PDA

Επιστροφή στο Forum : Πόνος στη μέση.



HACKERWALLK3R
28-01-13, 00:00
Παιδιά εδώ και κανά 2 μέρες με έχει πιάσει ένας πόνος στη μέση, κάτω αριστερά, όταν κάνω προς τα πίσω.
Γενικά δεν με πονάει άλλες ώρες αλλά με προβληματίζει αν και δεν είναι δυνατός γιατι εμφανίστηκε τις μέρες που δεν έκανα προπόνηση.
Κάνω ραχιαίους στον ειδικό πάγκο με +30 κιλά. Λέτε να είναι από αυτό;; Νιώθω να με πονάει βαθιά.

billy89
28-01-13, 00:08
Πόσο κάτω? Χτυπάει και μηριαίο?

HACKERWALLK3R
28-01-13, 00:20
Πόσο κάτω? Χτυπάει και μηριαίο?

Στο σημείο ας πούμε που τελειώνει η μέση και αρχίζει ο κωλος.
Εκει που δεν έχει πολυ κρέας.

Rocknrolla
28-01-13, 00:29
Στο σημείο ας πούμε που τελειώνει η μέση και αρχίζει ο κωλος.
Εκει που δεν έχει πολυ κρέας.

Φιλε προσεχε εχει ειναι γνωστο σημειο οι περισσοτεροι εκει την πατανε.

Σκουοτ η ντεντλιφτ και τετοια κανεις? Αν κανεις προσεχε την τεχνικη τους.

Και οπως ειπες παιζει να ειναι απο τα πολλα κιλα ραχιαιους.

billy89
28-01-13, 00:35
Στο σημείο ας πούμε που τελειώνει η μέση και αρχίζει ο κωλος.
Εκει που δεν έχει πολυ κρέας.

Welcome to the club... έχω 2-3 βδομάδες που την πάτησα έτσι από deadlifts... Στην εκτέλεση των ασκήσεων σε εμποδίζει? Σκουωτ κάνεις?

HACKERWALLK3R
28-01-13, 00:35
Φιλε προσεχε εχει ειναι γνωστο σημειο οι περισσοτεροι εκει την πατανε.

Σκουοτ η ντεντλιφτ και τετοια κανεις? Αν κανεις προσεχε την τεχνικη τους.

Και οπως ειπες παιζει να ειναι απο τα πολλα κιλα ραχιαιους.

Όχι ακόμα δεν κάνω αλλά θα βάλω κάποια στιγμή.
Βέβαια κάνω σκουοτ στο smith αλλά αυτό δεν μετράει.
Ανέβασα γενικά απότομα κιλά.
Στην αρχη της εβδομάδας έπαιζα ραχιαίους με 15 kg 10-20 reps ανάλογα και το πήγα δοκιμαστικά μέχρι τα 41-42 για 20 reps πάλι αλλά το φοβήθηκα και έπεσα στα 30.

Γενικά ο πόνος είναι μικρός, απλά είπα να ρωτήσω για να μην τρέχω πιο μετά.
Είμαι που είμαι κουλός μην έχω θέμα και εκει.

Τι πιστεύεται ότι πρέπει να κάνω;;
Να σταματήσω και να κάνω μόνο με το βάρος του σώματος;;

HACKERWALLK3R
28-01-13, 00:37
Welcome to the club... έχω 2-3 βδομάδες που την πάτησα έτσι από deadlifts... Στην εκτέλεση των ασκήσεων σε εμποδίζει? Σκουωτ κάνεις?

Όχι πάνω στην άσκηση καθόλου. Και γενικά δεν με ενοχλεί. Μόνο όταν κάνω προς τα πίσω νιώθω κατια βαθιά μέσα στο κόκκαλο νομίζω.

Rocknrolla
28-01-13, 00:45
Όχι ακόμα δεν κάνω αλλά θα βάλω κάποια στιγμή.
Βέβαια κάνω σκουοτ στο smith αλλά αυτό δεν μετράει.
Ανέβασα γενικά απότομα κιλά.
Στην αρχη της εβδομάδας έπαιζα ραχιαίους με 15 kg 10-20 reps ανάλογα και το πήγα δοκιμαστικά μέχρι τα 41-42 για 20 reps πάλι αλλά το φοβήθηκα και έπεσα στα 30.

Γενικά ο πόνος είναι μικρός, απλά είπα να ρωτήσω για να μην τρέχω πιο μετά.
Είμαι που είμαι κουλός μην έχω θέμα και εκει.

Τι πιστεύεται ότι πρέπει να κάνω;;
Να σταματήσω και να κάνω μόνο με το βάρος του σώματος;;

Μην ανεβαζεις αποτομα κιλα να ζοριζεις τη μεση σου ετσι απο μικρα ποναλακια ξεκιναει το κακο και μετα πας και κανεις ακτινογραφια και τον πινεις! :P:P

Επισης κανε καλο ζεσταμα πρωτα εφοσον βαζεις κιλα ραχιαιους.

HACKERWALLK3R
28-01-13, 00:50
Μην ανεβαζεις αποτομα κιλα να ζοριζεις τη μεση σου ετσι απο μικρα ποναλακια ξεκιναει το κακο και μετα πας και κανεις ακτινογραφια και τον πινεις! :P:P

Επισης κανε καλο ζεσταμα πρωτα εφοσον βαζεις κιλα ραχιαιους.

Θα το δοκιμάσω και αυτό να δώ πώς θα πάει και βλέπουμε.
Ευχαριστώ πολύ παιδιά για τις άμεσες απαντήσεις σας.
Αν έχει κάποιος να προσθέσει καμία συμβουλή παραπάνω, με χαρά να την εφαρμόσω.

warrior s
28-01-13, 00:58
Τι να πω εύχομαι να μην είναι κάτι. Μπορεί να μην είναι κάτι, μπορεί να είναι και καμπανάκι. Είναι ατιμη η μεση και έχω δει αρκετους να την παίρνουν στα χερια που λεμε... Για αυτό πρόσεχε και με τον
παραμικρό πόνο σταματάς την ασκηση :welcome:

gretyl666
28-01-13, 07:15
Και μένα ο ίδιος πόνος με έπιασε μια-δυο βδομάδα πριν επειδή στις πιέσεις με αλτηρες από καθιστη θεση για ώμους ,έφερα περίεργα τους αλτηρες στη θεση εκκίνησης της άσκησης , περιμενα να περάσει ,δεν περνούσε και ήταν ακριβως το ιδιο που νιώθεις εσύ !ε μετα πήγα τη Δευτέρα πουπονουσε πολύ λιγοτερο ,δηλαδή ενοχλούσε , και ξεκίνησα ζέσταμα ντεντλιφτ , έπειτα δεν τα δωσα όλα απ'το 1ο και στο 2ο σετ και τα δωσα όλα στο 3ο . Μετα η μέση μου δεν πονούσε καθόλου. Παράξενο δει ειναι ; πάντως οτιδήποτε πόνο κι αν νιωσεις σταματά την ασκηση εκτός κι αν δεν νιώθεις τίποτα πλέον .