PDA

Επιστροφή στο Forum : Τενοντίτιδα



chrislam
29-08-06, 12:15
Θα ηθελα να με βοηθουσατε , αν μπορειτε, σε μερικα θεματα:

1)Εχω ένα διαδρομο και ένα πολυπαγκο στο σπιτι και κανω βαρη εδώ και 5 μηνες.Σε καποια φαση με πονουσε ο δικεφαλος και ο ορθοπεδικος μου ειπε να το ξεκουρασω για 2 βδομαδες γιατι εχω τενοντιτδα στο δικεφαλο.Εγω σταματησα τα βαρη για 2 μηνες και ακομα νιωθω ενοχλησεις.Οταν δοκιμασα να ξανακανω βαρη ειδα ότι μπορω σιγα σιγα να κανω με ελαφρα βαρη αλλα φοβαμαι λιγο γιατι ο ορθοπεδικος μου ειχε πει ότι αν δεν το ξεκουραζα κανα 2 βδομαδες μπορει να μου αφηνε μια χρονια ευαισθησια , οποτε τωρα προβληματιζομαι αν μετα 2 μηνες με τις ενοχλησεις που νιωθω πρεπει να αρχισω τα βαρη ή όχι

2)Το υψος μου είναι 1.75 και το βαρος μου 72 κιλα(γενικα ειμαι αθλητικος τυπος),εχω λιγα ψωμακια και κοιλια και το στομαχι μου λιγο πρησμενο, θα ηθελα να μου προτεινετε ,αν μπορειτε, ένα καθημερινο διατροφολογιο και πραγραμμα ασκησεων για να χασω το λιπος από αυτά τα σημεια ώστε σε συνδυασμο με τους κοιλιακους να γινει πιο επιπεδη η περιοχη εκει και να φανουν λιγο οι κοιλιακοι μου.Αν γινεται το διατροφολογιο να μου προσθεσει και λιγα κιλα μυικου ιστου θα ηταν το ιδανικο.

jiujitSu
30-08-06, 17:31
Geia sou file kai kalws hr8es sto forum,

gia na ekanes tenontitida mallon to parakanes ligo me ta barh kai den ksekourazes tous mhs sou arketa.Bebaia paizoun rolo kai genetikoi paragwntes alla kyriws einai apo yperproponhsh.Emena oi tenontitides me basanisan kanena xrono bebaia eixan ftasei se shmeio pou moudiaze to xeri apo ton pono.
Meta to 6mhno arxizei kai ftiaxnei kapws.Kane ena dialeima ston dikefalo sou 2mhnes to ligotero xwris na akoumphseis barh, dese to shmeio pou se ponaei me epidesmo na einai zesto alla xwris na kobete h kykloforia tou aimatos.Se afto to 2mhno kalo einai na pareis kai tpt antiflegmonwdh xapia h aloifes.Meta to 2mhno arxise pali na ton gymnazeis alla exei ena kolpo.Kane mono arnhtikes epanalhpseis askhsewn me to 60-80% tou megistou barous pou ebgazes 10-12 epanalhpseis.Arnhtikes epanalhpseis einai px otan katebazeis to baros, px otan kaneis askhsh gia dikefalo pianeis ton althra ton anebazeis panw kai meta ton katebazeis katw.E to arnhtiko einai otan ton katebazeis.Twra gia na kaneis mono arnhtikes epanalhpseis ennoeite oti theleis kapoion na sou anebazei to baros kai esy na kaneis mono thn arnhtikh pleura askhshs(dhladh thn ekkentrikh fash ths askhshs).Einai apo ta mystika twn a8lhtwn ;) giati exoun faei tis tenontitides me to koutali kai kseroun.
Gia thn defterh erwthsh sou den exw xrono na proteinw tpt.Kane ena search sto forum kai tha breis arketa posts sxetika me adynatisma kai diatrofh.

ajax
31-08-06, 15:28
mporei na exei dimiourgithei kapoia flegmoni i opoia arnite pismatika na ypoxorisei.sou synisto na pareis naprosyn ton 20 ta opoia tha bothisoun arketa.episis dokimase kamia thermofora sto simeio,tha ayxanei tin thermokrasia kai to aima tha kylaei grigorotera exontas sn apotelesma tin taxyteri anarosi :box: pali mporeis apla naallaxeis giatro.plaka plaka se ti giatro piges?elpizo oxi odontiatro :geek: