grtech
19-06-14, 23:57
http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_3809063609&feature=iv&src_vid=A3gTGLulLnI&v=b5C3uqA1yRI
Επιστημονικές έρευνες όπου βασίζεται το βίντεο:
How Dieting Makes Some Fatter (http://www.biolayne.com/wp-content/uploads/How-Dieting-Makes-Some-Fatter.pdf)
(http://www.biolayne.com/wp-content/uploads/Biologys-Response-to-Dieting-The-Impetus-for-Weight-Regain.pdf)
Biologys Response to Dieting The Impetus for Weight Regain (http://www.biolayne.com/wp-content/uploads/Biologys-Response-to-Dieting-The-Impetus-for-Weight-Regain.pdf)
Τι λέει με λίγα λόγια ο Layne Norton στο βίντεο.
Συμβαίνει να είναι μια τυπική παρατήρηση σε καταγεγραμμένες επιστημονικές έρευνες οτι, οι περίοδοι που ανεβάζουμε την σωματική λιπώδη μάζα μας να είναι ανάλογη με τον αριθμό των προσπαθειών μας να εφαρμόσουμε μια επιθετική υποθερμιδική δίαιτα.
Η αύξηση του αριθμού των κυττάρων λίπους που κάποιος αποχτά στην ζωή του, γίνετε πολλές φορές μετα το πέρας εφαρμογής διάσημων διαιτολόγιων που υπόσχονται μείωση βάρους σε μικρό διάστημα.
Αυτό εξηγείτε διότι οταν δημιουργούμε μια θερμιδική έλλειψη σε σχέση με τις συνηθισμένες απαιτούμενες καύσης,αρχίζουμε και χάνουμε βάρος αλλά παράλληλα το σώμα μας ενεργοποιεί ''αμυντικούς'' μηχανισμούς* για να ισορροπήσει ''ομοιόσταση'' αυτή την απώλεια με τελικό αποτέλεσμα να μειωθεί ο μεταβολικός μας ρυθμός.
Όσο μεγαλύτερη και απότομη είναι η μείωση των θερμίδων άλλο τόσο μεγαλύτερη θα είναι και η αντίδραση του οργανισμού μας στην προσπάθεια του να κλείσει την ψαλίδα της θερμιδικής έλλειψης μεταξύ των απαιτούμενων και των καταναλωμένων θερμίδων .
Το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός οτι όταν φτάσουμε στα κιλά που έχουμε θέσει ως στόχο και σταματήσουμε την υποθερμιδική δίαιτα, ανεβάζοντας τις θερμίδες πρόσληψης σε φυσιολογικά επίπεδα, ακόμη και κατώτερα απο αυτά που είχαμε πριν ξεκινήσουμε την δίαιτα, ο χαμηλός μεταβολικός ρυθμός εξακολουθεί και οι αμυντικοί μηχανισμοί κάνουν το σώμα να αποθηκεύει λίπος παρα πολύ εύκολα. Έτσι φτάνουμε στο σημείο να ανεβάσουμε λιπώδη μάζα σε αρκετές περιπτώσεις πάνω απο αυτή που είχαμε πριν την εφαρμογή της δίαιτας.
* Στο βίντεο αναφέρονται ποίοι είναι οι μηχανισμοί και πως δουλεύουν.
85028
Κατα την περίοδο Α ξεκινά η υποθερμιδική διατροφή, μειώνονται οι θερμίδες πρόσληψης, πέφτει το λίπος και παράλληλα ο μεταβολικός ρυθμός. Το σώμα ενεργοποιεί τους μηχανισμούς ώστε να επέλθει ομοιόσταση.
Παρατηρούμε οτι όταν και οι τρεις μεταβλητές έχουν κοινό σημείο επαφής, τότε επικρατεί ισορροπία - ομοιόσταση, δηλαδή η σωματική μάζα παραμένει σταθερή.
Στην περίοδο Β έχει επέλθει και πάλι ισορροπία, το σώμα έχει φτάσει στα επιθυμητά επίπεδα μάζας. Σταματάει η υποθερμιδική, ξεκινά η ανατροφοδότηση με αυξημένες θερμίδες.
Στην περίοδο Γ έχουν αυξηθεί οι θερμίδες, το λίπος ακολουθεί την πορεία των θερμίδων κατανάλωσης όπου και έχει υπερβεί τα προηγούμενα αυξημένα επίπεδα αλλά όχι και ο μεταβολικός ρυθμός που που δουλεύει ακόμα σε χαμηλά επίπεδα.
Στην περίοδο Δ έπειτα απο μια απεγνωσμένη προσπάθεια απότομης μείωσεις των θερμίδων κατανάλωσης, ο μεταβολικός ρυθμός βουλιάζει ακόμα περισσότερο ενώ η λιπώδης μάζα μειώνετε με παρα πολύ αργούς ρυθμούς, μεγαλώνοντας ακόμα περισσότερο η ψαλίδα και δημιουργώντας περαιτέρω αποσυγχρονισμό.
Πηγή: Is Your Weight Loss Diet Making You Fatter? (http://qww.biolayne.com/nutrition/biolayne-video-log-23-is-your-weight-loss-diet-making-you-fatter/)
Σχετικά άρθρα: Πως παχαίνουμε; (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?30174-%CE%A0%CF%89%CF%82-%CF%80%CE%B1%CF%87%CE%B1%CE%AF%CE%BD%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5)
Επιστημονικές έρευνες όπου βασίζεται το βίντεο:
How Dieting Makes Some Fatter (http://www.biolayne.com/wp-content/uploads/How-Dieting-Makes-Some-Fatter.pdf)
(http://www.biolayne.com/wp-content/uploads/Biologys-Response-to-Dieting-The-Impetus-for-Weight-Regain.pdf)
Biologys Response to Dieting The Impetus for Weight Regain (http://www.biolayne.com/wp-content/uploads/Biologys-Response-to-Dieting-The-Impetus-for-Weight-Regain.pdf)
Τι λέει με λίγα λόγια ο Layne Norton στο βίντεο.
Συμβαίνει να είναι μια τυπική παρατήρηση σε καταγεγραμμένες επιστημονικές έρευνες οτι, οι περίοδοι που ανεβάζουμε την σωματική λιπώδη μάζα μας να είναι ανάλογη με τον αριθμό των προσπαθειών μας να εφαρμόσουμε μια επιθετική υποθερμιδική δίαιτα.
Η αύξηση του αριθμού των κυττάρων λίπους που κάποιος αποχτά στην ζωή του, γίνετε πολλές φορές μετα το πέρας εφαρμογής διάσημων διαιτολόγιων που υπόσχονται μείωση βάρους σε μικρό διάστημα.
Αυτό εξηγείτε διότι οταν δημιουργούμε μια θερμιδική έλλειψη σε σχέση με τις συνηθισμένες απαιτούμενες καύσης,αρχίζουμε και χάνουμε βάρος αλλά παράλληλα το σώμα μας ενεργοποιεί ''αμυντικούς'' μηχανισμούς* για να ισορροπήσει ''ομοιόσταση'' αυτή την απώλεια με τελικό αποτέλεσμα να μειωθεί ο μεταβολικός μας ρυθμός.
Όσο μεγαλύτερη και απότομη είναι η μείωση των θερμίδων άλλο τόσο μεγαλύτερη θα είναι και η αντίδραση του οργανισμού μας στην προσπάθεια του να κλείσει την ψαλίδα της θερμιδικής έλλειψης μεταξύ των απαιτούμενων και των καταναλωμένων θερμίδων .
Το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός οτι όταν φτάσουμε στα κιλά που έχουμε θέσει ως στόχο και σταματήσουμε την υποθερμιδική δίαιτα, ανεβάζοντας τις θερμίδες πρόσληψης σε φυσιολογικά επίπεδα, ακόμη και κατώτερα απο αυτά που είχαμε πριν ξεκινήσουμε την δίαιτα, ο χαμηλός μεταβολικός ρυθμός εξακολουθεί και οι αμυντικοί μηχανισμοί κάνουν το σώμα να αποθηκεύει λίπος παρα πολύ εύκολα. Έτσι φτάνουμε στο σημείο να ανεβάσουμε λιπώδη μάζα σε αρκετές περιπτώσεις πάνω απο αυτή που είχαμε πριν την εφαρμογή της δίαιτας.
* Στο βίντεο αναφέρονται ποίοι είναι οι μηχανισμοί και πως δουλεύουν.
85028
Κατα την περίοδο Α ξεκινά η υποθερμιδική διατροφή, μειώνονται οι θερμίδες πρόσληψης, πέφτει το λίπος και παράλληλα ο μεταβολικός ρυθμός. Το σώμα ενεργοποιεί τους μηχανισμούς ώστε να επέλθει ομοιόσταση.
Παρατηρούμε οτι όταν και οι τρεις μεταβλητές έχουν κοινό σημείο επαφής, τότε επικρατεί ισορροπία - ομοιόσταση, δηλαδή η σωματική μάζα παραμένει σταθερή.
Στην περίοδο Β έχει επέλθει και πάλι ισορροπία, το σώμα έχει φτάσει στα επιθυμητά επίπεδα μάζας. Σταματάει η υποθερμιδική, ξεκινά η ανατροφοδότηση με αυξημένες θερμίδες.
Στην περίοδο Γ έχουν αυξηθεί οι θερμίδες, το λίπος ακολουθεί την πορεία των θερμίδων κατανάλωσης όπου και έχει υπερβεί τα προηγούμενα αυξημένα επίπεδα αλλά όχι και ο μεταβολικός ρυθμός που που δουλεύει ακόμα σε χαμηλά επίπεδα.
Στην περίοδο Δ έπειτα απο μια απεγνωσμένη προσπάθεια απότομης μείωσεις των θερμίδων κατανάλωσης, ο μεταβολικός ρυθμός βουλιάζει ακόμα περισσότερο ενώ η λιπώδης μάζα μειώνετε με παρα πολύ αργούς ρυθμούς, μεγαλώνοντας ακόμα περισσότερο η ψαλίδα και δημιουργώντας περαιτέρω αποσυγχρονισμό.
Πηγή: Is Your Weight Loss Diet Making You Fatter? (http://qww.biolayne.com/nutrition/biolayne-video-log-23-is-your-weight-loss-diet-making-you-fatter/)
Σχετικά άρθρα: Πως παχαίνουμε; (http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?30174-%CE%A0%CF%89%CF%82-%CF%80%CE%B1%CF%87%CE%B1%CE%AF%CE%BD%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5)