RUHL
20-09-08, 14:51
Επειδη δεν ειναι ολες οι ασκησεις ιδιες πχ σε αλλη κλιμακα ειναι τα σκουωτς απο τις εκτασεις για χτισιμο παντα
Απο το βιβλιο του jef anderson optimum anabolics
σημειωση δεν ειναι ολες οι ασκησεις που υπαρχουν απλα μερικες βασικες οπως νομηζει (σε μερικα συμφωνω κατι αλλα ομως οπως καμψεις με κιλα απο πανω και τετοια δεν παιζει να τα βαλω στο προγραμμα ειπα σε αλλο τοπικ τον λογω γενικα μην τα παρετε ολα της μετρητης δηλαδη βλεπουμε τις 4 πρωτες τις περνουμε και τις κανουμε οχι ετσι)
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/14352.jpg
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/2-7.jpg
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/24774.jpg
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/3-6.jpg
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/4-6.jpg
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/5-5.jpg
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/6-4.jpg
Αν δεν γνωριζετε καποια ασκηση οπως την γραφει πληκτρολογηστε την στο google και θα την βγαλει με φωτο και βιντεακι
:thumbup:
Απο το βιβλιο του jef anderson optimum anabolics
σημειωση δεν ειναι ολες οι ασκησεις που υπαρχουν απλα μερικες βασικες οπως νομηζει (σε μερικα συμφωνω κατι αλλα ομως οπως καμψεις με κιλα απο πανω και τετοια δεν παιζει να τα βαλω στο προγραμμα ειπα σε αλλο τοπικ τον λογω γενικα μην τα παρετε ολα της μετρητης δηλαδη βλεπουμε τις 4 πρωτες τις περνουμε και τις κανουμε οχι ετσι)
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/14352.jpg
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/2-7.jpg
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/24774.jpg
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/3-6.jpg
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/4-6.jpg
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/5-5.jpg
http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/6-4.jpg
Αν δεν γνωριζετε καποια ασκηση οπως την γραφει πληκτρολογηστε την στο google και θα την βγαλει με φωτο και βιντεακι
:thumbup: