Kalos sas brika

[yaleleli]

Καλησπερίζω το forum...σαν νέο μέλος και εγώ ύστερα από παρέμβαση του Φώτης πάτρα είπα να μπω .....λοιπόν συγχαρητήρια για το forum ..πολύ καλή δουλειά από ότι έχω δει μέχρι τώρα και με πολύ ενημέρωση σε διαφορά αθλήματα....ας γυρίσουμε σε εμένα κάνω 4 χρόνια κick boxing και τους τελευταίους 6 μήνες δλδ λίγο πριν τα καλοκαίρι, άρχισα πρόγραμμα στα βάρη χωρίς όμως να κάνω ταυτόχρονα kick...τώρα όμως που προσπαθώ να τα κάνω και τα δυο συγχρόνως έχω πόνους στους ώμους και λίγο στην μέση μέχρι να ζεσταθώ.....ενημερωτικά είμαι 193 110 κιλά.... :rolf:
Όπως ξέρετε πυγμαχία και το kick επιβαρύνουν την μέση και τους ώμους ... γι αυτό θα ήθελα ένα πρόγραμμα διατροφής και βάρη…. Κάνω 5 φορές την εβδομάδα kick ..ότι άλλο ρωτήστε με :box1: :box :box:

[Muscleboss]

καλωσήρθες... φίλος του Φώτη... κατάλαβα :green:

απλά γράφε σε παρακαλώ με ελληνικούς χαρακτήρες.

ΜΒ

[slaine]

καλώς ήρθες!!! του φώτη?????? :affraid: ωχ! :P :rolf:

καλό είναι να μη φορτώνεις πολλά κιλά και να κανεις περισσότερες επαναλήψεις. οι ισομετρικές επίσης βοηθάνε. :^^:

[yaleleli]

Διορθώθηκε...γιατι ρε παιδια κακη επιρροη ε? :1laugh:

[KATERINI 144]

welcome :welcome:

καλα τη nick είναι αυτο?! αν δεν έλεγες πως είσαι φίλος του φωτη θα ήσουν παρεξηγήσιμος :turtle:

[slaine]

περάσαμε μία δύσκολη περίοδο αλλά επανήλθαμε.... 8)

[NASSER]

καλωσορισες στο :bodybuildinggr: και στην παρεα του φορουμ :wave:

[TRIANTAFYLLOU]

καλώς ήρθες και εύχομαι να βρείς στο φόρουμ αυτά που ζητάς :box1: :thumbsup:

[argyrakis]

Καλός ήρθες φίλε στο forum

[SOLID]

:welcome:

[peris]

καλως ορισες φιλε :wave: :wave:

[yaleleli]

:thumbsup:

[tezaman]

περάσαμε μία δύσκολη περίοδο αλλά επανήλθαμε.... 8)
:bowdown: 8)

καλός ήρθες συμπολίτη :green: εσύ πόσα εκατοστά χέρι έχεις? :lol:

[napstor]

καλωσηρθες :wave:

[ioannis1]

kαλως ηρθες στο φορουμ. :wave:

[Fotis_Patra]

Wellcome bro!

[yaleleli]

ελα ρε μαλια!!!

[slaine]

ελα ρε μαλια!!! :lol:

[nickcompact]

καλως ηρθες .... :wave: