βοηθεια για επιλογη διατροφης ογκου

[PETE]

καλησπερα θελω μια βοηθεια για ποια διατροφη να επιλεξω.
ειμαι 18 ετων, 1.84 υψως και 87 κιλα (ασχολουμε με βαρη 3 χρονια)
τωρα κανω διατροφη carb cycling ομως δεν ξερω αν ειναι καλη επιλογη να ακολουθισω αυτο ή την απλη διατροφη ογκου καθε μερα δλδ ιδιες θερμιδες.πρωτεινες,υδατανθρακες..η διατροφη μου ειναι μετριμενη στα κιλα και το σοματοτυπο θερμιδες συντιρισης + 250-500 πανω απο αυτο ,ομως για το carb cycling που θελω να μου πειτε αν ειναι καλη επιλογη ,θα βαλω 3 φοτο για να καταλαβετε...εχω 2 μερες υψηλο Υδ. 2 μετριο και 3 χαμιλο, προσεχω πολυ χωρισ σαβουρα...καθε απαντιση δεκτη ,ευχαριστω

[jimaras22]

ολα τα προγραμματα καλα ειναι εφοσον καλυψεις τις ημερισιες αναγκεσ σου σε πρωτ,υδατ λιπαρα και θερμιδες. δλδ οτι κ ν φας για να παρεις αυτα τα 4 θα κανει πολυ μικρη διαφορα. κ η διαφορα πιο πολυ θα ειναι στην υγεια......

δεν χρειαζετε να κανεις 6 γευματα ειναι μυθος αυτο οποτε κανε οσα θες.

το καρβ σαικλινκ δεν θα σε βοηθησει να παρεςι περισοτερα κιλα η τπτ απλα ισως σε βοηθησει να μην βαρεθεις τα ιδια και τα ιδια αχχααχ

τεσπα χρειαζεσε 1,5 γρμ πρωτεινη ανα κιλο τη μερα,0.5 λιπαρα και τα υπολιπα υδατ. μεχρι να φτασεις τις θερμιδες.:)