PDA

Επιστροφή στο Forum : γεια σας και απο δω!!



miaou13
21-12-08, 21:25
λοιπον πρωι κανω διαδρομο 1 ωριτσα για να ξυπνησω περπατημα 5 χλ!το μεσημερακι power plate ενα μισαωρο και το βραδακι πριν κλεισει το γθμναστηριο κανω βαρη και διαφορες ασκησεισ σε στιλ πιλατεσ με μπαλα!
τωρα αν με ρωτας τι ασκησεισ κανω στα βαρη δεν ξερω ονομασιεσ το μονο που μπορω να πω ειναι οτι δεν κανω μηχαμηματα αλλα μπαρα και αλτυρες!

τι να κανω αλλο για να χασω?????

slaine
21-12-08, 21:27
σου είπα ήδη κάποια πράγματα. αν δεν ξέρεις τι ασκήσεις κάνεις δε μπορούμε να σε διορθώσουμε. ούτε να σου προτείνουμε αφού δε θα μπορείς να τις κάνεις(αν και αυτό διορθώνεται με εικόνες). ρώτα στο γυμναστήριο να οσυ πουν πως λέγονται οι ασήσεις για να σου πούμε :^^:

slaine
21-12-08, 21:32
το περπάτημα το κάνεις έξω ή σε διάδρομο?

miaou13
21-12-08, 21:34
διαδρομο

slaine
21-12-08, 21:42
έχει αισθητήρες για να μετράς καρδιακούς παλμούς?

miaou13
21-12-08, 21:50
ναι!εχει! :wcourt: 90-115

slaine
21-12-08, 21:53
όταν στόχος σου είναι η μέγιστη καύση λίπους με ελάχιστη καταστροφή μυικού ιστού καλό είναι να κυμαίνεσαι στους
(220-ηλικία)*0,6<παλμοί<(220-ηλικία)*0,65

miaou13
21-12-08, 22:06
αυτο δεν το καταλαβα σορρυ κιολας......τι σημαινει αυτο?

miaou13
21-12-08, 22:07
επι ειναι το αστερακι?αν ναι οκ αλλιως το εχασα!

slaine
21-12-08, 22:09
220 - 30 = 190

190 x 0.6 = 114

190 x 0.65 = 123.5

εκεί ανάμεσα πρέπει να έιναι οι παλμοί σου

miaou13
21-12-08, 22:29
οκ περιμενε να το σημειωσω και βρηκα και τις θερμιδες μου! :clapping:

RUHL
22-12-08, 00:56
Απο βαρη τι κανεις οταν πας για πες παντως με την αεροβια μην στηρηζεσε και πολυ δεν χανεις και τοσο καλυτερα απο την διατροφη αν κοβεις σταδιακα και να κανεις καλυτερη προπονηση με βαρη