PDA

Επιστροφή στο Forum : Διαλειμματική Προπόνηση και Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου



slaine
19-12-08, 19:41
http://www.hape.gr/emag/vol5_1/hape205.pdf

βάζω καλύτερα το λινκ για να μην το κάνω και αυτό όπως το προηγούμενο.

με λίγα λόγια διερευνάται η αποτελεσματικότητα δύο διαφορετικών διαλειμματικών μεθόδων προπόνησης, της μικρής διάρκειας (30s) και της μέσης διάρκειας (½Tlimit), όσον αφορά στη βελτίωση της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2max) και της ταχύτητας στη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (vVO2max).

απο αυτά που διάβασα προκύπτει ότι

πρώτον
υπήρχε βελτίωση και στις 2 ομάδες στις καρδιοαναπνευστικές προσαρμογές

δεύτερον
οι διαφορές είναι μικρές αναμεσα στις 2 ομάδες όσον αφορά τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου αλλά
η ομάδα της μικρής διάρκειας είχε περισσότερα ωφέλη στην ταχύτητα μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου