kostas_1976
24-10-08, 13:47
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.
ΕΔΩ ΚΑΙ 3-4 ΜΗΝΕΣ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΩ ΜΕ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΔΙΑΒΑΖΩ ΕΔΩ ΜΕΣΑ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΠΟΨΕΙΣ ΓΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΠΕΤΥΧΩ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΠΟΥ ΕΓΩ ΘΕΛΩ.ΕΙΜΑΙ ΛΟΙΠΟΝ 1,83 79KG 33ΧΡ. ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΔΛΔ ΠΡΙΝ 3-4 ΜΗΝΕΣ ΗΜΟΥΝ 76KG. TO ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΤΗΡΩ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΞΗΣ: 8:00 ΚΟΥΑΚΕΡ ΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ (CORNFLEIKS DIET) KAI ΓΑΛΑ 2% ΣΥΝ 1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ. 10:00 1 SCOOP WHEY 12:00 ΤΟΣΤ ΜΑΥΡΟ ΨΩΜΙ 2 ΓΑΛΟΠΟΥΛΕΣ 1 ΤΥΡΙ ΧΑΜ.ΛΙΠΑΡΑ ΝΤΟΜΑΤΑ. 2:30 ΦΙΛΕΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Η ΤΟΝΟΣ ΣΕ ΝΕΡΟ ΜΕ ΡΥΖΙ Η ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΦΟΡΕΣ ΣΠΙΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ (ΟΧΙ ΤΗΓΑΝΗΤΑ ΟΧΙ ΛΙΠΑΡΑ) 5:00 1 ΜΠΑΝΑΝΑ 5:30 ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ 7:00 WHEY+ΓΛΥΚΟΖΗ + Ι ΜΠΑΝΑΝΑ 8:00 ΟΤΙ ΚΑΙ ΣΤΙΣ 2:30 10:30 ΓΙΑΟΥΡΤΙ 2% + ΦΕΤΑ ΜΑΥΡΟ ΨΩΜΙ ΜΕ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΗΡΟ + 1 SCOOP WHEY.ΣΤΑ ΜΕΓΑΛΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΕΝΝΙΟΤΕ ΥΠΑΡΧΟΥΝ Κ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ.
ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΝΑ ΒΑΡΑΤΕ :smash: ΔΕΝ ΕΧΩ ΤΑΣΕΙΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΣΜΟΥ. ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΩΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΑΚΟΜΑ 4-5 ΚG ΚΑΙ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΩ ΜΕ ΓΡΑΜΜΩΣΗ.ΟΙ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΠΟΥ ΑΥΤΕΣ ΠΟΥ ΑΝΑΦΕΡΕΤΕ ΣΕ ΑΛΛΕΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΕΔΩ ΜΕΣΑ.ΤΟ ΕΠΕΙΔΗ ΦΡΕΣΚΟΠΑΝΤΡΕΜΕΝΟΣ ΥΠΑΡΧΟΥΝ Κ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ Π.Χ. ΛΑΔΕΡΑ ΟΣΠΡΙΑ ΚΛΠ.ΑΥΤΑ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗ ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΕΥΠΡΟΣΔΕΚΤΗ!
ΕΔΩ ΚΑΙ 3-4 ΜΗΝΕΣ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΩ ΜΕ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΔΙΑΒΑΖΩ ΕΔΩ ΜΕΣΑ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΠΟΨΕΙΣ ΓΙΑ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΡΟΠΟΥΣ ΝΑ ΠΕΤΥΧΩ ΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΠΟΥ ΕΓΩ ΘΕΛΩ.ΕΙΜΑΙ ΛΟΙΠΟΝ 1,83 79KG 33ΧΡ. ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΔΛΔ ΠΡΙΝ 3-4 ΜΗΝΕΣ ΗΜΟΥΝ 76KG. TO ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΤΗΡΩ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΞΗΣ: 8:00 ΚΟΥΑΚΕΡ ΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ (CORNFLEIKS DIET) KAI ΓΑΛΑ 2% ΣΥΝ 1 ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ. 10:00 1 SCOOP WHEY 12:00 ΤΟΣΤ ΜΑΥΡΟ ΨΩΜΙ 2 ΓΑΛΟΠΟΥΛΕΣ 1 ΤΥΡΙ ΧΑΜ.ΛΙΠΑΡΑ ΝΤΟΜΑΤΑ. 2:30 ΦΙΛΕΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ Η ΤΟΝΟΣ ΣΕ ΝΕΡΟ ΜΕ ΡΥΖΙ Η ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ ΦΟΡΕΣ ΣΠΙΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ (ΟΧΙ ΤΗΓΑΝΗΤΑ ΟΧΙ ΛΙΠΑΡΑ) 5:00 1 ΜΠΑΝΑΝΑ 5:30 ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ 7:00 WHEY+ΓΛΥΚΟΖΗ + Ι ΜΠΑΝΑΝΑ 8:00 ΟΤΙ ΚΑΙ ΣΤΙΣ 2:30 10:30 ΓΙΑΟΥΡΤΙ 2% + ΦΕΤΑ ΜΑΥΡΟ ΨΩΜΙ ΜΕ ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΗΡΟ + 1 SCOOP WHEY.ΣΤΑ ΜΕΓΑΛΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΕΝΝΙΟΤΕ ΥΠΑΡΧΟΥΝ Κ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ.
ΓΙΑ ΝΑ ΜΗ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΝΑ ΒΑΡΑΤΕ :smash: ΔΕΝ ΕΧΩ ΤΑΣΕΙΣ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΣΜΟΥ. ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΩΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΑΚΟΜΑ 4-5 ΚG ΚΑΙ ΑΡΓΟΤΕΡΑ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΩ ΜΕ ΓΡΑΜΜΩΣΗ.ΟΙ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΕΡΙΠΟΥ ΑΥΤΕΣ ΠΟΥ ΑΝΑΦΕΡΕΤΕ ΣΕ ΑΛΛΕΣ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΕΔΩ ΜΕΣΑ.ΤΟ ΕΠΕΙΔΗ ΦΡΕΣΚΟΠΑΝΤΡΕΜΕΝΟΣ ΥΠΑΡΧΟΥΝ Κ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ Π.Χ. ΛΑΔΕΡΑ ΟΣΠΡΙΑ ΚΛΠ.ΑΥΤΑ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΒΟΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗ ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΕΥΠΡΟΣΔΕΚΤΗ!