PDA

Επιστροφή στο Forum : Στήθος



mathiteuomenos
25-11-08, 01:48
ποιες ασκησεις γυμναζουν το εσωτερικο τμημα του πανω στηθους?? δλδ το κομματι ευθεια κατω απο το λαιμο.. μονο εκεινο το σημειο δε γεμιζει με τιποτα και δεν ξερω γιατι.. επισης οι ασσυμετριες στο στηθος φευγουν ποτε??

slaine
25-11-08, 01:59
κοίτα κατ'αρχάς κανένας δεν είναι απόλυτα συμμετρικός. με τον καιρό διορθώνονται αλλά και πάλι θα έχεις διαφορές έστω και μικρές που θα τις παρατηρέις μόνο εσύ.

κατά δεύτερον το κέντρο του στήθους δεν απομονώνεται απλά με τον καιρό γεμίζει. ασκήσεις που βοηθάνει είναι αυτές με αλτήρες ή μπάρα και κάπως κλειστή λαβή αν κι έτσι παίζουν πολύ και τα τρικέφαλα.

TRIANTAFYLLOU
25-11-08, 02:08
ποιες ασκησεις γυμναζουν το εσωτερικο τμημα του πανω στηθους?? δλδ το κομματι ευθεια κατω απο το λαιμο.. μονο εκεινο το σημειο δε γεμιζει με τιποτα και δεν ξερω γιατι.. επισης οι ασσυμετριες στο στηθος φευγουν ποτε??

μόνο του σπανού τα γένια δεν γίνονται το πάνω μέρος το γυμνάζει ο επικληνής πάγκος η για πιό εσωτερικά επικληνής με αλτήρες .
για να πείς δεν γεμίζει πρέπει να έχεις βάλει αρκετό όγκο και εκείνο να παραμένει άδειο πολλοί λόγω γενετικής προδιάθεσης δεν έχουν ανεπτυγμένο πάνω στήθος αλλά αν το γυμνάζεις ποιοτικά και δεν κάνεις υπερπροπόνηση βελτιώνετε αρκετά μπορεί να μην γίνει σαν ενός με προδιαγραφές αλλα δεν φαίνετε και ότι υστερεί .

οι ασυμετρίες βεβαίως και φεύγουν σε έναν που είναι σε αρχικό στάδιο προπόνησης αλλά ένας που γυμνάζετε χρόνια και σωστά για να έχει ασυμετρίες μόνο αν έχει κάποιο πρόβλημα από τραυματισμό εκεί θέλει περισσότερη προσπάθεια αλλά αν υπάρχει τραυματισμός μπορεί και να μην φεύγουν λόγω τραυματισμού η βαριάς μορφής θλάση .

επίσης σε κάποια άτομα υπάρχουν κάποια αδύνατα σημεία αλλά με σωστή προσπάθεια και βάζοντας μυικά κιλά μπορεί να υστερεί αλλά δεν φαίνετε και χάλια .

Steve KinG STyLe
25-11-08, 12:08
Με βαση ενα πολυ καλο βιβλιο μου οι πιεσεις με κλειστη λαβη και τα Cross Over πιανουν κατα κυριο λογο το εσωτερικο στηθος.

http://i34.tinypic.com/v58s5d.jpg

http://i34.tinypic.com/oiexvq.jpg


Βεβαια και οι υπολοιπες ασκησεις οπως πιεσεις και ανοιγματα πιανουν και αυτα ολοκληρο το στηθος οπως και το εσωτερικο...και αν βαλεις τα δυνατα σου θα καταφερεις να γεμισει και το εσωτερικο στηθος. :)

RUHL
25-11-08, 15:05
φαγητο