PDA

Επιστροφή στο Forum : PW shake ερώτηση



dreadakos
31-08-05, 02:12
ποιο θα ήταν το κατάλληλο μείγμα υδατάνθρακες και πρωτείνες για μετα απο προπόνηση οπως 3*200 μέτρα με 3 λεπτα διαλλειμα με ενταση απο 60-100% . το έχω ξαναρωτήσει αυτο αλλα δν ήξερα τοσα , ετσι θα το διατυπώσω αλλιως να χρησιμοποιήσω δεξτρόζη/μαλτοδεξτρίνη/πρωτείνη ή νιφάδες βρώμης με πρωτείνη και EFA's ? ειναι αεροβιο μεν ως ενα σημείο αλλα απο εκει και μετά εφοσον μπαινει αναερόβιος γαλακτικος μηχανισμός παυει , ετσι πρεπει να αναπληρώσω μυικο γλυκογόνο ?

Bane
31-08-05, 02:31
30 gramm dextrozi+30 grammaria whey+5 grammaria kreatini+2 grammaria glikerini+1kutalia tu gliku ipotatastato alatiu KALAS.

Muscleboss
31-08-05, 14:30
Nomizo oti i proponisi pou anafereis exei perissotero anaerovio xaraktira.
se ayta pou proteinei o Bane tha antikathistousa tin glykerini me maltodextrini kai tha meiona ti dosi tis dextrozis.
fysika oles oi anaferomenes posotites sxetizontai me tin apaxi myiki maza.

mexri telos septemvriou tha yparxei artho gia to rofima amesos meta tin proponisi.

Muscleboss

Bane
31-08-05, 14:54
I glikerini exi skopo na veltiosi tin enidatosi, oxi na prosferi thermides. Anyway, pote den asxolithika idietera me tin aerobia proponisi :?

Muscleboss
01-09-05, 14:29
I glikerini exi skopo na veltiosi tin enidatosi, oxi na prosferi thermides.

nai, to katalava

Muscleboss

MELASLOG
28-11-05, 13:24
Η αναλογία που προτείνει ο Βane είναι και για προπόνηση με βάρη;
πως θα βρω πως θα είναι το μεταπροπονητικό γεύμα μου; θέλω να χάσω βάρος και το πρόγραμμά μου είναι συνδιασμός βάρη με αεροβική.
σκέφτηκα να πάρω μια καθαρή πρωτείνη και να την παίρνω σκέτη κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ μετά την προπόνηση να προσθέτω δεξτρόζη. Αλλά πόση;
Τα bars που έχουν πρωτείνη και υδατάνθρακες είναι καλά;
Αν μπορείτε πείτε μου αναλογίες.
Ευχαριστώ.

Muscleboss
28-11-05, 14:07
ta bars den kanoun gia pwst workout, periexoun sinithos fytikes ines kai i pepsi tous einai argi. den thes kati tetoio meta tin proponisi sou. to antitheto!
epipleon ta bars sinithos den periexoun aplous ydatanthakes.

Muscleboss

MELASLOG
28-11-05, 14:24
Boss, ευχαριστώ για την άμεση απάντηση.
Σε παρακαλώ δες όλο το post.
Αυτό που με ενδιαφέρει είναι το μεταπροπονητικό γεύμα και η αναλογία του σε πρωτείνη-υδατάνθρακες.

Posted: Mon Nov 28, 2005 1:24 pm Post subject:

--------------------------------------------------------------------------------

Η αναλογία που προτείνει ο Βane είναι και για προπόνηση με βάρη;
πως θα βρω πως θα είναι το μεταπροπονητικό γεύμα μου; θέλω να χάσω βάρος και το πρόγραμμά μου είναι συνδιασμός βάρη με αεροβική.
σκέφτηκα να πάρω μια καθαρή πρωτείνη και να την παίρνω σκέτη κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ μετά την προπόνηση να προσθέτω δεξτρόζη. Αλλά πόση;

Muscleboss
28-11-05, 15:10
tha prospathiso na grapso ena arthro gia tin metaproponitiki diatrofi kai na to postaro mesa sti vdomada.

Muscleboss

MELASLOG
28-11-05, 16:18
Και πάλι ευχαριστώ.

Muscleboss
03-12-05, 21:24
etoimo to artho, rixte mia matia stin katigoria "post your articles"

opoios xanakanei erotisi gia post-workout shake, tha pesei fapa 8)


Muscleboss

jiujitSu
05-12-05, 21:27
Xexexexexe swstos muscleboss gia thn fapa ....
Oraio to ar8ro sou gia thn metaproponhtikh diatrofh .Den nomizw kaneis na to diabasei mexri telos giati oloi theloun mashmenh trofh apo to na strw8oune sto diabasma.

File dreadakos to 3*200 metra einai ka8ara anearobiko.Gia ta 200metra to swma sou sthrizete ka8ara sto systhma ths Creatinhs gia thn epanadhmiourgia ATP.Bebaia oso pairnaei h wra kai ta epipeda creatinhs peftoun tote arxizei na xrhsimopoiei glykozh gia na ksanaftiaksei ATP.Molis ta epipeda glykozhs pesoun tote arxizei kai diaspaei Glykogono se megalytero pososto apo to sykwti sthn arxh oste na eleu8erwsei glykozh h opoia mporei na 'kaei' eite aerobika eite aneaerobika(eksastatai apo ton mhiko forto pou ypobaleis tous mhs sou) .Mhn psaxneis thn akribeia grammariou se ydatan8rakes kai prwteinh.Den einai afto pou tha se swsei akomi.Kalytera dwse perissoterh barythta sthn lipsh creatinhs para se afta.Nai men mporei na diabazeis apo edw kai apo ekei oti 40gr aplwn ydatan8rakwn meta thn proponhsh einai afto pou xriazese alla mporei esy sygkekrimena na eisai yperinsulinaimikos kai me to paramikro ixnos aplou ydatan8raka na parageis poly insulinh me apotelesma na drasthropoieite kai h lipogenesh me apotelesma ta lipokytara sou na kleboun thn glykozh apo to aima oste na thn metatrepsoun se lipos kai ta mhika sou kyttara na menoun peinasmena kai na parousiazeis ypoglykaimia kai na synexizete h katabolikh drasthriothta sto swma sou me apotelesma me ton kairo na pairneis lipos kai na xaneis mhs.Ena aplo paradeigma sou deinw poso polyploko einai to thema ths diatrofhs gia tous a8lhtes kai giati prepei na apef8yn8eis se kapoion eidhko ama 8es na asxolh8eis eppagelmatika me ton a8lhtismo.Les oi prwta8lhtes stous olympiakous na ftiaxnoun thn diatrofh tous diabazontas symboules apo FORUMS ?
Ma8e na kratas hmerologio me thn diatrofh sou kai sto opoio na grafeis kai pws eniwses meta apo to geyma.Ama px eixes komares kai ypnhlia pou shmainei oti ta epipeda glykozhs sto aima htan xamhla.
Dokimase 1 mhna afto me tous aplous ydatan8rakes kai kane meta mia lipometrhsh kai des ti ginetai .Ama exeis xasei mhs kai exeis parei lipos tote gia sena den doulevei to kolpo.Dokimase tote me rizi kai kotopoulo px gia ena mhna kai des pws to pairnei to swma sou.Kai outo ka8ekshs mexri na breis se ti antapokrinete to swma sou kalhtera.
8a mperdefteis ligo diabazontas to ... sorry.Den exw wra na ta ka8arograpsw kai na ta analysw.

slaine
19-11-08, 04:10
ωραίος ο ζίου! (πωπω τι ξέθαψα :cyclops: )

peris
19-11-08, 10:14
ωραίος ο ζίου! (πωπω τι ξέθαψα :cyclops: )

ρε απο το 2005 ειναι αυτο δε πατε καλα τελικα :lol: :lol:

erwin.zeez
29-04-10, 10:26
ευχαριστώ για τις συμβουλές

Polyneikos
29-04-10, 13:47
Που απευθυνεσαι γιατι αυτό το τόπικ είναι του 2005 και το τελευταιο ποστ πριν 2 χρόνια !!:shock:

flowin_through
08-05-10, 14:15
Μια καλημερα ειναι αυτη, πες την κιας πεσει χαμω.

(Μπορει να αλλαξε nick, μπορει να σκεφτοταν να ρωτησει τα ιδια)

Machiavelli
08-05-10, 14:51
ευχαριστώ για τις συμβουλές


Που απευθυνεσαι γιατι αυτό το τόπικ είναι του 2005 και το τελευταιο ποστ πριν 2 χρόνια !!:shock:

JhKy3WAR4Ng

gj
08-05-10, 15:34
JhKy3WAR4Ng

ΑΧΧΑΣΧΑΑΧΧΑΑΧΧΑΧΑΑΧΑΧΧΑΑΧΑΧΑΧΧΑΑΧΧΑΧΑΑΧΣΧΑΑΧΑΧΧΑΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΧΑΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧ:rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:

flowin_through
08-05-10, 15:48
ΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΑΧΑ:turtle::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::eleph::clapping: