PDA

Επιστροφή στο Forum : πως σας φαινεται το προγραμμα μου???



th4n0z
22-09-08, 18:01
Ολες η ασκησεις ειναι 10χ5
δευτερα:πλατη + ωμους
Traps,Lats,Middle Back

τεταρτη ποδια+χερια
τετρακεφαλους,δικεφαλους,γαμπα,εκτασεις γονατο

σαββατο στηθος
ειμαι 17 κ 67κιλα
τισ υπολοιπες μερες δεν κανω γιατι εχς προπονιση
αν εχετε να προτεινετε κατι καλυτερο ευχαριστως να το ακουσω.
ευχαριστω...

RUHL
22-09-08, 18:07
Ολες η ασκησεις ειναι 10χ5 ??????????ασκησεις ???

slaine
22-09-08, 20:17
sorry man αλλά φαίνεται ψιλοάθλιο... αν και δε μας είπες τι ακριβώς κάνεις.

δηλαδή κάνεις πλάτη και ώμους τη μία μέρα που είναι το μισό πάνω σώμα, την άλλη πόδια και χέρια δηλαδή τα 3/5 του σώματος και την τρίτη μέρα μόνο στήθος????

και πας για ογκο με 10*5 και το σπλιτ αυτό? τη προπόνη κάνεις τις άλλες μέρες? δε μας είπες ύψος

peris
22-09-08, 20:29
πω πω πλατη-ομους χερια ποδια αυτο στο εδωσε καποιος στο γυμναστηριο σου η το κανεις μονος σου απο αυτα που εχεις διαβασει 10*5 πρωτη φορα το ακουω αν μου πεις παντως οτι στο εδωσε γυμναστης αυτο το πρραγμα μολις ξαναπας στο γυμναστηριο δως του κανα :box: :box1:

slaine
22-09-08, 20:39
το 10x5 από μόνο του δε λέει κάτι αλλά δεν είναι και ότι καλύτερο. αν κι εγώ παλιά σε περίοδο όγκου έπαιζα 10x10 καμιά φορά σε μερικές ασκησεις.... :???:

peris
22-09-08, 20:43
ναι αλλα με τη διαλειματα στις μερες και ποσες ασκησεις ανα μερα 10*10 και εγω το εχω ακουσει 10*5 δε το εχω ξανακουσει με ποια λογικη αυτο δε λεω μπορει να υπαρχει εγω παντως δε το εχω ξανακουσει και ουτε προσοπικα θα επιχειρουσα να το κανω

Hurricane38
23-09-08, 16:57
υπερπροπονησηηηηηηηηηηηηηηηη

th4n0z
23-09-08, 17:53
ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ ΜΕΡΕΣ ΚΑΝΩ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ)
ΕΙΜΑΙ 1.78
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΟ ΕΚΑΝΑ ΜΟΝΟΣ ΔΕΝ ΞΕΡΩ Κ ΠΟΛΛΑ ΑΠΟ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Γ ΑΥΤΟ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ
ΑΝ ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΠΙΟΣ ΝΑ Μ ΒΓΑΛΕΙ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ(+ΦΟΤΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΡΩ ΠΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΩ) Π ΝΑ ΞΕΡΕΙ ΣΙΓΟΥΡΑ ΑΣ ΤΟ ΓΡΑΨΕΙ....ΘΕΛΩ ΝΑ ΚΑΝΩ Κ ΟΓΚΟ Κ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ.ΔΕΝ ΠΑΩ ΓΥΜΝΑΣΤΙΡΙΟ ΕΧΩ ΣΠΙΤΙ ΜΟΥ ΠΟΛΥΟΡΓΑΝΟ(30 ΑΣΚΗΣΕΩΝ) Κ ΠΑΓΚΟ ΓΙΑ ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ
ΠΑΙΔΙΑ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ...
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.