PDA

Επιστροφή στο Forum : Απορίες



slaine
13-09-08, 14:41
1) Ένας φίλος είναι 130 κιλά (παλιά ήταν περισσότερα αλλά εδώ και λίγους μήνες γυμνάζεται και προσέχει τι τρώει κι έχασε) και σκέφτεται να πάρει "καθαρή" πρωτείνη για μετά την προπόνηση. Να χρησιμοποιήσει και μαλτο/δεξτρόζη ή μήπως δεν του χρειάζεται; η προπόνηση περιλαμβάνει βάρη και αερόβια αλλά έμφαση δίνει στην αερόβια.

2)τι ποσοστό του γλυκογόνου καταναλώνουμε με τα βάρη; φαντάζομαι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και είναι πολύ δύσκολο να απαντηθεί αλλά στην τελική έχουμε τόσο μεγάλη ανάγκη τους υδατάνθρακες μεταπροπονητικά; και στο ότι βοηθάνε στην απορρόφηση της πρωτείνης ή/και κρεατίνης... πόσο πολύ παίζουν ρόλο; πχ 30% μεγαλύτερη απορρόφηση;

3)Πώς πείθεις ένα φίλο που είναι ο ορισμός του "τσιλιβίθρα" να μην πάει για γράμμωση αλλά για όγκο;;;; :banghead:

thegravijia
13-09-08, 14:46
απλα τον αφηνεις να κανει γραμμωση για οσο θελει μεχρι να καταλαβει κ ο ιδιος οτι δεν γινεται .... θα καταλαβει μονος του με τον καιρο...

gym mind
13-09-08, 14:48
Θα σου απαντησω στο τριτο ερωτημα γιατι για τα αλλα 2 δεν ειμαι απολυτα ενημερωμενος.Του λες απλα οτι για να κανει γραμμωση πρεπει πρωτα να παρει ογκο!!Αλλιως τι θα γραμμωσει???Επισης τα μπλουζακια γεμιζουν με τον ογκο,μιας κ ερχεται κ χειμωνας.... :bodybuilder2:

RUHL
13-09-08, 15:15
1 130 κιλα ειναι αρκετα δεν ειπες και υψος αλλα και παλι ναι μπορει αλλα οι ποσοτητες δεν θα ειναι μεγαλες οι ενδομορφοι εχουν προβλημα με τους υδατανθρακες για καποιο λογω το σωμα τους απο μονο του τα μετατρεπει πολυ ευκολα σε λιπος σε σχεση με αλλο σωματοτυπο

2 παρα πολοι παραγοντες παρα πολλες θεωριες παρα πολλα συμπληρωματα πχ καιρουρια ερευνα καφεδακι με υδατανθρακα μετα την προπονηση 60% καλυτερη αναπληρωση γλυκογονου σε σχεση με σκετο υδατανθρακα
Αλλοι λενε 35 % του συνολου απο υδατνθρακα αλλοι 50 ο μπεραρντι εβγαλε κατι ποσοστα κατα την προπονηση και μετα που ακομα και μενα μου φανηκαν πολλα :lol: (δεν θυμαμε τα νουμερα παντως πολυ πραμα εβγαινε)
Γενικα το μεγαλυτερο σου γευμα με υδατνθρακα πρεπει να ειναι μετα την προπονηση
Μεχρι ποσο βοηθαει? την κρεατινη κτλ ε απο την αναφορα του will brink για την κρεατινη λεει σε ατομα που δεν τους επιανε τους επιασε ενω σε ατομα που τους επιανε τους επιασε 65% περισοτερο :shifty:


3 παρα πολυ ευκολο παρε ενα μολυβι και ενα μαχαρρι και πεστου κανε μου ενα αγαλμα απο αυτο το μολυβι γηνετε?

Αλλα επειδη οι νεοι ειναι χαζοι(ακους βιλλ αχχαχαχα) θελουν και αλλα επιχειρηματα πεστου εχουμε ενα μπαλονι ξεφουσκοτο αλλα το εχουμε ρυθμιζμενο του εχουμε βαλει σκελετο για να κανει γωνιες γραμμες κτλ αν το φουσκοσουμε τοτε αυτες οι γραμμες θα ειναι εντονες και πιο βαθιες

Ετσι γηνετε και με το σωμα αν βαλεις μυεις θα γραμμωσεις και ας εχεις ιδιο ποσοστο λιπους δυστιχως με τα χερια παντα το δειχνω καλυτερα παρα με τα λογια μεσω φορουμ και αν δεν καταλαβαινει και μια καρπαζια χαχαχαχαχα

slaine
13-09-08, 15:46
χαχαχαχα!!! όπου δεν πίπτει λόγος πίπτει ράβδος ε Ruhl??? :P

ο φίλος μου που είναι 130 κιλά είναι κοντά 1.90 ύψος κι έχει πααααααααρα πολύ λίπος. μηδέν μυς που λέει ο λόγος.

billys15
13-09-08, 19:52
Αλλα επειδη οι νεοι ειναι χαζοι(ακους βιλλ αχχαχαχα)

Δεν ξερω τι χαζομαρες εχεις ακουσει απο μενα,αλλα ποτε δεν σου ειπα οτι καποιος χωρις μπολικα κιλα πανω του πρεπει να κανει γραμμωση.Προσωπικα αν δεν φτασω 110 κιλα το λιγοτερο δεν ξαναεπιχειρω καν. :shifty:

ioannis1
13-09-08, 20:26
αφου ο φιλος σου ειναι τοσο παχυς αν θελει να χασει λιπος πρεπει να ξεχασει ολους αυτους τους υδατανθρακες.μετα την προπονηση τερμα οι υδατανθρακες.οτι παρει μεχρι πριν την προπονηση και λιγους.μετα την προπονηση κρετακι καθαρο και πρασιναδα.

RUHL
13-09-08, 21:04
Αλλα επειδη οι νεοι ειναι χαζοι(ακους βιλλ αχχαχαχα)

Δεν ξερω τι χαζομαρες εχεις ακουσει απο μενα,αλλα ποτε δεν σου ειπα οτι καποιος χωρις μπολικα κιλα πανω του πρεπει να κανει γραμμωση.Προσωπικα αν δεν φτασω 110 κιλα το λιγοτερο δεν ξαναεπιχειρω καν. :shifty:

Οποιος εχει την μυγα αχαχχα αλλο λεο νεο οτι εισαι νεος στον χωρο χαχαχα

slaine
16-09-08, 16:32
σήμερα μου ήρθε ένα Betagen-ΕΑS το οποίο έχει λήξει από την 01/07/2008, δηλαδή πριν από ενάμιση μήνα :1laugh: .

να το χρησιμοποιήσω; τι πιστευέτε;

λογικά απλά δε θα δουλέψει τόσο καλά...
περιέχει κρεατίνη-υδατάνθρακες-γλουταμίνη-βιταμίνες-ταυρίνη. εντω μεταξύ με τη χρήση που θα έκανα θα κατούσε κανά 3μηνο :( .

ioannis1
16-09-08, 21:49
δεν νομιζω να χαλασε.ισως μειωθει η δραση του.

slaine
20-09-08, 15:08
αποφάσισα να το χρησιμοποιήσω. μέχρι τώρα καλά.

το θέμα είναι ότι σε ένα "ατύχημα" τη σνίφαρα!!! :rabbit:
δηλαδή και ληγμένα και από τη μύτη!!! :smash: