PDA

Επιστροφή στο Forum : flyes or bench press?????



mathiteuomenos
22-09-08, 02:14
http://ezinearticles.com/?Bodybuilding:-Groundless-Theories-That-Can-Hamper-Your-Chest-Growth&id=548826

ενα ενδιαφερον αρθρο στο οποιο ο τυπος λεει με λιγα λογια πως τα flyes ειναι που δινουν πραγματικο ογκο στο στηθος και οχι οι πιεσεις παγκου γιατι στις τελευταιες το περισσοτερο βαρος, καπου στα 2/3 του συνολοικου, το σηκωνουν οι τρικεφαλοι και οι ωμοι ενω στο peck deck και στα flyes με αυστηρη τεχνικη το στηθος κανει ολη τη δουλεια. οποιος εχει χρονο ας το διαβασει και ας πει τη γνωμη του. αξιζει.

slaine
22-09-08, 02:18
δεν έχω το χρόνο τώρα να το κοιτάξω αλλά πιστεύω με σωστή τεχνική και αυτοσυγκεντρωση όλα δουλεύουν ικανοποιητικά. θα το κοιτάξω αύριο.

RUHL
22-09-08, 03:28
o τυπος δεν την παλευει συγκρινει τις ασκησεις απομωνωσης με τις συνθετες ασκησεις συγκρινει αρχηκα τις εκτασεις ποδιων με ασκησεις οπως πιεσεις και σκουωτ για καποιο λογω μεγαλωνουν περισσοτερο τα ποδια ετσι αντε ρε μαλον θα το δοκημασε για να το λεει .
Τα πρωτα μου χρονια δεν εκανα σκουωτ για διαφορους χαζους λογους και εκανα μονο εκτασεις ειχα φτασει να βαζω και επιπλεον κιλα στο μηχανημα για προπονηση στις εκτασεις αλλα τα ποδια ηταν σαν ενος παιδιου που απλος επαιζε μπαλα καμια αναπτυξη σημαντικη.

Μετα ρωταει διαφορους γιατι κανουμε rest and pause στις καμψεις δικεφαλων με αλτηρες επειδη δεν το κανουμε σε καμια ασκηση μια το ενα χερι μια το αλλο λες και γενικα αυτη η τεχνικη δεν υπαρχει .

Μετα για το στηθος λεει οταν κανουμε παγκο πιανετε κατα 1/3 το στηθος αντε ας κανουμε οτι τον πιστευουμε αλλα με ποια λογικη οι εκτασεις πιανουν 100% μονο στηθος δικεφαλα δεν εμπλεκοντε? οι ομοι μενουν ανεπαφοι ουτε 1% δεν εμπλεκοντε?
Και γιατι να πιανοντε ολα κατα 1/3 οταν κανουμε παγκο? αν τα φερνουμε στο λαιμο πιο πολυ δουλευει στηθος αν εχουμε πολυ κληστει λαβη τοτε στικεφαλα αν τα φερνουμε πολυ κατω οπως οι power lifters τοτε εμπλεκοντε περισοτερο ομοι μετα τρικεφαλοι

Καπως αοριστα τα πεταει .

μετα ωραια συγκρηση ο ενας θα τα εκτελεσει φλωρικα και ο αλλος θα τα εκτελεσει σαν να εξαρτατε η ζωη απο αυτο αν εξαρτατε η ζωη σου και αμαξι σηκωνεις απο την αδρεναλινη αχχαχαχα


If one guy does his bench pressing in a wimpy manner and another guy does his flyes like his life depends on it – who gets the best testosterone spike?


Since sexual activity also spikes testosterone levels, does the heavy flye user who has sex after his workout produce more testosterone than the bench presser who doesnʼt?
Καθετε ρωταει ενω πρεπει να απανταει μονος του με δεδομενα
Μια χαρα κανουμε ασκησεις απομονωσης μετα πηγαινουμε στην γκομενα και γηνομαστε τουμπανα γιατι δεν συγκρηνε ποσο τουμπανο γηνεσε αν κανεις αρσεις θανατου η σκουωτ και μετα πας στην γκομενα(αν ισχυει αυτο γιατι παιζει να ειναι μπαρουφες κατι εβλεπα στο υποφορουμ επιστημης οτι δεν κανει και τοσο καλο το σεξ :green: )



Letʼs face it, doing heavy flyes in a strict and disciplined manner is painful. When relatively heavy dumbells are lowered with outstretched arms until theyʼre horizontal and even with your head on the bench, thereʼs a searing kind of stress throughout the chest region. When you squeeze the muscles as you carefully arc the dumbells upward and back together, the pain and positive effect from working the pecs so directly is only intensified. This is a good indication that youʼre doing them correctly.

Αραγε γιατι δεν συγκρινε τις εκτασεις με τις πιεσεις ατληρων αφου ειναι πιο αναβολικη ασκηση απο τον παγκο :idea:



I currently do only one compound movement during my chest workout and the rest of it consists of flyes and pec-deck exercises. Whatʼs more, I do my bench pressing movement late in the workout so that my pectorals have become somewhat pre-exhausted. This has all led to far greater pectoral growth compared to the days when I did set after set of flat and incline bench pressing.

If youʼre having trouble with pectoral growth, I suggest you try a flye and pec-deck dominated workout routine. Let go of the erroneous belief that these are “shaping exercises”. Consider this: Ray “Thunder” Stern, a bodybuilder from the distant past, had some of the best pectoral muscles Iʼve ever seen when he was at his peak. It was said by some of his friends that he could perform incline dumbell flyes with a pair of 120-pound dumbells. Thatʼs incredible.

Impressive flye movements will produce an impressive chest.
Ειδικα το pec deck σουπερ μηχανημα τι να λεμε τωρα μονο που το προτηνε του βγαζω κοκινη καρτα και για τα αλλα :smash:

στα 19 μου ειχα φτασει σε αυτο να κανω 75+22,5 για 8 επαναληψεις και ακομα απορουσα πως αρκιβως δουλευει αυτη η ασκηση που πιανει αν πιανει μεχρι που την εβγαλα εντελως και παλι δεν ειδα καμια διαφορα το αντιθετο μαλον γιατι εβαλα καλυτερη ασκηση στην θεση του


Whatʼs more, I do my bench pressing movement late in the workout so that my pectorals have become somewhat pre-exhausted. This has all led to far greater pectoral growth compared to the days when I did set after set of flat and incline bench pressing.

Μηλαει και για προκωπηση αλλη τεχνικη παλι δεν τον αφησε τον παγκο απλος μας λες καποια διαφορετικη τεχνικη για να μην μηνουμε στασιμοι γιατι αραγε αφου ο παγκος δεν δουλευει δεν τον εβγαλε εντελως

Καλα με την λογικη του ας κανουμε διασταυρωσεις τροχαλιας που ειναι ακομα πιο απομωνοτικη ασκηση και απο τις εκτασεις για να μεγαλωσουμε ακομα πιο πολυ :lol:

Scott Abbett αυτος ηταν power lifter η κατι τετοιο προπονητης δυναμης γενικα απορω πως αλαξε ετσι τις θεωριες του :clown2:

Διαφωνω :D με λιγα λογια οι βασικες ασκησεις παντα με βοηθουσαν να βαζω πολλα κιλα μυικης μαζας τουλαχιστον σε μενα οι εκτασεις και οι διασταυρωσεις τροχαλιας δεν πιανουν τοσο οσο τα λεει :green: