Επιστροφή στο Forum : ΟΓΚΟΣ
leopardalos
22-11-13, 00:01
ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!ΕΙΜΑΙ 18 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΠΑΩ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΕΔΩ ΚΑΙ 1,5 ΧΡΟΝΟ..ΗΜΟΥΝ ΠΟΛΥ ΑΔΥΝΑΤΟΣ ΚΑΙ ΕΧΩ ΔΕΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗ..ΕΙΜΑΙ 73 ΚΙΛΑ ΥΨΟΣ 1,75 ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΟΓΚΟ ΧΩΡΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ..ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ ΚΑΙ ΤΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ??ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!
κάνε ένα τσέκ εδώ
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/
αλλιώς ρίξε μια ματιά στους οδηγούς προπόνησης να πάρεις μια ιδέα
http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?1469-%CE%A7%CF%81%CE%B7%CF%83%CE%B9%CE%BC%CE%BF%CE%B9-%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%80%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82
http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?24901-%CE%A0%CF%81%CF%8C%CE%B3%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%BC%CE%B1-Bill-Starr-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-intermediate-lifters-%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B1%CE%B3%CE%AE-Madcow2
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.