PDA

Επιστροφή στο Forum : Ονοματολογία ασκήσεων



slaine
23-10-08, 22:38
πάρακάτω παραθέτω μερικά ονόματα ασκήσεων σε ελληνικά και αγγλικά. υπάρχουν σε μερικά τόπικ σκόρπια. όποιος έχει να προσθέσει κάτι be my guest!!!

dumbbell squats - καθισματα με αλτηρα
leg extensions - εκτασεις τετρακεφαλων
lying leg curls - καμψεις μηριαιων δικεφαλων
seated calf raises - καθιστες αρσεις για γαμπες
hyperextensions - υπερεκτασεις
inner/outer thigh machine - μηχανημα για απαγωγους/πρωσαγωγους
hanging leg raises - αρσεις ποδιων στο μονοζυγο
barbell shoulder presses - πιεσεις μπαρας για ωμους
alternating front dumbbell raises - αρσεις αλτηρα εμπρος για ωμους
dumbbell side lateral raises - πλαγιες εκτασεις αλτηρα
dumbbell single arm overhead extension - εκτασεις αλτηρα πανω απο το κεφαλι
straight bar press downs - εκτασεις τρικεφαλων στην τροχαλια
barbell curls - καμψεις μπαρας για δικεφαλους
alternating dumbbell curls on incline bench - καμψεις αλτηρα στον επικλινγ παγκο για δικεφαλο
decline bench crunches - κατακλινη ροκανισματα για κοιλιακους
incline dumbbell presses - πιεσεις αλτηρα στον επικλινη παγκο
incline dumbbell flyes - ανοιγματα αλτηρα στον επικλινη παγκο
Hammer Strength chest presses - πιεσεις στηθους στο μηχανημα "Hammer Strength"
flat bench flyes - ανοιγματα αλτηρα στον ισιο παγκο
cable crossovers - κροσσοβερ στην τροχαλια για στηθος
two arm dumbbell rows - κωπηλατικη αλτηρων
wide front grip lat pull downs - εμπροσθιολαιμιες ελξεις για πλατη στην τροχαλια
machine pullovers - Pullover στο μηχανημα
barbell squats - καθισματα με μπαρα
dips - βυθισεις
incline barbell bench presses - πιεσεις μπαρας στον επικλινη παγκο
flat bench presses - πιεσεις μπαρας στον ισιο παγκο
decline bench presses - πιεσεις μπαρας στον κατακλινη παγκο
dumbbell walking lunges - προβολες αλτηρα περπατωντας
calf raises on leg press - εκτασεις κνημων στο μηχανημα του leg press
dumbbell shoulder presses - πιεσεις αλτηρα για ωμους
dumbbell curls - καμψεις αλτηρα για δικεφαλους
flat dumbbell presses - πιεσεις αλτηρα στον ισιο παγκο (για στηθος)
decline dumbbell presses - κατακλινεις πιεσεις αλτηρα (για στηθος)
one arm dumbbell rows - κωπηλατικη αλτηρα
reverse grip shoulder width lat pull downs - ελξεις στην τροχαλια με αναποδη ανοιχτη λαβη (ανοιχτη οσο το μηκος απο τον ενα ωμο στον αλλο)
triceps dumbbell kickbacks - πεταγματα αλτηρα για τρικεφαλους
seated dumbbell concentration curls - καθιστες καμψεις αυτοσυγκεντρωσης με αλτηρα
military press standing - πιεσεις μπαρας απο ορθια σταση για ωμους
deadlifts - αρσεις θανατου
push-ups - αυτονοητο
lunges - προβολες για ποδια
standing calf raises without weight - ορθιες αρσεις κνημων χωρις βαρος
regular floor crunches - κανονικα ροκανισματα για κοιλιακους

τις ασκήσεις μπορείτε να τις βείτε στο σχετικό τόπικ του Gasturb με τίτλο οδηγός ασκήσεων:
http://www.forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1122

Steve KinG STyLe
23-10-08, 22:39
Α εισαι καλος εσυ ρε... :lol: Μπραβο νικο θα φανει πολυ χρησιμο σε πολλους!!!

KATERINI 144
23-10-08, 23:16
slaine :clap:

peris
23-10-08, 23:19
καλο slaine :awesome: :awesome: :awesome: :awesome:

nick990
23-10-08, 23:31
Ευχαριστω φιλε μου...Βοηθαει πολυ...

Hurricane38
27-10-08, 18:12
χρησιμοοοοοοοοοοο

Fotis_Patra
27-10-08, 18:24
bravo Νικο πολυ καλο.

slaine
27-10-08, 20:27
thnx guys! ελπίζω να φανεί χρήσιμο. συμπληρώστε κι εσείς τίποτα... :D