PDA

Επιστροφή στο Forum : βοηθεια !!



ovelix
30-10-08, 14:03
πρωτα απ`ολα γεια σας .Διαβασα πολλα απο αυτα που εχουν ηδη γραφτει , η αληθεια ειναι οτι ειμαι λιγο γκαου και εχω καποιες αποροιες.Ο 1στοχος μου ειναι να χασω τη μπακα που εχω κανει με τοσο κοπο :P και επεται και συνεχεια...Τωρα 1να μειωσω τους υδατανθρακες οσο πιο πολυ μπορω αν οχι να ειναι παντα πριν τη προπονηση?2 τα γευματα να ειναι 5 και τις ημερες που δεν εχω gym. sorry αν σας κουρασα με ερωτησεις που εχουν ηδη απαντηθει.1.75 και 88κ :)

peris
30-10-08, 14:32
http://www.bodybuilding.gr/bodybuilding/index.php?option=com_content&task=view&id=67&Itemid=57

κοιτα εδω θα σε βοηθησει αρκετα πιστευω :awesome:
οσο για τα γευματα καλυτερα κανε 6

ovelix
30-10-08, 14:45
thanks peris θα το ξαναδιαβασω καλυτερα

Steve KinG STyLe
30-10-08, 15:08
Για γραμωση διαβασε τα ποστς απο τα παρακατω τοπικς...

http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?p=35533#35533
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=3438


Εχουν πολυτιμες πληροφοριες!!!!Και ενημερωσε μας...καλη συνεχεια 8)

tezaman
30-10-08, 15:25
με μπυροίνη την φτιάξαμε την μπάκα? :moderator:

slaine
30-10-08, 15:26
)διάβασε αυτά που έστειλαν τα παιδιά. με λίγα λόγια μειώνεις τους υαδατάνθρακες και τους τρως όσο πιο πρωι γίνεται και μετά τους μειώνεις. επίσης μπορείς (μη σου πω επιβάλλεται) να έχει υδατάνθρακες αμέσως μετά την προπόνηση αλλά μετά τους μειώνεις-κόβεις.

κοιλιακούς θα πρέπει να τους γυμνάσεις και φυσικά να χάσεις λίπος για να φανούν. θα έχεις ακούσει αυτό που λένε "οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα".όμως αν γυμνάσεις και το υπόλοιπο σώμα θα φαίνεσαι καλύτερος. και μην καμπουριάζεις!

γεύματα κάνε καλύτερα 6 και τις μέρες που δεν προπονείσαι πάλι το ίδιο αντε 5. απλά όταν λέμε γεύμα κάθε 3 ώρες δε λέμε να φας σαν γουρούνι σε κάθε γεύμα (όπως μερικοί από έμάς... :porc: :banghead: )

αυτά κάπως στα γρήγορα χοντροκομμένα. καλό διάβασμα! αυτά που ρωτάς υπάρχουν ήδη στο φόρουμ :wave:

ovelix
30-10-08, 16:59
Ο.Κ παιδες θα κανω οτι καλυτερο μπορω :awesome: οσο για το πως :food: και ποτο