AppexPredator
03-07-14, 20:40
Γεια σας ! εδω και 2 μερες ξεκινησα να παιρνω πρωτεινη! για ενα μηνα θα παιρνω! ηθελα να ρωτησω αν μετα την προπονηση αφου καταναλωσω την πρωτεινη ποση ποσοτητα ακομη θα πρεπει να παρω? δηλαδη σημερα αφου την πηρα γυρισα σπιτι και εφαγα 2 μικρα κοτοπουλακια που ειχαν 12 γρ. ενα γιαουρτι και 3 ασπραδια! ειναι καλη ποσοτητα αυτη για καθημερινα η οχι? επισης θα ηθελα να ρωτησω αν πειραζει μεστην βδομαδα για 3-4 μερες αν θα επηρεασει τον ογκο μου αν κανω ενα 10λεπτο σκινακι! απλα για να μην παρω πολυ λιπος γιατι θελω να διατηρησω εμφανης τους κοιλιακους ! (υποψην οτι ειμαι 17 χρονων 70 κιλα 1.83)