Home gym-biceps-triceps

[So*EaSy]

Καλησπερα παιδια..
Θα ηθελα λιγο την γνωμη σας στο αν μπορω να κανω αποτελεσματικη γυμναστικη στο σπιτι εστιαζοντας μονο στους δικεφαλους τρικεφαλους..θελω να πω μπορω να κανω γενικα τα χερια μ να γινουν πιο μεγαλα (ογκοδης)μονο απο τα βαρακια στο σπιτι?εχω χρονο για καθημερινη γυμναση αλλα φοβαμε μην τους κανω κακο με την καθημερινη εγκγυμναση τους..αν μπορειτε βοηθηστε λιγο!!
Ευχαρηστω Γιωργος 16 ετων.

[Mikekan]

Μια χαρα γινεται. Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις για δικέφαλα-τρικεφαλα με βαράκια αλλα και το βάρος του σώματος. Αλλα γιατι θες να γυμνάσεις μονο τα χέρια σου;

Προφανώς και δεν ειναι σωστό να γυμνάζεις καθημερινά το ίδιο σημείο, οι μύες μεγαλώνουν στη ξεκούραση οχι στη γυμναστικη.

[Sir Tex]

Καλησπέρα φίλε So*EaSy :welcome:

Νομίζω έχεις μια λάθος εντύπωση για την γυμναστική. Εννοείται δεν γίνεται να γυμνάσεις μόνο τα χέρια σου. Θα τραυματιστείς σίγουρα.
Ψάξε λίγο τη σελίδα και βρες ενα από τα άπειρα προγράμματα που υπαρχουν εδώ και ''κόλλησε'' σε αυτό.

[humanoid]

Πιο πολυ θα μεγαλωσουν με μονοζυγο και push ups παρα με βαρακια.
Βαλε και καθισματα+προβολες-καντο 3-4 φορες την βδομαδα κ εισαι ετοιμος.
Καπου ειχε παρει το ματι μου ενα θεμα με σωματικες ασκησεις να παρεις ιδεες,θα το βρεις πιστευω

[Sir Tex]

Γνώμη μου είναι πως με τα βάρη έρχεται ο όγκος. Οι ασκήσεις με βάρος του σώματος είναι πρώιμα στάδια αυτών :green: