Επιστροφή στο Forum : Ποια μυική ομάδα θεωρείτε άχαρη στην εκγύμναση;
ειπα να ανοιξω αυτο το θεμα μια και ηθελα να εκφρασω την ανυπωτη βαρεμαρα μου για τους μηριαιους δικεφαλους
κατι μου λεει οτι θα το ανοιξεις 2-3 φορες το θεμα ε?:green:
τι εγινε:unsure:μια φορα νομιζα πως το ανοιξα:green:
Πλάτη σιχαμένη εξαφανίσου.... :P
Valentino Rossi
14-05-15, 18:18
ψηφισα τους ώμους δεν ξέρω δε μ αρέσουν καθόλου οι περισσότερες ασκήσεις για ώμους :(
Χριστοφορος123
14-05-15, 19:18
Χερια, γαμπες γιατι δεν υπαρχει καμια βασικη ασκηση γιαυτες. Πλατη μαρεσει γιατι εχει deadlift, πόδια γιατί έχει squat και στήθος γιατί έχει bench press.
Κοιλιακοι. Τους βαριεμαι αφανταστα, και εχει και πλακα να βλεπεις ενα σωρο κοσμο να κοπανιεται ΚΑΘΕ μερα στους κοιλιακους, και κοιλιακους να μη βλεπουν... φακεν πραισλες :green:
Ίων Δραγούμης
15-05-15, 02:31
Δε βαριέμαι να γυμνάσω κανέναν μυ,αλλά εκεί που μαρτυράω και μου βγαίνει η πίστη είναι στη προπόνηση ποδιών. Με ακούει όλο το γυμναστήριο κάθε φορά που έχω πόδια να βογκάω,να βαριανασαίνω και να δυσανασχετώ. :green:
Δε βαριέμαι να γυμνάσω κανέναν μυ,αλλά εκεί που μαρτυράω και μου βγαίνει η πίστη είναι στη προπόνηση ποδιών. Με ακούει όλο το γυμναστήριο κάθε φορά που έχω πόδια να βογκάω,να βαριανασαίνω και να δυσανασχετώ. :green:
To μισό σώμα γαρ....υγεία είναι να σε ακούει το γυμναστήριο, αν δεν μπορείς να περπατήσεις μετά έκανες δουλίτσα. Τ`αγαπημένα μου τα πόδια.!! :P
Αλεξανδρος Κυπρος
15-05-15, 10:09
τιποτα δεν βαριομαστε σε ολους τους μυς του σωματος τα δινουμε ολα!
Κοιλιακοι. Τους βαριεμαι αφανταστα, και εχει και πλακα να βλεπεις ενα σωρο κοσμο να κοπανιεται ΚΑΘΕ μερα στους κοιλιακους, και κοιλιακους να μη βλεπουν... φακεν πραισλες :green:
Μαζί σου :thumbup:
υπάρχουν και αυτοι πόυ πάνε gym μόνο για κοιλιακους κ πάλι δεν βλέπουν τπτ :turtle:
Τα δικέφαλα βαριέμαι και τους κοιλιακούς.
Όσο λατρεύω το ποδήλατο βουνού, τόσο βαριέμαι μοιριαιους δικέφαλους.
Κοιλιακοι.
Έτσι. Όχι ότι τους βαριέμαι είναι και αυτή μια μυική ομάδα που η εκγύμναση της έχει πολύ κάψιμο και θέλει κότσια αλλά δεν έχει τη χάρη άλλων ομάδων με το ηδονικό αίσθημα του πρηξίματος;)
κανεις παντως δεν βαριεται το στηθος αρε παγκιτες ολοι:Pεντυπωση μου κανει που υπαρχουν ατομα να γυμνασουν δικεφαλα χεριων
Είναι η φυσική έλξη που έχουμε Βαγγ. εμείς τα αγοράκια για το στήθος:rolf::rolf::turtle:
και ομως ρε φιλε μανια με τα βυζγια:rolf::rolf:
http://images.tapatalk-cdn.com/15/05/22/fafb94c0a69b7c173eb723e83b99c321.jpg
Ομολογώ πως πήχεις πρέπει να έχω γυμνάσει μετρημένες φορές από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου να γυμνάζομαι. Και η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζομαι να τους γυμνάσω και από θέμα αισθητικής και δύναμης.
nasser τωρα που το λες ουτε και εγω εβλεπα οτι γυμναζονται αρκετα απο καποιες ασκησεις πλατης και ετσι αντε να εχω κανει μερικα ψευτοσετακια απο δω και απο εκει
ποδια και ωμους σταματησα να τα γυμναζω πλεον εδω και κανα τριμηνο,ποδια ειναι το δυνατο μου σημειο και σε εμφανιση οσο και σε δυναμη εχω καλο ογκο στα ποδια αλλα περισσοτερο πολυ καλη γραμωση και γαμπες πολυ καλα σχηματισμενες,απο τοτε που σταματησα δεν εχω δει και καμια πτωση οποτε χλωμο παλι να ξεκινησω να τα ξαναγυμναζω βεβαια κανω ασταματητα χειμωνα-καλοκαιρι ποδηλατο 2 με 3 φορες την εβδομαδα και 3 με 4 φορες τρεξιμο εξω.....Και ωμους δεν γυμναζω γιατι θεωρω οτι γυμναζονται και με την πλάτη και με το στηθος,το μονο που κανω ειναι τραπεζειδη.....:green: Πλατη-στηθος-δικεφαλα-τρικεφαλα κανω κανονικα......:)
Ολες οι ομαδες μου αρεσουν (φυσικα καποιες ειναι αγαπημενες).Ασκησεις ειναι που δεν αμουαρεσουν ορισμενες και αλλες τις μισω κιολας.Εβαλα πλατη επειδη απεχθανομαι ολες τις τροχαλιες απο ψηλα,παροτι λατρευω τις κωπηλατικες.Ειναι δλδ μια 50-50 κατασταση.Ποδια πχ που σιχαινομαι τα καθισματα ολα τα υπολοιπα ειναι οκ.Ψηφισα πλατη επειδη εχει πιο πολλες απλα (εμπροσθολαιμιες,πισω,κλειστη λαβη κτλ)
PanosDanis
24-05-15, 23:47
Ειμαι ο μονος που δε γυμναζω καθολου τους πλαγιους κοιλιακους;
Ειναι απαραιτητοι; Αν ειναι να τους αρχισω :P
Πίσω τραπεζοειδείς και πίσω δελτοειδείς.
Ναι φίλε μου.
Αυτά τα γ..μημένα πραγματάκια που βρίσκονται εκατέρωθεν της ανω σπονδυλικής στύλης.
Και για τόλμα να μην τα γυμνάζεις, είναι σταθεροποιητές μυς θα πονάς και δε θα ξέρεις γιατί...:P
PanosDanis
05-06-15, 23:11
Α πολυ καλα. Βασικα δε φαινεται και ωραιο φαινονται οι μπροστα κοιλιακοι κ οι πλαγιοι ουτε καν. Οποτε πρεπει
Δικέφαλα μακράν! Βαριεμαιιιι
Ι-Τζεη Μπιστ
12-07-16, 01:31
Το τελευταιο χρόνο πρέπει να εχω κάνει καμιά δεκαριά φορές μόνο direct training στους κοιλιακούς και αυτές τώρα που κόβω.
Πλαγιουσ κοιλιακούς τους βαριέμαι απίστευτα. Δεν κάνω ποτέ
TRIANTAFYLLOU
12-07-16, 21:25
πήχεις και πλάγιους κοιλιακούς γιατι απλα εκτος οτι μεγαλώνουν γυμνάζοντας μόνο τον ορθό κοιλιακό , σε μένα παίρνουν τόσο έντονα που αν τούς γυμνάζω φαρδαίνει η μέση , οπότε δεν τούς ακουμπάω και τέλος :P
Α και γλουτούς γιατι αν τούς ομορφύνω πολύ θα έχω πρόβλημα με παρενοχλήσεις :P:turtle:
Tailwind27
17-07-16, 23:21
Τους πήχεις τους βαριέμαι, να αφιερώσω απομονωτικές ασκήσεις για αυτή την ομάδα.
Απλά προσπαθω να μην χρησιμοποιώ straps , που έκανα παλιά, για να ενεργοποιούνται περισσότερο σε κωπηλατικές , αρσεις, έλξεις.
Κοιλιακοι & μειζων γλουτιαιοι.. :/
Call Me Rp
10-10-17, 16:13
Κοιλιακούς ... αλλα τους εχω ενταξει για τα καλα μετα το αεροβιο στο αλσακι.
Dimitris X.
10-10-17, 16:49
καμία όλες μου αρέσουν
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.