PDA

Επιστροφή στο Forum : Διατροφη για γραμμωση- Καινουρια εδω



kristina.
05-05-13, 18:38
Καλησπέρα,
Είμαι 17 χρoνων, 1.60 και 49 kg
Λοιπόν εχω διαβάσει αρκετα αρθρα απο εδω σχετικά με διατροφή για γράμμωση και προσπάθησα να βάλω τα δυνατά μου:

Πρωινο
1π. Νερο
3κσ κουακερ
1π. Γαλα(χαμηλα λυπαρα)

Ενδιάμεσο (Στο σχολειο)
1Λ. Νερο
Sandwitch (μαυρο ψωμί με γαλοπούλα τυρι κ μαρούλι)
1 μηλο

Μεσημεριανό
1π. Νερο(πριν το γευμα)
Ρυζι με σαλατα(τονος κ αυγο)
ή
Λαχανικα βραστα με πατατα βραστή
ή
Μπιφτέκι κ σαλατα
ή
Μακαρονια με κοτοπουλο κ γιαουρτι
(κανει καλο να συνοδεύω το γευμα μου με μια φετα μαυρο ψωμη? )

Ενδιαμεσα
Γιαουρτακι με χαμιλα λιπαρα
ή
Φρουτοσαλατα(?)
ή
Μια μπαρα All Bran

Βραδινο
Σαλατα με αυγο κ τονο
ή
Σαλατα με μπιφτέκι
ή
Λαχανικα βραστα με πατατα βραστή
ή
Τοστ (τυρι κ γαλοπουλα)
ή
Κριθαράκι
ή
Πιτα με σουβλακια κ γιαουρτι

Λοιπον προσπάθησα οσο μπορούσα, πητε μου την γνώμη σας !

Miss Fit
05-05-13, 19:29
Γεια σου Χριστινα και Χρονια πολλα:)

Θελεις να γραψεις λιγο και τους στοχους σου?
Ριξε και μια ματια και στα λογκ μας, ειδικα των κοριτσιων πχ. koukoutsaki, fitness girl ....

GodSlayer
05-05-13, 21:25
καλως ηρθες Χριστινακι και Χριστος ανεστη

gretyl666
05-05-13, 22:06
Χρήστος ανέστη !!
Βάρη κανεις καθόλου ;;;;

FITNESS GIRL
05-05-13, 22:15
καλως ηρθες χριστινακι βαλε πρωτεινη στο πρωινο σου και στο τελευταιο γευμα αποφυγε τους υδατανθρακες το ιδανικο ειναι κρεατικο+πρασσινη σαλατα με μια κουταλια σουπας ελαιολαδο για γραμμωση,περνεις καποιο συμπληρωμα?[πρωτεινη,πολυβιταμινη?]

kristina.
06-05-13, 12:35
χριστόσ ανέστη κ ευχαριστώ παιδιά .
όχι δεν περνω καπιο συμπληρωμα, τίποτα .