PDA

Επιστροφή στο Forum : Σειρά λήψης Υδατανθράκων by asdf



asdf
29-09-08, 22:11
Επειδη η ινσουλινη ειναι αυτη που μας χαλαει παντα τα σχεδια παραθετω ενα προγραμμα διετας υδατανθρακων, με το οποιο τα ατομα που περνουν ευκολα λιπος η απαιτουν μεγαλυτερη "σκληραδα" θα βοηθηθουν αρκετα. Το δοκιμαζω και εγω αυτη την περιοδο και μπορω να πω οτι με βοηθαει πολυ. Εχουμε λοιπον:

1ο γευμα) Βρωμη (τσιμπημενη ποσοτητα διοτι εκμεταλευομαστε την ινσουλινη)

2ο γευμα) Μαυρο ψωμι

3ο γευμα)ι Γλυκοπατατα με πρασινα λαχανκα

4ο γευμα) Μαυρο Ρυζι Basmati (μεταπροπονητικα)

5ο γευμα) Μονο πρασινα λαχανικα

6ο γευμα) No carbos

Eλπιζω να βοηθηθητε :wave:

Niiick
29-09-08, 22:23
ενδιαφερον.. μεταπροπονητικα δε βαζεις ζαχαρη,απλο carb?

tezaman
29-09-08, 22:48
εγώ αν ήθελα να χάσω λίπος θα έπινα μόνο το protein shake μετα απο την άσκηση. ινσουλινικό δείκτη έχει υψηλό :shifty:

Niiick
29-09-08, 22:57
εγω ακομα και στη διαιτα επερνα λιγους απλους μετα τη προπ. καλυτερα να πειναγα μεσα στη μερα και να ειχα μετα προπ ζακχαρα βεβαια ο καθενας οτι εχει δει πανω του κανει αλλα για μενα απλοι μετα προπ ειναι must! :liftheavy:

peris
29-09-08, 23:50
το ιδιο ακολουθω και εγω asdf με τη διαφορα στο 5 γευμα που εχω πατατα αλλα και λαχανικα καλη ιδεα ειναι αλλα για να παρεις τον απαιτουμενο υδατανθρακα πρεπει να φας παρα πολλα εκτος αν εισαι στη γραμμωση η τι αναλογια εχεις σε πρωτεινη ιδατανθρακα και λιπαρα α και στο 3 εχω ρυζι αντι για πατατα

RUHL
30-09-08, 00:05
:inandout:

τι λεει παιδια τι γηνετε καλησπερα :wave:

tezaman
30-09-08, 00:23
εγκυρος ruhl :P




:chinese:

peris
30-09-08, 00:27
:inandout:

τι λεει παιδια τι γηνετε καλησπερα :wave: για πολλα looooooooooooooooooooooooool ομως :shock: :spank: :smash:

RUHL
30-09-08, 00:43
εγκυρος ruhl :P




:chinese:

ναι ευχαρηστω http://imageshack.gr/files/hx18ntc8ri7rssstdf5o.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=hx18ntc8ri7rssstdf5o.gif)http://imageshack.gr/files/eq5c6wtw70hh8y1ydwf8.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=eq5c6wtw70hh8y1ydwf8.gif)http://imageshack.gr/files/4nqxkvjub8c8gs0z4yoh.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=4nqxkvjub8c8gs0z4yoh.gif)

slaine
30-09-08, 00:59
γιατί έχω την εντύπωση ότι άλλο εννοούσε ο μικρός ρουλ με το αρχικό του σχόλιο...

RUHL
30-09-08, 01:10
αυριο η αναλυση αντε εχουμε και αεροβια σε μερικες ωρες χοντρε slain (ακους εκει μικρε :spank: :spank: )

slaine
30-09-08, 01:19
τα πάχη μας τα κάλλη μας!!! :food: :porc: :green:

μικρός είσαι ρουλ χεχεχεχε :P

κατάλαβα τι εννοείς. ένα λινκ θα ήταν αρκετό για απάντηση, μην κουράζεσαι κιόλας...

asdf
30-09-08, 01:54
ενδιαφερον.. μεταπροπονητικα δε βαζεις ζαχαρη,απλο carb?

Στο ροφημα το κλασσικο 50-50, μετα κανονικα με μαυρο basmati


:inandout:

τι λεει παιδια τι γηνετε καλησπερα :wave:



:???:

Txc
11-08-11, 09:37
μεταπρονητικα το μαυρο ρυζι δεν ειναι συνθετος υδατανθρακας?

απλο δεν θελουμε μεταπροπονητικα?

γιατι οχι μπανανα αντι για μαυρο ρυζι?

παντα για μεταπροπονητικα μιλαω...

Αγνοω την επιλογη δεξτροζης...

Καμια φυσικη επιλογη χωρις επεξεργασια?

lila_1
11-08-11, 11:04
Δεν χρειάζεται καν υ/κας...παίρνεις πρωτείνη post-wo ή φαί κατευθείαν?

Spyrous
11-08-11, 11:33
μεταπρονητικα το μαυρο ρυζι δεν ειναι συνθετος υδατανθρακας?

απλο δεν θελουμε μεταπροπονητικα?

γιατι οχι μπανανα αντι για μαυρο ρυζι?

παντα για μεταπροπονητικα μιλαω...

Αγνοω την επιλογη δεξτροζης...

Καμια φυσικη επιλογη χωρις επεξεργασια?


Δεν χρειάζεται καν υ/κας...παίρνεις πρωτείνη post-wo ή φαί κατευθείαν?

Aν και βγαινουμε οφ τχc μελι μπορεις να τρως αν και συνη8ως εγω τροω 1κ.γ μελι οταν ζαλιζομαι και νιω8ω μια εξαντλιση αυτο συμβαινει μετα απο μια αεροβια 25+ αλλα αμα τρως κανονικο γευμα no problem δεν χρειαζεσαι μπανανες και μου σου του.Λιλα whey και μετα κανονικο γευμα εννοειται παντα με τους διατροφικους σου σχεδιασμους

lila_1
11-08-11, 14:13
??
Toν απο πάνω σου ρώτησα τί κάνει, για να δώ αν θα κόλαγε υ/κας ή όχι στο ποστ-γουορκ του.
Αν κάνει κατευθείαν γεύμα βάζει ρύζι-πατάτα-οτιδήποτε τρώει, χωρίς πολλά πολλά...

Txc
15-08-11, 11:30
Δεν χρειάζεται καν υ/κας...παίρνεις πρωτείνη post-wo ή φαί κατευθείαν?

Πρωτεινη παιρνω και μπανανα και μετα απο καμια ωρα γευμα, αλλα στο γευμα μου μετα απο καμια ωρα δεν βαζω υδατανθρακα, κρεας και σαλατα πχ...

Αλλες φορες πινω μονο πρωτεινη καπακι μετα την προπονα και μετα απο καμια ωρα, γευμα κανονικο, κρεας, ρυζακι και σαλατα ξερω γω...

Το κανω για αλλαγη αυτο αναλογα...

Μια εβδομαδα το ενα, μια εβδομαδα το αλλο...

lila_1
16-08-11, 15:04
Ε είσαι οκ. Καλύτερα να παίρνεις υ/κα μετά μαζί με το γεύμα σου και ν αφήσεις την πρωτείνη μόνη της.
Βασικά όπως σε βολεύει το κάνεις, συμπληρώνεις υ/κες όπως μπορείς, δεν είναι απαραίτητοι αμέσως μετά την προπόνα αλλά αν θες να συμπληρώσεις θερμίδες τους παίρνεις και τότε.
K η μπανάνα κομπλέ είναι για ποστ-γουορκ απλά θα αργήσεις να τη χωνέψεις και να κάνεις επόμενο γεύμα. Η πρωτείνη μόνη της φεύγει μπαμ μπουμ (συνήθως)

Txc
16-08-11, 18:19
Ε είσαι οκ. Καλύτερα να παίρνεις υ/κα μετά μαζί με το γεύμα σου και ν αφήσεις την πρωτείνη μόνη της.
Βασικά όπως σε βολεύει το κάνεις, συμπληρώνεις υ/κες όπως μπορείς, δεν είναι απαραίτητοι αμέσως μετά την προπόνα αλλά αν θες να συμπληρώσεις θερμίδες τους παίρνεις και τότε.
K η μπανάνα κομπλέ είναι για ποστ-γουορκ απλά θα αργήσεις να τη χωνέψεις και να κάνεις επόμενο γεύμα. Η πρωτείνη μόνη της φεύγει μπαμ μπουμ (συνήθως)

Απλα δεν μαγειρευω, τροω εξω σε γνωστο μου, ποιοτικο εστιατοριο και με προσεχουν πολυ, οσων αφορα την ποιοτητα του φαγητου...
Απλα το ρυζακι που κανουν, δεν το κανουν μονο για μενα, αλλα για ολους τους πελατες τους και οπως καταλαβαινεις ειναι μεσα στα λαδια και στα βουτυρα, οποτε τεινω να αποφευγω να τροω υδατανθρακα εκτος σπιτιου...

Γι'αυτο επιλεγω μπανανα και whey και μετα μονο στο πρωτο μου στερεο γευμα μεταπροπονητικα κρεας φιλετο της ωρας και σαλατα...