PDA

Επιστροφή στο Forum : Help me Ogko



kostas21arseni
09-12-08, 00:10
ΠΑΙΔΙΑ ΑΝ ΕΧΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΝΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ ΚΑΝΕΝΑ ΚΑΛΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΟΓΚΟ ΓΙΑ 5 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΘΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΠΟΛΥ....

RUHL
09-12-08, 00:30
επιπεδο ?διατροφη?αναρωση(υπνος)?γνωσεις?

pikolo
09-12-08, 01:04
αν ξεκινας τωρα δεν νομιζω οπτι θα σου ειναι καλα να κανεις πεντε φορες την εβδομαδα γυμναστηριο...θα ελεγα να ξεκινησεις απο τρεις αντε τεσσερεισ το πολυ εξαρταται ποσο καιρο ασχολεισαι με το αθλημα.Υπαρχουν διθαφορα παραδειγματα στο forum να δεις.Οσο για το προγραμμα που λες για ογκο δεν θα το ελεγα ετσι καθως ειτε σε διαιτα ειτε σε γραμμωση η προπονηση μπορει να ειναι η ιδια και να αλλαζει μονο η διατροφη σου.Αν θελεις μυικη υπερτροφια πρεπει απλα να συναντας failure μεσα σε ευρως επαναληψεων 6-12 οποου θα γυμνασεις την μυικες εινες που λεγονται 2b που μπορουν πιο ευκολα να υπερτροφησουν και σε ποσοστο θεωρητικα μεχρι και 100%.Αν δεν καταλαβες ρωτα ποτιδηποτε. :bodybuilder2:

RUHL
09-12-08, 01:27
να μην βγαζουμε υποθεσεις κατσε να μας πει γιατι ξεκαρφωτα τωρα χωρις να ξερουμε καν ποσο εμπειρος ειναι τι να προτηνουμε μπορει να κατεβαινει σε αγωνες αλλα μπορει και να μπηκε χτες πρωτη φορα στην ζωη του σε γυμναστηριο δεν ειανι το ιδιο

pikolo
09-12-08, 02:40
ναι αλλα αφου δνε απαντουσε...εδωσα με βαση οτι θα μπορουσε..λογικα για να ρωταει τωρα θα ξεκιναει gym το παληκαρι..

Steve KinG STyLe
09-12-08, 11:38
Joined: 29/12/2006 14:47 :roll: :roll:

Καλως επαναληλθες φιλε μετα απο τοσα χρονια :drunken: Απαντησε ομως τις ερωτησεις του RUHL :idea:

kostas21arseni
10-12-08, 23:13
loipon eimai 112 kila
ypsos 1.89
asxoloume peripou 2 xronia


**** γραφε με ελληνικους χαρακτηρες και οχι με κεφαλαια--ειναι κανονας του φορουμ****

pikolo
10-12-08, 23:32
ωραια μπορεις να δεις καποια παραδειγματα με προπονησεις μελων που ειδη υπαρχουν(και διορθωσεις)...οπως το ποστ μετην προπονηση του asdf...η να διαβασεις το βιβλιο του acetos championship bbing που βρισκω πολυ καλο!πες μας επειτα τι θελεις να κανεις για να σε βοηθησουμε!