Επιστροφή στο Forum : μια ερωτηση για τη διατροφη μου
καταρχην να πω οτι ειμαι 178 και 80,5 υπολογισα οτι θελω 2833 θερμιδες για συντηρηση του βαρους μου διαβασα το ποστ του ruhl και τησ υπολογισα γιατι αυτο που εκανα ηταν λαθος εχω μπει για ογκο με 3876 πολες δεν ειναι?
αν εισαι νατουραλ πολλες ειναι.
βασικα το λαθος μου ειναι οτι παρασυρθηκα απο τις υπολοιπες διατροφες χωρις να δο τις δικες μου αναγκες περιπου ποσες πρεπει να καταναλονω?σιμπληροματα δε χρησιμοποιω για τορα
ξαναμετρα και εκει που γραφει δραστηριοτητα δεν βαζεις βαρια επειδη κανεις βαρη=γυμναστηριο καμια σχεση αλλο ενοει εκει τι δουλεια κανεις βαλε γραφειο καθιστικη ζωη κτλ νομιζω εισαι καπου στις 2400-2500 με τα κιλα που βλεπω χωρις να μετρησω
οσο πιο γρηγορα μπορεις να τις βγαλεις γιατι αν σοκαρεις τον οργανισμο το λιγοτερο που θα γηνει ειναι οτι θα παρεις λιπος και τσαμπα το φαι :rabbit:
σιμφονα με αυτο που μου ειπες χρειαζομαι για συντηρηση 2788 αντι για 3800 που καταναλονο να τις μειωσω στις 3000-3100?
Εγώ θα πρότεινα αν κάνεις αυτή τη διατροφή αρκετό καιρό να μειώσεις σταδιακά τις θερμίδες για να μη σοκαριστεί ο οργανισμός.
ίσως -250 κάθε 1-2 βδομάδες. αλλά δεν είμαι και ειδικός...
σιμφονα με αυτο που μου ειπες χρειαζομαι για συντηρηση 2788 αντι για 3800 που καταναλονο να τις μειωσω στις 3000-3100?
ππφφφφφφφφφφ ποσο δυσκολο ειναι να χρησημοποιεις την αριθμομηχανη των windows :banghead:
1896,504 χ 1,2 =2270
1896,504 χ 1,3=2465
Αυτα ειναι για ατομα φοιτητες δουλια σε γραφειο σερβιτοροι γενικα τιποτα δυσκολο
τα υπολοιπα ειναι για ατομα που δουλευουν οικοδομη μεταφορες κτλ ειδικα το τελευταιο μαλον ειναι οικοδομη το πρωι και μεταφορες επιπλων το απογευμα 2πλες δουλειες :green:
Τι δουλια κανεις?
μειωνε 300-400 την εβδομαδα
*2η μέθοδος:
καλα οντως τον σοκαρα τον οργανισμο μου φοιτητης ειμαι αντι να πολαπλασιαζο με 1,3 πολαπλασιαζα με 1,6 και εκανα και την ιπερβολη μου απλα εχω χασει ογκο μετα το ατυχημα και με εχει πιασει σχιζοφρενεια
χωρις το τελευταιο να ειναι δικαιολογια μειωνω ιδατανθρακα απο αυριο σιγα σιγα
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.