PDA

Επιστροφή στο Forum : PurMotion Bootcamp



robgr77
30-11-12, 12:58
Γεια χαρά σε όλους,

Ελπίζω το παρόν post να μην το εκλάβετε ως διαφήμιση, αλλά ως ενημέρωση (καθώς δεν έχω καμία σχέση, απλά πηγαίνω και ήθελα να το μοιραστώ μαζί σας).
Κάθε Σάββατο σε gym στα βόρεια προάστια (Αττικής) παίζει τρελή φάση...
Από τότε που ξεκίνησα να πηγαίνω δεν έχω χάσει ούτε μια φορά (2 μήνες τώρα). Μαζευόμαστε 10 με 15 άτομα (αντρες και κάποιες γυναίκες) και κάνουμε group training σε FTS όπως είναι το πρακάτω στη photo:
http://4.bp.blogspot.com/-WWcKPATWSqA/Tpvo5GhqwpI/AAAAAAAADj8/FXh_EDA6kV8/s1600/fitness_stra.gif

Ξεκινάμε με 10 λεπτάκια ζέσταμα σε διάδρομο...

Μετά μας δείχνει ο γυμναστής τις ασκήσεις που θα κάνουμε (διαφορετικές σχεδόν κάθε φορά) και ξεκινάμε.
Είναι 15 ασκήσεις τις οποίες τις κάνουμε κυκλικά (40" κάνουμε, 20" διάλειμμα, απλά για να αλλάξουμε σταθμό). Το πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα όπως δείχνει το παρακάτω video και το κάνουμε 3 φορές με ένα μικρό διαλειμματάκι κάθε φορά για νερό... TRX, pushups, έλξεις, έλξεις με burpees, squat και όποιος αντέξει. Ο γυμναστής έχει μάτια παντού, σε εμψυχώνει και σε διορθώνει συνεχώς. Είναι σίγουρα ότι πιο δύσκολο και έντονο έχω κάνει ποτέ μου και πραγματικά αξίζει. Μετά κάνουμε spin class για περίπου 15 με 20 λεπτά και στο τέλος διατάσεις.


http://www.youtube.com/embed/u_iS7tlOnH0

Για να μη βάλω εδώ πληροφορίες όποιος ενδιαφέρεται μπορεί να στείλει pm.