sanitarium20
24-04-14, 10:34
Καλημέρα και χρόνια πολλά σε όλους. Έχω ψάξει αρκετά στο φόρουμ για αυτό που θέλω να ρωτήσω αλλά δε βρήκα κάτι, οπότε ανοίγω ένα καινούριο θεματάκι εδώ.
Η ερώτηση μου αφορά σε ένα προγραμματάκι προπόνησης που διαβάζω πολύ στο ίντερνετ και πρέπει να είναι ψιλομόδα στο εξωτερικό, κυρίως για γυναίκες που έχουν θέμα με γλουτούς, πόδια κλπ.
Λέγεται 30 days squat challenge όπως λέει και ο τίτλος και περιλαμβάνει ένα 30ήμερο πρόγραμμα στο οποίο ξεκινάς κάνοντας έναν μικρό αριθμό squat την πρώτη μέρα (πχ 30 ή 50 δε θυμάμαι, αλλά θα παρεθέσω λινκ σε λίγο) και καταλήγεις την 30ή μέρα να κάνεις 250 ή 300. http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-squat-challenge/
Από ότι βλέπω δίπλα από το άρθρο που παρέθεσα υπάρχουν πολλά 30 days challenges αλλά αυτό εδώ με τα σκουωτ το έχω συναντήσει πολλές φορές σε σάιτ και για αυτό πήρα ευκαιρία να ρωτήσω.
Οι απορίες μου είναι οι εξής:
1) Το έχει κάνει κάποιος και κυρίως κάποια (αφού από ότι έχω καταλάβει το κάνουν περισσότερο οι γυναίκες);
2) Είναι σωστό σαν πρόγραμμα;
3) Εσείς που το κάνατε είδατε κάποια διαφορά;
4) Μπορεί να συνδυαστεί με προπονήσεις του υπολοίπου σώματος (φαντάζομαι πώς ναι..);
5) Αν κάποιος ξέρει, τα σκουωτ πρέπει να είναι ελεύθερα ή μπορεί να γίνουν με μπάρα;
Ο λόγος που ρωτάω είναι γιατί το διαβάσαμε σε ααρκετά σάιτ με την κοπέλα μου και σκέφτηκε να το δοκιμάσει, καθώς θέλει να αλλάξει το πρόγραμμα της με κάτι καινούριο για ανανέωση και της άρεσε και μόνο η ιδέα της δοκιμασίας...
Αν μπορεί κάποιος να απαντήσει στις ερωτήσεις θα του ήμουν ευγνώμων..
Ευχαριστώ πολύ και χρόνια πολλά και πάλι!
Η ερώτηση μου αφορά σε ένα προγραμματάκι προπόνησης που διαβάζω πολύ στο ίντερνετ και πρέπει να είναι ψιλομόδα στο εξωτερικό, κυρίως για γυναίκες που έχουν θέμα με γλουτούς, πόδια κλπ.
Λέγεται 30 days squat challenge όπως λέει και ο τίτλος και περιλαμβάνει ένα 30ήμερο πρόγραμμα στο οποίο ξεκινάς κάνοντας έναν μικρό αριθμό squat την πρώτη μέρα (πχ 30 ή 50 δε θυμάμαι, αλλά θα παρεθέσω λινκ σε λίγο) και καταλήγεις την 30ή μέρα να κάνεις 250 ή 300. http://30dayfitnesschallenges.com/30-day-squat-challenge/
Από ότι βλέπω δίπλα από το άρθρο που παρέθεσα υπάρχουν πολλά 30 days challenges αλλά αυτό εδώ με τα σκουωτ το έχω συναντήσει πολλές φορές σε σάιτ και για αυτό πήρα ευκαιρία να ρωτήσω.
Οι απορίες μου είναι οι εξής:
1) Το έχει κάνει κάποιος και κυρίως κάποια (αφού από ότι έχω καταλάβει το κάνουν περισσότερο οι γυναίκες);
2) Είναι σωστό σαν πρόγραμμα;
3) Εσείς που το κάνατε είδατε κάποια διαφορά;
4) Μπορεί να συνδυαστεί με προπονήσεις του υπολοίπου σώματος (φαντάζομαι πώς ναι..);
5) Αν κάποιος ξέρει, τα σκουωτ πρέπει να είναι ελεύθερα ή μπορεί να γίνουν με μπάρα;
Ο λόγος που ρωτάω είναι γιατί το διαβάσαμε σε ααρκετά σάιτ με την κοπέλα μου και σκέφτηκε να το δοκιμάσει, καθώς θέλει να αλλάξει το πρόγραμμα της με κάτι καινούριο για ανανέωση και της άρεσε και μόνο η ιδέα της δοκιμασίας...
Αν μπορεί κάποιος να απαντήσει στις ερωτήσεις θα του ήμουν ευγνώμων..
Ευχαριστώ πολύ και χρόνια πολλά και πάλι!