Protein Pancake (Body Attack)

[beefmeup]

http://www.bodybuilding.gr/forum/attachment.php?attachmentid=92332&stc=1http://www.bodybuilding.gr/forum/attachment.php?attachmentid=92333&stc=1http://www.bodybuilding.gr/forum/attachment.php?attachmentid=92334&stc=1

βγαινει σε 2-3 γευσεις ,ειναι κατι αντιστοιχο με το πιτακι βρωμης αλλα εχει μεσα πρωτεινη πολλων πηγων ,υ/ες κ λιγες θερμιδες..
η γευση βανιλια ειναι για δοκιμη.

[Metalhead|T|]

Αν και δέν βγάζει πολλές ''μεριδες'' απο οτι θυμάμαι το κουτι,δοκιμασε το και πες μας εντυπώσεις :welcome::welcome:

[raiden]

Μερακλη για τσεκαρε να μας πεις :green:

Συστατικά
35γρ βρώμη
1 δόση Pancakes
70ml αμυγδαλόγαλα
Λίγη κανέλα
Επικάλυψη κανέλας
1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
1 κουταλιά της σούπας νερό
1 κουταλιά της σούπας μέλι
1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Επικάλυψη cheese cake
2 κουταλιές της σούπας Φιλαδέλφεια τυρί
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
1-2 κουταλιές της σούπας αμυγδαλόγαλα
½ κουταλάκι του γλυκού βανίλια
Προετοιμασία
Διαλύουμε στο μπλέντερ τη βρώμη μέχρι να γίνει σκόνη. Όλα τα υπόλοιπα υλικά του pancake στο μπλέντερ και τα χτυπάμε καλά.
Σε άλλο μπολ βάζω τα υλικά για την επικάλυψη της κανέλας και τα ανακατεύουμε καλά.
Βάζουμε το τηγάνι στη φωτιά με ελάχιστο ελαιόλαδο και το αφήνουμε να ζεσταθεί πολύ.
Απλώνουμε το μείγμα των pancakes στο τηγάνι και τις γυρίζουμε μέχρι να ροδίσουν.
Παράλληλα σε ένα τρίτο μπολ ρίχνουμε τα υλικά για την επικάλυψη cheese cake και τα ανακατεύουμε.
Ετοιμάζουμε τα pancakes και απλώνουμε τις δύο επικαλύψεις όπως η φωτό.

[beefmeup]

καλη η συνταγη αλλα ειπαμε το πηραμε για ευκολια ,κ για γευση καπως ,αμα ειναι να χυσουμε κ φαια ουσια για να κανουμε ενα πιτακι αστο καλυτερα:green:

ποση δοση βαζεις απο το ματζουνι?
ποσα σκουπ?

[ΑΘΛΗΤΗΣ]

Αυτές τις μέρες είναι σε προσφορά στο e-shop.
Δείτε το εδώ. (https://athlitis.gr/simpliromata/proteines/protein-pancake-300gr-body-attack/)