sobral
28-03-13, 00:12
Σύμφωνα με τον κατασκευαστή Iovate, το προ-εξασκητικό συμπλήρωμα GAKIC είναι «το μεγαλύτερο επίτευγμα για bodybuilding που έγινε ποτέ» αυτά τουλάχιστον ισχυρίζεται η Iovate. Ακούγεται καλό, αλλά η μελέτη που δημοσιεύθηκε από τον αθλητικό επιστήμονα Ανδρέας Καβαζής του Mississippi State University στο "Αποτελέσματα της άσκησης στην υγεία και την ασθένεια" δίνει μια πολύ διαφορετική εικόνα. Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, το GAKIC δεν έχει σχεδόν καμία επίδραση σε όλα τα παραπάνω.
Τι είναι το GAKIC;
Το GAKIC είναι μία μίξη δύο αμινοξέων, της αργινίνης και της γλυκίνης, μαζί με το μεταβολίτη της λευκίνης το alpha-keto-isocaproic acid [KIC].
Οι ερευνητές της Iovate κατέθεσαν αίτηση διπλώματος ευρεσιτεχνίας για το μείγμα μετά από μελέτες τους που έδειξαν ότι μετά τη λήψη μιας δόσης GAKIC οι αθλητές κουραζόντουσαν λιγότερο εύκολα και ήταν σε θέση να προπονηθούν σε υψηλότερο επίπεδο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αν και στις διαφημίσεις τους, οι ιθύνοντες του GAKIC επικεντρώνονται κυρίως σε bodybuilders και φανατικούς του γυμναστηρίου, γιατί και οι δύο ομάδες πάνω απ' όλα ενδιαφέρονται για τα συμπληρώματα που μπορούν να ενισχύσουν τη δύναμή τους, δεν υπάρχουν μελέτες για την επίδραση του GAKIC στη μέγιστη δύναμη. Έτσι ο Dr.Καβαζής φρόντισε να πραγματοποιηθεί μια τέτοια μελέτη.
Η έρευνα:
Ο κ.Καβαζής έδωσε σε 11 άνδρες αθλητές αντοχής, με μέση ηλικία τα 24 έτη, δόση των 10,2 γρ GAKIC για μία μόνο φορά και ένα εικονικό φάρμακο σε άλλη ομάδα. Σαράντα λεπτά αργότερα μέτρησε πόσα κιλά θα μπορούσαν να σηκώσουν μια φορά [1RM] όταν έκαναν πιέσεις πάγκου [για το άνω μέρος του σώματος] ή πιέσσεις ποδιών [για το κάτω μέρος του σώματος], και τον αριθμό των επαναλήψεων που θα μπορούσαν να κάνουν για τις δύο ασκήσεις με το 60 τοις εκατό του μέγιστου βάρους. [TLV].
Αποτελέσματα έρευνας:
Τα παρακάτω σχήματα δείχνουν ότι GAKIC αύξησε τη μέγιστη δύναμη στις πιέσεις ποδιών για ένα ελάχιστο ποσοστό. Καταναλώνοντας ένα φλιτζάνι του καφέ πιθανότατα θα έχετε σημαντική επίδραση στην προπόνηση σας, ίδια με αυτή του GAKIC.
Οι εφευρέτες του GAKIC υποπτεύονταν ότι κατά κάποιο τρόπο το alpha-keto-isocaproic acid ήταν μία έξτρα ενέργεια για τους μύες. Αυτό πράγματι αποδείχθηκε σε ορισμένες μελέτες, στις οποίες όμως χρησιμοποιήθηκαν πολύ μεγάλες δόσεις. Ο κ.Καβαζής πέρασε από τη θεωρία και μέτρησε στην πράξη τη συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος στο αίμα των υποκειμένων της μελέτης του μετά τα τέστς. Δεν βρήκε καμία επίδραση σε κανένα από αυτά. Προφανώς ακόμη και δέκα γραμμάρια GAKIC είναι πάρα πολύ μικρή δόση.
http://www.ergo-log.com/plaatjes/gakicstudy2012.gif
http://www.ergo-log.com/plaatjes/gakicstudy2012b.gif
* Πηγή έρευνας αναφοράς που χρησιμοποιήθηκε για τα αποτελέσματα του σκευάσματος: High-intensity dynamic human muscle performance enhanced by a metabolic intervention. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128858)
* Πηγή άρθρου: GAKIC results from Mississippi State University in Archives of Exercise in Health and Disease. (http://www.ergo-log.com/gakic-results-disappointing.html)
Τι είναι το GAKIC;
Το GAKIC είναι μία μίξη δύο αμινοξέων, της αργινίνης και της γλυκίνης, μαζί με το μεταβολίτη της λευκίνης το alpha-keto-isocaproic acid [KIC].
Οι ερευνητές της Iovate κατέθεσαν αίτηση διπλώματος ευρεσιτεχνίας για το μείγμα μετά από μελέτες τους που έδειξαν ότι μετά τη λήψη μιας δόσης GAKIC οι αθλητές κουραζόντουσαν λιγότερο εύκολα και ήταν σε θέση να προπονηθούν σε υψηλότερο επίπεδο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αν και στις διαφημίσεις τους, οι ιθύνοντες του GAKIC επικεντρώνονται κυρίως σε bodybuilders και φανατικούς του γυμναστηρίου, γιατί και οι δύο ομάδες πάνω απ' όλα ενδιαφέρονται για τα συμπληρώματα που μπορούν να ενισχύσουν τη δύναμή τους, δεν υπάρχουν μελέτες για την επίδραση του GAKIC στη μέγιστη δύναμη. Έτσι ο Dr.Καβαζής φρόντισε να πραγματοποιηθεί μια τέτοια μελέτη.
Η έρευνα:
Ο κ.Καβαζής έδωσε σε 11 άνδρες αθλητές αντοχής, με μέση ηλικία τα 24 έτη, δόση των 10,2 γρ GAKIC για μία μόνο φορά και ένα εικονικό φάρμακο σε άλλη ομάδα. Σαράντα λεπτά αργότερα μέτρησε πόσα κιλά θα μπορούσαν να σηκώσουν μια φορά [1RM] όταν έκαναν πιέσεις πάγκου [για το άνω μέρος του σώματος] ή πιέσσεις ποδιών [για το κάτω μέρος του σώματος], και τον αριθμό των επαναλήψεων που θα μπορούσαν να κάνουν για τις δύο ασκήσεις με το 60 τοις εκατό του μέγιστου βάρους. [TLV].
Αποτελέσματα έρευνας:
Τα παρακάτω σχήματα δείχνουν ότι GAKIC αύξησε τη μέγιστη δύναμη στις πιέσεις ποδιών για ένα ελάχιστο ποσοστό. Καταναλώνοντας ένα φλιτζάνι του καφέ πιθανότατα θα έχετε σημαντική επίδραση στην προπόνηση σας, ίδια με αυτή του GAKIC.
Οι εφευρέτες του GAKIC υποπτεύονταν ότι κατά κάποιο τρόπο το alpha-keto-isocaproic acid ήταν μία έξτρα ενέργεια για τους μύες. Αυτό πράγματι αποδείχθηκε σε ορισμένες μελέτες, στις οποίες όμως χρησιμοποιήθηκαν πολύ μεγάλες δόσεις. Ο κ.Καβαζής πέρασε από τη θεωρία και μέτρησε στην πράξη τη συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος στο αίμα των υποκειμένων της μελέτης του μετά τα τέστς. Δεν βρήκε καμία επίδραση σε κανένα από αυτά. Προφανώς ακόμη και δέκα γραμμάρια GAKIC είναι πάρα πολύ μικρή δόση.
http://www.ergo-log.com/plaatjes/gakicstudy2012.gif
http://www.ergo-log.com/plaatjes/gakicstudy2012b.gif
* Πηγή έρευνας αναφοράς που χρησιμοποιήθηκε για τα αποτελέσματα του σκευάσματος: High-intensity dynamic human muscle performance enhanced by a metabolic intervention. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128858)
* Πηγή άρθρου: GAKIC results from Mississippi State University in Archives of Exercise in Health and Disease. (http://www.ergo-log.com/gakic-results-disappointing.html)