PDA

Επιστροφή στο Forum : ZMA



muaythaispirit
23-05-06, 18:07
tha protinate se kapoion ti xrisi zma gia ayxisi muikis mazas kai perisoteri paragogi testosteronis?skeftomai na dokimaso gia proti fora zma kai leo na paro eas

gorilakos
24-05-06, 09:52
tha protinate se kapoion ti xrisi zma gia ayxisi muikis mazas kai perisoteri paragogi testosteronis?skeftomai na dokimaso gia proti fora zma kai leo na paro eas

Pare kalitera HMB i Tribulus to Zma mono tou :cry:

Gasturb
01-07-06, 15:48
tha protinate se kapoion ti xrisi zma gia ayxisi muikis mazas kai perisoteri paragogi testosteronis?skeftomai na dokimaso gia proti fora zma kai leo na paro eas

Me to zma 'For best results, avoid taking with dairy or other calcium-containing foods or supplements.' opote dialexe h zma h caseinh! Kai ta dyo giok! H epilogh dikh sou

billys15
18-09-06, 18:41
Ξερει κανεις τι ειναι αυτο;

Gasturb
18-09-06, 19:32
To ZMA είνια συμπλήρωμα ψευδαργύρου που βοηθάει στην μυικη ανάρρωση κ αναπτυξή του ενισχύοντας την τεστοστερόνη και την αυξητική ορμόνη του IGF1. Υπάρχει μια συγκεκιμένη αναλογία στα συστατικα του ZMA και χορηγείται σε άδειο στομάχι πριν τον ύπνο.

Άλλα:

** Σε ανήλικες δεν ξέρω αν πρέπει να χορηγείτε.

** Δεν πρεπει να χορηγείται μαζί με την καζείνη διότι

''For best results, avoid taking with dairy or other calcium-containing foods or supplements'

κάτι που η καζείνη περιέχει ασβέστιο - μία λύση η χορήγηση του ΖΜΑ να γίνεται καμμιά ώρα πριν την κατάκλιση κ με άδειο παντα στομάχι.

** Ερευνες έχουν δείξει ότι τα οφέλη του ΖΜΑ δεν είναι κ σημαντικά..

:iconlink: http://www.sportsnutritionsociety.org/site/pdf/Wilborn-JISSN-1-2-12-20-04.pdf

billys15
18-09-06, 19:47
ok καταλαβα.δλδ ας πουμε οτι ειναι κατι παρομοιο με tribulus."μακρινη συγγενεια" :)

Gasturb
18-09-06, 19:56
To Tribulus προέρχεται απο φυτά πλούσια σε φυτοστερόλες και δίνουν κοντα στο 60% άυξηση τεστοστερόνης - όχι σε όλους τους οργανισμούς όμως και έχει κ καποιες παρενέργειες όπως ακμή κτλ. To ΖΜΑ αναπληρώνει τα επίπεδα ψευδαργύρου μετά από μία έντονη γυμναστικη και είναι προτιμότερο απο το tribulus.

sprinter60
18-09-06, 21:55
** Ερευνες έχουν δείξει ότι τα οφέλη του ΖΜΑ δεν είναι κ σημαντικά..

:iconlink: http://www.sportsnutritionsociety.org/site/pdf/Wilborn-JISSN-1-2-12-20-04.pdf

Μπράβο που βρήκες το άρθρο. Πάντα είχα την εντύπωση ότι όλες οι έρευνες υποστήριζαν την αποτελεσματικότητα του ZMA. Αυτή όμως φαίνεται να υποστηρίζει το αντίθετο... Θα την κοιτάξω και θα σου πώ την γνώμη μου...

ajax
19-09-06, 16:54
apo oi xero h eas exei ena sympliroma zma to opoio kanei mono 35 eyro......tora ti na po toso xamili timi kai na kanei tosi kali douleia..... :?

billys15
19-09-06, 17:03
Καλα για μενα δεν ειναι και λιγα :D .15 χρονων δεν βρισκεις ευκολα 35 ευρω :lol: .Οποτε αποκλειουμε και ΖΜΑ

Gasturb
26-09-06, 15:58
apo oi xero h eas exei ena sympliroma zma to opoio kanei mono 35 eyro......tora ti na po toso xamili timi kai na kanei tosi kali douleia..... :?

Πράγματι είναι σχετικά χαμηλές οι τιμές των ZMA αλλα το κυριοτερο δεν είναι η εταιρεία αλλά τα mg του κάθε στοιχείου κ πρέπει να είναι τα ακόλουθα:

Zinc 30
Magn 450
B5 10.5

ajax
26-09-06, 20:40
παιδια εγω παντοσ δεν εμεινα ευχαριστημενος....

Gasturb
26-09-06, 21:20
Το ΖΜΑ χρειάζεται κατά κύριο λόγο γιατι τα επίπεδα ψευδαργύρου κ μαγνησίου στους αθλητές δυνατών προπονήσεων, πέφτουν κ επιπλέον η χορηγησή του βοηθάει στην αύξηση παραγωγής της αναβολικής ορμόνης - οπότε αφορά εσωτερικές λειτουργίες του οργανισμού κ δεν boostarei την προπόνηση για να καταλάβουμε την δράση του.

ajax
27-09-06, 22:37
φτου...δεν το γνωριζα και ειχα μισο κουτι......

giannis64
29-04-08, 20:27
καλησπερα σας κυριοι. θα ηθελα να μαθω τι ακριβως ειναι? πως λειτουργει στον οργανισμο? και σε τι δοσολογια? επισεις θα ηταν καλητερο μια γνωμη απο καποιον που εχει χρησημοπιοισει. ευχαρηστω.

KATERINI 144
29-04-08, 21:34
ρίξε μια ματιά εδώ πρώτα:
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=842 :chinese:

RUHL
29-04-08, 22:12
ναι :chinese:

Dinos
30-04-08, 00:19
^^ γενικα ειχες καποια ανεπιθυμητη παρενεργεια?

RUHL
30-04-08, 00:25
Nαι :chinese:

Dinos
30-04-08, 00:40
την εχεις δει Ρουβας, ετσι δεν ειναι??? :eleph:



Λοιπον στο ερωτημα του φιλου μας



High levels / Overdose / Toxicity / Negative Side Effects - Symptoms and/or Risk Factors:

Zinc:
DRI (RDA): 18 years+ => 15mg

Nausea, vomiting, dehydration, gastrointestinal
problems, stomach ulcers, prostatitis, higher risk
of several types of cancer, loss of libido, anemia,
impotence, hair loss, joint / back pains, muscle
spasms / cramps, dysmenorrhea (menstrual pain),
ovarian cysts (left), weakened immune system,
irritability.

Magnesium:
DRI (RDA): 18 years+ => 300-400mg

Cardiovascular disease, muscle / joint pains,
dry skin, low stomach acid, low blood pressure,
depression, fatigue, higher risk for several
cancers, diarrhea, osteoporosis, joint / spinal
degeneration, dehydration, muscle spasms /
cramps.

Vitamin B6 - Pyridoxine / P5P:
DRI (RDA): 18 years+ => 300mcg

Numbness in hands and/or feet (from high intake of
pyridoxine, not pyridoxal-5-phosphate), depression,
suicidal tendencies, severe fatigue, low blood sugar,
mood swings, migraine-headaches, heart palpitations,
hyperthyroid, hypothyroid (long-term supplementation),
spinal / nerve degeneration (all forms of Vitamin B6),
muscle spasms / cramps, osteoporosis, arthritis,
higher blood pressure (short-term supplementation),
lower blood pressure (long-term supplementation),
abnormally high phosphorus-sodium ratio (low pH),
abnormally high magnesium-calcium ratio, severe
calcium deficiency, severe manganese deficiency,
PMS, decreased estrogen, decreased prolactin,
restlessness, increased dream activity, insomnia.

Γενικα
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=35067

καταληγουν στο οτι δουλευει μερικως αλλα αν εχεις ευαισθητο προσωπο και βγαζεις σπυρακια ευκολα....αστο καλυτερα

Spyro D
30-04-08, 10:34
τι παρενεργεια.... :clown2: :clown2: :clown2:
Μιλαμε για το γνωστο zma.....?

giannis64
30-04-08, 18:12
οχι ρε παιδια απλα σκεφτομαι να το πορω και θελω να γνωριζω.

RUHL
30-04-08, 18:31
Σιγα να μην βγαζεις και σηδερενια πανοπλια με την χρηση της μαζι με τα σπυρακια που το ακουσες αυτο παλι :rolf: :rolf: (τωρα το ειδα :D :P )

να σου πω τη σημαινει το RDA to πρωτο ειναι recomended(σορυ για τα αγγλικα :army1: ) οποτε με αυτη την ποσοτητα με λιγα λογια θελεις να για επιβιωσεις-ζησεις και οχι αμα παρεις 1 μγ παραπανω να ειναι overdose
προτηνωμενη-προτηνω


ZMA πηρα πριν 3 μηνες και περνω τωρα που μηλαμε για αυτον και τον επομενο μηνα

Δεν παρατηρησα καμια ακμη κανενα αλλο side αλλα τα αμερικανακια δεν ειναι εξυπνα τα ψαγμενα τι ενοω πανω στο κουτι γραφει να περνεις 2 δοσεις μια πριν την προπονηση μια πριν τον υπνο(για καταναλωση) οποτε 450 μαγνησιο 30 ψευδαργηρος ενω σου χρειαζετε 1 οχι πως θα παθεις ζημεια απεχεις πολυ απο το πραγματικο overdose ακομα και με 2 δοσεις

Κανενα side efeck εκτος απο **********

πολυ απλα πως δουλευει το ΖΜΑ τα ατομα που εμφανηζαν χαμηλη τεστοστερονη ειχαν χαμηλα αυτα τα ο μεταλα (ζινκ,μαγνησιο) οποτε οταν αρχησαν να περνουν ανεβασαν την φυσικη τεστο αυτο παρατηρηθηκε τωρα αμα τα εχεις καλα αυτα τα 2 μεταλα στο σωμα σου και οχι χαμηλα τοτε ισως δεν δεις κανενα αποτελεσμα απο το ΖΜΑ


****Εχω παρατηρηση το εξης απο τοτε που αρχησα να περνω ΖΜΑ εχανα το λεωφορειο , το joker , εβγαινα εξω χωρις ομπρελα και χαλουσε ο καιρος δεν εβρησκα να παρκαρω το αμαξι και αλλα τετοια
:shock: :shock: :shock:

:rabbit: :green: :rolf: :green:



Κατι ακομα για το σκετο ζινκ

Nature's Way Zinc, chelated with amino acids, is readily absorbed into the system. Zinc is present in all organs, tissues, fluids and secretions of the body. It is essential for cellular reproduction and therefore, growth and repair of all body systems. Zinc is important in the development of sperm(μαλιστα μαθαμε κατι και σημερα εντελως τυχαια http://imageshack.gr/files/yt9kf4ak28qvg90c0sxt.gif (http://imageshack.gr/view.php?file=yt9kf4ak28qvg90c0sxt.gif) ) and in prostate function. Zinc is a co-factor with vitamin A in vision and it also helps mobilize vitamin A from storage in the liver.


http://www.bodybuilding.gr/forum/viewtopic.php?t=2503&start=0&postdays=0&postorder=asc&highlight=

sotirisalex
22-11-08, 18:39
παιδια πως σας φαίνεται το z- max energetics?

Συστατικά(ανά ταμπλέτα): magnesium aspartate(600mg), rice starch(25mg), maltodextrine, zinc monomethionate(25mg), magnesium stearate, vitamin B6(3,5mg)

Συσκευασία:120 tabs

στη τιμη των 30 ευρω ενω
της optimum zma 180 καψουλες


Θρεπτική αξία 3 κάψουλες (για άνδρες)

Ψευδάργυρος 30 mg
Μαγνήσιο 450 mg
Βιταμίνη Β6 10,5 mg


στη τιμη των 57 περιπου
βλεπω η τιμη διαφερει πολυ...η ποιοτητα ομωσ?

sotirisalex
22-11-08, 18:40
συγγνωμη cybergenics ηθελα να πω

slaine
22-11-08, 18:45
πανάκριβα 8)

sotirisalex
23-11-08, 14:22
τελικα ποιο zma πιστευεται οτι ειναι καλυτερο?

RUHL
23-11-08, 14:37
αυτο της now το σκετο που πουλανε 180 χαπια 400 μγ μαγνησιο και zinc απο την ιδια εταιρια σου βγαζει κανενα 6 μηνο

Muscleboss
23-11-08, 14:55
τελικα ποιο zma πιστευεται οτι ειναι καλυτερο?

από τη στιγμή που σου παρέχει τις ποσότητες/αναλογίες μετάλλων που χρειάζεσαι είναι καλό. δεν υπάρχει καλύτερο και λιγότερο καλό. αυτό της cybergenics είναι οκ.

ΜΒ

Bane
26-11-08, 08:21
Άρθρο μου

A few myths and truths about ZMA:

Myth: ZMA is a patended formula.

Truth: ZMA has no patent whatsoever. The only thing “patended” about ZMA is the name. The ZMA trademark can be found here http://tess2.uspto.gov/bin/showfield?f=doc&state=21b7m3.2.2. As it is obvious, no quantities of components, manufacturing process e.t.c. is covered. As long as the manufacturing company puts some ingredients together and calls it ZMA, it is, as far as the US patent office is concerned, ZMA.

Myth: ZMA works, because it is scientifically designed and, to back this up, has a study conducted by Dr. Brilla on June 2, 1999 which showed it to increase free testosterone by 30% compared to up to 10% loss on non ZMA group.

Truth: ZMA was created by Victor Conte, owner of Balco Labs. Victor Conte is not a scientist. He spent about 15 years playing bass in various rock bands (including Tower of Power), and when money started running out he opened up a holistic health center with wife. He shut this center down after a year and then opened up BALCO (Bay Area Laboratory Co-Operative). At a sports medicine conference in 1997, Conte met Brilla and asked her to conduct a study on SNACʼs zinc-magnesium supplement. In November 1998, Brilla and Conte presented their findings on a poster board at a meeting of the Southwest Chapter of the American College of Sports Medicine, in Las Vegas. There were made the claims that ZMA produced 250% greater strength gains compared to placebo, that it created “hormonal increase” on the subjects and that it was the only natural supplement that was clinically proven to increase testosterone.
What the press release didnʼt say was that Conte owned SNAC and it was simply an affiliate of BALCO. Nor did it reveal that Conteʼs SNAC had helped pay for the study or that Brilla had been aided by Jim Valente and Dr. Brian Goldman, BALCOʼs vice president and medical director, respectively. It also didnʼt report that of the 57 Western Washington University football players who signed up for the study, 30 quit. By the end, only a dozen players were using ZMA while 15 took a placebo.(1)
Furthermore, Brilla had in the past cpnducted studies on magnesium and itʼs effect on testosterone and strength in athletes and football players in particular. The ZMA study demonstrated results painfully close to the ones of the magnesium-only study she herself had conducted a few years earlier(4). Brilla was simply asked to repeat the study, using this time along with the magnesium some zinc and “surprisingly” the same good results came out.


Myth: ΖΜΑ contains the most bioavailable forms of Zinc available, aspartate and monomethionine.

Truth: Zinc aspartate has been data suggesting it to be an ineffective form of Zinc(5) and surely not any better than Zinc Sulfate, the most commonly used form(6). Zinc monomethionine has no negative studies on it for now, but also no literature proving it to be superior to other Zinc forms that exist.
As for magnesium aspartateʼs bioavailability, it stands in the middle, with other more potent forms existing(7,8)

Myth: “Hey, ZMA worked for me, my buddy, my neighbour and my dog. It made me 10 times stronger and bigger”

Truth: Placebo is priceless. While many ZMA users reported various gains and indeed ZMA can be as beneficial as supplementing with Zinc and Magnesium if you are deficient, ZMA has failed to elevate serum testosterone levels in healthy training males(9). Chances is, if you are a well eating and supplementing average athelete, you are not Zinc deficient and ZMA will do nothing for your testosterone. Another independend study involving 42 trained males that received only ZMA as a supplement showed that “ no significant differences were observed between groups in anabolic or catabolic hormone status, body composition, 1-RM bench press and leg press, upper or lower body muscular endurance, or cycling anaerobic capacity. Results indicate that ZMA supplementation during training does not appear to enhance training adaptations in resistance trained populations.”(10).

Myth: “I donʼt care anyway. ZMA is cheap like hell and gives me better sleep”

Truth: Magnesiumʼs benefits on mood(11), insomnia(12) and cramping(13) are well documented. Zinc also has various benefits, provided no deficiency exists. The fact however remains that you can buy equal or even better Zinc and Magnesium supplements for 1/3 the cost. If you feel still comfortable dumping 10$ for a name then the author restʼs his case.

References:
1 Game of Shadows
2 http://www.jacn.org/cgi/content/abstract/11/3/326
3 www.uspto.gov
4 EFFECT OF MAGNESIUM-FORTIFIED SPORTS DRINK ON STRENGTH IN COLLEGIATE FOOTBALL PLAYERS 1423.Medicine & Science in Sports & Exercise. 29(5) Supplement:250, May 1997
5 Bioavailability of orally administered zinc, using Taurizine.Duisterwinkel FJ, Wolthers BG, Koopman BJ, Muskiet FA, Van der Slik W.
6. Bioavailability of zinc from zinc-histidine complexes.Comparison with zinc sulfate in healthy men.
7Bioavailability of US commercial magnesium preparations.
Firoz M, Graber M.
8. Study of magnesium bioavailability from ten organic and inorganic Mg salts in Mg-depleted rats using a stable isotope approach.
Coudray C, Rambeau M, Feillet-Coudray C, Gueux E, Tressol JC, Mazur A, Rayssiguier Y.
9 Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Sch

Muscleboss
26-11-08, 12:07
hmm....nice :thumbup:
για την αποτελσμαστικότητα στην αύξηση των επιπέδων τεστ το χω δεί πολλές φορές αλλά αυτό με τη μορφή των μετάλων είναι ενδιαφέρον.

νομίζω όμως ότι πέρα από την "κατάριψη" τα μέλη θα ήθελαν και κάποια "συγκεκρικένη" πρόταση σου για συμπλήρωμα zinc, magnesium.

:wave:

MB

Bane
26-11-08, 12:14
hmm....nice :thumbup:
για την αποτελσμαστικότητα στην αύξηση των επιπέδων τεστ το χω δεί πολλές φορές αλλά αυτό με τη μορφή των μετάλων είναι ενδιαφέρον.

νομίζω όμως ότι πέρα από την "κατάριψη" τα μέλη θα ήθελαν και κάποια "συγκεκρικένη" πρόταση σου για συμπλήρωμα zinc, magnesium.

:wave:

MB

Η πιο απορροφίσιμη μορφή Magnesium είναι Magnesium Gluconate αλλα δεν κυκλοφορεί μόνο του σε συμπλήρωμα. Προσωπικά χρησιμοποιώ NOW Magnesium Caps & Now Opti-l-Zinc. Cheap and does the job right. Α επισης η NOW έχει top notch πραγματικο quality control και δεν έχει αποτύχει ποτέ σε consumer labs test

Muscleboss
26-11-08, 12:30
^ok

να περιμένουμε τπτ από thermolife? ή άλλη μια "make your own supplement company"? :1laugh: :green:

MB

edit: το άρθρο έχει ξαναμπεί τελικά

Bane
26-11-08, 12:32
^ok

να περιμένουμε τπτ από thermolife? ή άλλη μια "make your own supplement company"? :1laugh: :green:

MB

Το T-bol μια φορά τα σπάει ;)
Α και η Thermolife έιναι στον χόρο απου 8 χρόνια

Georges
26-11-08, 13:52
Tελικά δουλεύει αυτό το προϊόν; Και δεν αναφέρομαι στην αύξηση της λίμπιντο. Δεν το έχω χρησιμοποιήσει αλλά έχω ακούσει διάφορες γνώμες, άλλοι το απορρίπτουν ενώ άλλοι το εκθειάζουν. Τι συμβαίνει τελικά; Μήπως τελικά είναι απλά placebo effect;

manos_
26-11-08, 15:35
εγω νοιωθω αναζωογονημενος το πρωι οταν ξυπναω οταν το χρησιμοποιω και αυτο μου φτανει. Δεν θα κατσω να το ψαξω παραπανω.

Bane
27-11-08, 02:19
εγω νοιωθω αναζωογονημενος το πρωι οταν ξυπναω οταν το χρησιμοποιω και αυτο μου φτανει. Δεν θα κατσω να το ψαξω παραπανω.

Το ίδιο ακριβώς θα νιώσεις αν πάρεις 400mg μαγνήσιο

slaine
02-12-08, 01:00
http://www.snac.com/mag_zma_grow_sleep.htm
:chinese:

Bane
02-12-08, 01:27
http://www.snac.com/mag_zma_grow_sleep.htm
:chinese:

Πληροφοριακά ο Κόντε είναι ο απατεώνας/ρουφιάνος ιδιοκτήτης της SNAC

slaine
02-12-08, 01:40
:chinese: :lol:

Steve KinG STyLe
16-12-08, 21:47
ZMA: Take It
About 54-75% of the American population is deficient in magnesium. Variation for zinc is
somewhat greater. I've found that both zinc and magnesium are deficient in 100% of the
athletes who come into my clinic. The higher their training volume, the greater their
deficiency. When I gave ZMA to my athletes, virtually all of them reported better quality of
sleep, an essential factor in maximizing recovery. About 70% of them noted an increase in
morning libido. If you're active, the odds that ZMA will enhance your performance in the gym
are high. Expect the results to be the greatest after 6 weeks of use.

Charles Poliquin :thumbup:

pikolo
17-12-08, 00:59
+1

thegravijia
17-12-08, 02:38
το ζμα θα με βοηθηση στη ποιοτητα του υπνου... δηλ θα το παιρνω κ θα ξερενομαι..?
αν οχι ξερετε κανα συμλπηρωμα που να το κανει αυτο?

goutsos
17-12-08, 02:45
gaba :inandout:

pikolo
17-12-08, 03:22
οντως εχω ακουσει καλα λογια για το gaba αλλα εχει και παρενεργειες... :roll:

thegravijia
17-12-08, 12:07
τι παρενεργιες?

Keysersoze27
17-12-08, 12:38
Παιδιά μην αγοράζετε ZMA είναι απάτη.... την ίδια ακριβώς δουλειά και πολύ καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να έχετε αγοράζοντας ξεχωριστά zinc/magnesium/Vitamin Β6, με καλύτερες και πιο απορροφήσιμες&ποιοτικές μορφές από το κάθε ένα,και προπάντων παρα πολύ πιο φτηνά....

Σε μια συσκευασία ZMA το μόνο που πληρώνεται extra είναι η πατέντα του ονόματος και τίποτα άλλο ...

Kαλο έιναι να παίρνετε και Copper με μεγάλες ποσότητες Zinc μια και είναι ανταγωνιστικά στο σώμα και η μεγάλη ποσότητα του ενός μειώνει την απορρόφηση του αλλου...

Keysersoze27
17-12-08, 12:45
οντως εχω ακουσει καλα λογια για το gaba αλλα εχει και παρενεργειες... :roll:

Gaba είχα πάρει αρκετά χρονια πριν και μου δημιουργούσε κρίση πανικού και ταχυκαρδία ........εννοείτε ότι το έκοψα.
Επίσης ένιωθα γαργαλητά σε σημεία του προσώπου και στους μύες που είχα δουλέψει εκείνη την ημερα.

pikolo
17-12-08, 13:10
μακρια απο εδω.χεχε :cyclops: :affraid:

RUHL
17-12-08, 14:52
κρίση πανικού
:rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :affraid: :shock: :affraid: :shock:

tezaman
17-12-08, 15:06
οντως εχω ακουσει καλα λογια για το gaba αλλα εχει και παρενεργειες... :roll:

Gaba είχα πάρει αρκετά χρονια πριν και μου δημιουργούσε κρίση πανικού και ταχυκαρδία ........εννοείτε ότι το έκοψα.
Επίσης ένιωθα γαργαλητά σε σημεία του προσώπου και στους μύες που είχα δουλέψει εκείνη την ημερα.

εγώ είπα να δοκιμάσω το gaba της AST πρώτη φορά σήμερα το πρωί με άδειο στομάχι, ίπια 2 γραμμάρια και δεν κατάλαβα κάτι το ιδιέτερο :unsure:

το βράδυ θα αυξήσω την δώση 8)

goutsos
17-12-08, 15:06
:nana:

RUHL
17-12-08, 15:09
οντως εχω ακουσει καλα λογια για το gaba αλλα εχει και παρενεργειες... :roll:

Gaba είχα πάρει αρκετά χρονια πριν και μου δημιουργούσε κρίση πανικού και ταχυκαρδία ........εννοείτε ότι το έκοψα.
Επίσης ένιωθα γαργαλητά σε σημεία του προσώπου και στους μύες που είχα δουλέψει εκείνη την ημερα.

εγώ είπα να δοκιμάσω το gaba της AST πρώτη φορά σήμερα το πρωί με άδειο στομάχι, ίπια 2 γραμμάρια και δεν κατάλαβα κάτι το ιδιέτερο :unsure:

το βράδυ θα αυξήσω την δώση 8)

ρε απο 1 γραμ ξεκηναμε πριν τον υπνο τι πηνεις ρε εκτος απο τα συμπληρωματα :lol: :lol: :lol: δεν χρειαζετε αλλες ωρες :lol:

Keysersoze27
17-12-08, 15:13
Ξέχασα να αναφέρω ότι η αίσθηση πανικού που μου έφερε ήταν και με πρόβλημα αναπνοής λίγα λεπτά μετά την χρήση του GABA... 3 φορες το έχω πάθει στην ζωή μου αυτό και όλα με Gaba :x ... άσχημο συναίσθημα... 10 χρονια πριν αυτο

επίσης θυμάμαι καλά ότι είχε αηδία γεύση... ένα μίγμα στυφού,ξυνου και πικρού...


αυτό έπαθα εγώ ... δεν σημαίνει ότι θα το πάθετε και εσείς ...

Muscleboss
17-12-08, 15:15
^ ok, δεκτή η γνώμη σου :thumbup:

ΜΒ

Georges
17-12-08, 15:32
Παιδιά μην αγοράζετε ZMA είναι απάτη.... την ίδια ακριβώς δουλειά και πολύ καλύτερα αποτελέσματα μπορείτε να έχετε αγοράζοντας ξεχωριστά zinc/magnesium/Vitamin Β6, με καλύτερες και πιο απορροφήσιμες&ποιοτικές μορφές από το κάθε ένα,και προπάντων παρα πολύ πιο φτηνά....


Εγώ νομίζω ότι είναι το πιο φτηνό συμπλήρωμα. Εξαρτάται από που αγοράζεις και πια μάρκα προτιμάς

RUHL
17-12-08, 15:49
^^^ καλα μην λεμε τα ιδια παλι να εχω σπιτι μου φτιαχτω ΖΜΑ :shifty: εδωσα 6 ευρω για προμηθεια 5-6 μηνων καλυτερα μονα τους

για το gaba δεν αντιλεγω και μενα μου δυσκολεψε η αναπνοη αλλα κραταει μερικα λεπτα μονο αυτο με το αλλο εφεκτ για το προσοπο δεν το εχω παθει αλλα ηθελα(απο περιεργεια γιατι οπως το λετε πλακα εχει) και δεν τα καταφερα :lol: και σε μεγαλες δοσεις)

οταν εμφανηζοντε σιντε εφεκτ μειωνεις την δοση απλο αλλα ολοκληρω τοπικ για γαμπα εχει πιο κατω γιατι να λεμε εδω? :sneaky:

tezaman
17-12-08, 16:11
είχα αγωνία να δω τα σάιντ εφέκτς ρε ρούλη :sneaky: αλλά ο γκαντέμης ούτε εκεί :cursing:

slaine
17-12-08, 16:17
οταν εμφανηζοντε σιντε εφεκτ μειωνεις την δοση απλο αλλα ολοκληρω τοπικ για γαμπα εχει πιο κατω γιατι να λεμε εδω? :sneaky:
++++++++++++++++++++

sotirisalex
18-12-08, 01:55
μπορει να το εχουμε ξαναπεί αλλα δεν θυμαμαι τι απο ολα να κοιταξω...
μεσα γεναρη λοιπον θα προσθεσω gaba της on και zma της primaforce ...
θα αρχισω με gaba απο 1 γραμμαριο (περιπου το 1/4 κουταλακι του γλυκου σωστα¨?)και παει λεγοντας....
πριν τον υπνο πινω μισο σκουπ whey μισο καζεινη...
με ποιαα η σειρα πρεπει να τα παιρνω πριν τον υπνο και μετα απο ποση ωρα το καθενα?

goutsos
18-12-08, 04:10
απλα να απεχει σιγουρα κνα 45 λεπτο τ ζμα απο την καζεινη... :rabbit:

RUHL
18-12-08, 11:29
θα προσθεσω gaba της on
Eχω χασει επισοδεια εβγαλε γαμπα η ΟΝ? μαλον καμια now θα λες

τεσπα πεσμου τι σκουπ εχεις στο σπιτι απο τα μικρα απο καμια κρεατινη η αμινο να σου πω ποσο παει στην ζυγαρια ακιβιας που εχω 8)

Georges
18-12-08, 14:16
Αυτό με τη ζυγαριά ακριβείας πολύ μου άρεσε. Για δώσε καμιά info (φράγκα, μάρκα κ.λ.π.)
Sorry για το off topic

Steve KinG STyLe
18-12-08, 15:09
στην ζυγαρια ακιβιας που εχω
Ναι μετραει μεχρι και 1γραμαριο..αυτη χρησιμοποιει και ο Ναπστορ για να ζυγιζει τα βαρακια ειδικης παραγγελιας που αγοραζει...
:chinese:
Just kidding bro xxox

sotirisalex
18-12-08, 15:11
συγγνωμη της now εννουσα...
απο μικρα σκουπ δεν εχω...
επισης θα κανω και χρηση bcaa της primaforce...5 γραμμαρια πριν τη προπονηση και 5 μετα μαζι με το μεταπροπονητικο ροφημα.
τα 5 γραμμαρια ειναι μια κουταλια του γλυκου γεματη αρα λογικα θα βαζω το 1/4 η 1/5 περιπου gaba...σωστα?
οκ καζεινη κ whey.... και μευτα απο 45 λεπτα gaba μαζι με zma

goutsos
18-12-08, 15:30
σωστοστ :lift2hand:

tezaman
18-12-08, 16:03
στην ζυγαρια ακιβιας που εχω
Ναι μετραει μεχρι και 1γραμαριο..αυτη χρησιμοποιει και ο Ναπστορ για να ζυγιζει τα βαρακια ειδικης παραγγελιας που αγοραζει...
:chinese:
Just kidding bro xxox,

ΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧ
ΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧ
ΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧ
ΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧ
:green: :green: :green: :green: :green: :green: :green:

slaine
18-12-08, 16:25
Αυτό με τη ζυγαριά ακριβείας πολύ μου άρεσε. Για δώσε καμιά info (φράγκα, μάρκα κ.λ.π.)
Sorry για το off topic

υπάρχουν έχω βρει και με 5 ευρώ, ζυγίζει λίγα γραμμάρια συνήθως και τη χρησιμοποιούν είτε για σφαίρες, φυσσίγγια, σκάγια κλπ είτε στη χρυσοχοεία είτε κάτι καμμένοι για τα συμπληρώματά τους.

φυσικά υπάρχουν και ζυγαριές που μετράνε και μεγαλύτερες ποσότητες αλλά συνήθως χάνουν στα 1-2 γρ εκτός κι αν δώσει ςλεφτά να πάρεις μία πιο καλή.

και μη μαματέ το τοπικ! :smash:

tezaman
18-12-08, 16:27
είτε κάτι ρουχλγια τα συμπληρώματά τους.

:awesome: :awesome: :awesome:

Bane
22-12-08, 13:10
οντως εχω ακουσει καλα λογια για το gaba αλλα εχει και παρενεργειες... :roll:

Gaba είχα πάρει αρκετά χρονια πριν και μου δημιουργούσε κρίση πανικού και ταχυκαρδία ........εννοείτε ότι το έκοψα.
Επίσης ένιωθα γαργαλητά σε σημεία του προσώπου και στους μύες που είχα δουλέψει εκείνη την ημερα.

εγώ είπα να δοκιμάσω το gaba της AST πρώτη φορά σήμερα το πρωί με άδειο στομάχι, ίπια 2 γραμμάρια και δεν κατάλαβα κάτι το ιδιέτερο :unsure:

το βράδυ θα αυξήσω την δώση 8)

ρε απο 1 γραμ ξεκηναμε πριν τον υπνο τι πηνεις ρε εκτος απο τα συμπληρωματα :lol: :lol: :lol: δεν χρειαζετε αλλες ωρες :lol:

Αυτό με τις κρήσεις πανικού το έχω ξανακούσει από άτομα με ADD

Zuki1000k6
05-04-09, 10:23
Παιδια διαβασα αρκετα αρθρα για τα zma αλλα ακρη ως προς την δοσολογια δεν εβγαλα....Επειδη εχω ενα θεμα με τον υπνο σκεφτομαι να παρω της ΟN η της EAS...
Εχει δοκιμασει καποιος μια απο αυτες τις δυο???Της EAS ειναι πιο φθηνη και με περισσοτερες καψουλες.

Τωρα ως προς την δοσολογια τι προτεινετε???Ειδα σε ενα de. site;) στην συσκευασια της ον οτι προτεινει συνολικα 8 καψουλες την ημερα!!:shock:Δεν ειναι πολλες???


Επισης διαβασα απο εναν συνφορουμιτη οτι φτιαχνει μονος του zma...
Βγαινει πιο φθηνα ετσι?Αν ναι,μπορειτε να μου πειτε κα μενα πως να φιαξω???:shifty:

Steve KinG STyLe
05-04-09, 12:44
Πολυ απλα γινετε το ZMA,παρε νιτρογλυκερινη ομως επειδη οι ποσοτητες δεν ειναι επαρκης,προσθεσαι λιγο ακομα γλυκερολη και ανεμηξε λιγο αζωτο ακομα.Ετοιμο το ZMA σου να σε στειλει για υπνο...
Πλακα κανω φυσικα, τα 3 στοιχεια που εχει το ZMA ειναι(οπως φαινεται απο το ονομα του) ZinC(ψευδαργυρος), Magnesium(μαγνησιο), Aspartate(βιταμινη B-6) αρα εφοσον παρεις αυτα τα 3 στοιχεια σε επαρκες ποσοτητες μπορεις να εχεις ZMA.

Zuki1000k6
05-04-09, 13:38
Πολυ απλα γινετε το ZMA,παρε νιτρογλυκερινη ομως επειδη οι ποσοτητες δεν ειναι επαρκης,προσθεσαι λιγο ακομα γλυκερολη και ανεμηξε λιγο αζωτο ακομα.Ετοιμο το ZMA σου να σε στειλει για υπνο...
Πλακα κανω φυσικα, τα 3 στοιχεια που εχει το ZMA ειναι(οπως φαινεται απο το ονομα του) ZinC(ψευδαργυρος), Magnesium(μαγνησιο), Aspartate(βιταμινη B-6) αρα εφοσον παρεις αυτα τα 3 στοιχεια σε επαρκες ποσοτητες μπορεις να εχεις ZMA.



Ευχαριστω Steve King!!!

Να υποθεσω οτι αυτα τα βρισκω σε φαρμακειο???Επισης πως να συνδυαζω αυτα και σε τι ποσοτητες???

:toast:

Steve KinG STyLe
05-04-09, 14:25
Κοιτα,οι ποσοτητες δεν ειναι κατι stadar, συνηθως αν θυμαμαι καλα οι ποσοτητες ειναι 20-30 mg zinc, 400-500 mg magnesium και περιπου 10mg B6, εγω παιρνω μονο Zinc και ειναι 50mg.Αυτο εξαρταται και απο τι χρηση θες να κανεις, μελετες εχουν δειξει οτι και μονο το Zinc ειναι αρκετο για να αυξησει την testο...
Στα φαρμακεια θα τα βρεις αυτα, και δεν χρειαζεται να τα "ενωνεις".Τα παιρνουμε πριν τον υπνο καλυτερα 40 λεπτα πριν η μετα το τελευταιο γευμα μας ειδικα αν το γευμα μας περιεχει calcium(τυρι,γαλα κτλ) γιατι μπορει να μειωσει κατα πολυ την αποροφηση του Zn.

Zuki1000k6
05-04-09, 14:39
THAAAAANKS....!!!!!!!!:awesome::awesome::awesome::awesome:

-beba-
28-11-09, 10:45
Θέλω να κάνω την εξής ερώτηση: Οι γυναίκες μπορούν να παίρνουν ΖΜΑ? Κάποιος φίλος μου από το γυμναστήριο το παίρνει πριν να κοιμηθεί και μου είπε πως τον βοηθάει πολύ. Ξεκουράζεται πολύ καλύτερα όταν κοιμάται μου είπε από όταν το ξεκίνησε. Βέβαια κάπου διάβασα (και δεν θυμάμαι που) ότι αυξάνει την ενδογενή τεστοστερόνη. Αν πράγματι βοηθάει να ξεκουράζεσαι όταν κοιμάσαι με ενδιαφέρει γιατί πολύ συχνά ξυπνάω το πρωί και νιώθω κουρασμένη. Αν ομως αυξάνει την ενδογενή τεστοστερόνη, νομίζω πως για μένα είναι πρόβλημα αυτό.
Διαφωτίστε με παρακαλώ πολύ.

KATERINI 144
28-11-09, 12:04
ριξε μια ματια εδω ΖΜΑ (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=300)

διαβασε και αυτα:Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι οι περισσότεροι αθλητές έχουν έλλειψη ψευδάργυρου, μαγνησίου και βιταμίνης Β6. Η έλλειψη ψευδαργύρου καταλήγει σε μείωση της μυϊκής αντοχής και της γενικής δυναμικότητας των μυών. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλλειψη ψευδαργύρου και μαγνησίου, και επομένως η λήψη του συμπληρώματος ΖΜΑ καθίσταται απαραίτητη. είναι κατάλληλο για άντρες και για γυναίκες.

Είναι κατάλληλο το ΖΜΑ ΗΡ για χρήση από γυναίκες;
Στην ουσία όχι. Το ΖΜΑ έχει σχεδιαστεί ώστε να υποστηρίζει την τεστοστερονική παραγωγή στον ανδρικό οργανισμό. Οι γυναίκες δεν έχουν τον ίδιο μηχανισμό παραγωγής τεστοστερόνης με τους άνδρες και η παραγωγή τεστοστερόνης είναι τόσο μικρή ώστε η συμπλήρωση μαγνησίου και ψευδαργύρου δεν θα έχει σημαντικά αποτελέσματα.

εγω δεν εβγαλα ακρι :green:

sctp
28-11-09, 12:10
Αρα BEBA στειλτο μου :P:P:P

-beba-
28-11-09, 13:55
ριξε μια ματια εδω ΖΜΑ (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=300)

διαβασε και αυτα:Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι οι περισσότεροι αθλητές έχουν έλλειψη ψευδάργυρου, μαγνησίου και βιταμίνης Β6. Η έλλειψη ψευδαργύρου καταλήγει σε μείωση της μυϊκής αντοχής και της γενικής δυναμικότητας των μυών. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έλλειψη ψευδαργύρου και μαγνησίου, και επομένως η λήψη του συμπληρώματος ΖΜΑ καθίσταται απαραίτητη. είναι κατάλληλο για άντρες και για γυναίκες.

Είναι κατάλληλο το ΖΜΑ ΗΡ για χρήση από γυναίκες;
Στην ουσία όχι. Το ΖΜΑ έχει σχεδιαστεί ώστε να υποστηρίζει την τεστοστερονική παραγωγή στον ανδρικό οργανισμό. Οι γυναίκες δεν έχουν τον ίδιο μηχανισμό παραγωγής τεστοστερόνης με τους άνδρες και η παραγωγή τεστοστερόνης είναι τόσο μικρή ώστε η συμπλήρωση μαγνησίου και ψευδαργύρου δεν θα έχει σημαντικά αποτελέσματα.

εγω δεν εβγαλα ακρι :green:

Δεν θα το πάρω λοιπόν. Ευχαριστώ.

-beba-
28-11-09, 13:56
Αρα BEBA στειλτο μου :P:P:P

Δεν το αγόρασα χαχα. Πρώτα ρώτησα τους φίλους μου στο αγαπημένο μου φόρουμ.

foko
28-11-09, 16:21
Xθες πηρα το ΖΜΑ EAS

Per serving
b c 500mg
b e 113
b b6 5mg
mg 225mg
zinc 15mg
n-acetylcysteine 200mg

Ponoi k piasimata panτου , μια μονο διαφορα , με 6 ωρες υπνο ξυπνησα χωρις να νοιθω ουτε κουραση ουτε υπνηλια

1 μερα βεβαια , η συνεχεια θα δειξει

kyriakos23
21-01-10, 22:03
αν παρω ψευδαργυρο κ μαγνησιο ξεχωριστα γινετε η δουλεια μου παλι΄?

sTeLaKoS
21-01-10, 22:11
αν παρω ψευδαργυρο κ μαγνησιο ξεχωριστα γινετε η δουλεια μου παλι΄?


http://forum.bodybuilding.gr/showpost.php?p=126309&postcount=8

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

Svein
24-01-10, 16:52
με την καζεΐνη τελικά τι κάνουμε ?

sTeLaKoS
24-01-10, 22:33
με την καζεΐνη τελικά τι κάνουμε ?

Τουλάχιστον 1 ώρα μετά το ΖΜΑ, ίσως και περισσότερο αν έχεις χρόνο.
ΖΜΑ με άδειο στομάχι.

Svein
28-01-10, 00:35
Κανενας αλλος τρόπος ? με τις βραδυνές προπονήσεις που κάνω είναι αδύνατον ... πρέπει να παίρνουμε κάθε μέρα για να δουλέψει ?

sTeLaKoS
28-01-10, 00:44
Δε ξέρω αν υπάρχει! Μάλλον όχι.... άστα να πάνε, πιάνω τις 2-3πμ κάθε νύχτα για να τα κάνω όλα σωστά. Και τελικά χάνω τον ύπνο μου, ανάθεμα άμα κερδίζω κάτι.

Svein
29-01-10, 00:09
me2 και ξαναρωτάω πρέπει κάθε βράδυ για να δουλέψει ?

sTeLaKoS
29-01-10, 00:16
Δε το είχα δει. Ναι κάθε μέρα.

DENNISGR
10-03-10, 22:19
πιάνω τις 2-3πμ κάθε νύχτα για να τα κάνω όλα σωστά. Και τελικά χάνω τον ύπνο μου, ανάθεμα άμα κερδίζω κάτι. οντως φιλε ετσι οπως τα λες για να γινουν ολα οπως πρεπει ...!!Το ιδιο εχω παθει και εγω ξες να προλαβω να κανω 6 γευματα κτλπ...! εξαρτατε και τ ωρα σηκωνεσαι το πρωι ομως ετσι?

MARIOSP
24-03-10, 23:07
Εχω καπου διαβασει οτι οταν το βραδυ εχεις γευμα που εχει μεσα γιαουρτι η γαλακτοκομικα δεν επιτρεπεται η χρηση του ΖΜΑ . . . Αυτο ισχυει ? Και αν ισχυει ποσες ωρες πριν πρεπει να εχεις φαει γιαουρτι η γαλακτοκομικα για να παρεις και το ΖΜΑ?

giannis64
24-03-10, 23:14
σε λαθος τοπικ το ανοιξες το θεμα. αλλα ψαξε στο φορουμ!! ηδη υπαρχη.

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=300

drago
24-03-10, 23:32
παιδια εγω ειδα μεγαλη διαφορα μ'αυτο το πραγμα!!! κοιμαμαι 5-6 ωρες και ξυπναω περδικι. επισης ειδα μεγαλη διαφορα στο recovery.

δεν εχω ξαναπαρει συμπληρωμα που να κανει τοσο εμφανη διαφορα!!!

βεβαια, ειμαι και 38... σε εικοσαχρονο δεν νομιζω δλδ να κανει τιποτα...

σχετικα με την ωρα, εγω το παιρνω πριν το τελευταιο γευμα, δηλαδη με αδειο στομαχι κοπαναω το ΖΜΑ, περιμενω κανα 45λεπτο και μετρα τρωω κανα γιαουρτι κλπ πριν τον υπνο.

deluxe
25-03-10, 01:07
σχετικα με την ωρα, εγω το παιρνω πριν το τελευταιο γευμα, δηλαδη με αδειο στομαχι κοπαναω το ΖΜΑ, περιμενω κανα 45λεπτο και μετρα τρωω κανα γιαουρτι κλπ πριν τον υπνο. Εσυ κανεις το αντιθετο. Τελικα ποιο ειναι σωστο; Πριν ή μετα το τελευταιο γευμα;



To Tribulus προέρχεται απο φυτά πλούσια σε φυτοστερόλες και δίνουν κοντα στο 60% άυξηση τεστοστερόνης - όχι σε όλους τους οργανισμούς όμως και έχει κ καποιες παρενέργειες όπως ακμή κτλ..Ειχα δοκιμασει ενα tribulus της nutrabolics και ειχα παρουσιασει 3 φορες αφθες στο στομα,γλωσσα,χειλη! Δε μπορουσα να φαω για 5 ημερες! Δε ηταν απλα αφθες, εμοιαζε με ενα μυκητα, δε θυμαμαι πως λεγεται. Μπορει αυτο να οφειλοταν στο tribulus; Απο τοτε δε εχω ξαναπαρει. Ισως ειχε υπερβολικες δοσεις; Ελεγε 2 πριν το υπνο και 2 μολις ξυπνησω, δλδ συνολο 4 χαπακια την ημερα!

Panoseph
28-03-10, 01:48
Πάντως παιδιά το zma δη δουλεύει... Μονο λίγο πιο βάθη ύπνο να σου δώσει τίποτα άλλο...

Svein
28-03-10, 01:49
Πάντως παιδιά το zma δη δουλεύει... Μονο λίγο πιο βάθη ύπνο να σου δώσει τίποτα άλλο...

Βοηθαει στην μυωχαλαροση :weights::weights::weights:!

drago
28-03-10, 06:26
Εσυ κανεις το αντιθετο. Τελικα ποιο ειναι σωστο; Πριν ή μετα το τελευταιο γευμα;


Ειχα δοκιμασει ενα tribulus της nutrabolics και ειχα παρουσιασει 3 φορες αφθες στο στομα,γλωσσα,χειλη! Δε μπορουσα να φαω για 5 ημερες! Δε ηταν απλα αφθες, εμοιαζε με ενα μυκητα, δε θυμαμαι πως λεγεται. Μπορει αυτο να οφειλοταν στο tribulus; Απο τοτε δε εχω ξαναπαρει. Ισως ειχε υπερβολικες δοσεις; Ελεγε 2 πριν το υπνο και 2 μολις ξυπνησω, δλδ συνολο 4 χαπακια την ημερα!


το ιδανικο ειναι πριν τον υπνο με αδειο στομαχι. η λυση που κανω εγω ειναι η δευτερη ας πουμε στη σειρα αλλα δουλεψε κι ετσι. δεν λεει να χανεις 2-3 ωρες υπνο δλδ για να παρεις zma.

Maxwell Wolfen
01-04-10, 20:48
Εγω που ειμαι 21 χρονων και παω κανα 2 χρονια γυμναστηριο μπορω να παρω zma? θα μου χρειαστει?

The Rock
01-04-10, 20:52
Πρώτον στην ηλικία σου είναι πολύ ψηλά τα επίπεδα Τεστό, δεύτερον αν δεν έχεις ανεπάρκεια σε ψευδάργυρο το ΖΜΑ δεν θα κάνει κάτι, αποδεδειγμένα δλδ δεν κάνει τίποτα σε υγιείς.

sTeLaKoS
01-04-10, 23:08
Εγω που ειμαι 21 χρονων και παω κανα 2 χρονια γυμναστηριο μπορω να παρω zma? θα μου χρειαστει?

Θα έχεις καλύτερο ύπνο, μόνο αυτό. :thumbup:

Eddie
02-04-10, 00:21
Θα έχεις καλύτερο ύπνο, μόνο αυτό. :thumbup:

Δλδ εγω που εχω πολυ δυσκολο υπνο,και γενικα κανω πολυ ωρα μεχρι να κοιμηθω λες να βοηθησει?

sTeLaKoS
02-04-10, 00:25
Όχι δεν είδα τέτοια δράση, ίσα ίσα που που τη πρώτη εβδομάδα με δυσκόλευε.
Μετά όλα οκ.

Αυτό που εννοούσα παραπάνω με οτον ύπνο ειναι ότι πχ, αν κοιμηθείς 5 ώρες ξυπνάς και είναι σα να κοιμήθηκες 8-9, πιο ξεκούραστος δλδ.
Διάβασε το review που έκανα στη προηγούμενη σελίδα και θα καταλάβεις,

Eddie
02-04-10, 00:31
Οκ.Θα το δοκιμασω παντως γιατι και αυτο που λες με βολευει.Αν την πεφτω με σκοπο να κοιμηθω 8 ωρες και καταληγω να κοιμαμαι 6 η 5 θα βοηθησει πιστευω.

Μια δοκιμη θα με πεισει:thumbup:

stefanoss3
18-07-10, 18:21
kalispera se oloys ego ithela na po dio logakia gia mena prota pos exo asxolithi me polla exo pari zma kai tribulous kai kreatini kai proteini aminoksea kai genika diafora ....... to apotelesma itan ena ..... ( mikri i diafora ) to sosto einai gimnastikoyla sinexia kali diatrofi ftoxi se lipara kai poli proteini kotopoylo , psari ,galopoula ayta einai ta kiriotera ola ta alla moy fenete to mono poy kanoyn einai na se koyrazoyn ....lipon oso gia to zma ego otan to pira gia 2 mines den ida katholou diafora den ksero giati alla ti to pira ti oxi tipota....me sindiazmo fisika panta me ola ta paralikomena trimpoyloys kai mia poy to anafera ixe mia simantiki parenergia to trimpoyloys moy eferne aeria me asximes osmes ...


***Κανόνας του φόρουμ είναι να γράφεις ελληνικά. Mods Team***

alien.carmania
18-07-10, 18:24
φιλε μου γραφε με ελληνικα..!

giannis64
17-10-10, 20:49
το ποστ για το προιον μεταφερθηκε εδω Zinc Matrix (Reflex) (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=11141)

manosvdm
08-11-10, 11:00
3 ημερες δοκιμη ΖΜΑ ΤΗΣ ΟΝ με μελατονινη και δουλευει σε εμενα εντυπωσιακα

σκεφτομαι να παραγειλω απο ebay ποιο οικονομικα η να παρω χωριστα μαγνησιο και zinc

pikos
08-11-10, 11:19
3 ημερες δοκιμη ΖΜΑ ΤΗΣ ΟΝ με μελατονινη και δουλευει σε εμενα εντυπωσιακα

σκεφτομαι να παραγειλω απο ebay ποιο οικονομικα η να παρω χωριστα μαγνησιο και zinc

Δηλαδή τι ακριβώς έχεις διαπιστώσει ;

manosvdm
08-11-10, 13:09
υπνος και ξεκουραση:???:

Adinamos
09-11-10, 00:20
υπνος και ξεκουραση:???:

Αλλιως δε κοιμασαι ουτε ξεκουραζεσαι..?:unsure:

Devil
09-11-10, 00:28
οσο να ναι ενα χερακι στο δινει το μαγνησιο και η μελατονινη

εγω που το ειχα δοκιμασει δεν καταλαβα τιποτα

σαν βοδι κοιμομουν τοτε σαν βοδι κοιμαμε και τωρα...καμια διαφορα

Eddie
09-11-10, 02:00
ZMA δεν εχω παρει γιατι δε ξερω πως να τα ταιριαξω με την καζεινη.

Μελατονινη ομως με βοηθαει πολυ.

Devil
09-11-10, 02:20
ZMA δεν εχω παρει γιατι δε ξερω πως να τα ταιριαξω με την καζεινη.

Μελατονινη ομως με βοηθαει πολυ.

το zma ειναι μουφα δεν αυξανει τιποτα

το μονο που μπορει να σου δωσει ειναι καλητερο υπνο

με την καζεινη το θεμα μπορεις να κανεις το εξεις

μετα απο 2-2,5 απο το τελευταιο στερεο σου γευμα.. παιρνεις το zma και μετα απο 30-45 λεπτα παιρνεις την καζεινη...και νανι;)

pikos
09-11-10, 02:25
Πιστεύετε καλύτερα σκέτη Μελατονινη αν θέλω να με βοηθάει στον ύπνο;

manosvdm
09-11-10, 10:59
1930 γευμα μεγαλο μεταπροπονητικο
22:00zma (2 ωρες μετα απο τελευταιο γευμα)
22:45μελάτονινι (10 λεπτα πριν το γιαουρτακι)
2300γιαουρτακι+whey

4η μερα και δουλευει
κοιμαμαι αδιακοπα τουλαχιστον 5 ωρες
μεχρι που σκαει η φουσκα και ξυπναω

Eddie
09-11-10, 15:39
Εγω παντως μελατονινη και γκαμπα τα παιρνω τουλαχιστον μιση ωρα πριν το τελευταιο γευμα.Πιστευω απορροφαται καλυτερα.

manosvdm
09-11-10, 16:01
σωστο αλλα εγω επειδη μετα απο 10 λεπτα μου γυριζει το κεφαλι αναποδα :geek:παιρνω προς το τελος την μελατονινη αλλιως δεν προλαβαινω και κοιμαμαι ορθιος.:green::green::green:

οποτε μπροκειμενου να φτασω στο κρεβατι την παιρνω τελευταια στιγμη!!!!
το θεμα δεν ειναι τι πιστευεις
το θεμα ειναι να δουλευει!!!!!!

αμα εσενα σε βολευει το keep on!!!!!!

beefmeup
09-11-10, 18:31
βασικα το ζμα,δεν θελει να το περνεις κοντα με κατι που εχει ασβεστιο,γιατι μπλεκει στην απορροφηση του ψευδαργυρου.

οπως το γιαουρτι ας πουμε.

Devil
09-11-10, 19:11
κανονικα δεν θα επρεπε να μην ειχε καμια σχεση εφοσον ο ψευδαργιρος ειναι chelated.....η' λεω μ***κιες???

beefmeup
09-11-10, 19:19
κανονικα δεν θα επρεπε να μην ειχε καμια σχεση εφοσον ο ψευδαργιρος ειναι chelated.....η' λεω μ***κιες???


εχω την εντυπωση οτι εχει να κανει κ παρεμβαλεται(συναγωνιζονται για το uptake,η κατι τετοιο)..τουλαχιστον σε οτι εχω διαβασει για το ΖΜΑ,αυτο γραφουν..
κ καποια μαλιστα το γραφουν κ στο κουτι πανω.

τωρα τι γινεται κανονικα στο σωμα,αν τα παρεις μαζι η κοντα...:P
χου νοουζ??

Devil
09-11-10, 19:32
εχω την εντυπωση οτι εχει να κανει κ παρεμβαλεται(συναγωνιζονται για το uptake,η κατι τετοιο)..τουλαχιστον σε οτι εχω διαβασει για το ΖΜΑ,αυτο γραφουν..
κ καποια μαλιστα το γραφουν κ στο κουτι πανω.

τωρα τι γινεται κανονικα στο σωμα,αν τα παρεις μαζι η κοντα...:P
χου νοουζ??

καλα ναι απλα επειδη ειναι chelated λογικα θα εχει πολυ μεγαλητερη απορογηση απο το απλο ασβεστιο...

αν δεν κανω λαθος το zma εχει προβλημα και με τις πολλες φυτικες ειναι για την αποροφηση...

δεν ξερω...πολυ μπερδεμα για το τιποτα... σπαστικο συμπληρωμα

beefmeup
09-11-10, 19:38
... σπαστικο συμπληρωμα

αυτο ξαναπες το...2 φορες το δοκιμασα,αλλα δεν...μου την εδινε ο τροπος χρησης,χωρια του οτι μου προκαλουσε ΤΡΕΛΗ διαρροια μολις σηκωνωμουν το πρωι(αν προλαβαινα λεμε)..

:unsure::unsure::unsure:

τελικα κ τις 2 φορες πηρα λιγες δοσεις,απο αλλες μαρκες για ναδω αλλα τπτ..τα πασαρα σε φιλους.

Devil
09-11-10, 19:48
αυτο ξαναπες το...2 φορες το δοκιμασα,αλλα δεν...μου την εδινε ο τροπος χρησης,χωρια του οτι μου προκαλουσε ΤΡΕΛΗ διαρροια μολις σηκωνωμουν το πρωι(αν προλαβαινα λεμε)..

:unsure::unsure::unsure:

τελικα κ τις 2 φορες πηρα λιγες δοσεις,απο αλλες μαρκες για ναδω αλλα τπτ..τα πασαρα σε φιλους.

μαλιστα....μαγνησιο ε?:green::green::green:

beefmeup
09-11-10, 19:50
μαλιστα....μαγνησιο ε?:green::green::green:

θα σε γελασω..σκετο μαγνησιο(3 μορφες)που εχω δοκιμασει σε 400 μιλι,δεν μου εκανε τπτ τετοιο..
τωρα συγκεκριμενα με το ΖΜΑ,ουτε που μπορει να καταλαβω τι μου το προκαλουσε..:unsure::unsure::unsure:

sTeLaKoS
26-06-11, 16:46
Ποια μορφή μαγνησίου και ψευδαργύρου να προτιμάμε;

Αντωνης
26-06-11, 17:23
Nα ρωτησω,με αυτα που διαβαζω εδω δηλαδη το ZMA κανει ακριβως την ιδια δουλεια με το gaba?
Ποια η διαφορα τους?:unsure:

Nio
26-06-11, 20:10
Nα ρωτησω,με αυτα που διαβαζω εδω δηλαδη το ZMA κανει ακριβως την ιδια δουλεια με το gaba?
Ποια η διαφορα τους?:unsure:

Κατα τη γνώμη μου 'μπα', δεν έχουν και πολύ σχέση μεταξύ τους.
Το μόνο κοινό είναι ότι βοηθούν στον ύπνο και τα 2.
Αν το θες για ύπνο, ή επειδή δεν είναι και υπνωτικά(στις συνηθισμένες δόσεις), αν θες κάτι να σε βοηθήσει με τον ύπνο, το gaba είναι σαφώς πιο αποτελεσματικό από το ΖΜΑ.

Το αν και σε ποιο βαθμό το ΖΜΑ βοηθάει στον ύπνο, αυτό το οφείλει στο Μg.
Δλδ, και σκέτο Μg πάρεις, σε καλή ποσότητα, και όχι σε oxide, θεωρητικά θα σου φέρει χαλάρωση.

Αλλά: μέχρι εκεί φτάνει το ΖΜΑ/Mg.
Αν όμως θες κάτι για να σε κοιμήσει, αυτό μπορεί να στο κάνει το gaba, "παίξε" πρώτα με δόσεις του, μέχρι να βρεις πόσο σε πιάνει, και τι αποτέλεσμα σου αρκεί.

Σε εκείνο το σημείο μπορείς να κάνεις και συνδυασμούς, π.χ.
προσωπικά, έχω δοκιμάσει και zma, και gaba με zma, και gaba με taurine και zma.


Ποια μορφή μαγνησίου και ψευδαργύρου να προτιμάμε;

Όπου βλέπεις oxide, ε, ρίχνε άκυρο :green:
Αυτόν, από τότε που τον ανακάλυψα σε gluconate δεν τον αλλάζω :green:

Αντωνης
26-06-11, 20:53
Κατα τη γνώμη μου 'μπα', δεν έχουν και πολύ σχέση μεταξύ τους.
Το μόνο κοινό είναι ότι βοηθούν στον ύπνο και τα 2.
Αν το θες για ύπνο, ή επειδή δεν είναι και υπνωτικά(στις συνηθισμένες δόσεις), αν θες κάτι να σε βοηθήσει με τον ύπνο, το gaba είναι σαφώς πιο αποτελεσματικό από το ΖΜΑ.

Το αν και σε ποιο βαθμό το ΖΜΑ βοηθάει στον ύπνο, αυτό το οφείλει στο Μg.
Δλδ, και σκέτο Μg πάρεις, σε καλή ποσότητα, και όχι σε oxide, θεωρητικά θα σου φέρει χαλάρωση.

Αλλά: μέχρι εκεί φτάνει το ΖΜΑ/Mg.
Αν όμως θες κάτι για να σε κοιμήσει, αυτό μπορεί να στο κάνει το gaba, "παίξε" πρώτα με δόσεις του, μέχρι να βρεις πόσο σε πιάνει, και τι αποτέλεσμα σου αρκεί.

Σε εκείνο το σημείο μπορείς να κάνεις και συνδυασμούς, π.χ.
προσωπικά, έχω δοκιμάσει και zma, και gaba με zma, και gaba με taurine και zma.


Mα απ οσο ξερω το gaba δεν σου φερνει υπνηλια,απλα οταν κοιμηθεις σου δινει ποιοτικοτερο υπνο,π.χ δηλαδη να κοιμηθεις 5 ωρες και να νιωθεις οτι κοιμηθηκες 8ωρο.Και εδω διαβαζω οτι το ιδιο κανει και το ZMA...Τουλαχιστον οσοι το πηραν μονο εκει λενε οτι τους βοηθησε...

Nio
26-06-11, 21:48
Mα απ οσο ξερω το gaba δεν σου φερνει υπνηλια,απλα οταν κοιμηθεις σου δινει ποιοτικοτερο υπνο,π.χ δηλαδη να κοιμηθεις 5 ωρες και να νιωθεις οτι κοιμηθηκες 8ωρο.Και εδω διαβαζω οτι το ιδιο κανει και το ZMA...Τουλαχιστον οσοι το πηραν μονο εκει λενε οτι τους βοηθησε...

Nαι.

Αγαπητέ Αντώνη φαίνεσαι σίγουρος σε αυτό που λες, και καθώς δεν επιθυμώ να σε αμφισβητήσω, απλά θα ρωτήσω: το έχεις δοκιμάσει και σε τι δόσεις?

Σε μένα μια χαρά έχει δουλέψει (όποτε χρειάστηκε) από την άποψη της υπνηλίας, και δε θέλω να πιστέψω πως είμαι η εξαίρεση!
Αρκεί βέβαια να βρεις τα mg που σου το προκαλούν.

Δες και αυτό στην περίπτωση που δεν έτυχε να το δεις: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11983310
έχει μόνο το abstact, όχι commentary.
Αν και το 2ο έχει ολο το ζουμί. Τέσπα, εκεί λοιπόν από όσο θυμάμαι μια-δυο παραγράφους από το τέλος έλεγε πως η διέγερση των GABA receptors έχει υπνωτικά effects.
Πιθανώς αυτό, σε συνδυασμό με τον πειραματισμό μου με gaba να με οδήγησε σε λάθος συμπεράσματα, δεν το αποκλείω.
Α, και http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9989364?dopt=Abstract :green:

Αντωνης
26-06-11, 21:55
Nαι.

Αγαπητέ Αντώνη φαίνεσαι σίγουρος σε αυτό που λες
Δεν νομιζω...

Mα απ οσο ξερω

Εννοωντας φυσικα ''εμπειριες'' ατομων που το εχουν παρει...Μονο για μελατονινη εχω διαβασει οτι φερνει υπνηλια.
Ενδιαφερουσες παντως οι πηγες που παραθεσες,μολις το δοκιμασω και γω σε αρκετα mg,θα μιλησω με περισσοτερη σιγουρια:toast:

sTeLaKoS
13-07-11, 14:15
Διαβάζοντας το άρθρο Απορρόφηση μετάλλων (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?884-%CE%91%CF%80%CE%BF%CF%81%CF%81%CF%8C%CF%86%CE%B7%CF%83%CE%B7-B5%CF%84%CE%AC%CE%BB%CE%BB%CF%89%CE%BD) του παλιού moderator gpol, έπεσε το μάτι μου εδώ:





MΑΓΝΗΣΙΟ
------------

Τα ακόλουθα συστατικά τροφίμων έχουν βρεθεί να υποκινούν την απορρόφηση του μαγνησίου:

Βιταμίνη D και ασβέστιο - η ενεργός μορφή της βιταμίνης D (1,25-διυδροξυχολεκαλσιφερόλη, καλσιτριόλη) μπορεί να αυξήσει την εντερική απορρόφηση του μαγνησίου σε μικρή έκταση. Τα ανεπαρκή επίπεδα μαγνησίου του αίματος είναι γνωστό πως οδηγούν σε χαμηλά επίπεδα αίματος, στην αντίσταση στην ορμόνη του παραθυρεοειδούς (PTH) και στην αντίσταση σε μερικά από τα αποτελέσματα της βιταμίνης D .

Τα ακόλουθα συστατικά τροφίμων έχουν βρεθεί να εμποδίζουν την απορρόφηση του μαγνησίου:

Ψευδάργυρος - Υψηλές δόσεις ψευδαργύρου σε μορφή συμπληρώματος εμφανίζονται να επεμβαίνουν στην απορρόφηση του μαγνησίου.


Κατά πόσο ισχύει αυτό; Και εφόσον ισχύει, αυτομάτως το ZMA βγαίνει fail?

Stamer
13-07-11, 15:27
το καλυτερο zma που εχει δοκιμασει κανεις(απο εταιρεια εννοω) ποια ειναι??

Tasos Green
13-07-11, 15:33
το καλυτερο zma που εχει δοκιμασει κανεις(απο εταιρεια εννοω) ποια ειναι??

και πως κρινεις αν ενα ZMA ειναι καλυτερο απο ενα αλο η οχι..? ολα πανω κατω τα ιδια συστατικα εχουν... αντε να προσθεσουν και κανενα β συμπλεγμα βιταμινών... εγω δεν καταλαβαίνω καμια διαφορα που εχω δοκιμάσει 5-6 ετεριες..;)

Stamer
13-07-11, 16:25
και πως κρινεις αν ενα ZMA ειναι καλυτερο απο ενα αλο η οχι..? ολα πανω κατω τα ιδια συστατικα εχουν... αντε να προσθεσουν και κανενα β συμπλεγμα βιταμινών... εγω δεν καταλαβαίνω καμια διαφορα που εχω δοκιμάσει 5-6 ετεριες..;)

εννοω γενικα και απο αποτελεσμα και απο τιμη...και οι 5-6 εταιρειες ίδιες σου φανηκαν??καποια εστω και λιγο δεν ξεχώρισες??:unsure:

exkaliber
13-07-11, 18:35
αληθεια,τι διαφορα εχει το ζμα απο την πολυβιταμινη που εχει τα συστατικα που εχει το ζμα???

Tasos Green
13-07-11, 18:36
αληθεια,τι διαφορα εχει το ζμα απο την πολυβιταμινη που εχει τα συστατικα που εχει το ζμα???

καμια.. απλα στις πολυβιταμηνες εχουν μικροτερες ποσοτητες ΖΜΑ συνηθως το 50% της ημερησίας προσληψης...


εννοω γενικα και απο αποτελεσμα και απο τιμη...και οι 5-6 εταιρειες ίδιες σου φανηκαν??καποια εστω και λιγο δεν ξεχώρισες??:unsure:

να σου πω την αληθεια οχι.. απλα κοιταω τιμη.... της reflex μπορω να ξεχωρίσω που ειχαν και καλη τιμη και εμπιστεύομαι ως ενα βαθμο την εταιρια.. αυτα θα ελεγα ειναι τα κρητηρια μου..

katadromeas20
19-09-11, 14:35
υπαρχει καμια παρενεργεια απο ζμα?? και κατι αλλο σε τθχον αιματολογικεσ εκσετασεισ μετα τιν χρισι ζμα ενδεχετε να υπαρχουν διαφορες ανωμαλιες δλδ να υπαρχει κατι ανεβασμενο απο το φυσιολογικο??

demaio13
22-10-11, 16:12
To Tribulus προέρχεται απο φυτά πλούσια σε φυτοστερόλες και δίνουν κοντα στο 60% άυξηση τεστοστερόνης - όχι σε όλους τους οργανισμούς όμως και έχει κ καποιες παρενέργειες όπως ακμή κτλ. To ΖΜΑ αναπληρώνει τα επίπεδα ψευδαργύρου μετά από μία έντονη γυμναστικη και είναι προτιμότερο απο το tribulus.

εχω ξεκινησει να παιρνω tribulus εδω και μερικες μερες.καποιος απο ενα μαγαζι με συμπληρωματα μου ειπε οτι θα δω καλυτερα αποτελεσματα στην αυξηση τις τεστο χρησιμοποιωντας και ZMA μαζι.τι γνωμη εχετε γι αυτο??
Παντως να πω την αληθεια μου,σε καποια φαση που ειχα παρει ZMA(οχι μαζι με tribulus ομως) δεν ειχα δει αποτελεσματα...

karpoutzidis
22-10-11, 16:22
εχω ξεκινησει να παιρνω tribulus εδω και μερικες μερες.καποιος απο ενα μαγαζι με συμπληρωματα μου ειπε οτι θα δω καλυτερα αποτελεσματα στην αυξηση τις τεστο χρησιμοποιωντας και ZMA μαζι.τι γνωμη εχετε γι αυτο??
Παντως να πω την αληθεια μου,σε καποια φαση που ειχα παρει ZMA(οχι μαζι με tribulus ομως) δεν ειχα δει αποτελεσματα...

και τα 2 ειναι άπατη.μόνο αύξηση στην λίμπιντο θα εχεις

isis
23-10-11, 16:12
Το zma γιατί δε το χρησιμοποιείτε βραδινές ώρες?

Εδώ τα λέει πιο αναλυτικά :

http://uploader.ws/upload/201110/1_9.jpg
http://uploader.ws/upload/201110/2_10.jpg
http://uploader.ws/upload/201110/3_11.jpg
http://uploader.ws/upload/201110/4_12.jpg
http://uploader.ws/upload/201110/5_13.jpg

sofos
23-10-11, 18:22
κ αυτο το βιβλιο ποιο ειναι και το ακολουθεις κατα γραμμα?ουτε η βιβλος να ταν λολ...

isis
23-10-11, 19:28
κ αυτο το βιβλιο ποιο ειναι και το ακολουθεις κατα γραμμα?ουτε η βιβλος να ταν λολ...


σοβαρέψου , για όποιον θέλει κάποια παραπάνω ενημέρωση είναι , δεν είναι για εμένα φίλε μου.

COBRA_STYLE
23-10-11, 19:44
εχω δοκιμασει zma και δεν ειδα πουθενα διαφορα...ουτε στον υπνο που ειναι και ο βασικος στοχος του...μην πω οτι κοιμομουνα και πιο δυσκολα...:unsure:

sofos
23-10-11, 19:55
εχω δοκιμασει zma και δεν ειδα πουθενα διαφορα...ουτε στον υπνο που ειναι και ο βασικος στοχος του...μην πω οτι κοιμομουνα και πιο δυσκολα...:unsure:

και γω μια απ τα ιδια,δε νομιζω ουτε κατα 10% να ανεβαζει καποια τιμη....σιγουρα βοηθαει σε καποιες αλλες λειτουργεις και σιγουρα βοηθαει αν εχεις ελλειψη.....

beefmeup
23-10-11, 20:47
καλα παιδια,αλλο το τι νομιζουμε,κ αλλο τι λεει η επιστημη..
εδω βλεπω υπαρχουν αναφορες σε συγκεκριμενα πραγματα,μελετες κοκ....

οντως μπορει να λειτουργει αλλα σε ατομα με ελειψεις σε αυτα τα στοιχεια..συμπτωματικα τωρα,ελειψεις σε αυτα τα στοιχεια εχουν οι περισοτεροι αθλουμενοι..
plain and simple.
εγω οσες φορες εχω δοκιμασει με βοηθαει 100% με την ποιοτητα του υπνου..αλλα δεν μπορω να το παρω γιατι μου κανει sides.

sofos
23-10-11, 20:53
καλα παιδια,αλλο το τι νομιζουμε,κ αλλο τι λεει η επιστημη..
εδω βλεπω υπαρχουν αναφορες σε συγκεκριμενα πραγματα,μελετες κοκ....

οντως μπορει να λειτουργει αλλα σε ατομα με ελειψεις σε αυτα τα στοιχεια..συμπτωματικα τωρα,ελειψεις σε αυτα τα στοιχεια εχουν οι περισοτεροι αθλουμενοι..
plain and simple.
εγω οσες φορες εχω δοκιμασει με βοηθαει 100% με την ποιοτητα του υπνου..αλλα δεν μπορω να το παρω γιατι μου κανει sides.

τι ειδους sides ειχες?:unsure:

beefmeup
23-10-11, 21:58
τι ειδους sides ειχες?:unsure:

του ασχημου ειδους...

33139

Devil
24-10-11, 02:27
το μαγνησιο φταει.... το ιδιο βοηθαει και στον υπνο... αλλα σε μερικους σε μεγαλες ποσοτητες δινει τα παραπανω sides...

και.... το ZMA δεν κανει τιποτα!

beefmeup
24-10-11, 10:14
οπως δεν κανει κ η γλουταμινη?:green:

Devil
24-10-11, 16:18
οπως δεν κανει κ η γλουταμινη?:green:

ορεξουλες βλεπω...:green:

κατσε να βαλω και αυτο να υπαρχει στα πρακτικα......:green::turtle:


Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement.
Koehler K (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=), Parr MK (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=), Geyer H (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=), Mester J (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=), Schänzer W (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=).
Source
Institute of Biochemistry, German Research Centre of Elite Sport, German Sport University Cologne, Cologne, Germany. k.koehler@biochem.dshs-koeln.de

Abstract

OBJECTIVES:To investigate whether the administration of the zinc-containing nutritional supplement ZMA causes an increase of serum testosterone levels, which is an often claimed effect in advertising for such products; to monitor the urinary excretion of testosterone and selected steroid hormone metabolites to detect potential changes in the excretion patterns of ZMA users.

SUBJECTS:Fourteen healthy, regularly exercising men aged 22-33 years with a baseline zinc intake between 11.9 and 23.2 mg day(-1) prior to the study.

RESULTS:Supplementation of ZMA significantly increased serum zinc (P=0.031) and urinary zinc excretion (P=0.035). Urinary pH (P=0.011) and urine flow (P=0.045) were also elevated in the subjects using ZMA. No significant changes in serum total and serum free testosterone were observed in response to ZMA use. Also, the urinary excretion pattern of testosterone metabolites was not significantly altered in ZMA users.

CONCLUSIONS:The present data suggest that the use of ZMA has no significant effects regarding serum testosterone levels and the metabolism of testosterone in subjects who consume a zinc-sufficient diet.

beefmeup
24-10-11, 16:21
ορεξουλες βλεπω...:green:



ελα μωρε αφου με ξερεις..κουβεντα να γινεται..:turtle:
δε μου λες,αυτο για την πχιοτητα του υπνου με το ΖΜΑ πως το βλεπεις?

Devil
24-10-11, 16:26
ελα μωρε αφου με ξερεις..κουβεντα να γινεται..:turtle:
δε μου λες,αυτο για την πχιοτητα του υπνου με το ΖΜΑ πως το βλεπεις?

την ολη δουλεια το μαγνησιο την κανει...

και ξερεις οτι δεν πληρωνω συμπληρωματα για να κοιμαμε...:green::turtle::turtle::turtle:

rey1989
24-10-11, 16:37
είχα πάρει όταν ξεκίνησα γυμναστήριο και όντως ξυπνούσα πιο ξεκούραστος αλλά ξύπναγα το πρωί με σηκωμάρες :green:
δεν ξέρω αν έχει σχέση με το δεύτερο αλλα όντως συνέβαινε .:turtle:

Devil
24-10-11, 16:41
είχα πάρει όταν ξεκίνησα γυμναστήριο και όντως ξυπνούσα πιο ξεκούραστος αλλά ξύπναγα το πρωί με σηκωμάρες :green:
δεν ξέρω αν έχει σχέση με το δεύτερο αλλα όντως συνέβαινε .:turtle:

αν δεν ξυπνουσες το πρωι με σηκωμαρες στην ηλικια σου τοτε κατι περιεργο συμβαινει...:green::turtle:

isis
24-10-11, 17:32
οπως δεν κανει κ η γλουταμινη?:green:

Αν και λίγο off , αλλά είναι χρήσιμο.

Μολονότι η γλουταμίνη χρειάζεται αλκαλικό ή τουλάχιστο όχι τόσο όξινο ph , όπως είναι του στομάχου , για να έχει μία αξιοπρεπή βιοδιαθεσιμότητα , εντούτοις έχει αρκετά + , εφόσον όποιος τη χρησιμοποιεί μπορεί να κάνει αλκαλοποίηση στο περιβάλλον του στομάχου :

http://uploader.ws/upload/201110/1_11.jpg
http://uploader.ws/upload/201110/2_12.jpg
http://uploader.ws/upload/201110/3_13.jpg

paris
07-12-11, 20:21
καλησπερα και απο εμενα.προσφατα πηγα να ρωτησω για λιποδιαλυτες και ο πωλητης μου προτεινε το ζμα.και μου εξηγησε οτι με τους λυποδιαλυτες μπορει να χανεις λιπος αλλα χανεις και καποια μυικη μαζα ενω αντιθετα το ζμα μειωνει το λιπος ενω βοηθαει στην αυξηση της μυικης μαζας σε καποιο βαθμο.ισχυει κατι τετοιο η τελικα μου ελεγε οτι να'ναι.πραγματικα σχεδον με επεισε βεβαια δε το αγορασα.αλλα θελω να ρωτησω τη δικη σας αποψη.

beefmeup
07-12-11, 22:05
μουφες σου ελεγε φιλε...καλα εκανες κ δεν το πηρες.

thanos col
07-12-11, 22:28
δλδ σε ατομα που κοιμουνται 5 6 ωρες καθημερινως θα βοηθουσε?

BillGeo
21-12-11, 12:41
Και το καλυτερο...

οπου κ αν διαβασεις για το Zinc + Magnesium λενε οτι δεν πρεπει να καταναλώνεται μαζι με ασβεστιο,
γιατι επιρεαζει την απορρόφηση του ψευδάργυρου...

ΟΜΩΣ...

Υπαρχουν πολλα Calcium-Magnesium-Zinc συμπληρωματα που τα πουλανε για τις αρθρωσεις/κραμπες κτλ!!!

Take a look...
http://www.ehow.com/about_5313257_calcium-zinc-supplement-side-effects.html

και το αστειο ειναι οτι μεσα στο ιδιο το αρθρο γραφει:
Zinc may not be absorbed well when taken with certain foods including bran, milk, poultry and whole grain breads and cereals



Επισεις αυτο μπορει να ενδιαφερει καποιους:

Do not take zinc supplements with copper, phosphorus or iron supplements. If you have a copper deficiency, consult your doctor. Taking zinc supplements may worsen this condition.

Read more: Calcium Magnesium & Zinc Supplement Side Effects | eHow.com
http://www.ehow.com/about_5313257_calcium-zinc-supplement-side-effects.html#ixzz1hA0LjOiA

Dimitrios
27-01-12, 03:15
Τελικά το ZMA κάνει τίποτα εκτός του ύπνου ή να χαμε να λέγαμε οι περιγαφές στις ετικέτες των προϊόντων;

Devil
27-01-12, 05:33
Τελικά το ZMA κάνει τίποτα εκτός του ύπνου ή να χαμε να λέγαμε οι περιγαφές στις ετικέτες των προϊόντων;

σελιδα 6... ποστ 150....

CONCLUSIONS:The present data suggest that the use of ZMA has no significant effects regarding serum testosterone levels and the metabolism of testosterone in subjects who consume a zinc-sufficient diet.

για την τεστο δεν κανει απολυτος τιποτα αν δεν εχεις ελλειψη...

Dimitrios
27-01-12, 12:08
σελιδα 6... ποστ 150....

CONCLUSIONS:The present data suggest that the use of ZMA has no significant effects regarding serum testosterone levels and the metabolism of testosterone in subjects who consume a zinc-sufficient diet.

για την τεστο δεν κανει απολυτος τιποτα αν δεν εχεις ελλειψη...

Δεν θα γίνω δηλαδή διπλάσιος από αυτό; :P

Ευχαριστώ για την πληροφορία Devil.. :thumbup:

GeoDask
27-01-12, 14:05
Επειδή έχω χρησιμοποιήσει ΖΜΑ και άλλα προιόντα τύπου animal pm και bulletproof..προσωπικά δεν είδα κάποια διαφορά στον ύπνο.

Dimitrios
27-01-12, 14:19
Επειδή έχω χρησιμοποιήσει ΖΜΑ και άλλα προιόντα τύπου animal pm και bulletproof..προσωπικά δεν είδα κάποια διαφορά στον ύπνο.

Έγινες τουλάχιστον διπλάσιος; :P

GeoDask
27-01-12, 14:32
Έγινες τουλάχιστον διπλάσιος; :P

@@ :P

Και έχω και άλλο ένα κουτί ανιμαλ πμ και το σκέφτομαι να θα το πάρω...!!!

nikos221
08-05-12, 03:49
Γεια σας πεδες..ηθελα να ρωτησω κατι στο οποιο δεν εχουν δωσει ακριβης απαντηση στο φορυμ.... το ζμα βοηθαει στην αυξηση ογκου?
και κατι ακομα....αυτοι που πετανε γωνιες στο πρόσωπο και εχουν βαρια φωνη και ολα αυτα τα εντονα ανδρικα χαρακτιριστικα...σε τι οφείλετε ολο αυτο ....ευχαριστω! :green:

sofos
08-05-12, 08:18
Γεια σας πεδες..ηθελα να ρωτησω κατι στο οποιο δεν εχουν δωσει ακριβης απαντηση στο φορυμ.... το ζμα βοηθαει στην αυξηση ογκου?
και κατι ακομα....αυτοι που πετανε γωνιες στο πρόσωπο και εχουν βαρια φωνη και ολα αυτα τα εντονα ανδρικα χαρακτιριστικα...σε τι οφείλετε ολο αυτο ....ευχαριστω! :green:

μονο σ αυτο δεν ευθηνεται λολ

ArgoSixna
08-05-12, 09:14
Σε τι οφειλετε? Στον πατέρα τους :) if you know what i mean !

sofos
08-05-12, 10:19
Σε τι οφειλετε? Στον πατέρα τους :) if you know what i mean !

σε ορισμενες περιπτωσεις ναι,σε αλλες steroids και παλι δε τυχαινει σε ολους αν παρουν....τεσπ μην επεκταθουμε αλλο πανω σ αυτο και μη πετατε τα λεφτα σας στα ζμα...

Mcstefan7
08-05-12, 11:34
Με το ΖΜΑ κάνω πολυ βαθή ύπνο...Το αγάπησα αυτό το συμπλήρωμα :P 300μγ καφείνη χτες και κοιμήθηκα σαν να μην έχω πάρει τπτ.

blackjohn
13-05-12, 17:57
file i douleia tou gaba einai na elatwnei ta simata stous nevrodiavivastes kai etc se xalaronei!!! ena pezei se pio panw post eipe pws to gaba sou prokalei krisis panikou, afto kata tin gnwmi mou einai lathos epidei polli to pernoune gia na min exoune krisis panikou!! twra to zma kai egw twra to arxisa . kai enas logos pou to arxisa einai gia to zinc pou sou afksani tin testosteroni kai to magnisio pou xalarwni tous mies!!! egw den kanw gimnastirio ala idatosferisi kai exw na pw pws me ksekourazei polli kai tin epomeni mera eimai etoimos gia proponisi xwris kourasi xwris piasimata!!

*γραφε με ελληνικα.ειναι κανονας του φορουμ.mods team*

blackjohn
13-05-12, 18:02
http://www.nowloss.com/ways-to-increase-testosterone-levels-naturally-without-using-steroids.htm diavase afto to athro kai tha katalavete giati einai aparetitos o psevdargiros!!!


*δευτερη παρατηρηση.γραφε με ελληνικα.mods team*

savvas12
15-08-12, 23:30
καλησπερα μαγκες!εχω διαβασει οτι αν περνω zma πρεπει να αποφευγω τροφες πλουσιες σε ασβεστιο(γαλα,καζεινη) το ερωτιμα μου ειναι γιατι να τα αποφευγω και αν συνεχισω να μην τα αποφευγω τι συνεπειες θα εχω ??

ευχαριστω!!!:)

liveris
15-08-12, 23:36
πρεπει να τις αποφευγεις για καμια ωρα πριν το παρεις..thats all..

sharkatack
15-12-12, 17:24
Καλησπερα και χρονια πολλα....θα ηθελα να μαθω ποσο καιρο μπορω να χρησιμοποιησω ZMA και σε τη ποσοτητες.....ολα λενε 3 καψουλες πριν τον υπνο αλλα για 5 μερες η για ολη την βδοαμαδα...?? κανω ανησιχο υπνο και σηκωνομε κανα 2 φορες τουαλετα λογο νερου.... :P

GEOZN8
15-04-13, 00:25
Καλησπερα και χρονια πολλα....θα ηθελα να μαθω ποσο καιρο μπορω να χρησιμοποιησω ZMA και σε τη ποσοτητες.....ολα λενε 3 καψουλες πριν τον υπνο αλλα για 5 μερες η για ολη την βδοαμαδα...?? κανω ανησιχο υπνο και σηκωνομε κανα 2 φορες τουαλετα λογο νερου.... :P

Φιλε εγω παιρνω το zma της warriorlab που εχει ανα 1 καψουλα magnesium 450mg zinc 30mg B6 3.5mg και παιρνω 1 καθε βραδυ πριν τον υπνο !!!
Τωρα για ποσο καιρο δεν ξερω αλλα εγω παιρνω 1,5 μηνα και 1 στοπ καπως ετσι !!! :)

andreasaxo
05-09-13, 16:45
Παιδια τι ειναι αυτο;
Με τρελανε, ποτε δεν ειχα παρει zma, εγω δεν ειμαι του πολυ υπνου, ναι μεν πεφτω νωρίς αλλα 7:30 - 8:00 ειμαι καγκελο.
Εχθες πριν ξαπλώσω, κατα της 23:00 πηρα 3 καψουλες zma της tested, ειχα βαλει υπενθύμιση στης 8:00 για να παω για αεροβιο πριν την δουλεια, με ξύπνησε η γατα μας 3 φορες την νυχτα και της 3 φορες που σηκώθηκα να δω τι θελει, σωριάστηκα χάμω (πρωτη φορα τα παθαίνω αυτα), σηκώθηκα στης 8:00 λιπών για να ετοιμαστώ, τελικα με ξανα πηρε ο υπνος καθιστό, με την μια καλτσα βαλμενη, δεν υπαρχει αυτο, εχω φρικαρει.
Το κεφαλι ακομα το νιώθω να ζύγιση το διπλάσιο :(
Να πω επισης οτι εχθες στην πρωινη προπονηση με βαρη πηρα ενα scoop craze μαζι με 4 καψουλες daa pro της scitec και μια ταμπλετα D3 10.000 IU + 3mg Boron της natrol και στην προπόνηση χασμουριομουν (επισης για πρώτη φορα).

Mikekan
05-09-13, 16:48
Ποιο ZMA πήρες?

andreasaxo
05-09-13, 16:55
Ποιο ZMA πήρες?
Της tested nutrition, αμα googlαρης θα στο βγαλει.

Mikekan
05-09-13, 16:58
Πως και κατέληξες σε αυτό? Δεν έχω δοκιμάσει ZMA και θα ήθελα γιατί γενικώς έχω πρόβλημα με τον ύπνο!

Από ότι κατάλαβα δεν σε ικανοποίησε το craze.

andreasaxo
05-09-13, 17:02
Πως και κατέληξες σε αυτό? Δεν έχω δοκιμάσει ZMA και θα ήθελα γιατί γενικώς έχω πρόβλημα με τον ύπνο!

Από ότι κατάλαβα δεν σε ικανοποίησε το craze.
Επειδή ηταν το ποιο φθηνό που βρήκα.
Οχι ενταξει, μια χαρα πηγε, αλλα ας μην χαλαμε το topic εδω, θα ενημερώσω πλήρως αυριο ;) , εχθες ειχα στηθος-τρικεφαλα, αυριο εχω πλατη-δικεφαλα, θα τα πουμε αυριο για το craze :)

Mikekan
05-09-13, 17:03
:thumbup:

Περιμένουμε!

gate 7
20-03-14, 15:38
ρε παιδια με το zma σε ποσο καιρο βλεπεις αποτελεσματα οσον αφορα τον υπνο γιατι εχω σοβαρο θεμα με 5-6 ωρες υπνου πηγαινω στην πρωινη προπονηση κουρασμενος συνεχωςστα ποδια και δεν μπορω να αποδοσω

ΣΙΑΜΙ
21-08-14, 20:35
Εχω μια απορια σε ολο το θεμα...ας πουμε πως καταληγουμε στο συμπερασμα πως ειναι προτιμοτερο να παρεις απομονωμενα τα συστατικα παρα zma.Αν πχ λαβεις ενα συμπληρωμα μαγνησιου που ξεπερνα το ανωτερο επιπεδο προσληψης (350 mg) τοτε θα πρεπει να λαβεις και ασβεστιο που ειναι ανταγωνιστικο για λογους τοξικοτητας;Γτ βλεπω πολλα συμπληρωματα που τα εχουν μαζι δν νομιζω ολες αυτες οι αιτεριες να τα βαζουν χωρις λογο...να πω οτι ηταν κανα 2 συμπληρωματα μονο θα ελεγα ενταξει αλα ειναι αρκετα...

COBRA_STYLE
21-08-14, 22:49
Καταρχας η υποτιθεμενη ΣΗΠ ειναι 400mg/μερα....κατα δευτερον υπαρχουν πολλοι παραγοντες που μειωνουν το μαγνησιο μεσα μας και ετσι απαιτειται παραπανω ποσοτητα...πχ καπνισμα,εντονη σωματικη δραστηριοτητα,καφες,vit D κτλ κτλ...επισης οσο πιο πολλα κιλα εισαι,χρειαζεσαι κ παραπανω μαγνησιο.

Γενικα τις ΣΗΠ μη τις εχετε σαν ευαγγελλιο γτ οπως στα περισσοτερα,ετσι κ δω στο μαγνησιο ειναι χαμηλα...και σε πολλα ειναι εντελως γτπ.

liveris
21-08-14, 22:52
δεν πανε μαζι αυτα..πρεπει να περασει καποιο διαστημα αφου θα φας τροφες με ασβεστιο

kotsoum
22-08-14, 11:00
Εγω με το zma της now sports ειμαι απολυτα ευχαριστημενος. Πολυ καλο recovery!

john619
06-09-14, 13:58
μια χαρα πανε το ασβεστιο και το μαγνησιο μαζι..τοσο καιρο παιρνω πρωτεινη που εχει και τα 2 μεσα.επισης πινω γαλα και μετα απο λιγο παιρνω το ζμα..δεν εχω παρατηρησει καποια διαφορα

sobral
06-09-14, 16:51
μια χαρα πανε το ασβεστιο και το μαγνησιο μαζι..τοσο καιρο παιρνω πρωτεινη που εχει και τα 2 μεσα.επισης πινω γαλα και μετα απο λιγο παιρνω το ζμα..δεν εχω παρατηρησει καποια διαφορα

Το ότι το κάνεις εσύ έτσι δεν σημαίνει πως είναι κ το σωστό. Δεν είναι βλάκες οι κατασκευαστές που το γράφουν επάνω ούτε οι έρευνες που λένε πως δεν ταιριάζει το zma με το ασβέστιο κ τα ανάλογα προϊόντα (καζείνη κτλ). Και είναι θέμα απορρόφησης όχι τόσο παρενεργειών. Το ότι δεν νιώθεις κάτι δεν σημαίνει πως δουλεύει σωστά μέσα σου ο ψευδάργυρος κ το μαγνήσιο.:toast:

john619
06-09-14, 22:47
και τοτε η πρωτεινη που εχω..γτ εχει μεσα και μαγνησιο και ασβεστιο?

morbit_killer
07-09-14, 09:38
tha protinate se kapoion ti xrisi zma gia ayxisi muikis mazas kai perisoteri paragogi testosteronis?skeftomai na dokimaso gia proti fora zma kai leo na paro eas

το ZMA δεν παράγει από μόνο του τεστοστερόνη , το μόνο που κάνει είναι εξισορρόπηση της τεστοστερόνης και βοηθάει στην παραγωγή αυξητικής ορμόνης , μέσω της χαλάρωσης και της καλύτερης ποιότητας στον ύπνο λόγω του μαγγνησίου που περιέχει ! κάθε φορά που γυμνάζεσε καταστρέφεις την τεστοστερόνη σου η οποία διατείθεται στο χτίσιμο των μυών , με αποτέλεσμα στις επόμενες προπονήσεις να έχεις <<μειωμένη>> τέστο , εκεί έρχεται το ZMA να διορθώσει τα πράγματα ...

giannis64
08-09-14, 15:53
και μετα ηρθαν οι μελισσες..:green:

τελικα θα αρχησω να ψαχνω για μπροκολα..

βασιλης94
23-06-15, 12:19
γεια σας μια ερωτηση θελω να κανω αμα καποιος γνωριζει το ΖΜΑ σου δινει θερμιδες σας ρωταω επειδη γιατι πρεπει να ειμαι μεχρι καποια κιλα αμα καποιος γνωριζει ευχαριστω πολυ...
:unsure:

Feth
23-06-15, 12:24
γεια σας μια ερωτηση θελω να κανω αμα καποιος γνωριζει το ΖΜΑ σου δινει θερμιδες σας ρωταω επειδη γιατι πρεπει να ειμαι μεχρι καποια κιλα αμα καποιος γνωριζει ευχαριστω πολυ...
:unsure:

Όχι, το zma δεν έχει θερμιδες.

LuNaT1C
18-02-16, 11:06
Καλημέρα !
Σκέφτομαι για αγορά ZMΑ
Πέρα από τις κλασικές σχεδόν στάνταρ δοσολογίες που έχουνε όλα, πρέπει να έχω στο νου μου κάτι άλλο?

Thanx in advance

Στάλθηκε από το ASUS_Z00AD μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Feth
18-02-16, 13:05
Να μην το παιρνεις με φαγητο και κυριως οχι με ασβεστουχες τροφές.

LuNaT1C
18-02-16, 13:32
Διαβάζω ότι πρέπει να το παίρνεις πριν τον ύπνο.

Πέρα από αυτό, κυρίως ρωτάω για τα συστατικά ή μήπως είναι σε συγκεκριμένη μορφή? Πχ το είδος του μαγνησίου κτλ.

Σχετικά βλέπω όλα τα σκευάσματα είναι ίδια... Γιατί να μην προτιμήσω το πιο φτηνό?

Στάλθηκε από το ASUS_Z00AD μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Feth
18-02-16, 13:50
Απλά καποια σκευασματα zma δεν εχουν καλη πηγη zinc/magnesium π.χ oxide που λέγεται οτι η απορροφηση δεν ειναι τοσο καλή οσο θα ήταν αν ηταν σε chelated Μορφή, εσύ ποιας εταιρειας θα πάρεις? ποιος ο λογος που θέλεις να αγοράζεις zma? αν ειναι ο ποιοτικοτερος υπνος τοτε θα σου πρότεινα να αγοράσεις σκέτο chelated magnesium

LuNaT1C
18-02-16, 14:03
Ε για το όλο effect του συμπληρώματος Όχι μόνο τον ύπνο

Στάλθηκε από το ASUS_Z00AD μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

LuNaT1C
18-02-16, 19:43
Γενικότερα κάνω μια έρευνα στο να βρω το σκεύασμα ZMA με τις καλύτερες μορφές απορρόφησης του κάθε μετάλλου...
ή να μη το ψάχνω και τόσο πολύ λέτε?

beefmeup
19-02-16, 01:43
ο,τι σου εγραψε ο feth πιο πανω:thumbup:

COBRA_STYLE
19-02-16, 21:23
Θες ο ψευδαργυρος να ειναι zinc picolinate, το μαγνησιο magnesium chelated και η b6 σε μορφη p5p

LuNaT1C
20-02-16, 18:46
Φαντάζομαι δεν υπάρχει συμπλήρωμα που να περιέχει τις συγκεκριμένες μορφές... :)

Nive
20-02-16, 20:05
Μαγκες το'χετε ψαξει πολυ. :thumbup:

Nikolas_mk2
20-02-16, 21:01
Φαντάζομαι δεν υπάρχει συμπλήρωμα που να περιέχει τις συγκεκριμένες μορφές... :)


Όλα αυτα σε ένα είναι λιγο δύσκολο, λόγω κόστους συνηθως θα δεις τις πιο απλές μορφές δίπλα στις οποιες θ'αναφερεται σε κάποιες περιπτώσεις και μια (αδιευκρίνιστη) ποσότητα απο την ιδανική μορφή πχ. στην multi που χρησημοποιώ γράφει B6 : Pyridoxine HCl & Pyridoxal-5'- Phosphate (Coenzymated),υπάρχουν βεβαια το κάθε ενα ξεχωριστά.

Αυτος ειναι και ο λόγος που όσοι επιμενουμε σε ποιοτικές πολυβιταμίνες να φτιάχνουμε δικό μας pack ή να ''χτιζουμε'' πάνω σε μια αξιοπρεπή multi συμπληρωνoντας τα εξτρα που σχεδόν πάντα της λείπουν ;)

LuNaT1C
20-02-16, 21:26
Υπάρχουν λοιπόν κάποια suggestions για standalone συμπληρώματα Zinc / Magnesium / B6 ώστε να τα παραγγείλω?

Να σημειώσω ότι παίρνω την Adams απο NOW FOOD αλλά αυτό είναι το μεσημέρι, δηλαδή για το θέμα του ύπνο δε πρόκειται να δώ βελτίωση θαρρώ...

COBRA_STYLE
20-02-16, 23:13
Μαγκες το'χετε ψαξει πολυ. :thumbup:

φχαριστω ρε παιχτη,να'σαι καλα χαχαχα:turtle:

Feth
20-02-16, 23:46
luna ψαξε στο νετ γι αυτα που θελεις να πάρεις ως standalone με τις μορφές που ανέφερε ο cobrakias!!

cobra ψωφας για τρολλ :P

Nive
21-02-16, 14:19
φχαριστω ρε παιχτη,να'σαι καλα χαχαχα:turtle:

:bowdown: χαχαχα

zouboulia2010
12-04-17, 03:29
Γεια σας παιδια παιρνω εδω και 1 μηνα ως συμπληρωμα την Omni Ripedcore της SCI-MX και περιεχει μεσα απο οτι ειδα αυξητικη ορμονη(ZMA),εχω ακουσει πως αυτη ειναι αναβολικη ουσια και εχω ανησυχησει μηπως μου προκαλεσει αργοτερα καποιο προβλημα υγειας.Να συνεχισω με αυτη η μου προτεινετε καποια αλλη;

Polyneikos
12-04-17, 08:42
Σου ένωσα το ποστ σου με ένα ήδη υπάρχων θέμα.


Γεια σας παιδια παιρνω εδω και 1 μηνα ως συμπληρωμα την Omni Ripedcore της SCI-MX και περιεχει μεσα απο οτι ειδα αυξητικη ορμονη(ZMA),εχω ακουσει πως αυτη ειναι αναβολικη ουσια και εχω ανησυχησει μηπως μου προκαλεσει αργοτερα καποιο προβλημα υγειας.Να συνεχισω με αυτη η μου προτεινετε καποια αλλη;

Καμία σχέση αυτό που λές με το τι ισχύει, διάβασε λίγο και αυτο το άρθρο περι ΖΜΑ (https://bodybuilding.gr/forum/showthread.php?546-%CE%96%CE%9C%CE%91)

Can'tGainWeight
10-11-18, 06:33
Χαίρετε , έχω πάρει αυτό το προϊόν ΖΜΑ της Warrior Lab με τις 120 κάψουλες μήπως και ανεβάσω ποσοστά ορμόνης και τεστοστερόνης. Να σημειώσω πως δεν κάνω γυμναστήριο πλέον, ίσως το ξεκινήσω τέλος του μήνα. Απλά το πήρα για τον λόγο που ανέφερα πάνω για καθημερινή χρήση. Επίσης αντί για 3 κάψουλες καθημερινώς παίρνω 2 , όποτε πάω πιο χαλαρά. Λέτε να μου δώσει boost στις ορμόνες/τεστοστερόνη ή όλα marketing τελικά;

Polyneikos
12-11-18, 12:42
Χαίρετε , έχω πάρει αυτό το προϊόν ΖΜΑ της Warrior Lab με τις 120 κάψουλες μήπως και ανεβάσω ποσοστά ορμόνης και τεστοστερόνης. Να σημειώσω πως δεν κάνω γυμναστήριο πλέον, ίσως το ξεκινήσω τέλος του μήνα. Απλά το πήρα για τον λόγο που ανέφερα πάνω για καθημερινή χρήση. Επίσης αντί για 3 κάψουλες καθημερινώς παίρνω 2 , όποτε πάω πιο χαλαρά. Λέτε να μου δώσει boost στις ορμόνες/τεστοστερόνη ή όλα marketing τελικά;

To ΖΜΑ βοηθάει, τωρα τι ακριβώς περιμένεις, δεν γνωρίζω. Μεγάλο ρόλο παίζει όμως το προυπάρχον ορμονικό προφίλ, πρίν την χρήση του προϊoντος, απο που δηλαδή γίνεται η "αφετηρία"

Michael Jordan
01-06-22, 15:15
Εγώ πάντως παιδιά με την λήψη του ΖΜΑ παρατήρησα διαφορά όχι μόνο στον ύπνο αλλά και στην ανάρρωση πχ πριν την λήψη zma ότι κι αν έπαιρνα πάντα την επόμενη ημέρα ήμουν φουλ πιασμένος σε σημείο να μην μπορώ να κουνήσω χέρια ή πόδια. Τώρα το πιάσιμο είναι σχεδόν μηδαμινό, μερικές φορές ίσως να μαι λίγο πιασμένος αλλά σε ανεκτό επίπεδο. Ίσως τελικά εγώ πιστεύω και να την κάνει την δουλειά του

Mad strength ripper
27-06-22, 18:38
Το zma όπως και το ασπαρτικο βοηθάνε στην εξισορρόπηση των ορμονών δεν τις αναιβαζουν , δεν τις αναιβαζουν το σκεύασμα δε περιέχει ορμόνη η συντακτικά τροποποιημένη τεστοστερόνη είναι ψευδάργυρος , μαγνήσιο βιταμίνη Β6, δηλαδή απόλυτα ασφαλές!!!

sadistic
16-11-22, 06:14
Το ZMA ειναι ενα απολυτως ασφαλες συμπληρωμα που προσωπικα εμενα με βοηθαει στο να εχω καλυτερο κ βαθυτερο υπνο.Το παιρνω μιση ωρα πριν παω για υπνο μαζι με μια καψουλα fish oil 1000mg.Οταν το σταματαω για καποιες μερες ο υπνος μου δεν εχει την ιδια ποιοτητα με το πριν.Τα νεα παιδια πυστευω δεν χρειαζονται το συγκεκριμενο συμπληρωμα.

Θάνος45
28-05-23, 19:31
Εγώ παίρνω ΖΜΑ και Tribulus 2000mg ξεχωριστά. Σκέφτομαι και Saw Palmetto.
Ειναι υπερβολή πιστεύεται μιας και τα 3 σχετίζονται με testo up? Έχει πάρει κανείς και τα 3 μαζί η έστω μόνο Tribulus και ZMA ξεχωριστά, να μου πει εντυπώσεις και αν είναι ασφαλή τα 2 παραπάνω μαζί ή και τα τρία...;