PDA

Επιστροφή στο Forum : Dekares...



baris
19-09-08, 10:57
Paidia akousa oti i dekara (set twn 10 epanalipsewn) einai i pio apotelesmatiki methodos muikis anaptuxis...Alitheuei?An oxi poia i pio apotelesmatiki? :???:

slaine
19-09-08, 13:55
φίλε baris αυτό είναι μεγααααάλη κουβέντα. εξαρτάται από πάρα πολλά πράγματα και είναι ανάλογα το άτομο.

εξαρτάται και από το στόχο, λίγες επαναλήψεις με πολλά κιλά και το αντίθετο δουλεύουν διαφορετικές μυικές ίνες κάθε φορά. γενικά λένε από 8-12 για μυική ανάπτυξη. αλλά και πάλι παίζει.

θα ανοίξω ένα σχετικό τόπικ σε λίγο ρίξε μία ματιά.

γράφε με ελληνικούς χαρακτήρες