1.90 ΚΑΙ 67 ΚΙΛΑ

[studentguy]

Γεια χαρα σε ολους.Διαβασα ανεκαθεν θεματα του φορουμ αλλα ποτε δεν ειχα μπει στη διαδικασια να ανεβασω κατι αλλα τωρα ειναι η ωρα.Λοιπον απο τον επομενο μηνα αρχιζω γυμναστηριο και οπως θα χετε ηδη συμπερανει απο το τιτλο ειμαι πολυ λεπτος.Αν υπαρχει καποιος που ειχε αντιστοιχω θεμα σε τετοιο υψος(για να κατανοει και τη δυσκολια να παρεις και να διατηρεις κιλα) η αν υπαρχει καποιος με σχετικες γνωσεις δωστε μου κανα μπουσουλα ρε παιδια.Please oοχι ατακες του στυλ απλα ΦΑΕ πιστεψτε με δεν ειναι οσο ευκολο ακουγεται.

[grtech]

Γεια σου studentguy και καλώς όρισες στην παρέα. :welcome:

Δεν είναι κάτι εύκολο αλλά ουτε κατι δύσκολο. Πήγαινε στο Διατροφές Μελών (http://forum.bodybuilding.gr/forumdisplay.php?71-%CE%94%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AD%CF%82-%CE%9C%CE%B5%CE%BB%CF%8E%CE%BD)και άνοιξε νέο θέμα γράφοντας πάνω κάτω τι τρως καθημερινά για να μπορέσουν να γίνουν οι απαραίτητες αλλαγές. Το μόνο σίγουρο είναι οτι αν είσαι υγιείς δεν τρέφεσαι έτσι ώστε να αυξήσεις την σωματική σου μάζα.

[Ανδρεας]

^^ +1

πρέπει να φτιάξεις την διατροφή σου, οπότε πρέπει να γράψεις στις διατροφές μελών τι τρως κλπ
ίσα-ίσα με το γυμναστήριο θα πρέπει να τρως περισσότερο

σαν "πρωην" / τέως πολύ λεπτός έχω να σου δώσω 2-3 συμβουλές:

1. Θα πρέπει να τρως και αφού έχεις χορτάσει
2. Να μην το παρακάνεις με τη σαβούρα και να λες αφού θέλω να βάλω κιλά δεν με νοιάζει τι τρώω
3. Εννοείται ότι θα πρέπει να υπολογίσεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι, και να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου και αρκετή πρωτεΐνη, όμως να περιορίσεις την αύξηση του βάρους σου στο 1-1.5 κιλό το μήνα
4. Μην ξεχνάς το αερόβιο (και μερικές φορές λίγους κοιλιακούς-ραχιαίους) για να περιορίσεις το λίπος που θα βάλεις

[ArgoSixna]

Μην το φοβασαι το φαγητο , αν κατσεις και μετρησεις τι πρεπει να φας θα δεις οτι δεν ειναι τοσο δυσκολο.

Το θεμα ειναι οτι πρεπει να βαζεις στοχο να φας Χ θερμιδες την βδομαδα και Ψ τον μηνα. Αν τρως 3 μερες πολυ και την τεταρτη λες εκανα κοιλια δεν θα φαω παει το εχασες το παιχνιδι!

[niksamaras]

Αυτο που εμενα που εδωε τα πολλα κιλα, και ακομα μου δινει. ειναι το να πινω 3-4 λιτρα γαλα την μερα. Το προτεινω ανεπιφυλακτα.

[El Topo]

Αυτο που εμενα που εδωε τα πολλα κιλα, και ακομα μου δινει. ειναι το να πινω 3-4 λιτρα γαλα την μερα. Το προτεινω ανεπιφυλακτα.
Η ποσοτητα που αναφερεις ειναι υπερβολικη εως επικινδυνη, τοσο για καρδιοαγγειακα οσο και για προβληματα στα οστα (το πολυ ασβεστιο φθειρει, δεν βοηθαει).

Οτιδηποτε πανω απο 2 ποτηρια γαλα τη μερα εχει αντιστροφα αποτελεσματα.
Ποσο μαλλον οταν μιλαμε για λιτρα.

[Χριστοφορος123]

Υπάρχει κάποια έρευνα πάνω σε αυτό; Αν ναι στείλε εγώ μπορώ να στείλω έρευνα που λέει πως το πολύ γάλα δεν βλάπτει.

[beefmeup]

ελατε καλε..:turtle:
εμενα μ αρεσει το γαλα ,αλλα οπως κ να το κανουμε αυτη η ποσοτητα ειναι υπερβολικη..οστοσο οντως το πολυ ασβεστιο ,κσθως κ γενικα το "πολυ" απο τα περισοτερα πραγματα δεν κανει απαραιτητα καλο..
καλο ειναι να μην καταφευγουμε σε διατροφικες ακροτητες η μονοφαγιες απο την στιγμη που υπαρχουν τοσες επιλογες..

[COBRA_STYLE]

Απο τα χειροτερα πραγματα που μπορεις να κανεις στον οργανισμο σου πινοντας το σημερινο αγελαδινο γαλα κ ειδικα σε τετοια ποσοτητα.

Παραθετω μερικα links,που εξηγουν γιατι δεν κανει καλο το γαλα και οτι ειναι ενας μυθος(που χει κουρασει πλεον).Στο 2ο λινκ πηγαιντε κατω κατω που λεει "Organisations" κυριως.

http://patch.com/virginia/lorton/milk-it-does-nobody-good
http://www.nomilk.com/

Επισης Χριστοφορε,googlare "beta-casein A1"

[niksamaras]

Το ξερουμε ολοι πολυ καλα, πως για καθε ερευνα, υπαρχει και μia να δειχνει το αντιστοιχο. Ο Rippetoe συνιστα 4 λιτρα γαλα ημερησιως, και ειναι ενας απο τους κορυφαιους προπονητες παγκοσμιος. Ενα απο τα παλαιοτερα και αποδοτικοτερα προγραμματα αυξησης μαζας, βασιζετε σε καθισματα και 4 λιτρα γαλα την μερα. Ναι, ΙΣΩΣ δεν ειναι οτι καλυτερο για την υγεια τα 4 λιτρα την μερα, αλλα ουτε ειναι οτι καλυτερο για την υγεια τα κιλα που σηκωνουμε στην προπονηση, η καταπονηση που περναμε το σωμα μας, ουτε οι τεραστιες ποσοτητες παγητου που τρωμε για να αυξησουμε το βαρος μας. Εγω προσωπικα, πινω 3-4 λιτρα γαλα ημερησιως εδω και 7 χρονια. Ολες μου οι εξετασεις βγαινουνε κανονικες.

[El Topo]

Το ξερουμε ολοι πολυ καλα, πως για καθε ερευνα, υπαρχει και μia να δειχνει το αντιστοιχο. Ο Rippetoe συνιστα 4 λιτρα γαλα ημερησιως, και ειναι ενας απο τους κορυφαιους προπονητες παγκοσμιος. Ενα απο τα παλαιοτερα και αποδοτικοτερα προγραμματα αυξησης μαζας, βασιζετε σε καθισματα και 4 λιτρα γαλα την μερα. Ναι, ΙΣΩΣ δεν ειναι οτι καλυτερο για την υγεια τα 4 λιτρα την μερα, αλλα ουτε ειναι οτι καλυτερο για την υγεια τα κιλα που σηκωνουμε στην προπονηση, η καταπονηση που περναμε το σωμα μας, ουτε οι τεραστιες ποσοτητες παγητου που τρωμε για να αυξησουμε το βαρος μας. Εγω προσωπικα, πινω 3-4 λιτρα γαλα ημερησιως εδω και 7 χρονια. Ολες μου οι εξετασεις βγαινουνε κανονικες.
Καμια σχεση τα παραδειγματα που θετεις.

Η γυμναστικη ειναι κατι που αν γινεται σωστα.ειναι ωφελιμη. Ακομα και τα πολλα κιλα που σηκωνουμε αν γινονται με σωστη τεχνικη δεν πρεπει να προκαλουν προβληματα. Κι αν προκαλουν, τουλαχιστον υπαρχει το αισθητικο κινητρο.
Το να πινεις 4 λιτρα γαλα τη μερα ομως δεν προσφερεο ΤΙΠΟΤΑ θετικο, παρα μονο προβληματα που θα ανακαλυψεις κι εσυ ο ιδιος οχι σε 7 χρονια, αλλα οταν περασεις τα 60 που θα βγαινουν τα προβληματα.λογω αμελειας του παρελθοντος.
Τωρα τι λεει ο καθε προπονητης δεν με αφορα ουτε θα'πρεπε να αφορα κανενα.
Η δουλεια του ειναι να προπονει, οχι να δινει διατροφικες συμβουλες, ιδιως οταν ειναι τοσο ακραιες κι ερχονται κοντρα στα οσα λεει η ιατρικη κοινοτητα.

Αν θες για το καλο σου φιλε, μην πινεις πανω απο κανα 2 ποτηρια γαλα τη μερα.
Αλλιως ο θεος μαζι σου.

Υπάρχει κάποια έρευνα πάνω σε αυτό; Αν ναι στείλε εγώ μπορώ να στείλω έρευνα που λέει πως το πολύ γάλα δεν βλάπτει.
Πολλες.
Με μια απλη ερευνα στο google θα τις βρεις, δεν θα κατσω να ψαχνω απτο κινητο για να αποδειξω οτι κατι λιτρα γαλα τη μερα ειναι ανθυγιεινα εως επικινδυνα.

[Χριστοφορος123]

Έστω πως ισχύουν αυτά που λες...Μετά λες:
παρα μονο προβληματα που θα ανακαλυψεις κι εσυ ο ιδιος οχι σε 7 χρονια, αλλα οταν περασεις τα 60 που θα βγαινουν τα προβληματα.λογω αμελειας του παρελθοντος.

Πως γίνεται εφόσον κάποιος κάνει εκετάσεις και βγαίνουν όλα οκ ξαφνικά στα 60 να έχει θέμα; Υπάρχει τουλάχιστον κάποια έρευνα πάνω σε αυτό η είναι κ αυτό αερολογία...

[SOLID]

Το οτι καπνιζεις δλδ η οτι πινεις η δεν ξερω και εγω τι και δεν πεθαινεις η δεν βγαζεις προβληματα ετσι ξαφνικα δεν σημαινει οτι το κακο δεν γινεται απο κατω.Με αυτη τη λογικη οι μαρμαραδες που αναπνεουν την σκονη και αυτοι που κανουν αμμοβολη και δεν παθαινουν καρκινο μεσα σε ενα μηνα αλλα το παθαινουν μετα απο 25 χρονια τοτε σημαινει πως ειναι κατι αλλο δλδ???Που οκ μπορει να μην παθαινουν ΟΛΟΙ αλλα ενα τεραστιο ποσοστο ναι.

Ψαξε ερευνες και πιστεψε με θα βρεις πολλες,σου ειχα στειλε σε ενα αλλο thread για το κρεας γενικα (ειδικα το κοκκινο) και μεσα σε καποιες απο τις πολλες που ηταν ελεγε και για το γαλα.
Ο Cobra εβαλε δυο λινκ απο τα απειρα που υπαρχουν και εξηγουν γιατι το γαλα (οποιουδηποτε αλλου ζωου περαν του μητρικου γαλακτος) ειναι απο κακο εως καταστροφικο για την ανθρωπινη υγεια.Το κακο ειναι συσσωρευτικο και οχι αμεσο,και οι λογοι ειναι πολλοι απο την πολλπλασια ποσοτητα λακτοζης,εως την πολυ μεγαλη ποσοτητα μεθειωνινης,κυστεινης,τον εφταπλασιο ΚΑΙ φωσφορο σε σχεση με το ανθρωπινο γαλα που πινουμε οταν ειμαστε μωρα,την ελλειψη σε ρεννινη που εχει ο ανθρωπινος οργανισμος στην συντριπτικη πλειοψηφια ανθρωπων που χρειαζεται για διασπαση της καζεινης και πολλα αλλα.Αυτα ειναι μονο τα natural substances που εχει το γαλα ακομα και απο την ελευθερας βοσκης αγελαδα που δεν ειναι και οτι καλυτερο,αν βαλεις και ολα τα αντιβιοτικα,ορμονες,οιστρογονα,συνθετικες σωματοτροπινες βοωειδων κτλ και σιγουρα πολλα αλλα που ουτε καν μπορω να φανταστω γινεται βομβα.

Το A1 A2 οντως ειναι ενα τεραστιο θεμα και αυτο.Δες 3 ερευνες εδω απο τις παμπολλες που παιζουν επι του θεματος (δωσε βαση στην 3 ερευνα ειναι λιγο τρομακτικη) Επισης ολες οι χωρες που εχουν μεγαλη καταναλωση γαλακτος και γαλακτοκομικων εχουν τα μεγαλυτερα ποσοστα καταγματων και οστεοπορωσης-πενιας.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615266
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25527754
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18065592


Στο θεμα τωρα γιατι το βλεπω να ξεφευγει,αδερφε αυξησε σταδιακα τις θερμιδες σου και ΟΧΙ αποτομα σε υπερβολες με οσο πιο καθαρο φαγητο γινεται (μην πλακωθεις στην σαβουρα) μετρα τις θερμιδες σου να βλεπεις που βρισκεσαι,δωσε ΜΕΓΑΛΗ βαση στον υδατανθρακα,τροφες επισης πολυ πυκνες οπως ξηροι καρποι ειναι καλη περιπτωση μιας και ενα σακουλακι 100-125 γρ απο τον οποιονδηποτε εχει εως και 600-700 θερμιδες,τα φυστικοβουτυρα,αμυγδαλοβουτυρα και ολα αυτα το ιδιο.Η αεροβια επισης μην την ακυρωνεις τελειως (φυσικα μην δωσεις εκει την βαση) αλλα μπορει να σε βοηθησει μεσω αυξησης της ορεξης.

Επισης τσεκαρε την περιπτωση του θυρεοειδους.

[Nikolas_mk2]

Το τόπικ κλειδώνει προσωρινά για να καθαρίσει απο τα off,

ολόκληρο θέμα για το γάλα υπάρχει( + τα εκτός θέματος),έπρεπε να σπαμάρετε άσχετο τοπικ??? :welcome:

[beefmeup]

με αυτα κ αυτα το θεμα που ξεκινησε ο ανθρωπος @@θηκε..

απορω ομως ρε παιδια,ειναι τοσο δυσκολο να καταλαβει καποιος οτι τα 4 λιτρα γαλα ειναι μια αποψη αλλα οπως κ να το κανουμε ειναι ακραια.
επειδη μπορει να το κανουμε εμεις δεν σημαινει οτι ειναι ουτε σωστο να το προτεινουμε σε αλλους ,ουτε σημαινει οτι ειναι κ καλο απαραιτητα..
εγω δλδ ας πουμε μπορει να περνω 10 συμπληρωματα τη μερα για παρτη μου,με εχει δει κανεις να απανταω αναλογα σε θεματα απο ατομα που ρωτανε τι να παρουν?
ειναι τοσο δυσκολο να μπορει να κρινει καποιος οτι οι αλλοι δεν ειμαστε εμεις οσον αφορα ακραιες διατροφικες τοποθετησεις οπως αυτα τα 10 συμπληρωματα η τα 4 λιτρα γαλα?

δλδ ουτε λογικη,ουτε συννεση ,ουτε καν κριτικη ικανοτητα κ δεν ξερω μηπως εχει να κανει κ με το νεαρο της ηλικιας καποιων που δινουν απαντησεις σε τετοια θεματα η απλα το κανουν μονο κ μονο για να δημιουργησουν τζερτζελο κ καπου κρυφογελανε με αυτο που γινεται.

οποτε καποια ποστ πηραν τον μπολύ..

καλο θα ηταν να μην επεκταθουμε στο γαλα απο τουδε κ στο εξης σε αυτο το θεμα κ ας δινουμε ρεαλιστικες απαντησεις οσο μπορουμε κ οχι "τρωγε 2 πιτσες,πινε 4 λιτρα γαλα,πατσα ψιλοκομμενο με μπουκοβο".
μιλαμε για καθημερινους ανθρωπους που θελουν να κανουν κατι καλυτερο με το σωμα τους,κ αυτο να εχουν υποψιν τους οσοι απαντανε σε τετοια θεματα.

[KARAOLANIS]

το κεφιρ κομπρα ομως κανει καλο