Επιστροφή στο Forum : Βοηθεια στην δημιουργια ενος προγραμματος
καλησπερα!ειμαι 1.83 και βαροσ 66 κιλα και ειμαι 23 χρονων.ακολουθς συγκεκριμνο προγραμμα διατροφησ το οποιο μου δινει μυικη μαζα και κιλα .ειμαι γραμενοσ σε ενα γυμναστηριο αλλα το προγραμμα που μου εχουν δωσει δεν εχει καποιο αποτελεσμα πανω μου.
μπορειτε συμφωνα με τα στατς μου να μου πειτε τι θα μπορουσα να κανω ωστε να ανεβασω μυικη μαζα? δλδ να κανω ογκο
p.s. ξερω οτι για να βαλω μυσ πρεπει να τρωω plz μην αρχησετε να μου λετε να ανεβασω φαγητο.απλωσ θα ηθελα μηπωσ μπορειτε να μου υποδειξετε μερικες ασκησεις ωστε να φτιαξω ενα προγραμμα μονος μου.
Nikolas_mk2
09-09-13, 23:35
Αν γραψεις το προγραμμα διατροφης/προπονησης π ακολουθεις και λες οτι δεν σε πιανει τοτε κατι μπορει να γινει....Ασκησεις στον αερα δεν εχουν κανενα νοημα,ασε π ο ογκος ερχεται μεσα από το φαγητό :green:
Πιο ευκολα μπορουν να εντοπιστουν και να διορθωθυν τα λαθη π κανεις τωρα παρα να σ πει καποιος τι να κανεις από το μηδέν.... ;)
να επισημανω πωσ γραφω εκ μερουσ ενοσ φιλου και οχι για εμενα πρωσοπικα
7230472305
μπορειτε να με βοη8ησετε και να μου πειτε αν ειναι να φτωχο το προγραμμα σε ασκησεις γιατι δεν βλεπω αποτελεσμα πανω μου. θυμιζω πωσ ειμαι για
ογκο!
σας παραθετω την διατροφη του παιδιου που γραφω το thread! http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?27370-%CE%B1%CE%BE%CE%B9%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B7%CF_%CF_%CE%B5-%CF_%CE%B7%CE%BD-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF_%CF_%CE%BF%CF_%CE%B7-%CE%BC%CE%BF%CF_-%CF_%CE%B1%CF_%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF_!&p=743304#post743304
η διατροφη αυτοι που λεει φενετε μια χαρα για σενα με το υψος και τα κιλα σου.
2700 θερμιδες μια χαρα ειναι μαζι με 140 γρ πρωτεινη λιπαρα και υδαταν. που εχει.
αμα δεν κανεις αεροβια η κανεις πολυ λιγη σιγουρα ειναι ενταξει γιατι με τα βαροι δεν καις πολλα.
βρες αλλο προγραμμα γυμν απο γυμναστη και μαθε το ...
το φαι κανει την ποιο πολυ δουλεια.
δεν βρισκεις σωστο το προγραμμα που ακολου8ω?τα σετ δεν ειναι καλα ? οι ακησεισ δεν βοη8ουν ? δεν μπορω να καταλαβω..
σας παραθετω την διατροφη του παιδιου που γραφω το thread!http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?27370-%CE%B1%CE%BE%CE%B9%CE%BF%CE%BB%CE%BF%CE%B3%CE%B7%CF_%CF_%CE%B5-%CF_%CE%B7%CE%BD-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF_%CF_%CE%BF%CF_%CE%B7-%CE%BC%CE%BF%CF_-%CF_%CE%B1%CF_%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF_!&p=743304#post743304
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.