Rise above
15-11-08, 04:18
έχω παρατήρηση κάποιες φορες ότι παο για προπόνηση και δεν καταφέρνω να
βγάλω το πρόγραμμα μου , χωρίς όμως να έχω παράλειψη κάποιο γεύμα στη διάρκεια τις ημέραςη ένα έχω κάποια ιδιαίτερη κουραστική δραστηριότητα πέρα από τα συνηθισμένα έχω σκεφτεί αρκετές φορες τι μπορεί να φταίει υπερκόπωση,υπερβολική προπόνηση,έλλειψη ύπνου ίσος :???: :???: :???: :???: :???:
έχω ποστάρει και τι διατροφή μου σε περίπτωση που μπορεί να υπάρχει εκεί πρόβλημα(έλλειψη uδαταθρακa ίσος?) , επίσης να πω ότι προπονούμαι 6 μέρες την εβδομάδα για 2 ώρες 8-10
2-3 μυϊκές ομάδες σε κάθε προπόνηση
(στήθος-δικέφαλοι-κοιλιακοί)
(πλάτη-τρικέφαλοι-raxiaoi)
(πόδια-ομού-delts)
επίσης έχω παρατήρηση ότι πολλές φορες η πρώτη μυϊκή ομάδα ας πούμε ''μου παίρνει όλη την ενέργεια' με αποτέλεσμα στη δεύτερη να μην αποδίδω τόσο καλά. :banghead: :banghead: :evilno:
τι γνώμη έχετε εσείς σαν πιο έμπειρη :chinese: :chinese: :chinese: :???:
thanks προκαταβολικά
βγάλω το πρόγραμμα μου , χωρίς όμως να έχω παράλειψη κάποιο γεύμα στη διάρκεια τις ημέραςη ένα έχω κάποια ιδιαίτερη κουραστική δραστηριότητα πέρα από τα συνηθισμένα έχω σκεφτεί αρκετές φορες τι μπορεί να φταίει υπερκόπωση,υπερβολική προπόνηση,έλλειψη ύπνου ίσος :???: :???: :???: :???: :???:
έχω ποστάρει και τι διατροφή μου σε περίπτωση που μπορεί να υπάρχει εκεί πρόβλημα(έλλειψη uδαταθρακa ίσος?) , επίσης να πω ότι προπονούμαι 6 μέρες την εβδομάδα για 2 ώρες 8-10
2-3 μυϊκές ομάδες σε κάθε προπόνηση
(στήθος-δικέφαλοι-κοιλιακοί)
(πλάτη-τρικέφαλοι-raxiaoi)
(πόδια-ομού-delts)
επίσης έχω παρατήρηση ότι πολλές φορες η πρώτη μυϊκή ομάδα ας πούμε ''μου παίρνει όλη την ενέργεια' με αποτέλεσμα στη δεύτερη να μην αποδίδω τόσο καλά. :banghead: :banghead: :evilno:
τι γνώμη έχετε εσείς σαν πιο έμπειρη :chinese: :chinese: :chinese: :???:
thanks προκαταβολικά