ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ-ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

[mike_]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ.ΕΙΜΑΙ 1,80 ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ 110 ΚΙΛΑ...ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΕ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΣΕΤΕ.ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΟΓΚΟ?ΚΑΙ ΚΑΤΙ ΑΚΟΜΑ.ΤΙ ΣΤΟΧΟ ΝΑ ΕΧΩ ΑΡΧΙΚΑ?ΓΡΑΜΜΩΣΗ,ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΟΓΚΟ?ΠΟΣΟΥΣ ΜΗΝΕΣ Ο ΚΑΘΕ ΣΤΟΧΟΣ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ...:)

[Greek Gladiator]

Καλώς ήρθες:welcome:
Γράφε με μικρά γράμματα είναι κανόνας του forum.
Καταρχήν δεν θα σου πούμε εμείς πόσα κιλά θα χάσεις, θα χάσεις οσα θες εσύ ώστε να αισθάνεσαι καλά βλέποντας τον εαύτο σου στον καθρέφτη.Ξεκινάς με γράμμωση και υποθερμιδική διατροφή.
Για τους μήνες που λες παίζει ρόλο το πως ανταποκρίνεται το σώμα σου (δηλ. αν θα χάσεις εύκολα κιλά ή όχι κτλ) αλλά γενικά μην αγχώνεσαι για τον καιρό που θα σε πάρει απλώς βάλε στόχο να χάνεις 2-3 κιλά το μήνα.