PDA

Επιστροφή στο Forum : Πολυδεύκης video



polydeykis
19-12-08, 23:42
είπα να ποστάρω και εγώ κάποια βιντεάκια από την προπόνησή μου

σκουότ ημικάθισμα

http://i545.photobucket.com/albums/hh367/polydeykis/th_PC130193.jpg (http://s545.photobucket.com/albums/hh367/polydeykis/?action=view&current=PC130193.flv)

και δικέφαλοι σουπερσετ κάμψεις σε πάγκο με κάμψεις αυτοσγκέντρωσης

http://i545.photobucket.com/albums/hh367/polydeykis/th_dikefaloisuperset.jpg (http://s545.photobucket.com/albums/hh367/polydeykis/?action=view&current=dikefaloisuperset.flv)

slaine
19-12-08, 23:51
ωραία βιντεάκια φαίνεται να γουστάρεις και αυτό μετράει!!!!

και τώρα η κρίση:
αν δεν έχεις πρόβλημα-τραυματισμό κάνε σκουώτ κατεβαίνοντας πιο κάτω (αλήθεια πόσα κιλά έχεις στη μπάρα?)

ο συνδοιασμός που κάνεις για τα δικέφαλα δεν είναι και ότι καλύτερο γιατί κάθεται το ένα χέρι. άρα ή κάνε με τον πρώτο αλτηρα και τα 2 χέρια και μετά άλλαξε αλτήρα ή κανε στις κάτω τροχαλίες του κροσ όβερ που είναι παρόμοια άσκηση για να κάνεις και τα δύο χέρια μαζί με μονή λαβή.
(πόσα κιλά ήταν στη μπάρα και οι αλτήρες?)

πάντως ωραία βιντεάκια! :rocking:
καλή συνέχεια!!! :thumbup:

polydeykis
19-12-08, 23:59
το σκουότ είναι 120 κιλά αλλά έχω κάνει και με 140..οκ αμα είναι θα τα μειώσω και θα κατεβάινω πιο κάτω!!

για δικέφαλους οκ....

βάλε ρε και συ να δούμε!!

polydeykis
20-12-08, 00:00
η μπάρα είναι βαριά κάνα δεκάκιλο και οι αλτήρες δωδεκάκιλοι!

slaine
20-12-08, 00:12
ρε αφού τα είπαμε. δεν έχω κάμερα και ο άλλος το κωλοβαράει. αλλά θα ανεβάσω σύντομα.

Steve KinG STyLe
20-12-08, 00:44
Ετσι!!!Ωραια βιντεακια :awesome:
Αρχισε να κανεις ομως ελεφθερο full squat και ποσταρε αν γουσταρεις κανα απο deadlift και bench press :thumbup:

Καλη συναμη :bbbiceps:

polydeykis
20-12-08, 00:46
δεν έχω πάρει ακόμηβιντεο από αυτές τις ασκήσεις...όλα στην ώρα τους!!

full squat γιατί? τα ημικαθίσματα δε λένε? έλα να ποστάρουν και οι υπόλοιποι!!!

Tani Mc'Roth
20-12-08, 00:55
Full squat rocks!!!!! :squat:
Ωραια βιντεο!!
Καλη συνεχεια!!
Στο full squat γυμναζεται σχεδον ολο το συστημα σου. Ειναι παρα πολυ καλη ασκηση!!

Steve KinG STyLe
20-12-08, 00:59
δεν έχω πάρει ακόμηβιντεο από αυτές τις ασκήσεις...όλα στην ώρα τους!!

full squat γιατί? τα ημικαθίσματα δε λένε? έλα να ποστάρουν και οι υπόλοιποι!!!

αν θες δοκιμασε μια φορα full η εστω παραληλλο squat...και πες μου γνωμη!!!! :idea:

polydeykis
20-12-08, 01:02
ευχαριστώ για το feedback!

http://www.youtube.com/watch?v=OL7U2dZiJCk&feature=related

polydeykis
20-12-08, 01:03
δεν έχω πάρει ακόμηβιντεο από αυτές τις ασκήσεις...όλα στην ώρα τους!!

full squat γιατί? τα ημικαθίσματα δε λένε? έλα να ποστάρουν και οι υπόλοιποι!!!

αν θες δοκιμασε μια φορα full η εστω παραληλλο squat...και πες μου γνωμη!!!! :idea:

οκ αλλά επειδή είμαι κάφρος γουστάρω τις ασκήσεις που φορτώνω κιλά!!!

Muscleboss
20-12-08, 01:58
nice videos!! :awesome:

ΜΒ

polydeykis
20-12-08, 01:59
boss θέλω σχόλια και τις φωτογραφίες!!

o slaine σε πρόλαβε βέβαια!!

Muscleboss
20-12-08, 02:04
^ ποιες φώτο;

αδερφέ σου αφιερώνω το παρακάτω...

http://www.youtube.com/watch?v=J5SL2b4B664 :rocking: :rocking:

συνήθως στην προπόνηση ακούω manowar :bowdown: :bowdown:

MB

polydeykis
20-12-08, 02:10
α ρε πανο παληκαρι!!!

οταν ακουω Μanowar μου ρχεται να τα σπασω όλα!

brothers of metal are fighting with power and steel....

πόσταρα φωτος ρε συ, για δες

http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=4141&postdays=0&postorder=asc&start=0

και γω σου εύχομαι να έχεις πάντα μια

http://www.youtube.com/watch?v=gJtVkiE6U4A

Muscleboss
20-12-08, 02:14
^ my all time favorite... :awesome: δε θα βγώ άλλο off topic.

μετέφερε καμιά φώτο εδώ καλύτερα γιατί εκεί ψιλοχάνονται για να πάρεις σχόλια.

ΜΒ

polydeykis
20-12-08, 02:15
οκ....

slaine
20-12-08, 03:14
ρε αλήτες αρχίσατε τις μεταλλιές και δε με περιμένατε????? :spank: :rifle:
θα σας δείξω εγώ, θα δείτε τι θα πάθετε!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=qYng3XWtPrQ&feature=related
:rocking: :rocking: :rocking:

Tani Mc'Roth
20-12-08, 12:01
Κι εγω συμφωνω για το.....'Brothers everywhere raise your hands into the air..Warriors of the world!!!!!' :bbbiceps:

polydeykis
20-12-08, 15:02
μήπως απο τη μεση και μετα να το παμε στα οφ τοπικ?

http://www.youtube.com/watch?v=hrDo1gwvjRI

μαγεια απλα...

slaine
25-01-09, 06:15
στο πρώτο βιντεάκι έπαιζε το enola gay (δηλαδή σε όλά γκέυ-τίποτα δεν είναι τυχαίο :nana: )

ζώνη χαλαρή = δεν κάνει δουλειά(αν κάνει)

polydeykis
25-01-09, 07:08
ζωνη πλεον δε φοραω, δε κανει τιποτα

TRIANTAFYLLOU
25-01-09, 19:23
η ζώνη όταν γίνετε σωστή χρήση βοηθάει πάρα πολύ ,απλά δεν βάζουμε την ζώνη και εντάξει , η ζώνη συνεργάζετε με κοιλιακούς και ραχιαίους και δημιουργεί ενα νάρθηκα σε συνεργασία με τους μυς για την σπονδυλική στήλη.
δηλαδή την χαλαρώνουμε μετα το σετ και την σφίγγουμε πρίν μπουμε τόσο όσο να ελέγχουμε και να νιώθουμε τους μυς να πιέζουν περιμετρικά στην ζώνη.

μια λάθος εκτέλεση όμως δεν την σώζει η ζώνη και μπορεί να πάθουμε μεγαλύτερη ζημια απο την υπερβολικη σιγουρια.

polydeykis
25-01-09, 19:26
εχει κατι ελεεινες ζωνες στο γυμναστηριο και δε μου καθονται καλα..ανα ειναι θα παω να παρω καμμια στα μετρα μου..

ηλια ακολουθησα το προγραμμα που μου ειχες προτεινει για το στηθος και αν δεις και στις φωτο, ανεβαινω σιγα σιγα

thanx!! :bodybuilder2:

mantus3
25-01-09, 22:01
μια που το θεμα μας ειναι οι manowar για στιχους μου αρεσει αυτο: http://www.darklyrics.com/lyrics/manowar/warriorsoftheworld.html#1

κ σαν σινολο ενα απο τα πολα : http://www.youtube.com/watch?v=CjhNWAo6DN8&feature=related

αν κ γενικα προτιμω κατι σε amon amarth :
http://www.youtube.com/watch?v=aEHAQgl4fAg&feature=related

polydeykis
25-01-09, 22:23
καλα αμον αμαρθ αλλα παληκαρια...ειδικα και με το καινουριο επιβεβαιωνουν τη φημη τους..

Thor, Odin's son, protector of mankind, rise to meet your fate, your destiny awaits!!

mantus3
25-01-09, 22:59
η το αλλο:
There's nowhere to run
Darkness is closing in
I don't fear the setting sun
Or the twilight that it brings
Dark clouds fill the sky
My fate is close at hand
Today is the day that I die
Today I make my final stand

JohnyB
25-01-09, 23:00
Μanowar δογκωτο και Heart of steel ενα απο τα καλυτερα και με βαθυτερο νοημα τραγουδια!!!!!!
Και βοηθαει και πολυ στην προπονηση!!!!!! :green: :green: :green:

JohnyB
25-01-09, 23:01
Για να μην πω και για iced earth φυσικα!!!!!!!!!
Αντε το σκισαμε το τοπικ!!!!!!!!!! :green: :green: :green:

mantus3
25-01-09, 23:13
κοιτα εμενα οι iced earth δεν μου αρεσουν... οσο για προπονιση θα προτιμουσα κατι σε cannibal corpse :jason:

SiCkOheL
26-01-09, 01:57
ωραίος ρε :D

slaine
26-01-09, 02:08
αληταράδες!!!!! :spank:

1)χαλάσατε ένα τόπικ χωρίς εμένα

2)μιλάτε για μέταλ χωρίς εμένα

:smash: :P

heavy metal... or no metal at all!!!!!!!!!!!!!! :rocking:

polydeykis
26-01-09, 02:09
μόλις βάλω τα επόμενα βντεο κανονιστε να μη σχολιασετε καθολου τις εκπληκτικες επιδοσεις μου...ΧΑ ΧΑ ΧΑ ΧΑ ΧΑ ΑΧΑ