εκδοχη πρωινου

[paularas]

1/2 λιτρο γαλα 1,5%
10 γρ ζελατινης(1 φακελακι)
60γρ βρωμη
3 ψιλοκομμενα απ. δαμασκηνα
6-7 αμυγδαλα
με λιγο γαλα διαλυουμε τη ζελατινη σε ενα μεγαλο μπωλ και ζεσταινουμε για 5-7λεπτα τα υπολοιπα (των 500μλ) ριχνουμε στο μπωλ βρωμη ,απ.δαμ.και αμυγδαλακαι το ζεστο γαλα και ανακατευουμε μεχρι να διαλυθει τελειως η ζελατινη,2 ωρες ψυγειο και ειναι ετοιμο.
φρουτα πολυ υψηλου γδ ενδεχεται να μην πηξουν το μειγμα.
μας δινει 33 -34 γρ πρωτεινης και συνολο 600-620 θερμιδες...

[Grigoris Tsiaousis]

1/2 λιτρο γαλα 1,5%
10 γρ ζελατινης(1 φακελακι)
60γρ βρωμη
3 ψιλοκομμενα απ. δαμασκηνα
6-7 αμυγδαλα
με λιγο γαλα διαλυουμε τη ζελατινη σε ενα μεγαλο μπωλ και ζεσταινουμε για 5-7λεπτα τα υπολοιπα (των 500μλ) ριχνουμε στο μπωλ βρωμη ,απ.δαμ.και αμυγδαλακαι το ζεστο γαλα και ανακατευουμε μεχρι να διαλυθει τελειως η ζελατινη,2 ωρες ψυγειο και ειναι ετοιμο.
φρουτα πολυ υψηλου γδ ενδεχεται να μην πηξουν το μειγμα.
μας δινει 33 -34 γρ πρωτεινης και συνολο 600-620 θερμιδες...

τι ειναι τα 10 γρ ζελατινης;;;

[Kalliopaki]

τι ειναι τα 10 γρ ζελατινης;;;

Μάλλον εννοεί το ζελέ... 10γρ νομίζω είναι ένα κουταλάκι του γλυκού αν δεν κάνω λάθος.

[Nikolas_mk2]

Η ζελατινη ειναι πηκτικό ζαχαροπλαστικής ;)

[Kalliopaki]

Η ζελατινη ειναι πηκτικό ζαχαροπλαστικής ;)

Με τάπωσες και είμαι και γυναίκα τρομάρα μου! :smash:

[Nikolas_mk2]

Σιγα βρε που σε ταπωσα!Ουτε κι εγω το ηξερα πριν μπω στο φορουμ... :green:

[Kalliopaki]

Σιγα βρε που σε ταπωσα!Ουτε κι εγω το ηξερα πριν μπω στο φορουμ... :green:

Εγώ πάλι θα μπορούσα να κάνω μια βόλτα απο τη σελίδα του Παρλιάρου αλλά δεν τολμώ! Είναι και δύσκολη η ώρα... :porc:

[sl8]

Αντί για ζελατίνη ρίξε μια κουταλιά της σουπας τριμμένο λιναρόσπορο.Εκεί θα δείς πηκτικότητα κ φουλ ωμέγα 3.

[Gamatos]

Μου συνεστησαν αυτο το πρωινο για πειτε μου την αποψη σας

1/2 φλιτζανι νιφαδες βρωμη
1/2 φλιτζανι γαλα καρυδας (αυτο δεν ξερω καν αν υπαρχει στα σουπερμαρκετ) ή γαλα με χαμηλα λιπαρα
1 κουταλια της σουπας σποροι chia
2 κουταλιες της σουπας αμυγδαλα
1/2 κουταλια της σουπας σιροπι σφενδαμου
1 κουταλακι του γλυκου εκχυλισμα βανιλιας

Εγω σκεφτομαι να προσθεσω παραπανω βρωμη ή επιπλεον δεξτροζη (αν γινεται) και μια κουταλια μελι

[john619]

με το που ξυπνας 2 σκοοπ πρωτεινης
μετα απο κανα 30λεπτο-1 ωρα

500γρ γαλα με 100γρ βρωμη 40γρ ταχινι και 20γρ μελι

[Mikekan]

Μια χαρά πρωινο ειναι. Βαλε παραπάνω βρώμη, φάε και 2-3 αυγά μαζι για extra πρωτεινη και εισαι σούπερ.

[Gamatos]

Τα αυγα θα πρεπει να τα βρασω πρωτα γτ υπαρχει περιπτωση σαλμονελας;

[Mikekan]

Εννοείται αυτό!

[Gamatos]

Ωραια σε ευχαριστω :)