PDA

Επιστροφή στο Forum : Για σας παιδια!ΝΕΟΣ ΕΔΩ!



mikegiant
28-09-08, 14:16
Λιπον ειμαι 15 χρονον!ασχολουμαι με το χειμερινο σκι !με τα βαρη ασχολουμαι εδω και 3 μηνες θελο αρκετες συμβουλες για το ποσα βαρι θα βαζω τον ποσο σετ και ποσες επαναλιπσεις!δεν πιγενο σε γυμναστιριο εχω ενα μηχανιμα σπιτι και κανω με 15 κιλα 35 επαναλ. και των 3 σετ!θελω να μου πειτε αμα ειναι σοστο!η αμα δν είναι να μου πείτε το σοστο!Σχετικα με τι διατροφι θελω και εκει προτασις!Δεν κσερο αμα αρκει αλλα το μονο που παιρνω ειναι προτειν πλυς 30% και recovery=protein mix!Και συγνωμη για τα ορθογραφικα αλλα εχο συνηθι με greeklish!sorry! :)

cool_jonnys
28-09-08, 14:18
Λιπον ειμαι 15 χρονον!ασχολουμαι με το χειμερινο σκι !με τα βαρη ασχολουμαι εδω και 3 μηνες θελο αρκετες συμβουλες για το ποσα βαρι θα βαζω τον ποσο σετ και ποσες επαναλιπσεις!δεν πιγενο σε γυμναστιριο εχω ενα μηχανιμα σπιτι και κανω με 15 κιλα 35 επαναλ. και των 3 σετ!θελω να μου πειτε αμα ειναι σοστο!η αμα δν είναι να μου πείτε το σοστο!Σχετικα με τι διατροφι θελω και εκει προτασις!Δεν κσερο αμα αρκει αλλα το μονο που παιρνω ειναι προτειν πλυς 30% και recovery=protein mix!Και συγνωμη για τα ορθογραφικα αλλα εχο συνηθι με greeklish!sorry! :)

Γειά σου Νέο ... :wave:

slaine
28-09-08, 14:26
καλώς ήρθες φίλε μου! :army2:

κατ'αρχάς απ'όσα είπες βλέπω ότι έχεις αρκετές απορίες. άρα ξεκίνα να διαβάζεις τα ήδη υπάρχοντα θέματα για διατροφή-γυμναστική για να μπεις στο νόημα και όπου έχεις απορίες ρώτα.

επίσης αποφάσισε τι θέλεις να κάνεις πχ ενδυνάμωση για να βοηθήσεις το σκι, αντοχή, δύναμη? τι? και κινήσου προς τα εκεί. με σωστή διατροφή και γυμναστική δεν υπάρχει περίπτωση να μην πετύχεις! υπομονή κι επιμονή θέλει!

καλή συνέχεια! :thumbup:

slaine
28-09-08, 14:28
Α! ξέχασα. τα συμπληρώματα δεν τα χρειάζεσαι στην ηλικία που έισαι ειδικά με τη γυμναστική που κάνεις! απλά πολλή και καλή μάσα! :chinese:

cool_jonnys
28-09-08, 14:37
Α! ξέχασα. τα συμπληρώματα δεν τα χρειάζεσαι στην ηλικία που έισαι ειδικά με τη γυμναστική που κάνεις! απλά πολλή και καλή μάσα! :chinese:
αυτό είναι γεγονός :thumbup:

peris
28-09-08, 15:00
:wave: :welcome:

Steve KinG STyLe
28-09-08, 18:43
Καλως τον καλως τον!!!!Ετσι να βλεπω ατομα της ηλικιας μου να χερομαι :^^: :wave:

gym mind
28-09-08, 19:11
:welcome: Καλως τον....Καλη διαμονη!!!

NASSER
28-09-08, 19:22
καλωσορισες mikegiant στη παρεα :bodybuildinggr: :welcome:

ioannis1
28-09-08, 19:28
καλως τον και εισαι τυχερος που εχεις αυτη τη μικρη ηλικια. :wave:

KATERINI 144
28-09-08, 19:30
:welcome:

Muscleboss
28-09-08, 19:34
welcome mike :wave:

MB

tezaman
28-09-08, 19:34
:wave: :wave: :wave:

TRIANTAFYLLOU
29-09-08, 14:28
καλωσήρθες εδώ θα βρείς αυτά που ζητάς αλλά καλύτερα να αναφέρεις στο κατάληλο τόπικ και γνώμη μου στο σπίτι δεν μπορείς να κάνεις και πολλά πράγματα ειδικά τώρα στο ξεκίνημα, καλύτερα θα είναι να πάς σε γυμναστήριο και με τις γνώσεις από το φόρουμ θα έχεις καλύτερα αποτελέσματα .
καλό διάβασμα. :thumbsup:

sotirisalex
21-10-08, 15:27
Γεια σας ειμαι 20 χρονών απο Πατρα 1.83 και 74 κιλα.

peris
21-10-08, 15:30
Γεια σας ειμαι 20 χρονών απο Πατρα 1.83 και 74 κιλα.

γεια σου συμπολιτη ετσι δυνατα η πατρα :awesome: :awesome: :awesome:

ανοιξε ομως αν θες ενα δικο σου τοπικ να μας συστηθεις καλυτερα

tezaman
21-10-08, 15:31
Γεια σας ειμαι 20 χρονών απο Πατρα 1.83 και 74 κιλα.

γεια σου συμπολιτη ετσι δυνατα η πατρα :awesome: :awesome: :awesome:

ανοιξε ομως αν θες ενα δικο σου τοπικ να μας συστηθεις καλυτερα

+111111

έλα να γινόμαστε πολλοί οι πατρινοί!

με τον Φωτάρα με τα 65cm χέρι αρχηγό! :weights:

peris
21-10-08, 15:33
Γεια σας ειμαι 20 χρονών απο Πατρα 1.83 και 74 κιλα.

γεια σου συμπολιτη ετσι δυνατα η πατρα :awesome: :awesome: :awesome:

ανοιξε ομως αν θες ενα δικο σου τοπικ να μας συστηθεις καλυτερα

+111111

έλα να γινόμαστε πολλοί οι πατρινοί!

με τον Φωτάρα με τα 65cm χέρι αρχηγό! :weights:

και υπαρχηγο εσενα χρηστο :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: χεεχεχεχεχ :green: :green: :green:

tezaman
21-10-08, 18:23
εγώ θέλω να είμαι επιλοχίας καραβανάς!!! 8) :shifty:

peris
21-10-08, 20:25
εγώ θέλω να είμαι επιλοχίας καραβανάς!!! 8) :shifty:

:rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :lol: :lol: :lol: :green:

DeVito
22-10-08, 13:28
Καλως ηλθες :wave:

argyrakis
22-10-08, 19:00
Καλώς ήρθες