PDA

Επιστροφή στο Forum : "ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΤΡΙΑΔΑ" ΜΙΑ ΣΥΧΝΗ ΑΛΛΑ ΑΓΝΩΣΤΗ ΠΑΘΗΣΗ! by marpi (Μαρια (Πηγη) Ψαρρακη)



giannis64
17-03-13, 19:53
63298



Η Ψαρράκη Μαρία-Πηγή (marpi (http://forum.bodybuilding.gr/member.php?10537-marpi)) γεννήθηκε στην Αθήνα το 1988. Είναι πτυχιούχος του τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Αθηνών, με ειδικότητα στην Άρση Βαρών και στην Ευρωστία και Υγεία. Από τα πρώτα χρόνια της ζωής της άρχισε να ασχολείται με τον αθλητισμό. Ασχολήθηκε για αρκετά χρόνια με το παραδοσιακό καράτε (wado ryu), το οποίο έπαιξε σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση του χαρακτήρα της και το οποίο της χάρισε αρκετές διακρίσεις και την κατάκτηση του πρώτου (1ου ) dan. Κατά διαστήματα ασχολήθηκε με την ελευθέρα πάλη, αλλά τη μεγαλύτερη βαρύτητα στην αθλητική της καριέρα την έδωσε στην άρση βαρών. Όντας αθλήτρια της εθνικής ομάδας, έχει στο ενεργητικό της διακρίσεις και στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, όπως στους Μεσογειακούς του 2009, σε Πρωταθλήματα Ευρωπαϊκής Ένωσης και στο Παγκόσμιο Φοιτητικό Πρωτάθλημα.


η Μαρια (Πηγη) (marpi (http://forum.bodybuilding.gr/member.php?10537-marpi)) Με αφορμή την ελλιπή ενημέρωση γύρω από το σύνδρομο της

«ΓΥΝΑΙΚΕΙΑΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΤΡΙΑΔΑΣ», πήρε την πρωτοβουλία να φέρει στην

επιφάνεια το θέμα, δημοσιεύοντας το. Στόχος της

είναι η γνωστοποίηση του συνδρόμου στις αθλήτριες, στους
προπονητές, στους γυμναστές αλλά και στις οικογένειές τους,
ώστε να προφυλάξει της κοπέλες που ασχολούνται

με τον αθλητισμό από την ανάπτυξη του!
Πιστεύει ότι το περιεχόμενο είναι αναγκαίο να το γνωρίζουμε

αλλάζοντας το τρίπτυχο αυτού του συνδρόμου σε:
ΑΘΛΗΣΗ - ΥΓΕΙΑ - ΟΜΟΡΦΙΑ!


Το βιβλίο αφιερώνεται σε όλο το γυναικείο φύλο με πολλή αγάπη! marpi (http://forum.bodybuilding.gr/member.php?10537-marpi) (Μαρια (Πηγη) Ψαρρακη)


"ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΤΡΙΑΔΑ" ΜΙΑ ΣΥΧΝΗ ΑΛΛΑ ΑΓΝΩΣΤΗ ΠΑΘΗΣΗ!

Οι γυναίκες τα τελευταία χρόνια προσπαθούν να έχουν ίση δύναμη στον αθλητισμό με τους άνδρες και αυτό τις οδηγεί στην επιδίωξη της κοινωνικής και πολιτικής αυτονομίας. Έως και το 1972
είχε απαγορευτεί από την «Επίσημη Ερασιτεχνική Αθλητική Ένωση» στις γυναίκες να συμμετέχουν στα πολύ δύσκολα αθλητικά γεγονότα, όπως στον μαραθώνιο, διότι πίστευαν πως αυτός ο ανταγωνισμός θα ήταν επιβλαβής για την αναπαραγωγική λειτουργιά τους, εφόσον η σκληρή προσπάθεια για την επιτυχία μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία τους (Pietro,2006). Ένα τωρινό παράδειγμα είναι οι Ολυμπιακοί Αγώνες του Λονδίνου στους οποίους συμπεριλήφθηκε για πρώτη φορά η πυγμαχία γυναικών, ένα άθλημα χρόνων, για το οποίο όμως υπήρχαν ενστάσεις σχετικά με την ένταξή του. Οι αθλήτριες βρίσκονται υπό αυξανόμενη πίεση εξαιτίας του ισχυρού ανταγωνισμού, αλλά και για να έχουν τον τέλειο σωματότυπο και την ιδανική σωματική μάζα για την επίτευξη καλύτερων επιδόσεων στο άθλημά τους. Τόσο οι εσωτερικές όσο και οι εξωτερικές πιέσεις από προπονητές, κριτές και γονείς επιβαρύνουν την κατάσταση. Κάθε αθλήτρια κινδυνεύει από την «αθλητική τριάδα»,

63300

αλλά οι γυναίκες που συμμετέχουν σε αθλήματα αντοχής και απόδοσης, όπως η γυμναστική, το μπαλέτο, το τρέξιμο και η πυγμαχία, όπου ένας αθλητής κρίνεται με βάση την εμφάνιση ή όπου το χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους είναι πλεονέκτημα, βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο. Αυτό, με τη σειρά του, βάζει την αθλήτρια σε σημαντικό κίνδυνο για τις συνδεδεμένες με τη διατροφή διαταραχές, την αμηνόρροια και την οστεοπόρωση. Μια παραμορφωμένη εικόνα του σώματός τους για παράδειγμα οδηγεί σε διατροφικούς περιορισμούς είτε σε κακή διατροφή και αυτό με τη σειρά του στις πραγματικές διατροφικές διαταραχές, όπως είναι η νευρική ανορεξία και η βουλιμία.


63299

Ουσιαστικά αυτό έχει ενοχοποιηθεί ως η κύρια αιτία της αθλητικής τριάδας (Brandstater,1995). Η «θηλυκή αθλητική τριάδα» δεν πήρε το όνομά της γιατί παρατηρείται μόνο σε αθλήτριες, αλλά επειδή η εμφάνιση αυτών των παθολογικών καταστάσεων ήταν στις αθλήτριες ανησυχητικά συχνή. Κατά μέσο όρο οι αθλήτριες στα περισσότερα αθλήματα τρώνε περίπου 30% λιγότερο ανά χιλιόγραμμο σωματικής μάζας συγκριτικά με τους άνδρες συναθλητές τους στο αντίστοιχο άθλημα. Τα αίτια παραμένουν ακόμα αδιευκρίνιστα. Θα μπορούσε ίσως να ευθύνεται η επιθυμία τους να έχουν ένα πιο λεπτό σώμα σε σχέση με τις άλλες αθλήτριες, αλλά το κίνητρο φαίνεται να διαφέρει από άθλημα σε άθλημα. Ο πρωτεύων τρόπος για τη μείωση της ενεργειακής διαθεσιμότητας έχει φανεί μέσα από μελέτες ότι γίνεται μέσω των διατροφικών περιορισμών και στη συνέχεια ακολουθεί η αύξηση της ενεργειακής τους δαπάνης μέσω της υπερπροπόνησης (Loucks, 2007).
Η μείωση της ενέργειας - πρόσληψης θρεπτικών ουσιών οδηγεί σε κίνδυνο κακής διατροφής που συμπεριλαμβάνει την κόπωση, την αφυδάτωση, τη θρεπτική ανεπάρκεια, την καθυστερημένη ανάπτυξη και τη μειωμένη ανεπάρκεια που συχνά συνδέεται με σοβαρές ψυχολογικές αλλαγές. Ωστόσο, σε απάντηση στις συχνές πιέσεις για να χάσουν βάρος, οι αθλήτριες υποβάλλονται σε ανθυγιεινές μεθόδους ελέγχου του βάρους που κυμαίνονται από περιορισμένη πρόσληψη τροφής (<1200kcal την ημέρα), αυτό-προκαλούμενο
εμετό, κατανάλωση κατασταλτικών της όρεξης έως χρήση διουρητικών και καθαρτικών. Ως αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης το άτομο οδηγείται σχεδόν πάντα σε εμμηνορροϊκές δυσλειτουργίες και οστεοπόρωση. Οι δυσλειτουργίες της έμμηνης ρήσης είναι κάτι το αρκετά συνηθισμένο για τις αθλήτριες. Όπως προαναφέρθηκε, είναι αποτέλεσμα κυρίως της κακής διατροφής σε συνδυασμό τις περισσότερες φορές με την υπερπροπόνηση και την ψυχολογική πίεση, το άγχος που δημιουργείται στους αθλητές. Η αμηνόρροια παρατηρείται συχνά στις αθλήτριες και ορίζεται ως απουσία της περιόδου και διακρίνεται σε πρωτογενή και δευτερογενή.
Η πρωτογενής ορίζεται ως η μη εμφάνιση περιόδου έως και την ηλικία των δεκατεσσάρων ετών ή έως και τρία χρόνια από τη φυσιολογική εμφάνιση των δευτερογενών χαρακτηριστικών του φύλου. Η δευτερογενής χαρακτηρίζεται από απουσία περιόδου για τουλάχιστον έξι μήνες ή για χρονικό διάστημα τριών κύκλων σε γυναίκες που ήδη είχαν κανονικό κύκλο στο παρελθόν. Το ποσοστό της αθλητικής αμηνόρροιας αγγίζει το 44% (Πολυκανδριώτη & Τσάμη, 2007). Συνακόλουθη των διατροφικών διαταραχών και της αμηνόρροιας είναι η οστεοπόρωση η οποία ολοκληρώνει το παζλ της «αθλητικής τριάδας». Η οστεοπόρωση ορίζεται ως απώλεια της οστικής πυκνότητας και ανεπάρκεια σχηματισμού των οστών.

63301 63302

Η πρόωρη οστεοπόρωση βάζει σε σοβαρό κίνδυνο την αθλήτρια για κατάγματα κόπωσης με συχνότερα αυτά του ισχίου και της σπονδυλικής στήλης. Πρέπει να γίνει έγκαιρη διάγνωσή της διότι υπάρχει περίπτωση η απώλεια της οστικής πυκνότητας να είναι μη αναστρέψιμη (Hobart &Smucker, 2000). Οι διατροφικές διαταραχές, οι διαταραχές της έμμηνης ρύσης και η απώλεια της οστικής μάζας περιλαμβάνουν εκείνη την κλινική κατάσταση αποτέλεσμα της οποίας είναι η αποδιοργάνωση του ενδοκρινολογικού συστήματος, προκαλώντας κεντρική καταστολή της αναπαραγωγικής λειτουργίας και πτώση των οιστρογόνων της αθλήτριας. Επειδή οι διαταραχές της έμμηνης ρύσης και η «αθλητική τριάδα» έχουν αιτιακή σχέση με την ανεπάρκεια της ενέργειας, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για τους φόβους ότι η άσκηση από μόνη της είναι ανθυγιεινή για τις γυναίκες. Ωστόσο, θα πρέπει να τονιστεί ησημασία της βελτίωσης, της ανίχνευσης, της παρακολούθησης και της θεραπείας όλων των συνιστωσών της τριάδας κατά την άσκηση των γυναικών (Monteroet al, 2002).

giannis64
18-03-13, 21:44
εδω θα ηθελα να αναφερω και το εξης. αυτο ειναι ενα αποσπασμα απο το βιβλιο που θα παρουσιασει η Μαρια (marpi) στις 12/04 και ωρα 20.00 στην δημοτικη βιβλιοθηκη Καλλιθέας.
οπως και σε οσους και οσες θελησουν να το αποκτησουν, μπορουν να στειλουν πμ στο μελος του φορουμ μας marpi (http://forum.bodybuilding.gr/member.php?10537-marpi) !

Μαρια σε ευχαριστουμε που το μοιραζεσαι μαζι μας.:thumbup:

Gianna
18-03-13, 21:48
Όντως πολύ χρήσιμο!:clap:

koukoutsaki
18-03-13, 21:58
ενδιαφερον !!!!! ευχαριστουμε :)

marpi
19-03-13, 00:38
δεν ειναι ντροπη ουτε οι διατροφικες διαταραχες αλλα ουτε και οι επιπλοκες με την εμμηνο ρυση!

απλα κοριτσια μου προσεξτε τον εαυτο σας χωρισ υπερβολες!!

αγαπηστε εσας κ το σωμα σας!

θα χαρω να σας δω στην παρουσιαση του βιβλιου μου, πιστευω θα ειναι ενδιαφερον και για τουσ ανδρες!

ειμαι διατεθειμενη να βοηθησω και να λυσω την οποιαδηποτε αποροια σας!

TRIANTAFYLLOU
20-03-13, 02:28
τωρα είδα το θέμα και έχω να πώ πολυ ενδιαφέρον και εμπεριστατωμένο και όπως είπε η Μαρία δεν είναι ντροπή οι διατροφικές διαταραχές και για όλα υπάρχουν λύσεις σωστες και τεκμηριωμένες
θα είναι ευχής έργο για όσες και όσους μπορούν να παρεβρεθούν στην παρουσίαση του βιβλίου γιατι είναι κατι χρήσιμο και εξειδικευμένο που αφορα κυρίως γυναίκες αλλα και άντρες
και σαν φόρουμ που αφορα το αντικείμενο της σωματοδόμησης και γενικότερα της καλής υγείας και ευεξίας , στηρίζουμε και πρέπει να στηρίζουμε τέτοιες προσπάθειες :clap::clap:

marpi
20-03-13, 17:21
σας ευχαριστω πολυ κ.τριανταφυλλου!!

θα ειναι μεγαλη μου χαρα να ενημερωσω τον κοσμο ωστε να λιγοστεψουν οι αρνητικες επιπτωσης απο κατι τοσο ωραιο οπως ειναι η αθληση!

ο στοχος μου ειναι η προφυλαξη και η ενημερωση του κοσμου!