PDA

Επιστροφή στο Forum : ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΠΡΟΚΥΡΗΞΗ



ΒΕΡΙΚΟΚΟ
25-07-13, 10:02
ΓΕΙΑ ΣΑΣ!
ΜΕ ΛΕΝΕ ΧΡΙΣΤΙΝΑ, ΕΙΜΑΙ 23 ΕΤΩΝ, 1.68 ΥΨΟΣ, 63 ΚΙΛΑ.

Θα ήθελα να με βοηθήσετε αν σας είναι εύκολο.
Σε περίπτωση που βγάλει προκύρηξη το Λιμενικό θέλω να πάρω μέρος. Αλλά δεν τα βγάζω πέρα με όλα τα αθλήματα. Έχω πρόβλημα στο 1000άρι (4.30 λεπτά) και στη σφαίρα (7,260 κιλών 4.40μ. μέσο όρο και με τα 2 χέρια).
Έχω 5 χρόνια να ασχοληθώ με τον αθλητισμό και γενικά τη γυμναστική, (Έπαιζα βόλλευ σε ομάδα) άρα θεωρώ τον εαυτό μου αρχάρια.
Προσπάθησα και πριν 2 χρόνια στην προκύρηξη του 2011 αλλά δεν έχω τις γνώσεις με αποτέλεσμα να κάνω μία τρύπα στο νερό, να πάθω και ένα βαρβάτο διάστρεμμα και να μην μπορέσω να πάω να δώσω αθλήματα.
Εδώ και μία εβδομάδα ξεκίνησα διατροφή για να χάσω κιλά και λίπος.
Θα μπορούσατε να μου πείτε ένα πρόγραμμα που μπορώ να ακολουθήσω για να βγάλω το 1000άρι αλλά και να χάσω και κιλά και να δυναμώσω κ λίγο?

Ευχαριστώ εκ των προτέρων.