PDA

Επιστροφή στο Forum : Ημερολογιο μου



nikos mitsaggas
19-12-12, 19:05
Για σας ειμαι νεος στο forum.
Ειμαι 15,5 χρονον και ειμαι περιπου 1,80 και 92 κιλα...
πηγενω περιπου 1 μηνα γυμναστιριο και θα ιθελα να μου πειτε
τι κανω στο γυμναστικη. Εγω οταν πηγενω κανω στην αρχη 20
λεπτα διαδρομο και μετα κανω τις ασκησεις για τονοση και μετα στο τελος κανω
κιλιακους και ραχιεους και μετα 20 λεπτα ξανα τρεξιμο.
θελω να μου πειτε τι ασκησεις να κανω για τι δεν τις βρισκω τις ασκησεις για τονοση σοστες
για τι ειμαι πολλα κιλα και θελω να καψω το λυπος μου και να χασω κιλα.


Ευχαριστω πολυ!!

mercy_
19-12-12, 20:47
Για σας ειμαι νεος στο forum.
Ειμαι 15,5 χρονον και ειμαι περιπου 1,80 και 92 κιλα...
πηγενω περιπου 1 μηνα γυμναστιριο και θα ιθελα να μου πειτε
τι κανω στο γυμναστικη. Εγω οταν πηγενω κανω στην αρχη 20
λεπτα διαδρομο και μετα κανω τις ασκησεις για τονοση και μετα στο τελος κανω
κιλιακους και ραχιεους και μετα 20 λεπτα ξανα τρεξιμο.
θελω να μου πειτε τι ασκησεις να κανω για τι δεν τις βρισκω τις ασκησεις για τονοση σοστες
για τι ειμαι πολλα κιλα και θελω να καψω το λυπος μου και να χασω κιλα.


Ευχαριστω πολυ!!

Νικολακη κοψε τα κρουασαν που τρως στο νετ....και τα πολλα ναψυκτικα και ολα θα ερθουν με καλη διατροφη...Καλη επιτιχια

mercy_
19-12-12, 20:47
Οσο για το λυπος σου προτεινω στην αεροβια που κανεις να την κανεις διαληματικη...θα σου πω και απο κοντα ;)

nikos mitsaggas
19-12-12, 21:59
Οσο για το λυπος σου προτεινω στην αεροβια που κανεις να την κανεις διαληματικη...θα σου πω και απο κοντα ;)
ευχαριστω ok θατα πουμε απο κοντα.

nikos mitsaggas
19-12-12, 22:53
Σημερα εφαγα το προη τα quaker μου μετα το μεσημερη κοτοπουλο στο φουρνο με πατατες ολο το απογεβμα νιστηκος λογο μαθηματων και το βραδι παλι κοτοπουλο με πατατες.Αυτα για σημερα.

Θελω την αποψισας (δεκτες ολες οι αποψοις).

aris1994
12-01-13, 17:05
Αν θες γράψε μας ποιες ασκήσεις εννοείς για τόνωση

aris1994
12-01-13, 17:35
Και κάτι άλλο που παρατήρησα. Όταν λέμε κάνουμε διατροφή δεν εννοούμε τρώμε απειροελάχιστα. γνώμη μου βάλε άλλο ένα γεύμα στο διάστημα από το πρωί ως το μεσημέρι. ένα φρούτο για παράδειγμα. και άλλο ένα γεύμα στο διάστημα από το μεσημέρι έως το βράδυ.πχ ένα γιαούρτι

nikos mitsaggas
17-01-13, 22:55
σημερα αρχισα και νουργιο πρόγραμμα για γραμοση θα το ανεβασω απο βδομαδα.