PDA

Επιστροφή στο Forum : Προτάσεις για ασκησεις..



nikokrit
30-11-08, 17:18
Καλησπερα..σε λιγο καιρο θα αλλαξω προγραμμα προπονησης και καθε βοηθεια θα ταν πολυτιμη ωστε να φτιαξω ενα καλο προγραμμα!Θελω να μου πειτε τοp ασκησεις για χερια-πλατη-ωμους και οχι μονο...Thanks

RUHL
30-11-08, 17:20
ωραια εγω σου προτηνω να αρχησεις να διαβαζεις αυτο εδω
και ολο και κατι θα βρεις στους καταληλους τομεις νομιζω πρεπει να εχει απο 1 τοπικ σε καθε υποφορουμ
http://forum.bodybuilding.gr/index.php

slaine
30-11-08, 17:42
αυτό με τις καλύτερες ασκήσεις δε μπορώ να το καταλάβω ακριβώς... γενικά όλες έχουν τη χρησιμότητα τους. τις βασικές τις έχουμε πει:
σκουάτ, κωπηλατική με μπάρα, μονόζυγο, στρατιωτικές, πάγκος στήθος άρσεις θανάτου.

μηχανήματα-μπάρες-αλτήρες όλα τα χρησιμοποιούμε

δες το ποστ του ρουλ για το ποιες είναι οι πιο "αποτελεσματικές"