

KATERINI 144
08-05-09, 01:41
Αυτό που θέλω να ρωτήσω και να με παραπέμψει όποιος γνωρίζει σε σχετικά post γιατί με την αναζήτηση δεν βρίσκω κάτι είναι πόσο επηρρεάζει το cheat meal ana 15 ας πούμε ημέρες! Για παράδειγμα εγώ στους δυο μήνες μόνον την Κυριακή του Πάσχα και σήμερα έφαγα σαν ζώο! Αλλά θέλω να ρωτήσω ακόμα και αυτή η μια ημέρα σήμερα που τρώω από το πρωί σοκολάτες, καφέδες, πίτσα παγωτά κλπ. πόσο μπορεί να επηρεάσει! Επιστημονικά και όχι στο περίπου δεν βαριέσαι ελάχιστα κλπ. και από όσους από εσάς γνωρίζουνε (κυρίως όσοι ασχολείστε επαγγελματικά και έχετε εμπειρία παιδιά). Μπορεί να ακούγεται χαζή η ερώτηση και ίσως υπερβολική αλλά θα ήθελα πραγματικά να ξέρω!
Σας ευχαριστώ

δεν ασχολουμε επαγγελματικα φιλε αλλα αν θες ακου τη γνωμη μου για το τη εχω δει εγω πανω μου, οταν εκανα cheat meal δεν ειχα προβλημα, ισα ισα γεμιζα και εσθανομουν ποιο δηνατος, ειχα δυο τετοια γευματα τη βδομαδα, πχ τεταρτη και κυριακη στο μεσημεριανο, οχι βραδυ. οταν ομως εκανα cheat day οπως περιγραφεις ποιο πανω ενιωθα και εβλεπα στον καθρεπτη πως ξαναρχομουν στη πριν cheat day κατασταση μετα απο δυο τρις ημερες, πηγενα πισω δλδ.


ΥΓ. Παρεπιπτόντως είμαι άρρωστος και έπαθα και μια θλάση (μάλλον θλάση είναι) στον ώμο σε σημείο που να μην μπορώ να σηκώσω ούτε το χέρι χωρίς να κρατάω κάτι. Τα 4 χρόνια που ασχολούμαι πρώτη φορά τραυματίζομαι έτσι και θα ήθελα αν μπορείτε να μου πείτε τι να κάνω, πόσο χρόνο θέλει ξεκούραση κλπ.με παγο ανα μια ωρα αν το επαθες προσφατα για 10 λεπτα τη φορα.
για την ημερα που το επαθες!! αν περασαν μερες δε θα κανει τιποτα ο παγος τωρα.

Playmobil
08-05-09, 17:19
Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση! Άρα μάλλον θα τα κόψω τα cheat days!
Όσο για τον ώμο δυστυχώς περάσανε μέρες και συνέχισα να το ζωρίζω σε σημείο προχθές που είχα στήθος να του αλλάξω τα φώτα! Ε, προχθές και εχθές δεν μπορούσα να σηκώσω καν το χέρι για να καταλάβεις δεν μπορούσα να αλλάξω στο ραδιόφωνο στο αυτοκίνητο σταθμό, έπρεπε να βοηθήσει το αριστερό! Τουλάχιστον σήμερα μπορώ να το σηκώσω το νιώθω καλύτερα αλλά ελπίζω να επανέλθω σύντομα!

KATERINI 144
08-05-09, 17:25
στον πισω μυ ειναι του ωμου?!

Playmobil
09-05-09, 00:15
Στην μπροστά πλευρά Katerini (εκτός και αν εννοείς κάτι άλλο)!

Zuki1000k6
09-05-09, 08:00
Περαστικα με τον ωμο σου φιλε μου!:bbbiceps:

Σου ειναι ευκολο σε παρακαλω,να αναφερεις τι ασκησεις κανεις για τραπεζοειδης???:)

KATERINI 144
09-05-09, 10:16
Στην μπροστά πλευρά Katerini (εκτός και αν εννοείς κάτι άλλο)!
εγω το ειχα πάθει στην πισω πλευρά και ειχα το ιδο πρόβλημα που λες,
δεν μπορουσα να σηκώσω το χερι μου, ουτε καν να σφιξω τη γροθια μου,
δεν ξερω αν ειναι ακριβός η ιδια περίπτωση, αυτο θα το δεις μονο σου, σε μενα ειχε δημιουργηθεί μια φλεγμονή μεσα στο μυ και πέρασε με πάτημα δυνατά στο σημείο ακριβός που πονάει, για να σπάζει η φλεγμονή και να μπορει να κυκλοφωρει το αιμα,
και σκυφτός εκανα μπρος πισω το χερι.
αν σε ξαναπιάσει (και σίγουρα θα σε ξαναπιάσει) κατευθείαν παγο για να σταματάει γρήγορα η φλεγμονή,
πιστεύω θα περάσει εντελος μετα απο κάποιες φορες που θα γίνει αυτο και θα εχεις μια μικρη ενόχληση κατα καιρούς, σε μενα ετσι συνέβη, εφαγα κανα μηνα ταλαιπωρία με τον ωμο αλλα τωρα εδω και αρκετό καιρό ολα καλά.

ξαναλέω δεν ξερουμε αν ειναι το ιδιο πραγμα η δικη μου περιπτωση με τη δικη σου.
αλλα απο αυτο που ειπες πως δεν μπορεις να κουνισεις το χερι για ιδια μου μυαζει.

Playmobil
10-05-09, 13:04
Σε ευχαριστώ Katerini144... βασικά ο νευρόπονος με χτυπάει μέχρι και πίσω... φοβάμαι θα με αφήσει πολύ πίσω για φέτος, έχω που έχω κάποιες μέρες που δεν μπορώ να προπονούμαι λόγω στρατού τώρα ήρθε και αυτό...
Zuki thanks για τα περαστικά, για τραπεζοειδής κάνω μόνο την ημέρα που έχω ώμους την κλασσική για αυτούς που κρατάς από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι (αλλά να είναι πολλά τα κιλά τους για να πιάσει η άσκηση) και σηκώνεις τους τραπεζοειδής! Δεν γνωρίζω πως λέγεται! Κάνω πάντα 4 σετ και πιάνει αρκετά! Αν δεν κατάλαβες σε ποια αναφέρομαι στείλε μου να σου την εξηγήσω καλύτερα!

Zuki1000k6
10-05-09, 14:12
Zuki thanks για τα περαστικά, για τραπεζοειδής κάνω μόνο την ημέρα που έχω ώμους την κλασσική για αυτούς που κρατάς από έναν αλτήρα σε κάθε χέρι (αλλά να είναι πολλά τα κιλά τους για να πιάσει η άσκηση) και σηκώνεις τους τραπεζοειδής! Δεν γνωρίζω πως λέγεται! Κάνω πάντα 4 σετ και πιάνει αρκετά! Αν δεν κατάλαβες σε ποια αναφέρομαι στείλε μου να σου την εξηγήσω καλύτερα!


Φιλε Playmobil καταλαβα ποια λες..;)Εγω τη κανω συνηθως στην μπαρα σμιθ με μπροστινη λαβη αλλα και μερικες φορες με αλτηρες απλα για αλλαγη...
Μια ερωτηση ακομα:^^::lol:...Ειπες 4 σετ.Απο ποσες επαναληψεις και περιπου ποσα κιλα???:lol::lol:

Σορρυ για την επιμονη μου αλλα καταλαβαινεις...:lol::lol:


Φιλικα Γιαννης:toast:

yannis88
10-05-09, 14:28
Ντουμπανος

Geo84
10-05-09, 14:36
Εγώ κάνω με αλτήρες 25-30 κιλά ο καθένας 10-15 επαναλήψεις και με μπάρα από πίσω...θέλει κεφάλι πίσω και πιάνει πολύ καλά...

Playmobil
10-05-09, 15:23
Εγώ πάντα σε όλες τις ασκήσεις έπαιζα 6-8 επαναλήψεις, έτσι και εδώ, αλλά είχα πολύ καλά αποτελέσματα στους συγκεκριμένους μύες και με 12 τον πρώτο θυμάμαι καιρό!
Προσωπικά προτιμώ τους αλτήρες γιατί φορτώνω πιο πολλά και νιώθω να με πιάνει περισσότερο...

Geo84
10-05-09, 15:40
Επίσης υπάρχει και η κωπηλατική όρθιος με τα χέρια στο άνοιγμα των αντίχειρων στο smith ή με απλή μπάρα ή και στη τροχαλία και τραβάμε μέχρι το σαγόνι...

Playmobil πολύ καλή δουλειά btw όντως φοβεροί τραπεζοειδής...

Playmobil
10-05-09, 16:52
Σε ευχαριστώ Geo... η αλήθεια είναι πως τους έχω δουλέψει πολύ λιγότερο από άλλες μυικές ομάδες και όμως... έχουν αναπτυχθεί περισσότερο απ' αυτές...

Geo84
10-05-09, 20:18
Είναι αυτό που λέμε ότι μερικες μυικές ομάδες αναπτύσσονται πολύ πιο εύκολα και γρήγορα σε κάθε άνθρωπο...ένας φίλος μου έχει τρομερά δικέφαλα και όμως ποτέ δεν έχει κάνει ασκήσεις δικεφάλων αυτες καθαυτές...φαντάσου να έκανε ^^

Playmobil
21-05-09, 13:35
Παιδιά στην παρούσα φάση είμαι λίγο πιο χαμηλά σε ποσοστά από τις φωτογραφίες, αλλά δεν λέω να πέσω άλλο! Τι μου προτείνετε; και πέρισυ θυμάμαι όταν είχα φτάσει στο σημείο των foto είχα κολλήσει...