PDA

Επιστροφή στο Forum : Αγαπημενες σας ασκησεις???



Steve KinG STyLe
27-11-08, 23:42
Λοιπον,ποιες ειναι οι αγαπημενες σας ασκησεις για καθε μυικη ομαδα???


Ετσι να γουσταρουμε.... :rocking:

asdf
28-11-08, 01:08
Oταν ειμαι gym με τον παρτενερ μου ολες οι ασκησεις αυτοματος γινονται οι αγαπημενες μου ανεξαρτητος μυικης ομαδας... :rocking:

Doctorg
28-11-08, 01:11
Στήθος: Πιέσεις πάγκου
Πλάτη: Έλξεις με κλειστή λαβή
Ώμοι: Εμπροσθολαίμιες πιέσεις
Δικέφαλα: Όρθιος έλξεις με αλτήρες
Τρικέφαλα: έλξεις στη τροχαλία με κλειστή λαβή
Πόδια: Εκτάσεις τετρακεφάλων
:thumbup:

Muscleboss
28-11-08, 01:17
Πόδια: SQUAT

Από κει και πέρα...

Πλάτη: Κωπηλατική με μπάρα
Ώμοι: Πλάγιες εκτάσεις
Στήθος: Πιέσεις αλτήρων σε ίσιο πάγκο
Δικέφαλα χεριών: Έλξεις με αλτήρες εναλλάξ
Τρικέφαλα χεριών: Εκτάσεις με αλτήρα πίσω από το κεφάλι

Γενικός νικητής αγαπημένης άσκησης, ασυζητητί....

SQUAT :squat:

MB

asdf
28-11-08, 01:21
Unofficial : Squat και Οριζοντιες πιεσεις στον παγκο :evil2: ολες οι αλλες δεν εχουν την ιδια γλυκα ehehehe

Fotis_Patra
28-11-08, 03:26
κληστη λαβη στο ισιο παγκο για τρικεφαλα, αλλα θα συμφωνησω και με τον asdf (Oταν ειμαι gym με τον παρτενερ μου ολες οι ασκησεις αυτοματος γινονται οι αγαπημενες μου ανεξαρτητος μυικης ομαδας... 02. Rocking)

slaine
28-11-08, 03:56
μια και λέμε για όλες τις μυικές ομάδες θα πω το "μάσινγκ" από τη μάσα!!! :porc: :porc: :porc:

Rise above
28-11-08, 03:59
στήθος: πιέσεις με αλτήρες σε επικλίνh πάγκο

πλάτη : έλξης κλειστή λάβει

δικέφαλοι: σφυριά

τρικέφαλοι: έλξης τροχαλία

ώμοι: πιέσεις στο smith

πόδια : non :geek:



Γενικός νικητής : πιέσεις με αλτήρες σε επικλίνh πάγκο :chinese:

Steve KinG STyLe
28-11-08, 15:00
:thumbup: :thumbup: :thumbup: Βλεπω και μια ωραια ποικηλια...

Εγω
Ποδια Squat
Στηθος Βυθισεις στο δυζιγο
Πλατη Αρσεις θανατου,Κωπιλατικη με μπαρα
Ομοι πιεσεις ομων με μπαρα
Τρικεφαλα πιεσεις με κλειστη λαβη


:rocking: :rocking: :rocking:

confessoras
28-11-08, 15:04
πλατη : αρσεις θανατου
ποδια : σκουωτ
στηθος : πιεσεις στον επικλινη με μπαρα

peris
28-11-08, 16:00
πλατη : αρσεις θανατου
ποδια : σκουωτ
στηθος : πιεσεις στον επικλινη με μπαρα

+1 :awesome: :awesome: :awesome: και κοπηλατικη με μπαρα

billys15
28-11-08, 16:01
Αν και μ'αρεσουν ολες οι ασκησεις που κανω,θα ξεχωρισω καποιες...

Στηθος-πιεσεις μπαρας στον ισιο (ελευθερο) και διζυγο

Πλατη-μονοζυγο,αρσεις,κωπηλατικη μπαρας

Ωμοι-οπισθολαιμιες πιεσεις στο ελευθερο και hang cleans

Ποδια-σκουωτ ελευθερο

Χερια-πιεσεις τροχαλιας/καμψεις στραβομπαρας

Κοιλιακοι-ελξεις ποδιων στο μονοζυγο.

Steve KinG STyLe
28-11-08, 16:06
Κοιλιακοι-ελξεις ποδιων στο μονοζυγο.

+1 :bowdown: Με επιπλεον μεγαλο βαρος και τα πριξιματα και η ενταση να πανε αβερτα!!!!! :rocking:

RUHL
28-11-08, 16:24
στηθος παγκος ισιος/επικλινης με πολλες πλακες αγαπημενες αλλα δεν μπορω να τις κανω :cry:
Πλατη αρσεις θανατου και ελξεις στην τροχαλια(μηχανημα)
δικεφαλα αυτοσυγκεντρωση
τρικεφαλα κλειστη λαβη
ποδια προβολες :rabbit:
δελτοειδης σκυφτος πλαγιες εκτασεις με 1 χερι στην τροχαλια


βασικα να πω την αληθεια τα πανω ειναι μια ελαχηστη προτημηση δηλαδη αν ειναι τα αλλα 99 τα πανω ειναι 100 καπως ετσι

Αν θελετε να βελτιωσετε κατι που δεν αγαπατε και εχετε μειωνεκτιμα εκει πρεπει να το αγαπησετε οσο οτιδηποτε αλλο οποιος καταλαβε καταλαβε :idea:

thegravijia
28-11-08, 21:48
Στήθος: πιεσεις με αλτηρες
Πλάτη: οπισθολεμιες
Ώμοι: πιεσεις με αλτηρες
Δικέφαλα: στο μαξιλαρι με ισια μπαρα καθιστος (ιδιαιτερα οταν το συνδυαζεις με drop set σε καιει παρα πολυ)
Τρικέφαλα: εκτασεις με αλτηρα με τα δυο τα χερια πισω απ το κεφαλι - καθιστος
Πόδια: hack spuat

NASSER
28-11-08, 23:08
Ποδια : Squat
Πλατη : Kωπηλατικη με μπαρα
Στηθος : Πιεσεις με αλτηρα σε επικλινη παγκο
Ομους : Πιεσεις με αλτηρα
Δικεφαλο : larry με μπαρα
Τρικεφαλο : Γαλλικες με μπαρα
Κοιλιακους : Ροκανισματα

Οργανο αεροβικης : Ποδηλατο

Και γενικα μαρεσει να παιζω με βαρια κιλα :liftheavy: και μετα :food:

yannis88
29-11-08, 18:28
Στήθος=Κάμψεις κλειστή λαβή και πόδια σε πάγκο
Πλάτη=Μονόζυγο
Ώμοι=Πλάγιες εκτάσεις
Πόδια=κάμψεις δικέφαλων
Δικέφαλοι=Larry στο άνοιγμα των ώμων
Τρικέφαλοι=Σχοινί με χέρια πάνω απο το κεφάλι
Κοιλιακοί=ροκανίσματα στη μπάλα
Αεροβική=Μπάλα στο γήπεδο

SOLID
30-11-08, 00:57
Αν και ειναι πολυ δυσκολο να πω μονο μια θα πω τις εξης.

Στηθος=πιεσεις αλτηρων σε ισιο παγκο
Πλατη=κωπηλατικη με μπαρα
Ωμοι=στρατιωτικες πιεσεις
Τρικεφαλοι=γαλλικες
Δικεφαλοι=καμψεις ορθιος με ισια μπαρα
Ποδια=προβολες


Ειναι παρα πολλες που μου αρεσουν εξησου καθως και ασκησεις οπως μονοζυγο πους απς και διζυγο αλλα απο βαρη αυτες ειναι απο τις αγαπημενες μου.

geogre
07-01-09, 20:30
πλατη:αρσεις θανατου
Στηθος:ορθια ανοιγματα με λαβες( δε ξερω την επισημη ονομασια)
Ποδια:πρεσσα

thegravijia
09-01-09, 12:41
Στηθος:ορθια ανοιγματα με λαβες( δε ξερω την επισημη ονομασια)


??????????????????????????????????????????????????

embrance
09-01-09, 21:11
Δικεφαλοι με αλτηρες,τρικεφαλοι στην τροχαλια με σχοινι,κοπηλατικη με μπαρα,ημικαθισματα με μπαρα.Αυτες εμενα μου προκαλουν τρελο πρηξιμο και γουστερνω τρελαααααααα.Β)

Muscleboss
09-01-09, 21:22
Στηθος:ορθια ανοιγματα με λαβες( δε ξερω την επισημη ονομασια)


??????????????????????????????????????????????????

μήπως εννοεί cross-over? :???:

MB

Polyneikos
09-01-09, 21:24
Στήθος :Πιεσεις αλτηρων σε επικλινη
Πλάτη : Κωπηλατικη σκυφτός με μπάρα
Τρικεφαλοι :Γαλλικες εκτασεις με στραβόμπαρα και καπακι με την ίδια μπαρα πιεσεις σαν superset
Δικέφαλοι :Καμψεις με στραβομπαρα
Ωμοι :Πιεσεις αλτηρων καθιστος
Πόδια : Shut up and Squat !

geogre
11-01-09, 02:21
Στηθος:ορθια ανοιγματα με λαβες( δε ξερω την επισημη ονομασια)


??????????????????????????????????????????????????

μήπως εννοεί cross-over? :???:

MB
αυτο

http://www.healthstylesexercise.com/catalog/images/Body-Solid-Cable-Crossover.jpg

RAMBO
11-01-09, 13:00
πιεσεισ παγκου και αυτοσυγκεντρωση :bodybuilder2: