γυμναστικη σπιτι χωρις οργανα

[ZyZzZ]

Γεια σας παιδια,επειδη τωρα τελευταια δεν υπαρχει φραγκο για γυμναστηριο και πρεπει να φυγω για καλοκαιρι να δουλεψω καπου θα ηθελα να σας ρωτησω τι θα μπορουσα να κανω σπιτι μου.Τωρα αυτο που κανω προς το παρον ειναι καμψεις σετ των 20.Πειτε κι αλλες ασκησεις γιατι δεν θελω πλεον να αμελησω το σωμα μου!
Ευχαριστω

[just chris]

πατα στο youtube bodyweight workout exercises ή push ups programm/exercises κ θα βρεις αυτο ακριβως που ψαχνεις.

[daddids]

Άν έχεις μία μπάρα να κάνεις έλξεις είσαι κομπλέ.
Κάνε superset κάμψεις -> έλξεις -> καθίσματα με αλματάκι.
'Η κάνε προγράμματα του στυλ : 10 έλξεις -> 15 κάμψεις -> καθίσματα. 10 σετ.

Επίσης μπορείς να κολυμπάς 20-30 λεπτά την μέρα και να τρέχεις άλλο τοσο.