PDA

Επιστροφή στο Forum : τραβηγμα στους ραχιαιους



mathiteuomenos
07-11-08, 19:42
καθε φορα που κανω καποια αποτομη κινηση και συγκεκριμενα μια αποτομη περιστροφη της μεσης πιανομαι σε συγκεκριμενο σημειο ακριβως κατω απο το τελευταιο κοκαλο του θωρακα στην πισω μερια.

ξερει κανεις σας διαφορες διατασεις για τον συγκεκριμενο μυ ωστε να αποφευγονται τετοιοι τραυματισμοι??? και αν συμβει μετα τι κανουμε?? εγω εβαλα counterpain παντως.

slaine
07-11-08, 20:00
τι πόνος είναι? οξύς? βασικά ξεκούρασε το για μερικές μέρες και μην κάνεις κινήσεις για να δεις αν σε πονάει κλπ. αστο να ηρεμήσει.

γενικά διατάσεις παίζουν πολλές αλλά λίγο δύσκολο να τι ςπεριγράψω. οι πιο απλές (στην περιγραφή) είναι αυτές που σκύβεις με λυγισμένα τα γόνατα όμως για να δώσεις έμφαση στη μέση και όχι στα πόδια. τα πόδια κειστά και ανοιχτά ώστε να πηγαίνεις το κορμό σου μία στο ε΄να πόδι μία στο άλλο.

δυνάμωσε την περιοχή όταν ηρεμήσει σταδιακά. πως το έπαθες?

mathiteuomenos
07-11-08, 20:03
Πηγα για τεννις σημερα και δεν εκανα ζεσταμα στην αρχη και πανω στο backhand την επαθα :P . μου εχει ξανασυμβει αλλα στα βαρη δε με ενοχλει.. γενικοτερα απο δω και περα θα προσεχω περισσοτερο. το ζεσταμα παιζει τεραστιο ρολο τελικα..

slaine
07-11-08, 20:11
ε ναι ρε συ. προσοχη. δε νομιζω να σου δημιουργησει πρβληματα αμα κανεισ καλο ζεσταμα. περαστικα