valentinosael
03-06-13, 22:13
Παιδια νέος στο φορουμ σας χαιρετώ.Καταρχήν συγνωμη αν είμαι σε λά8ος θεμα.
Είμαι 25 χρονών και μετά απο 5 μήνες δίαιτα έχω χασει 36 κιλά και τώρα θέλω να αρχίσω γυμναστηριο.Τα κιλά μου ήταν 135 και τώρα είμαι 99kg και 1.83μ.Η δίαιτα που έκανα ήταν οτι έτρω-γα μόνο προτεείνες (κοτοπουλο ασπραδια ψάρια).Επίσης 4 φορές την βδομάδα κάνω προπόνηση basket. Όπως ειπα θέλω να αρχισω γυμναστηριο και έχω καποιε απορίες.
1)Να αρχισω τώρα γυμναστηριο ή να περειμένω να φτάσω στα κιλά που θέλω (θέλω να χάσω αλλο καμιά 15-20 κιλά)
2)Ογκο νομίζω δέν χρειάζομαι :) αλλο περισσότερο να σφίξω θέλω και να δυναμώσω. Τι πρόγραμμα να ακολουθήσω ;
3)Πόσες φορές την βδομάδα να πηγαίνω.(Τώρα που είναι καλοκαίρι μπορώ καθημερινα μέχρι 2 ώρες συν οι προπονήσεις).
**Την ευληγησια μου και την εκρηκτικότητα δέν θέλω να την χάσω
**Λογο του ότι Basket παίζω απο τα 10 μου το κορμί μου δεν κρέμασσε τώρα που έχασα βάρος. Επισης κάτω απο το λίπος που έχω τώρα φένεται γυμνασμένο, ειδικά στα χέρια και στα πόδια.
Σας ευχαριστώ.
Είμαι 25 χρονών και μετά απο 5 μήνες δίαιτα έχω χασει 36 κιλά και τώρα θέλω να αρχίσω γυμναστηριο.Τα κιλά μου ήταν 135 και τώρα είμαι 99kg και 1.83μ.Η δίαιτα που έκανα ήταν οτι έτρω-γα μόνο προτεείνες (κοτοπουλο ασπραδια ψάρια).Επίσης 4 φορές την βδομάδα κάνω προπόνηση basket. Όπως ειπα θέλω να αρχισω γυμναστηριο και έχω καποιε απορίες.
1)Να αρχισω τώρα γυμναστηριο ή να περειμένω να φτάσω στα κιλά που θέλω (θέλω να χάσω αλλο καμιά 15-20 κιλά)
2)Ογκο νομίζω δέν χρειάζομαι :) αλλο περισσότερο να σφίξω θέλω και να δυναμώσω. Τι πρόγραμμα να ακολουθήσω ;
3)Πόσες φορές την βδομάδα να πηγαίνω.(Τώρα που είναι καλοκαίρι μπορώ καθημερινα μέχρι 2 ώρες συν οι προπονήσεις).
**Την ευληγησια μου και την εκρηκτικότητα δέν θέλω να την χάσω
**Λογο του ότι Basket παίζω απο τα 10 μου το κορμί μου δεν κρέμασσε τώρα που έχασα βάρος. Επισης κάτω απο το λίπος που έχω τώρα φένεται γυμνασμένο, ειδικά στα χέρια και στα πόδια.
Σας ευχαριστώ.