Επιστροφή στο Forum : Σοκολάτα
μετα την πρπονηση μαζι με την whey κανει να φαω σοκολατα που εχει υδατανθρακες? ακουσα οτι μετα την πρπονηση θελουμε υδατανθρακες υψηλου γλυκαιμικου δεικτη.( η σοκολατα εχει?)
H σοκολάτα έχει υδατάνθρακες κυρίως απο ζάχαρη.
Επίσης έχει και λίπος.
Οι δύο παραπάνω λόγοι την κάνουν ακατάλληλη για μετά την προπόνηση.
(Η ζάχαρη καταστρέφει τις βιταμίνες, και αποτελείται απο σουκρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη, τα οποία και τα 3 μαζί είναι κακός συνδιασμός).
Προτιμήστε Δεξτρόζη/Γλυκόζη, Μαλτοδεξτρίνη ή Τροφές όπως Πατάτες (βραστες ή ψητές), ρύζι μπασμάτι, μακαρόνια (Σιμιγδάλι).
Μην ψάχνετε για άλλες περίεργες ή "εύκολες" λύσεις.
ξερει κανεις τι παιζει?κανει να την τρωμε?
(θεε μου κανε να πουν ναι!!!!!!! :D )
Ποια ειναι η σοκολατα υγειας ??
η κουβερτουρα που λεμε ?
Γιατι να μήν κάνει; Builderia ειμαστε όχι μπαλαρίνες :green:
Πέρα απο την πλάκα έχω ακούσει ότι η πιο υγιεινή σοκολάτα είναι η πικρή σοκολάτα (που δέν έχω φάει ακόμα) :roll:
ξερει κανεις τι παιζει?κανει να την τρωμε?
(θεε μου κανε να πουν ναι!!!!!!! :D )
Ανά 100 g Σοκολάτα υγείας
Θερμίδες kcal 479,00
Θερμίδες kj 2004,00
Πρωτεΐνη g 4,20
Λίπος g 30,00
Υδατάνθρακες g 63,10
Διαιτητικές ίνες g 5,90
Ασβέστιο mg 32,00
Σίδηρος mg 3,13
Μαγνήσιο mg 115,00
Φώσφορος mg 132,00
Κάλιο mg 365,00
Νάτριο mg 11,00
Ψευδάργυρος mg 1,62
Χαλκός mg 0,70
Μαγγάνιο mg 0,80
Σελήνιο mcg 3,10
Βιταμίνη C mg 0,00
Θιαμίνη (Βιταμίνη Β1) mg 0,06
Ριβοφλαβίνη (Βιταμίνη Β2) mg 0,09
Νιασίνη (Βιταμίνη Β3) mg 0,43
Παντοθενικό οξύ mg 0,11
Βιταμίνη Β6 mg 0,034
Φολικό οξύ mcg 3,00
Βιταμίνη Β12 mcg 0,00
Καροτίνη (Βιταμίνη Α) mg_RE 2,00
Βιταμίνη E (mg) mg_ATE 1,19
Κορεσμένα Λιπαρά Οξέα g 17,75
Μονοακόρεστα Λιπαρά Οξέα g 9,97
Πολυακόρεστα Λιπαρά Οξέα g 0,97
Χοληστερίνη mg 0,00
Καφεΐνη mg 62,00
Θεοβρωμίνη mg 486,00
USDA Nutrient Database for Standard Reference, Release 13
Εχει αρκετο λιπος και υδατανθρακες, αρα δεν συνισταται γιατι λιπος+υδατανθρακας --> λιπος
alex_switch
02-02-08, 04:04
Σοκολατίτσα μαυρη κανει??η κ γενικά σοκολάτα!!οχι βεβαια να τρως μια ολόκληρη ετσι!!να τρως το ενα τριτο!κ αν ναι ποτε ειναι καλυτερα?μετα την ασκηση οχι?αν δεν κανω λαθος εχει αρκετη ποσότητα πρωτεινης η λεω κοτσανα?
κανα 2-3 κοματακια που και που δεν πειραζουν.
Muscleboss
02-02-08, 12:11
για ενέργεια σε περίοδο όγκου, λίγη σοκολάτα ποτέ δεν έβλαψε κανένα :D
ΜΒ
Σοκολατα=μεγαλη αδυναμια :P
Αν δεν τις κατεβαζεις παντως με τα κουτια δεν τρεχει τιποτα υγειας ειναι προτιμοτερο ισως αλλα
και αλλου ειδους δεν θα σε καταστρεψει κιολας ισα ισα. :awesome:
toula_nomikou
02-02-08, 19:41
Ολα με μετρο μη καταπιεζεσαι. :D :D :D
Όλες οι σοκολάτες περιέχουν πολυφαινόλες που είναι ισχυρά αντιοξειδωτικές ουσίες λόγω του συστατικού του κακάου στην παρασκευή τους. Συγκριτικά το κακάο έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φαινόλες κ φλαβονοειδή έναντι του κόκκινου κρασιού κ του τσάι - πράσινο, μαύρο-. Επομένως ακόμα κ από ένα ποτήρι κρασί η ζεστή σοκολάτα προσφέρει την μέγιστη αντιοξειδωτική δράση κ μετέπειτα έρχεται η μαύρη σοκολάτα. Ενδείξεις έχουν δείξει ότι το γάλα εμποδίζει την ανιοξειδωτική δράση των φλαβονοειδών. Ενδεικτικό αυτού είναι ότι απαιτείται διπλάσια ποσότητα σοκολάτας γάλακτος έναντι της μαύρης για την προσφορά ίδιου αριθμού αντιοξειδωτικών ουσιών μη λαμβάνοντας υπόψην την υψηλότερη ποσότητα ζάχαρης κ κορεσμένου λίπους της γάλακτος.
Για να μην το κουράζω ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας -σε περίδο όγκου - πριν την γυμναστική είναι χαρά.
Gt
Duke-Nukem
04-02-08, 14:47
Πριν την προπόνηση είναι πολύ καλή ώρα. Δίνει και αρκέτη ενέργεια
alex_switch
08-02-08, 11:45
thanks :awesome:
Στο άκουσμά της πολλοί κάνουν γλυκούς συνειρμούς και άλλοι σπεύδουν να "ξορκίσουν το κακό". Μερικοί δηλώνουν εθισμένοι στη γεύση της και κάποιοι άλλοι αρχίζουν να μετρούν θερμίδες. Το βέβαιο είναι πως όλοι μας έχουμε δοκιμάσει την γλυκιά γεύση μιας πλάκας σοκολάτας. Τι κρύβεται όμως πίσω από την ευχαρίστηση που μας προσφέρει; Μπορεί να αποτελέσει τμήμα μιας ισορροπημένης διατροφής ή, όντως, είμαστε υποχρεωμένοι να ζήσουμε χωρίς την απόλαυσή της εξαιτίας των επιπτώσεων που μπορεί να έχει στην υγεία μας;
Η σοκολάτα προέρχεται από τους καρπούς του δέντρου Theobroma cacao (ελληνικά: τροφή των θεών), γνωστό ως κακαόδεντρο που ευδοκιμεί αποκλειστικά σε τροπικά κλίματα και μέχρι το 600 μ.Χ. η ιστορία της κινείται στα πλαίσια της μυθολογίας.
Μια...γλυκιά αναδρομή
Σύμφωνα με τη μεξικάνικη παράδοση, ο Κετζακότλ, θεός του χρυσού φεγγαριού και των παγωμένων ανέμων, δώρισε στους ανθρώπους τη φωτιά, το νερό και το κακαόδεντρο. Θεωρείται πως οι Μάγιας είναι ο λαός που καλλιέργησε πρώτος κακάο. Με την κατάκτησή τους από τους Αζτέκους, οι σπόροι κακάο, που ως τότε χρησίμευαν για την παρασκευή ενός πικρού θεραπευτικού ροφήματος με μπαχαρικά (Choclatl), έγιναν πολύτιμο μέσο συναλλαγής.
Με την ιδιότητα αυτή το γνώρισε και ο Χριστόφορος Κολόμβος χωρίς να του δώσει, όμως την πρέπουσα σημασία. Στην Ευρώπη, η σοκολάτα έφτασε με την κατάκτηση του Μεξικού από τον Φερδινάρδο Κορτές, ο οποίος απέστειλε ως θησαυρό τους κόκκους κακάο στην Ισπανία.
Η πορεία της σοκολάτας στην Ευρώπη
1615: η Άννα η αυστριακή, πριγκίπισσα της Ισπανίας, μετά το γάμο της με το βασιλιά της Γαλλίας, συστήνει τη γεύση της σοκολάτας, αναμεμειγμένη με γλυκαντικές ουσίες, στη βασιλική αυλή
Εξαπλώνεται η χρήση της στη Γερμανία
1780: η πρώτη βιομηχανική παρασκευή σοκολάτας στη Βαρκελώνη
19ο αιώνας: παρασκευή της πρώτης πλάκας σοκολάτας στην Ελβετία.
Ο 20ος αιώνας, αναμφίβολα, έδωσε σημαντική ώθηση στη συμμετοχή της σοκολάτας στη ζαχαροπλαστική με αμέτρητα γλυκά, γλυκίσματα και πλάκες σοκολάτας, πορεία, όμως, που ανέκοψε το κυνήγι θερμίδων που ξεκίνησε τη δεκαετία του ’60, φτάνοντας στις μέρες μας να εξακολουθούμε να αναρωτιόμαστε για την πραγματική διατροφική αξία της σοκολάτας, τα οφέλη και τις επιπτώσεις της.
Είδη σοκολάτας
Ανάλογα με την περιεκτικότητα κάθε πλάκας σοκολάτας σε κακάο, βούτυρο κακάο, ζάχαρη, γάλα, πρόσθετους ξηρούς καρπούς και άλλα υλικά (σταφίδες, λικέρ, διογκωμένο ρύζι), προκύπτουν και διαφορετικά είδη. Μερικά από τα πιο γνωστά, στην Ελλάδα, είναι:
Κουβερτούρα (bitter-πικρή)
Σοκολάτα υγείας
Σοκολάτα γάλακτος
Αμυγδάλου
Λευκή
Συστατικά της σοκολάτας
Η σοκολάτα είναι ίσως από τα ελάχιστα προϊόντα με τόσο πλούσιο διατροφικό περιεχόμενο που της προσδίδει προληπτική δράση έναντι του καρκίνου, των καρδιαγγειακών και άλλων εκφυλιστικών παθήσεων. Ο συνδυασμός λιπαρών οξέων που περιέχει δεν επηρεάζει αρνητικά τα λιπίδια του αίματος, ενώ αξίζει να σημειωθεί πως η σκούρα σοκολάτα δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη.
Ανόργανα στοιχεία, όπως το ασβέστιο, ο φώσφορος και το μαγνήσιο έχει βρεθεί πως έχουν ένα σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της υπέρτασης και των καρδιαγγειακών νοσημάτων, ενώ οι πολυφαινόλες της, φυτικές ουσίες της σοκολάτας, χαρακτηρίζονται από τον Αμερικάνικο Σύλλογο Διαιτολόγων ως θρεπτοφαρμακευτικές για τον οργανισμό με πλούσια αντιοξειδωτική δράση. Τέλος, η θεοβρωμίνη και η φαινυλαιθυλαμίνη είναι ουσίες που επιδρούν θετικά στο νευρικό σύστημα, προσδίδοντας στη σοκολάτα αναλγητικές ιδιότητες και που βελτιώνουν τη διάθεση.
Συστατικά της σοκολάτας
Ανά 100γρ Σοκολάτα υγείας Σοκολάτα γάλακτος
Θερμίδες (kcal) 479,00 513,00
Θερμίδες (kj) 2004,00 2146,00
Πρωτεΐνη (g) 4,20 6,90
Λιπαρά (g) 30,00 30,70
Υδατάνθρακες (g) 63,10 59,20
Διαιτητικές Ίνες (g) 5,90 3,40
Ασβέστιο (mg) 32,00 191,00
Σίδηρος (mg) 3,13 1,39
Μαγνήσιο (mg) 115,00 60,00
Φώσφορος (mg) 132,00 216,00
Κάλιο (mg) 365,00 385,00
Νάτριο (mg) 11,00 82,00
Ψευδάργυρος (mg) 1,62 1,38
Χαλκός (mg) 0,70 0,39
Καροτίνη (Βιταμίνη Α) mg_Re 2,00 55,00
Βιταμίνη Ε (mg) mg _ATE 1,19 1,24
Χοληστερίνη (mg) 0,00 22,00
Καφεΐνη (mg) 62,00 26,00
Θεοβρωμίνη (mg) 486,00 169,00
USDA Nutrient Database for Standard Reference, Release13
Αποτελέσματα πρόσφατων ερευνών για τη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα πιθανόν να χαμηλώνει την υψηλή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς (πανεπιστήμιο Βοστόνης)
Η σοκολάτα μπορεί να δρα κατά του πολλαπλασιασμού των καρκινικών κυττάρων (πανεπιστήμιο Georgetown)
Η θεοβρωμίνη της σοκολάτας παρουσιάζεται να έχει ισχυρή αντιβηχική δράση (Imperial College του Λονδίνου)
Η σοκολάτα δεν προκαλεί εθισμό
Η σοκολάτα συμβάλλει στην μακροβιότητα.
Φυσικά, απαιτείται περαιτέρω έρευνα έως τα στοιχεία αυτά να είναι πλήρως τεκμηριωμένα και εννοείται πως η σοκολάτα δεν θα πρέπει να αντικαταστήσει οποιουδήποτε είδους θεραπευτική αγωγή.
Παρά τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά της και τις έρευνες που υποδεικνύουν μια θετική επίδρασή της στον οργανισμό μας, η σοκολάτα έχει ενοχοποιηθεί για πολλά και σοβαρά προβλήματα υγείας. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η σοκολάτα θεωρούνταν σαν μια από τις κύριες αιτίες για πρόκληση βλαβών στα δόντια και την εκδήλωση ακμής στο πρόσωπο. Οι έρευνες δεν καταδεικνύουν κάποιο από τα συστατικά της σοκολάτας υπεύθυνο πρόκλησης ακμής, ενώ για την πρόκληση τερηδόνας και άλλων οδοντικών βλαβών υπεύθυνη είναι η διατροφή στο σύνολό της.
Μάλιστα, η σοκολάτα λόγω των λιπαρών που περιέχει λιώνει ευκολότερα στη στοματική κοιλότητα και παραμένει στα δόντια μικρότερο χρονικό διάστημα από άλλα γλυκίσματα, ενώ η σοκολάτα γάλακτος εμποδίζει τη μετατροπή των σακχάρων σε οξέα και με το ασβέστιο και το φώσφορο που περιέχει ενισχύει την αδαμαντίνη των δοντιών.
Η σχέση της σοκολάτας με τη χοληστερόλη είναι επίσης παρεξηγημένη. Παρά το γεγονός πως ένα μεγάλο μέρος των θρεπτικών συστατικών της είναι λιπαρά, εντούτοις ο ειδικός συνδυασμός λιπαρών οξέων (ελαϊκό 35%-στεατικό 35%-παλμιτικό 25%-λινελαϊκό 5%) την καθιστά προστατευτική έναντι στην αύξηση της χοληστερόλης του αίματος.
Η παχυσαρκία είναι μια ακόμα πάθηση που οι περισσότεροι "χρεώνουν" στη σοκολάτα και είναι η συγκεκριμένη άποψη που συγκρατεί και, θα λέγαμε, στερεί την απόλαυση της γλυκιάς γεύσης μιας πλάκας σοκολάτας από ένα μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Είναι αλήθεια πως η σοκολάτα, εκτός από μια τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, είναι και προϊόν με μεγάλο ενεργειακό περιεχόμενο (μια σοκολάτα υγείας 100γρ αποδίδει 479 θερμίδες).
Με απλά λόγια, μικρές ποσότητες σοκολάτας μπορούν να μας δώσουν πολλές θερμίδες. Είναι γνωστό πως όταν, μέσω της διατροφής μας, προσλαμβάνουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύουμε οδηγούμαστε σε αύξηση βάρους. Φυσικά, αυτό συμβαίνει με οποιοδήποτε τρόφιμο, όσο υγιεινό και να είναι και δεν είναι δυνατόν να καταλογίζουμε στο ίδιο το τρόφιμο την πιθανή αδυναμία να ελέγξουμε την ποσότητα που καταναλώνουμε.
Όλα τα τρόφιμα έχουν ξεχωριστές ευεργετικές ιδιότητες και καλούμαστε να επωφεληθούμε από αυτές, εισάγοντας τα στο καθημερινό μας διαιτολόγιο. Δεν υπάρχει καλή και κακή τροφή και όλα βρίσκονται υπό το δικό μας έλεγχο για τον τρόπο που θα επιλέξουμε να τα χρησιμοποιήσουμε. Ο καθένας από εμάς, ακόμα και όσοι βρίσκονται σε δίαιτα απώλειας βάρους, μπορούν να εντάξουν ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας στο καθημερινό τους υγιεινό πρόγραμμα ή, αν προτιμούν, μια μικρή συσκευασία σοκολάτας ως το εβδομαδιαίο γλυκό τους.
Σε μια ισορροπημένη διατροφή, η σοκολάτα έχει τη δική της θέση. Αποτελεί όντως "δώρο θεού" ένα τόσο διατροφικά προικισμένο προϊόν και καθιστά την καθημερινότητά μας πιο γλυκιά, ταυτόχρονα προσφέροντας μας όλες τις ευεργετικές τις ιδιότητες. Απολαύστε τη σοκολάτα με μέτρο και να θυμάστε πως η υπερβολή οδηγεί στο να γευόμαστε την... πικρή πλευρά του χαρακτήρα της.
Το ξέρετε πως...
Η μαύρη σοκολάτα δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη.
Μια σοκολάτα μετρίου μεγέθους περιέχει περίπου 6mg καφεΐνης, ενώ 1 φλιτζάνι καφέ περιέχει 100-150mg.
Η μαύρη σοκολάτα είναι πιο πλούσια σε πολυφαινόλες (φυσικά αντιοξειδωτικά) από το τσάι, το κρασί, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Από το 16ο ως τον 20ο αιώνα η σοκολάτα χρησιμοποιούνταν για την αντιμετώπιση εντερικών προβλημάτων, αναιμίας, κόπωσης και πυρετού.
IANS - Βρετανοί ερευνητές είπαν ότι η μαύρη σοκολάτα, που καταναλώνονται σε μέτριες ποσότητες ημερησίως, μπορεί να βελτιώσει την υγεία μείωση της έντασης και στη βελτίωση των λειτουργιών του εγκεφάλου.
Περιεχόμενο μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, ένα αντιοξειδωτικό χημικό που έχει κηρυχθεί υπεύθυνο για την μείωση της αρτηριακής πίεσης. Διαπίστωσε επίσης ότι βοηθούν στην βελτίωση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Στο κεντρικό νευρικό σύστημα, έχει ρόλο της σεροτονίνης, που είναι υπεύθυνη για ορισμένες προϋποθέσεις, όπως η νευρικότητα, όρεξη, τον ύπνο, τη θερμοκρασία του σώματος και την επιθετικότητα.
Η μελέτη διεξήχθη σε 10 ασθενείς οι οποίοι έλαβαν καθημερινά για 2 μήνες, 45 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα, το BBC ανέφερε. Οι ασθενείς δεν έχουν χρόνο 1 μήνα πριν από την έναρξη της μελέτης, δεν υπάρχει άλλο τύπο σοκολάτας, όταν εμφανίστηκαν ορισμένες συνθήκες χρόνιας κόπωσης (CFS - Chronicle σύνδρομο κόπωσης), η οποία εκδηλώθηκε με μια βαθιά μυϊκή κόπωση και την ψυχική κόπωση.
Οι ασθενείς που καταναλώνονται μαύρη σοκολάτα έχουν δηλώσει λιγότερο κουρασμένος, κόπωση μετά την εγκατάσταση του IARA που έχουν πάψει να καταναλώνουν σοκολάτα.
Οι ερευνητές εξακολουθούν να κάνει έρευνα στον τομέα αυτόν να επιβεβαιώσει υποθέσεις που βρέθηκαν. Ένα άλλο σημαντικό είναι ότι οι ασθενείς δεν έχουν βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της έρευνας.
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=1130&highlight=%F3%EF%EA%EF%EB%E1%F4%E1
Μια κορυφαία ιατρική εφημερίδα υποστηρίζει πως όλα όσα λέγονται για τη σοκολάτα «υγείας» είναι όλα παραπλανητικά. Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε κιτρινόλες, χημικά που βρίσκονται στα φυτά και πιστεύεται πως προστατεύον την καρδιά.
Το άρθρο, όμως, στην εφημερίδα Lancet τονίζει πως πολλές σοκολατοβιομηχανίες αφαιρούν τις κιτρινόλες, λόγω της πολύ πικρής τους γεύσης. Σε αντικατάσταση, προσθέτουν λιπαρά και ζάχαρη δύο συστατικά εξαιρετικά επιβλαβή για την καρδιά και τις αρτηρίες.
Προγενέστερες μελέτες υποστήριζαν πως η σοκολάτα υγείας προστατεύει την καρδιά, μειώνει την πίεση και βοηθάει στην τόνωση του οργανισμού. Η Lancet, όμως, δηλώνει απερίφραστα πως «η μαύρη σοκολάτα είναι παραπλανητική.
Όταν οι σοκολατοβιομηχανίες φτιάχνουν διάφορα γλυκίσματα, μπορούν να σκουρύνουν το φυσικό κακάο και να αφαιρέσουν τις κιτρινόλες, που είναι πικρές, και έτσι η φαινομενικά σκούρα σοκολάτα να μην έχει καθόλου κιτρινόλες. Οι καταναλωτές βρίσκονται στο σκοτάδι σε ότι αφορά στην ύπαρξη κιτρινόλων, γιατί οι σοκολατοβιομηχανίες σπάνια αναγράφουν αυτή την πληροφορία στις ετικέτες των προϊόντων τους.»
Η εφημερίδα τονίζει επίσης πως ακόμα και αν υπάρχουν οι κιτρινόλες, οι λάτρεις της σοκολάτας θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί σε ότι αφορά στα υπόλοιπα συστατικά.
«Το χειρότερο στη μαύρη σοκολάτα είναι τα λιπαρά, η ζάχαρη και οι θερμίδες που περιέχει. Για να υπάρξει οποιοδήποτε όφελος για την υγεία, θα πρέπει όσοι καταναλώνουν μέτρια ποσότητα μαύρης σοκολάτας, που περιέχει κιτρινόλες, να εξισορροπήσουν τις θερμίδες, μειώνοντας τη λήψη άλλων τροφών ? πράγμα πολύ δύσκολο ακόμα και για τον πιο παθιασμένο με τις θερμίδες.»
Ορισμένοι ερευνητές στη Βρετανία έχουν βρει τη σύνδεση μεταξύ ευχαρίστηση / ανάγκη να τρώει σοκολάτα και ένα μεταβολικό προφίλ.
Η μελέτη αποκάλυψε ότι το μεταβολικό προφίλ ciocolatofagilor χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα της LDL (της χοληστερόλης "κακή"). Αντίθετα, τώρα είναι ελαφρώς αυξημένο επίπεδο των πρωτεϊνών και κάποια ευεργετική εντερικών βακτηρίων.
Η κλινική δοκιμή σε σύγκριση των 11 εθελοντών autodeclarati ciocolatofagi με 11 εθελοντές, οι οποίοι αδιαφορούν για τη σοκολάτα. Κάθε έτρωγαν σοκολάτα ή εικονικό φάρμακο για 5 ημέρες analizandu-li είναι στοιχεία του αίματος και ούρων.
Sunil Kochhar από Ερευνητικό Κέντρο της Nestle δήλωσε: «Η μελέτη μας δείχνει ότι οι διατροφικές προτιμήσεις, συμπεριλαμβανομένων και σοκολάτα, θα μπορούσε να προγραμματισθεί ή υλοποιούνται στο μεταβολικό σύστημα έτσι ώστε να προσαρμοστεί το σώμα γίνεται σε μια συγκεκριμένη δίαιτα."
Κατανοώντας το μεταβολικό προφίλ θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί μερικές δίαιτες είναι υγιής για ορισμένα άτομα και nesanatoase για τους άλλους.
Η μελέτη δημοσιεύεται στην Εφημερίδα της έρευνας πρωτεϊνωματική.
φοβερό :affraid: :affraid: :affraid:
Καλησπερα guys!
η απορια μου ειναι σχετικη με τον τιτλο..ημουν με ενα παλικαρι σημερα το πρωι ο οποιος ασχολειται με στιβο..
και μου πε οτι πρεπει να κοψω την σοκολατα τελιως και την υγειας για εμποδιζει την αναπτυξη και τον ογκο τον μυων..ισχυει κατι τετοιο?
οχι οτι πλακονωμαι στις σοκολατες απλα για γενικες γνωσεις.. :P
Καλησπερα guys!
η απορια μου ειναι σχετικη με τον τιτλο..ημουν με ενα παλικαρι σημερα το πρωι ο οποιος ασχολειται με στιβο..
και μου πε οτι πρεπει να κοψω την σοκολατα τελιως και την υγειας για εμποδιζει την αναπτυξη και τον ογκο τον μυων..ισχυει κατι τετοιο?
οχι οτι πλακονωμαι στις σοκολατες απλα για γενικες γνωσεις.. :P
Ισχύει όσο και το ότι η πρωτεϊνη σε κάνει τούμπανο...
Θυμαμαι παλιά που μου έλεγαν ότι η σοκολάτα κανει κρούστα γύρω απο τα κόκκαλα...
Επίσης έχω ακούσει ότι εμποδίζει την αφομοίωση του ασβεστίου...
Δε νομίζω ρε συ, μπαρούφες είναι ολα αυτά...
Ισχύει όσο και το ότι η πρωτεϊνη σε κάνει τούμπανο...
Θυμαμαι παλιά που μου έλεγαν ότι η σοκολάτα κανει κρούστα γύρω απο τα κόκκαλα...
Επίσης έχω ακούσει ότι εμποδίζει την αφομοίωση του ασβεστίου...
Δε νομίζω ρε συ, μπαρούφες είναι ολα αυτά...
αυτο για το τουμπανο με την πρωτεινη μεχρι πριν λιγες βδομάδες..και εγω το ιδιο νομιζα :$ μεχρι να μπω στο φορουμ :P
αυτο για το τουμπανο με την πρωτεινη μεχρι πριν λιγες βδομάδες..και εγω το ιδιο νομιζα :$ μεχρι να μπω στο φορουμ :P
Καλά κ εγώ το ίδιο νόμιζα πειν ασχοληθώ...που να δεις τι νόμια για την κρεατίνη!
Πάντως για τη σοκολάτα έχω σταθερή άποψη...
Mπα δε νομιζω! Ειναι καποιοι αθλητες (σε ολυμπιακους ή σε powerlifting) που τρωνε πολλη σοκολατα για να καλυπτουν θερμιδες/ενεργειακες αναγκες.
Το μονο αρνητικο ειναι μαζι με το γαλα η σοκολατα εμποδιζει την απορροφηση του ασβεστιου αλλα αυτο αφορα πιο πολυ μικρους σε ηλικια που δεν εχουν ολοκληρωσει την αναπτυξη τους.
Mπα δε νομιζω! Ειναι καποιοι αθλητες (σε ολυμπιακους ή σε powerlifting) που τρωνε πολλη σοκολατα για να καλυπτουν θερμιδες/ενεργειακες αναγκες.
Το μονο αρνητικο ειναι μαζι με το γαλα η σοκολατα εμποδιζει την απορροφηση του ασβεστιου αλλα αυτο αφορα πιο πολυ μικρους σε ηλικια που δεν εχουν ολοκληρωσει την αναπτυξη τους.
.
Επίσης έχω ακούσει ότι εμποδίζει την αφομοίωση του ασβεστίου...
:P
Αρα ισχύει?
Δε μου έλεγαν ψέματα όταν ήμουν μικρός...
Εντάξει, το ξέρω πως δεν είναι ότι καλύτερο:spank:, αλλά πόσο φάουλ να ναι΄;;
Μετά την προπόνηση τρώω συχνά σοκολάτες πρωτεϊνης (30 γρ. πρωτ. 31 υδ. (4 net carbs) 6 γρ. λίπος αυτή που τρώω συνήθως.)
Να γράψω μάρκες να μου πείτε την γνώμη σας;;:help::help:
Σοκολατα πριν τη προπονηση αν θες ειναι οκ.Αρκετοι τη χρησημοποιουν και κατα τη διαρκεια της προπονησης.Μετα απτη προπονηση οπως ειπε το παιδι πιο πανω,μη παιρνεις σοκολατα..
εντελως οκ δν ειναι αλλα τουλαχιστον εχεις μια ολοκληρη προπονηση μπροστα σου να την καψεις.....
εντελως οκ δν ειναι αλλα τουλαχιστον εχεις μια ολοκληρη προπονηση μπροστα σου να την καψεις.....
Ειναι καλη πηγη υδατανθρακα ομως πριν τη προπονηση ιδιως και κατα τη διαρκεια μπορεις να καταναλωσεις..Προτιμω ομως ρυζι ή πατατα αντι σοκολατα,πολυ ακριβη :green:
Ειναι καλη πηγη υδατανθρακα ομως πριν τη προπονηση ιδιως και κατα τη διαρκεια μπορεις να καταναλωσεις..Προτιμω ομως ρυζι ή πατατα αντι σοκολατα,πολυ ακριβη :green:
για τη ποσοτητα μιλαμε?
για τη ποσοτητα μιλαμε?
Οταν λες για τη ποσοτητα τι εννοεις ? Τι ποσοτητα πριν και κατα τη διαρκεια ??
Οταν λες για τη ποσοτητα τι εννοεις ? Τι ποσοτητα πριν και κατα τη διαρκεια ??
εννοω ποση σοκολατα να φαμε πριν την προπονα (αν φαμε) μια ολοκληρη? 100γρ δλδ
100 γραμμαρια ειναι οκ..Σου δινει μπολικες υδατανθρακες :thumbup:
κουλης θα σε συμβουλευα καλυτερα να φας ρυζι ή πατατα,αν θες παρε μια σοκολατα κατα τη διαρκεια της προπονησης αν νιωθεις οτι δεν εχεις ενεργεια (δυσκολο αν εχεις φαει πριν 2 ωρες ενα καλο στερεο γευμα π.χ. κοτοπουλο με ρυζι)
κουλης θα σε συμβουλευα καλυτερα να φας ρυζι ή πατατα,αν θες παρε μια σοκολατα κατα τη διαρκεια της προπονησης αν νιωθεις οτι δεν εχεις ενεργεια (δυσκολο αν εχεις φαει πριν 2 ωρες ενα καλο στερεο γευμα π.χ. κοτοπουλο με ρυζι)
σταντε ρε φιλε κανονικο φαγητο παρα γλυκο.......εδω κανουμε αμαν για τις πρωτεινες ογκου που εχουν πανω κατω καμια 10γρ ζαχαρη και σοκολατα εχει 35γρ+:shock:
COBRA_STYLE
21-03-11, 00:30
Ειναι καλη πηγη υδατανθρακα ομως πριν τη προπονηση ιδιως και κατα τη διαρκεια μπορεις να καταναλωσεις..Προτιμω ομως ρυζι ή πατατα αντι σοκολατα,πολυ ακριβη :green:
:banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead:εισαι σοβαρος???κατσε διαβασε λιγο
:banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead::banghead:εισαι σοβαρος???κατσε διαβασε λιγο
Καλη πηγη υδατανθρακα ειναι,ομως ειναι πολυ ακριβη,προσωπικα δυσκολα θα εδινα τοσα λεφτα :green:
COBRA_STYLE
21-03-11, 00:35
Καλη πηγη υδατανθρακα ειναι,ομως ειναι πολυ ακριβη,προσωπικα δυσκολα θα εδινα τοσα λεφτα :green:
για τη σοκολατα μιλας??
για τη σοκολατα μιλας??
ρε σεις η σοκολατα κανει πανω απο ενα ευρο ενω ρυζι μπορεις να βρεις και με 90λεπτα και θα σου βγαλει για 4-5 φορες
ρε σεις η σοκολατα κανει πανω απο ενα ευρο ενω ρυζι μπορεις να βρεις και με 90λεπτα και θα σου βγαλει για 4-5 φορες
Χαχαχαχαχα..Εσεις μιλατε για σοκολατα γαλακτος ? ΙΟΝ ή Παυλιδης ?
Εγω σας μιλαω για πραγματικη σοκολατα..Και by the way η γευση της πραγματικης σοκολατας ειναι πικρη :green:
Χαχαχαχαχα..Εσεις μιλατε για σοκολατα γαλακτος ? ΙΟΝ ή Παυλιδης ?
Εγω σας μιλαω για πραγματικη σοκολατα..Και by the way η γευση της πραγματικης σοκολατας ειναι πικρη :green:
κακαο θες να πεις? η ιον το βγαζει και αυτο..........
κακαο θες να πεις? η ιον το βγαζει και αυτο..........
Οχι καμια σχεση με ΙΟΝ.. Απλα δε συμφερει τουλαχιστον εμενα , δεν εχω καθε μερα να δινω 3 ευρω για σοκολατα 100 γραμμαρια που θα την φαω με τη μια ..
Εννοείται ότι δεν αναφέρομαι σε κανονικές (Ιον, Παυλίδης κλπ.), αλλά σε σοκολάτες πρωτεϊνης, που εννοείται ότι είναι ακριβές, (π.χ. 34 ευρω το κουτί των 12 χ 80 γρ. η μια) αλλά εμένα από τη μία καλύπτουν την ανάγκη μου για σοκολάτα/γλυκό, με βολεύουν επειδή τελειώνω βράδυ προπόνηση και ε, τι σ****α, παίρνεις και την πρωτεϊνη σου:weights: Θα μου πείτε, τώρα, πιες ρόφημα, φάε ασπράδια, αλλά έλα που μ΄αρέσουν οι άτιμες!!! Πάντως τις συγκεκριμένες (με τη σύνθεση που αναφέρω παραπάνω) τις έδειξα στον προπονητή μου και είπε ο.κ, δεν με ξαπέστειλε:rifle:
Εννοείται ότι δεν αναφέρομαι σε κανονικές (Ιον, Παυλίδης κλπ.), αλλά σε σοκολάτες πρωτεϊνης, που εννοείται ότι είναι ακριβές, (π.χ. 34 ευρω το κουτί των 12 χ 80 γρ. η μια) αλλά εμένα από τη μία καλύπτουν την ανάγκη μου για σοκολάτα/γλυκό, με βολεύουν επειδή τελειώνω βράδυ προπόνηση και ε, τι σ****α, παίρνεις και την πρωτεϊνη σου:weights: Θα μου πείτε, τώρα, πιες ρόφημα, φάε ασπράδια, αλλά έλα που μ΄αρέσουν οι άτιμες!!! Πάντως τις συγκεκριμένες (με τη σύνθεση που αναφέρω παραπάνω) τις έδειξα στον προπονητή μου και είπε ο.κ, δεν με ξαπέστειλε:rifle:
Δεν εννοω σοκολατες πρωτεινης..Τωρα παω για υπνο αυριο θα ψαξω λιγο να δωσω κανα λινκ να δειτε :thumbup:
Δεν εννοω σοκολατες πρωτεινης..Τωρα παω για υπνο αυριο θα ψαξω λιγο να δωσω κανα λινκ να δειτε :thumbup:
Δώσε και σώσε!!! Καληνύχτα!!! Και εγώ πάω για νάνι!!
Kaloutsikos
21-03-11, 01:27
Δεν εννοω σοκολατες πρωτεινης..Τωρα παω για υπνο αυριο θα ψαξω λιγο να δωσω κανα λινκ να δειτε :thumbup:
Ρε συ μήπως εννοείς την σοκολάτα υγείας?
λογικα αυτη πρεπει να λεει
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41U3ic-CLGL._SL500_AA300_.jpg
λογικα αυτη πρεπει να λεει
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41U3ic-CLGL._SL500_AA300_.jpg
Πολυ αστειο φιλε :green: Δεν εννοω αυτην..Αυτο δεν ειναι καν σοκολατα :green:
Kaloutsikos
21-03-11, 14:22
Πολυ αστειο φιλε :green: Δεν εννοω αυτην..Αυτο δεν ειναι καν σοκολατα :green:
Πια ρε συ λές?
Σοκολατα πριν τη προπονηση αν θες ειναι οκ.Αρκετοι τη χρησημοποιουν και κατα τη διαρκεια της προπονησης.Μετα απτη προπονηση οπως ειπε το παιδι πιο πανω,μη παιρνεις σοκολατα..
Η σοκολάτα μπορεί να δίνει ενέργεια αλλά ανεβάζει και την ινσουλίνη....για όσους σκέφτονται να χτυπάνε μια πριν τα βάρη...
Ειναι καλη πηγη υδατανθρακα ομως πριν τη προπονηση ιδιως και κατα τη διαρκεια μπορεις να καταναλωσεις..Προτιμω ομως ρυζι ή πατατα αντι σοκολατα,πολυ ακριβη :green:
Εσύ κατά τη διάρκεια της προπόνησης τρως? Και ποιός το λέει ότι είναι καλή πηγή υδατάνθρακα?
Χαχαχαχαχα..Εσεις μιλατε για σοκολατα γαλακτος ? ΙΟΝ ή Παυλιδης ?
Εγω σας μιλαω για πραγματικη σοκολατα..Και by the way η γευση της πραγματικης σοκολατας ειναι πικρη :green:
Προφανώς μιλάς για το κακάο...
Το θέμα όμως έχει να κάνει με τις σοκολάτες απο το περίπτερο...
Οι μπάρες πρωτεϊνης είναι ΟΚ θεωρητικά για μετά την προπόνηση, ανα έχεις τα λευτά να τις πληρώνεις...:green:
Εγώ δε θα τις προτιμούσα...
Οι μπάρες πρωτεϊνης είναι ΟΚ θεωρητικά για μετά την προπόνηση, ανα έχεις τα λευτά να τις πληρώνεις...:green:
Εγώ δε θα τις προτιμούσα...
Ουτε εγω εχω 100 ευρω το μηνα για μπαρες πρωτεινης για μονο μετα τη προπονηση..
Δεν εννοω ουτε κακαο,ουτε μπαρες πρωτεινης..
Αν εννοει σοκολατα απτο περιπτερο οχι μη παρεις με τπτ..
Ουτε εγω εχω 100 ευρω το μηνα για μπαρες πρωτεινης για μονο μετα τη προπονηση..
Δεν εννοω ουτε κακαο,ουτε μπαρες πρωτεινης..
Αν εννοει σοκολατα απτο περιπτερο οχι μη παρεις με τπτ..
Τί εννοείς τελοσπάντων.....? :unsure:
Τί εννοείς τελοσπάντων.....? :unsure:
Ουτε και αυτος δεν ξέρει απλά κουβεντα να γίνετε....
Ουτε και αυτος δεν ξέρει απλά κουβεντα να γίνετε....
ρε σεις σεβαστειτε και λιγο και εμας που θελουμε να κανουμε και λιγη διαιτα να κοψουμε λιγο τον υδατανθρακα ολη την ολα για σοκολατεσ μιλατε:green::P
Εννοεί αυτό που προκύπτει μετά την επεξεργασία των κακαόσπορων. Το πιο κοντινό σε αυτό που μπορεί να βρει κανείς είναι η μαγειρική σοκολάτα ή αλλιώς κουβερτούρα. Σοκολάτα δηλαδή, αυτό που λέμε τόση ώρα...απλά δεν έχει προσθήκη ζάχαρης...
Ουτε και αυτος δεν ξέρει απλά κουβεντα να γίνετε....
χαααααχαχαχα με προλαβες
COBRA_STYLE
21-03-11, 18:50
Εννοεί αυτό που προκύπτει μετά την επεξεργασία των κακαόσπορων. Το πιο κοντινό σε αυτό που μπορεί να βρει κανείς είναι η μαγειρική σοκολάτα ή αλλιώς κουβερτούρα. Σοκολάτα δηλαδή, αυτό που λέμε τόση ώρα...απλά δεν έχει προσθήκη ζάχαρης...
και αυτη αποτελειται απο ζαχαρη σε ενα ποσοστο...το οτι ειναι καλυτερη απο τις αλλες σοκολατες δεν την κανει καλη πηγη υ/α οπως λεει ο Worst...θα τρελαθουμε εδω απο αυτα που βλεπουμε
αφου καθεστε και κανετε συζητηση με τον worst τι περιμενατε δηλαδη?Και εγω αν κατσω και μιλησω με τον ξαδερφο μου που ειναι 10χρονων δεν θα βγαλω ακρη
αφου καθεστε και κανετε συζητηση με τον worst τι περιμενατε δηλαδη?Και εγω αν κατσω και μιλησω με τον ξαδερφο μου που ειναι 10χρονων δεν θα βγαλω ακρη
+100:thumbup::thumbup::thumbup::turtle:
αφου καθεστε και κανετε συζητηση με τον worst τι περιμενατε δηλαδη?Και εγω αν κατσω και μιλησω με τον ξαδερφο μου που ειναι 10χρονων δεν θα βγαλω ακρη
Σωπα ρε συ μεγαλε :turtle::turtle:
here -- > http://www.amazon.com/Lindt-Excellence-Chocolate-3-5-Ounce-Packages/dp/tags-on-product/B000HQNBSU
Σωπα ρε συ μεγαλε :turtle::turtle:
here -- > http://www.amazon.com/Lindt-Excellence-Chocolate-3-5-Ounce-Packages/dp/tags-on-product/B000HQNBSU
ρε αρχοντα αυτο που ποσταρες ειναι κακαο,σαν αυτο που σου εδειξε ο κουλης στην προηγουμενη σελιδα.
Σωπα ρε συ μεγαλε :turtle::turtle:
here -- > http://www.amazon.com/Lindt-Excellence-Chocolate-3-5-Ounce-Packages/dp/tags-on-product/B000HQNBSU
Για να τελειώνουμε οτι σοκολάτα και να ειναι εχει υδατάνθρακες υψηλού γλυκεμικου δείκτη πράγμα που σημενη οτι σου ανεβάζει τη ινσουλίνη στα ύψη....Δεν κανει για πριν την προπονα γιατι την ωρα που θα εισαι στο gym θα σου πεση η ινσουλίνη και θα ειναι λες και εφαγες μπουνια.....Τωρα το να τρως την σοκολατα κατα τη διαρκια της προπονας τι να σου πω...Παρε κανα ταπερ με γιουβαρλάκια αμα ειναι....:toast:
Σωπα ρε συ μεγαλε :turtle::turtle:
here -- > http://www.amazon.com/Lindt-Excellence-Chocolate-3-5-Ounce-Packages/dp/tags-on-product/B000HQNBSU
Μιλαμε για την τελεια πηγη υδατανθρακα...4% carbs και 34% fat....
Γιατι δεν παιρνεις σοκοφρετες να σου ρχονται και φτηνοτερα?
Κοιτα στο θεμα μας παντως..Δεν ειναι και οτι καλυτερο σοκολατα για μεταπροπονητικο.. Ακομα και οι μπαρες πρωτεινης , σημερα πηρα μια απτο γυμναστηριο 3.5 ευρω τζαμπα.. Εχει 29 % "καθαρη" πρωτεινη , 31 γρ υδατανθρακες και 21 σακχαρα .. Τι να πω δλδ τελεια ...
κακαο θες να πεις? η ιον το βγαζει και αυτο..........
Πολυ αστειο φιλε :green: Δεν εννοω αυτην..Αυτο δεν ειναι καν σοκολατα :green:
ρε αρχοντα αυτο που ποσταρες ειναι κακαο,σαν αυτο που σου εδειξε ο κουλης στην προηγουμενη σελιδα.
Μου αρέσει που το γράφει κιόλας φάτσα φόρα! 85% κακάο...
:turtle:
Κοιτα στο θεμα μας παντως..Δεν ειναι και οτι καλυτερο σοκολατα για μεταπροπονητικο.. Ακομα και οι μπαρες πρωτεινης , σημερα πηρα μια απτο γυμναστηριο 3.5 ευρω τζαμπα.. Εχει 29 % "καθαρη" πρωτεινη , 31 γρ υδατανθρακες και 21 σακχαρα .. Τι να πω δλδ τελεια ...
Πόσα γραμμάρια πρωτεϊνης έχει η μπάρα? Απο τα υπόλοιπα το μόνο κακό που βλέπω είναι τα 3,5 ευρώ...
Προσωπικά έχω φάει απειρές φορές σοκολάτα ή γκοφρέτα μετά την προπόνηση...το μόνο κακό είναι τα λιπαρά! :(
Μου αρέσει που το γράφει κιόλας φάτσα φόρα! 85% κακάο...
:turtle:
Πόσα γραμμάρια πρωτεϊνης έχει η μπάρα? Απο τα υπόλοιπα το μόνο κακό που βλέπω είναι τα 3,5 ευρώ...
Προσωπικά έχω φάει απειρές φορές σοκολάτα ή γκοφρέτα μετά την προπόνηση...το μόνο κακό είναι τα λιπαρά! :(
29 γραμμαρια με 31 γρ υδατανθρακες .. ειναι 363 θερμιδες τα 100 γραμμαρια (τοσο ειναι και αυτη) 3.5 ευρω ειναι πολυ φιλε μου...Με 3.5 ευρω θα εχω 3 φορες την ημερα επι 5 ημερες να παιρνω πρωτεινη σε σκονη :green:
29 γραμμαρια με 31 γρ υδατανθρακες .. ειναι 363 θερμιδες τα 100 γραμμαρια (τοσο ειναι και αυτη) 3.5 ευρω ειναι πολυ φιλε μου...Με 3.5 ευρω θα εχω 3 φορες την ημερα επι 5 ημερες να παιρνω πρωτεινη σε σκονη :green:
Που την βρήκες αυτην την πρωτεΐνη να πάρω και εγω??:turtle:
Που την βρήκες αυτην την πρωτεΐνη να πάρω και εγω??:turtle:
Ελα ρε ! 40 ευρω ειναι 2.270 !
μόνο για σοκολάτες δε λέμε μου φαίνεται....
Ελα ρε ! 40 ευρω ειναι 2.270 !
Α γιατί με τα δεδομένα παραπάνω βγαίνει γύρο στα 16 το 2.270...:green:
Α γιατί με τα δεδομένα παραπάνω βγαίνει γύρο στα 16 το 2.270...:green:
1 scoop = 30 γραμμαρια (να ξερεις μονο)
/οφφ ειναι :D
Πάντως εγώ εννοούσα μπάρες πρωτεϊνης, αλλά νομίζω γράφοντας στο τόπικ "σοκολάτα μετά την προπόνηση" ή "σοκολάτα" πρωτεϊνης, η συζήτηση λοξοδρόμησε!!!
Σίγουρα, είναι ακριβές, για μιά στο τόσο μιλάμε.
Με 6 γρ. λίπος, 30 πρωτ. και 30 υδατ. 250 θερμίδες τα 80 γρ. ή 10 γρ. λίπος, 40 πρωτ. και 20 υδατ. 330 θερμίδες τα 100γρ. πάντως δεν βλέπω κάτι κακό για μεταπροπονητικό:unsure:
Πάντως εγώ εννοούσα μπάρες πρωτεϊνης, αλλά νομίζω γράφοντας στο τόπικ "σοκολάτα μετά την προπόνηση" ή "σοκολάτα" πρωτεϊνης, η συζήτηση λοξοδρόμησε!!!
Σίγουρα, είναι ακριβές, για μιά στο τόσο μιλάμε.
Με 6 γρ. λίπος, 30 πρωτ. και 30 υδατ. 250 θερμίδες τα 80 γρ. ή 10 γρ. λίπος, 40 πρωτ. και 20 υδατ. 330 θερμίδες τα 100γρ. πάντως δεν βλέπω κάτι κακό για μεταπροπονητικό:unsure:
Εκτος απτη ζαχαρη..
Nα πω κατι για τις μπαρες πρωτεινης τουλαχιστον απο αυτα που ξερω ειναι οτι η πρωτεινη που εχουν μεσα δεν εχει μεγαλη βιολογικη αξια γιατι ξερω οτι το φτιαχνουν απο ζελατινη.
Nα πω κατι για τις μπαρες πρωτεινης τουλαχιστον απο αυτα που ξερω ειναι οτι η πρωτεινη που εχουν μεσα δεν εχει μεγαλη βιολογικη αξια γιατι ξερω οτι το φτιαχνουν απο ζελατινη.
Και ο αλλος ο φιλος μου λεει "δες τι λεει ρε μ@λ@κ@ , 29 γραμμαρια ΚΑΘΑΡΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ" :green::green:
εμένα αυτες μου αρέσουν. Είναι καλές για πριν ή μετα ? :P
http://freedomisland.files.wordpress.com/2008/07/toblerone.jpg
COBRA_STYLE
21-03-11, 22:54
Και ο αλλος ο φιλος μου λεει "δες τι λεει ρε μ@λ@κ@ , 29 γραμμαρια ΚΑΘΑΡΗΣ ΠΡΩΤΕΙΝΗΣ" :green::green:
δειξε μου το φιλο σου....
εμένα αυτες μου αρέσουν. Είναι καλές για πριν ή μετα ? :P
http://freedomisland.files.wordpress.com/2008/07/toblerone.jpg
Ρε ακριβες ειναι και αυτες .. :green:
Ε, όσο να 'ναι...:cry::cry:
δειξε μου το φιλο σου....
χμμ..
COBRA_STYLE
21-03-11, 23:24
χμμ..
υπονοεις κατι?:green:
υπονοεις κατι?:green:
Μπα..:green:
δειξε μου το φιλο σου....
Εννοω οτι λεει μ@λ@κιες .. Αφου βλεπω λεει 31 γραμμαρια υδατανθρακες και 21 γραμμαρια σακχαρα δλδ ζαχαρη ? :green:
Εννοω οτι λεει μ@λ@κιες .. Αφου βλεπω λεει 31 γραμμαρια υδατανθρακες και 21 γραμμαρια σακχαρα δλδ ζαχαρη ? :green:
και η ζαχαρη υδατανθρακας ειναι :unsure:
και η ζαχαρη υδατανθρακας ειναι :unsure:
Βεβαια και ειναι που ειπα οτι δεν ειναι ? :green: Απλα η ερωτηση ειναι: ειναιν ο πιο καταλληλος υδατανθρακας για μεταπροπονητικο ?
o υδατανθρακας στο μεταπροπονητικο σου ειναι μονο παραπανισιες θερμιδες τιποτα αλλο τωρα αν θες βαζεις αν δεν θες δεν χανεις και τιποτα.Δεν υπαρχει καταληλος υδατανθρακας ή μη καταλληλος οτι σου ειναι πιο πρακτικο βαζεις.Εφοσον θα εχεις στο επομενο σου γευμα υδατανθρακα στο φαι σου μην ανησυχεις για της αποθηκες γλυκογονου σου θα γεμισουν μια χαρα ;).
o υδατανθρακας στο μεταπροπονητικο σου ειναι μονο παραπανισιες θερμιδες τιποτα αλλο τωρα αν θες βαζεις αν δεν θες δεν χανεις και τιποτα.Δεν υπαρχει καταληλος υδατανθρακας ή μη καταλληλος οτι σου ειναι πιο πρακτικο βαζεις.Εφοσον θα εχεις στο επομενο σου γευμα υδατανθρακα στο φαι σου μην ανησυχεις για της αποθηκες γλυκογονου σου θα γεμισουν μια χαρα ;).
Οσον αφορα τις θερμιδες ομως στον ογκο ειναι ενα (+) ετσι ? Δε μιλαω για ζαχαρη ..
+ ως προς οτι προσθετεις ευκολα θερμιδες χωρις να γεμιζεις το στομαχι σου εκτος αυτου δεν σου δινει κατι αλλο.
+ ως προς οτι προσθετεις ευκολα θερμιδες χωρις να γεμιζεις το στομαχι σου εκτος αυτου δεν σου δινει κατι αλλο.
Ακριβως για τις θερμιδες παιρνω τον υδατανθρακα , το ειπε και ο devil οτι δεν εχει σημασια αν παιρνεις υδατανθρακα , απλως αν εισαι σε γραμμωση δε παιρνεις , αν εισαι σε περιοδο ογκου μπορεις να παρεις για εξτρα θερμιδες
o υδατανθρακας στο μεταπροπονητικο σου ειναι μονο παραπανισιες θερμιδες τιποτα αλλο τωρα αν θες βαζεις αν δεν θες δεν χανεις και τιποτα.Δεν υπαρχει καταληλος υδατανθρακας ή μη καταλληλος οτι σου ειναι πιο πρακτικο βαζεις.Εφοσον θα εχεις στο επομενο σου γευμα υδατανθρακα στο φαι σου μην ανησυχεις για της αποθηκες γλυκογονου σου θα γεμισουν μια χαρα ;).
Λάθος! Τον υδατάνθρακα μετά τον παίρνεις για να παίξεις με την ινσουλίνη...
Ναι η ζάχαρη κάνει, την ανεβάζει...απλά δεν είναι η καλύτερη επιλογή...
Λάθος! Τον υδατάνθρακα μετά τον παίρνεις για να παίξεις με την ινσουλίνη...
Ναι η ζάχαρη κάνει, την ανεβάζει...απλά δεν είναι η καλύτερη επιλογή...
γλυκοζη δεν ειπαμε οτι ειναι καλα ?
γλυκοζη δεν ειπαμε οτι ειναι καλα ?
Ναι ρε παιδιά αλλά είμαστε εντελώς οφ! Υπάρχει θέμα γι αυτά...διαβάστε το, μπορεί να σας λυθούν κάποιες απορίες....
Η ερωτηση ειναι η εξης:
μετα την πρπονηση μαζι με την whey κανει να φαω σοκολατα που εχει υδατανθρακες? ακουσα οτι μετα την πρπονηση θελουμε υδατανθρακες υψηλου γλυκαιμικου δεικτη.( η σοκολατα εχει?)
Εγω ψηφηζω οχι, γιατι το αναλυσαμε το θεμα αρκετα.(Καλυτερα φαε ρυζι παρα σοκολατα :D )
o υδατανθρακας στο μεταπροπονητικο σου ειναι μονο παραπανισιες θερμιδες τιποτα αλλο τωρα αν θες βαζεις αν δεν θες δεν χανεις και τιποτα.Δεν υπαρχει καταληλος υδατανθρακας ή μη καταλληλος οτι σου ειναι πιο πρακτικο βαζεις.Εφοσον θα εχεις στο επομενο σου γευμα υδατανθρακα στο φαι σου μην ανησυχεις για της αποθηκες γλυκογονου σου θα γεμισουν μια χαρα ;).
δεν συμφωνω.
Λάθος! Τον υδατάνθρακα μετά τον παίρνεις για να παίξεις με την ινσουλίνη...
Ναι η ζάχαρη κάνει, την ανεβάζει...απλά δεν είναι η καλύτερη επιλογή...
οχι ακριβος..
Η ερωτηση ειναι η εξης:
Εγω ψηφηζω οχι, γιατι το αναλυσαμε το θεμα αρκετα.(Καλυτερα φαε ρυζι παρα σοκολατα :D )
μια χαρα ειναι. η μαυρη σοκολατα ειδικα, και μαλιστα αν εισαι και σε ογκο.....???:toast:
οχι ακριβος..
:
Δηλαδή? :unsure:
τα πραγματα ειναι πολυ απλα...
αν κανεις γραμμωση, κοβεις τους υδατανθρακες...
αν κανεις ογκο, παιρνεις υδατανθρακες...
Οσων αφορα στην αποροφηση της πρωτεινης, δεν χρειαζεσε extra carb...
Ολες οι πρωτεινες πλεον εχουν μια ελαχιστη ποσοτητα carb για να εχει καλυτερη απορροφηση ( γενικα ολες οχι μονο πρωτεινη ογκου mass-tech px )...
Kaloutsikos
23-03-11, 00:06
τα πραγματα ειναι πολυ απλα...
αν κανεις γραμμωση, κοβεις τους υδατανθρακες...
αν κανεις ογκο, παιρνεις υδατανθρακες...
Που κολλάει αυτό?
Το θέμα μας είναι Σοκολάτα μετά την προπόνηση! :turtle:
Που κολλάει αυτό?
Το θέμα μας είναι Σοκολάτα μετά την προπόνηση! :turtle:
Η σοκολατα ειναι πλουσια σε υδατανθρακες, οποτε αν εισαι σε ογκο, μπορεις να τρως μια πρωτεινιουχα σοκολατιτσα, ετσι λεω...
ειναι μια ευκολη και γρηγορη λυση exta θερμδων, υδατανθρακα, αντικατασταση γευματος, πολυ πρωτεινη και με carbs...
ενα παραδειγμα?
αυτο: ********************
Kaloutsikos
23-03-11, 15:52
Η σοκολατα ειναι πλουσια σε υδατανθρακες, οποτε αν εισαι σε ογκο, μπορεις να τρως μια πρωτεινιουχα σοκολατιτσα, ετσι λεω...
ειναι μια ευκολη και γρηγορη λυση exta θερμδων, υδατανθρακα, αντικατασταση γευματος, πολυ πρωτεινη και με carbs...
ενα παραδειγμα?
αυτο: ******************
Ναι αλλά η συγκεκριμένη σοκολάτα που πόσταρες έχει 8γρ. λίπος, δεν είναι το κατάλληλο μεταπροπονιτηκο!
Για δείτε αυτές:
http://www.xtr.gr/sokolates/643/WHOLLY_OATS_BAR_/77g_(ON).htm
http://www.xtr.gr/sokolates/653/CARBRITE_DIET_BAR_/57g_(UNIVERSAL).htm (ειδικά σε όποιον αρέσει η μπανάνα, αυτή δεν παίζεται!!!)
*** ενα λινκ αφαιρέθηκε καθώς αναφέρεται σε κατάστημα εκός χορηγών του φόρουμ. mods team
νταξ τωρα το ειδα το thread....
ερωτηση...... το φορουμ το διαβαζει κανενας??????
τι σοκολατες για postwo.... τι υδατανθρακες για την αποροφηση της πρωτεινης.... τι ινσουλινες.... τι ζαχαρες.....
τα thread περι υδατανθρακα και postwo τα εχει ριξει καμια ματια κανεις.....???????
νταξ τωρα το ειδα το thread....
ερωτηση...... το φορουμ το διαβαζει κανενας??????
τι σοκολατες για postwo.... τι υδατανθρακες για την αποροφηση της πρωτεινης.... τι ινσουλινες.... τι ζαχαρες.....
τα thread περι υδατανθρακα και postwo τα εχει ριξει καμια ματια κανεις.....???????
προφανός όχι.
TToni Shark
07-05-11, 17:35
Εγώ πάντως την προτιμώ στην ελεύθερη μέρα μου:thumbup:.Πιστεύω ότι είναι καλύτερη από το να τρώμε άλλα γλυκά πιο λιπαρώδη:unsure:
σα τις σοκολατες τις μιλκα δεν εχει :green::P:P:P:P
Kaloutsikos
07-05-11, 17:57
σα τις σοκολατες τις μιλκα δεν εχει :green::P:P:P:P
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:
:bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown::bowdown:
χαχαχαχαχ ειναι τρομερες ρε συ εχουν φοβερες γεμισεις,πριν εφαγα ενα κομματακι μονο με γεμιση μελι :green: :P:P
εγω τρωω παντως...
ΙΟΝ ΑΜΥΓΔΑΛΟΥ 72% κακαο...
οσο πιο πολυ κακαο τοσο καλυτερα... και φυσικα 1000 φορες προτιμοτερο απο τα υπολοιπα γλυκα...
εγω τρωω παντως...
ΙΟΝ ΑΜΥΓΔΑΛΟΥ 72% κακαο...
οσο πιο πολυ κακαο τοσο καλυτερα... και φυσικα 1000 φορες προτιμοτερο απο τα υπολοιπα γλυκα...
:thumbup:
σωστος φιλος
θελουμε και τα κορεσμενα λιπαρα
σε περίοδο γράμμωσης είμαστε ρε σεις, τι σοκολάτες θέμα βάζετε; Χωρίς ντροπή. Πείνασα.
σε περίοδο γράμμωσης είμαστε ρε σεις, τι σοκολάτες θέμα βάζετε; Χωρίς ντροπή. Πείνασα.
και γω εχει 2-3 μερες που ξεκινησα διατροφη για να πεσω λιγο σε bf αλλα σημερα δεν αντισταθηκα εφαγα 1 κομματακι μιλκα και 1 κομματακι κεηκ σπιτικο :(
και γω εχει 2-3 μερες που ξεκινησα διατροφη για να πεσω λιγο σε bf αλλα σημερα δεν αντισταθηκα εφαγα 1 κομματακι μιλκα και 1 κομματακι κεηκ σπιτικο :(
Εγώ χαίρομαι που δεν έχω τέτοιους πειρασμούς στο σπίτι μου... στο σπίτι έχω πολύ συγκεκριμένα πράγματα γιατί μένω μόνη, αν και γύρω μου έχω 2-3 σουβλατζίδικα, 2 περίπτερα που είναι 24 ώρες ανοιχτά δίπλα και απέναντι, 1 ζαχαροπλαστείο ακριβώς από κάτω και άλλα 2 τυροπιτάδικα από πίσω.. δν μου κάνουν ιδιαίτερη αίσθηση. Ααα και έναν φούρνο διαγώνια....
Υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν, ξεφεύγουν και είναι λογικό, όλο και κάτι θα φάνε παραπάνω.. εγώ είμαι από τους ανθρώπους που έχουν πειθαρχεία και επί 1 μήνα τρώνε ό,τι πρέπει ακριβώς και τα "γ#$%%#νε όλα" τη μέρα που θα κάνουν τσιτμιλ..
Οι σοκολάτες είναι πειρασμός ρε γαμώτο,αλλά δεν είναι και ο χειρότερος πειρασμός για μένα.. Από ό,τι ξέρω οι υγείας είναι καλές, αλλά καλύτερα να αποφεύγονται γιατί άπαξ και την ανοίξεις δύσκολα τρως ένα κομμάτι..
εγώ αν θέλω κάτι γλυκό,ψήνω κανα μήλο κ ρίχνω κανέλα, ή βάζω στο πρωινό κουάκερ καρύδα σε σκόνη και μου φεύγει η λαχτάρα.. ούτε γάτα , ούτε ζημιά.
TToni Shark
07-05-11, 20:10
εγω τρωω παντως...
ΙΟΝ ΑΜΥΓΔΑΛΟΥ 72% κακαο...
οσο πιο πολυ κακαο τοσο καλυτερα... και φυσικα 1000 φορες προτιμοτερο απο τα υπολοιπα γλυκα...
Ναι όντως πολύ καλή:thumbup:
Kαι γω εχω αρχισει διαιτα εδω και μια βδομαδα.Οποτε μου ρχετε λιγουρα για γλυκο τρωω 2 σοκολατακια υγειας παυλιδης.Ζητημα να εχει 10-15 θερμιδες το καθενα.Ετσι και η λιγουρα μου φευγει και δεν ξεφευγω.
Εγώ χαίρομαι που δεν έχω τέτοιους πειρασμούς στο σπίτι μου... στο σπίτι έχω πολύ συγκεκριμένα πράγματα γιατί μένω μόνη, αν και γύρω μου έχω 2-3 σουβλατζίδικα, 2 περίπτερα που είναι 24 ώρες ανοιχτά δίπλα και απέναντι, 1 ζαχαροπλαστείο ακριβώς από κάτω και άλλα 2 τυροπιτάδικα από πίσω.. δν μου κάνουν ιδιαίτερη αίσθηση. Ααα και έναν φούρνο διαγώνια....
Υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν, ξεφεύγουν και είναι λογικό, όλο και κάτι θα φάνε παραπάνω.. εγώ είμαι από τους ανθρώπους που έχουν πειθαρχεία και επί 1 μήνα τρώνε ό,τι πρέπει ακριβώς και τα "γ#$%%#νε όλα" τη μέρα που θα κάνουν τσιτμιλ..
Οι σοκολάτες είναι πειρασμός ρε γαμώτο,αλλά δεν είναι και ο χειρότερος πειρασμός για μένα.. Από ό,τι ξέρω οι υγείας είναι καλές, αλλά καλύτερα να αποφεύγονται γιατί άπαξ και την ανοίξεις δύσκολα τρως ένα κομμάτι..
εγώ αν θέλω κάτι γλυκό,ψήνω κανα μήλο κ ρίχνω κανέλα, ή βάζω στο πρωινό κουάκερ καρύδα σε σκόνη και μου φεύγει η λαχτάρα.. ούτε γάτα , ούτε ζημιά.
και γω εκει που σπουδαζω ετσι ειμαι,αλλα τωρα ειμαι στο σπιτι με την οικογενεια(απο κει που καταγωμαι) και επειδη εχει παντα σαβουρα διπλα μου μπαινω στη λαχταρα :(
και γω εχει 2-3 μερες που ξεκινησα διατροφη για να πεσω λιγο σε bf αλλα σημερα δεν αντισταθηκα εφαγα 1 κομματακι μιλκα και 1 κομματακι κεηκ σπιτικο :(
....Αντρες...μισητοί και ξεδιάντρωποι!:rifle:
Σαν τον άντρα μου και συ!!!
Αρκεί να κόψει το 1 από τα 2 τουλάχιστον κομμάτια κέικ που τρώει κάθε απόγευμα για να γίνει φέτες! Είναι και 1,90 βέβαια αλλά δεν το κάνει λιγότερο σπαστικό!!!:evil2:
....Αντρες...μισητοί και ξεδιάντρωποι!:rifle:
Σαν τον άντρα μου και συ!!!
Αρκεί να κόψει το 1 από τα 2 τουλάχιστον κομμάτια κέικ που τρώει κάθε απόγευμα για να γίνει φέτες! Είναι και 1,90 βέβαια αλλά δεν το κάνει λιγότερο σπαστικό!!!:evil2:
και γω 1.90 ειμαι χαχαχαχαχα γιατι σπαστικο δε το πιασα? :P:P
παντως παιδια απλα μια επισημανση...το θεμα ειναι να τα εχεις και μεσα στο σπιτι σου και να μην φας...γιατι αν ειναι να πιεζεσαι,κατι δεν παει καλα και καποια στιγμη θα σπασεις(τσιτ)...αληθεια το τσιτ ποια μηπως εχει παραγινει λιγακι?και ποιον τσιταρεις στο κατω κατω?τον ιδιο σου τον εαυτο?
το θεμα ειναι να μπεις σε διατροφη που θα σε γεμιζει και θα σε καλυπτει ως ατομο...τα βουλιμικα επεισοδια τυπου μεγα τσιτ δεν ειναι ομορφα και το καταλαβαινετε την επομενη μερα οταν χαλαει το στομαχι προφανως με αυτα που εχουν μπει εκει μεσα...
θα μου πεις...ε μα δεν γινεται αλλιως/....γινεται...απλα πειθαρχεια,ισορροπημενη διατροφη στα μετρα μας κ οχι υπερβολες και με χρονο,διαρκεια ,ολα γινονται...
αυτες οι στερησεις,μονο σε κακο βγαζουν εαν δεν υπαρχει ο ελεγχος...
just a tip...;););)
Η σοκόλατα ποτέ δεν μου άρεσε ιδιαίτερα. Τελευταία αρχίζει να μου αρέσει η μαύρη σοκολάτα (70% κακάο) και με πολύ λίγη ζάχαρη. Εχω αγοράσει αρκετές τελευταία αλλά τρώω λίγες φορές τη βδομάδα λίγα κομματάκια. Σοκολάτα με ζάχαρη πολύ δεν μπορώ να φάω. Με ανακατεύει.
σα τις σοκολατες τις μιλκα δεν εχει :green::P:P:P:P
πω, πω ναι!!! Και βγάζει κατά διαστήματα κάτι καινούργιες, τρελαίνομαι:P
παντως παιδια απλα μια επισημανση...το θεμα ειναι να τα εχεις και μεσα στο σπιτι σου και να μην φας...γιατι αν ειναι να πιεζεσαι,κατι δεν παει καλα και καποια στιγμη θα σπασεις(τσιτ)...αληθεια το τσιτ ποια μηπως εχει παραγινει λιγακι?και ποιον τσιταρεις στο κατω κατω?τον ιδιο σου τον εαυτο?
το θεμα ειναι να μπεις σε διατροφη που θα σε γεμιζει και θα σε καλυπτει ως ατομο...τα βουλιμικα επεισοδια τυπου μεγα τσιτ δεν ειναι ομορφα και το καταλαβαινετε την επομενη μερα οταν χαλαει το στομαχι προφανως με αυτα που εχουν μπει εκει μεσα...
θα μου πεις...ε μα δεν γινεται αλλιως/....γινεται...απλα πειθαρχεια,ισορροπημενη διατροφη στα μετρα μας κ οχι υπερβολες και με χρονο,διαρκεια ,ολα γινονται...
αυτες οι στερησεις,μονο σε κακο βγαζουν εαν δεν υπαρχει ο ελεγχος...
just a tip...;););)
ποτε θα σε παντρευτω,να με βαλεις σε μια ταξη :P:P:P:rolf:
παντως παιδια απλα μια επισημανση...το θεμα ειναι να τα εχεις και μεσα στο σπιτι σου και να μην φας...γιατι αν ειναι να πιεζεσαι,κατι δεν παει καλα και καποια στιγμη θα σπασεις(τσιτ)...αληθεια το τσιτ ποια μηπως εχει παραγινει λιγακι?και ποιον τσιταρεις στο κατω κατω?τον ιδιο σου τον εαυτο?
το θεμα ειναι να μπεις σε διατροφη που θα σε γεμιζει και θα σε καλυπτει ως ατομο...τα βουλιμικα επεισοδια τυπου μεγα τσιτ δεν ειναι ομορφα και το καταλαβαινετε την επομενη μερα οταν χαλαει το στομαχι προφανως με αυτα που εχουν μπει εκει μεσα...
θα μου πεις...ε μα δεν γινεται αλλιως/....γινεται...απλα πειθαρχεια,ισορροπημενη διατροφη στα μετρα μας κ οχι υπερβολες και με χρονο,διαρκεια ,ολα γινονται...
αυτες οι στερησεις,μονο σε κακο βγαζουν εαν δεν υπαρχει ο ελεγχος...
just a tip...;););)
δεν χρειάζεται να έχεις σοκολάτες στο σπίτι σου για να αποδείξεις ότι μπορείς να τις αποφύγεις.. εγώ πχ στο σπίτι έχω και μακαρόνια που τα λατρεύω και θα τα προτιμούσα απο το να φάω σοκολάτα, έχω και μέλι που δεν τρώω αυτή τη περίοδο, έχω και καρυδάκια που επίσης δεν τρώω.. κ ένα ξεχασμένο παστέλι που έτρωγα καμιά φορά ενώ ήμουν στη σχολή..
Βουλιμικές τάσεις ..δεν θα το χαρακτήριζα έτσι, θα το χαρακτήριζα ώς "το ριξα έξω". Διότι όταν είσαι ολόσωστος στη διατροφή σου για 10-20 μέρες, θες κάποια στιγμή να φας και να σκάσεις μέχρι όσο δεν πάει.Παρόλα αυτά το προγραμματίζεις.
Η πειθαρχία αυτή για μένα που δεν τρώω κάθε μέρα από κάτι "απαγορευμένο" με βοήθησε πάρα πολύ στη ζωή μου, όχι μόνο στη διατροφή μου, αλλά και στις αποφάσεις μου γενικότερα σαν άνθρωπος.
Το τσίτ το λέμε τσίτ γιατί προφανώς κάποιος ξεκίνησε να το λέει έτσι κάποια στιγμή. Δεν ξέρω αν "κλέβω" όταν τρώω κάτι, ξέρω ότι απολαμβάνω αυτά που τρώω πάντα και τις μέρες που θα φάω κατι "απαγορευμένο" ή λιγότερα θρεπτικό, θα νιώσω και πάλι απόλαυση.
Άρα λοιπόν, δεν φτάνουμε απαραίτητα στα άκρα, αλλά είναι θέμα νοοτροπίας του καθενός.
και γω 1.90 ειμαι χαχαχαχαχα γιατι σπαστικο δε το πιασα? :P:P
Σπαστικό ρε!!!
Που εσείς κόβετε τη μισή σαβούρα και αδύνατίζετε για πλάκα...και μεις πρέπει να τα κόψουμε όλα!!!:box:
Σπαστικό ρε!!!
Που εσείς κόβετε τη μισή σαβούρα και αδύνατίζετε για πλάκα...και μεις πρέπει να τα κόψουμε όλα!!!:box:
μπα μη το λες,εγω παλια ετρωγα μονο σαβουρα κ τωρα παρολο που γυμναζομαι 2 χρονια εχω λιπος στην κοιλια που δε φευγει με την καμια,θελει για κανα 2μηνο να τα κοψω ολα και να κανω και μπολικη αεροβια γιατι δε παλευτεται :P:P
Πάντως η μαύρη σοκολάτα μια χαρά είναι αρκει να την τρωμε με μέτρο και να μένουμε στις θερμίδες που θεωρεί ο καθένας μας κατάλληλες.
Εγώ βέβαια την αποφευγω γιατί το γλυκό (ακόμη και σε μικρή ποσότητα) μου δημιουργεί την ανάγκη για ακόμη περισσότερη ζάχαρη!
δεν χρειάζεται να έχεις σοκολάτες στο σπίτι σου για να αποδείξεις ότι μπορείς να τις αποφύγεις.. εγώ πχ στο σπίτι έχω και μακαρόνια που τα λατρεύω και θα τα προτιμούσα απο το να φάω σοκολάτα, έχω και μέλι που δεν τρώω αυτή τη περίοδο, έχω και καρυδάκια που επίσης δεν τρώω.. κ ένα ξεχασμένο παστέλι που έτρωγα καμιά φορά ενώ ήμουν στη σχολή..
Βουλιμικές τάσεις ..δεν θα το χαρακτήριζα έτσι, θα το χαρακτήριζα ώς "το ριξα έξω". Διότι όταν είσαι ολόσωστος στη διατροφή σου για 10-20 μέρες, θες κάποια στιγμή να φας και να σκάσεις μέχρι όσο δεν πάει.Παρόλα αυτά το προγραμματίζεις.
Η πειθαρχία αυτή για μένα που δεν τρώω κάθε μέρα από κάτι "απαγορευμένο" με βοήθησε πάρα πολύ στη ζωή μου, όχι μόνο στη διατροφή μου, αλλά και στις αποφάσεις μου γενικότερα σαν άνθρωπος.
Το τσίτ το λέμε τσίτ γιατί προφανώς κάποιος ξεκίνησε να το λέει έτσι κάποια στιγμή. Δεν ξέρω αν "κλέβω" όταν τρώω κάτι, ξέρω ότι απολαμβάνω αυτά που τρώω πάντα και τις μέρες που θα φάω κατι "απαγορευμένο" ή λιγότερα θρεπτικό, θα νιώσω και πάλι απόλαυση.
Άρα λοιπόν, δεν φτάνουμε απαραίτητα στα άκρα, αλλά είναι θέμα νοοτροπίας του καθενός.
εφοσον λοιπον σε εχει βοηθησει,το συνεχιζεις ετσι...αλλοι ομως εχουν μπει σε ενα δυσκολο τρυπακι και περιμενουν πως κ πως αυτην σαβουρα στη μερα του τσιτ...εγω εχω πλεον καταληξει σε αλλο τροπο σκεψης για τη διατροφη...πιο φυσιολογικο(ναι μεν αυστηροτατο αλλα φυσιολογικο και οχι δυσκολο πλεον για μενα) που σε αλλους φαινεται αφυσικο..αυτο θελω να πω...οτι αν καποιος εχει βρει τον τροπο να το ευχαριστιεται ουτε τσιτ(οπως το πρωτοοναμασαν καποιοι λοιπον)ουτε σαβουρες με βουλιμικες τασεις(πιστεψε με...βουλιμικη ταση ειναι οταν ακουω οτι τρωνε σε ενα γευμα σαβουρας μεχρι να σκασουν,δεν ειναι υγεια το τρωω για να ξεσκασω απο την τοσο αυστηρη διατροφη μου και μετα δεν μπορω να παρω ανασα και να σηκωθω απο το τραπεζι...)...
τεσπα...εχουν χιλιοσυζητηθει αυτα τα θεματα...απλα καλο ειναι να ξαναλεγονται που και που για τα νεα παιδια που ξεκινανε στον χωρο και ψαχνονται με διατροφες...
Πάντως η μαύρη σοκολάτα μια χαρά είναι αρκει να την τρωμε με μέτρο και να μένουμε στις θερμίδες που θεωρεί ο καθένας μας κατάλληλες.
Εγώ βέβαια την αποφευγω γιατί το γλυκό (ακόμη και σε μικρή ποσότητα) μου δημιουργεί την ανάγκη για ακόμη περισσότερη ζάχαρη!
αυτο ειναι το θεμα...οταν τρως ζαχαρη δεν ερχεται ο ατιμος ο κορεσμος...και θελεις κ αλλο κ αλλο...ανοιγει ενας φαυλος κυκλος κ αντε μετα τρεχα...οποτε γιοκ..:green:
εαν υπαρχει υπογλυκαιμια υπαρχουν διαφορα τρικ να την ξεπερασεις ''ομαλα''...
παντως παιδια απλα μια επισημανση...το θεμα ειναι να τα εχεις και μεσα στο σπιτι σου και να μην φας...γιατι αν ειναι να πιεζεσαι,κατι δεν παει καλα και καποια στιγμη θα σπασεις(τσιτ)...αληθεια το τσιτ ποια μηπως εχει παραγινει λιγακι?και ποιον τσιταρεις στο κατω κατω?τον ιδιο σου τον εαυτο?
το θεμα ειναι να μπεις σε διατροφη που θα σε γεμιζει και θα σε καλυπτει ως ατομο...τα βουλιμικα επεισοδια τυπου μεγα τσιτ δεν ειναι ομορφα και το καταλαβαινετε την επομενη μερα οταν χαλαει το στομαχι προφανως με αυτα που εχουν μπει εκει μεσα...
θα μου πεις...ε μα δεν γινεται αλλιως/....γινεται...απλα πειθαρχεια,ισορροπημενη διατροφη στα μετρα μας κ οχι υπερβολες και με χρονο,διαρκεια ,ολα γινονται...
αυτες οι στερησεις,μονο σε κακο βγαζουν εαν δεν υπαρχει ο ελεγχος...
just a tip...;););)
εφοσον λοιπον σε εχει βοηθησει,το συνεχιζεις ετσι...αλλοι ομως εχουν μπει σε ενα δυσκολο τρυπακι και περιμενουν πως κ πως αυτην σαβουρα στη μερα του τσιτ...εγω εχω πλεον καταληξει σε αλλο τροπο σκεψης για τη διατροφη...πιο φυσιολογικο(ναι μεν αυστηροτατο αλλα φυσιολογικο και οχι δυσκολο πλεον για μενα) που σε αλλους φαινεται αφυσικο..αυτο θελω να πω...οτι αν καποιος εχει βρει τον τροπο να το ευχαριστιεται ουτε τσιτ(οπως το πρωτοοναμασαν καποιοι λοιπον)ουτε σαβουρες με βουλιμικες τασεις(πιστεψε με...βουλιμικη ταση ειναι οταν ακουω οτι τρωνε σε ενα γευμα σαβουρας μεχρι να σκασουν,δεν ειναι υγεια το τρωω για να ξεσκασω απο την τοσο αυστηρη διατροφη μου και μετα δεν μπορω να παρω ανασα και να σηκωθω απο το τραπεζι...)...
τεσπα...εχουν χιλιοσυζητηθει αυτα τα θεματα...απλα καλο ειναι να ξαναλεγονται που και που για τα νεα παιδια που ξεκινανε στον χωρο και ψαχνονται με διατροφες...
είσαι σα το αγόρι μ, τρως σωστά αλλά κάνεις κ τη μικρή παρασπονδία σου, και δεν το θεωρείς και παρασπονδία. Καλά το πας, απλά εγώ είμαι πιο αυστηρή με τη διατροφή μου. Όπως βολεύεται κανείς. Ξέρω ότι ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας δν θα μου κάνει κακό, ίσα ίσα, θα με βοηθήσει κ κάποιες φορές, αλλά απο την άλλη, εγώ το τρώω όλο το φαί μου, δεν μ'αρέσει να αφήνω τίποτα, πόσο μάλλον άμα πιάσω στα χέρια μου σοκολατίτσα.. πέρα δώθε θα μαι όλη την ώρα κ θα κόβω κ ένα κομματάκι.
είσαι σα το αγόρι μ, τρως σωστά αλλά κάνεις κ τη μικρή παρασπονδία σου, και δεν το θεωρείς και παρασπονδία. Καλά το πας, απλά εγώ είμαι πιο αυστηρή με τη διατροφή μου. Όπως βολεύεται κανείς. Ξέρω ότι ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας δν θα μου κάνει κακό, ίσα ίσα, θα με βοηθήσει κ κάποιες φορές, αλλά απο την άλλη, εγώ το τρώω όλο το φαί μου, δεν μ'αρέσει να αφήνω τίποτα, πόσο μάλλον άμα πιάσω στα χέρια μου σοκολατίτσα.. πέρα δώθε θα μαι όλη την ώρα κ θα κόβω κ ένα κομματάκι.
βασικα καμια σχεση...η διατροφη μου ειναι ολο τον χρονο αυστηρη σε σημειο που ο αλλος το θεωρει διαιτα του τελευταιου σταδιου...αλλα αυτο που λεω ειναι οτι εμενα μου αρεσει αυτο...το γουσταρω...δεν υπαρχουν ουτε γλυκα,ουτε αλλα πολλα που για αλλους ειναι αδυνατο να ζησουν χωρις αυτα...δεν κανω τσιτ κ τετοια γιατι με ευχαριστει...μου πηρε καιρο να το καταλαβω αυτο και δοκιμασα πολλα πανω στο σωμα μου για να δω τι μου ταιριαζει...αυτο προτεινω και σε ολους...
δηλαδη εαν εσυ η το αγορι σου η ο χ και ο ψ εχετε βρει τον τροπο σας στο θεμα της διατροφης σας,τοτε αυτο ειναι και το σωστο...και αυτο να συνεχισετε..
αλλα γενικα ειμαι κατα στην νοοτροπια τσιταρω σημερα και θα τα φαω ολα...αυτο για μενα δεν ειναι υγεια...σημαινει στερηση...ελπιζω να πιανεις το σκεπτικο μου...;)
βασικα καμια σχεση...η διατροφη μου ειναι ολο τον χρονο αυστηρη σε σημειο που ο αλλος το θεωρει διαιτα του τελευταιου σταδιου...αλλα αυτο που λεω ειναι οτι εμενα μου αρεσει αυτο...το γουσταρω...δεν υπαρχουν ουτε γλυκα,ουτε αλλα πολλα που για αλλους ειναι αδυνατο να ζησουν χωρις αυτα...δεν κανω τσιτ κ τετοια γιατι με ευχαριστει...μου πηρε καιρο να το καταλαβω αυτο και δοκιμασα πολλα πανω στο σωμα μου για να δω τι μου ταιριαζει...αυτο προτεινω και σε ολους...
δηλαδη εαν εσυ η το αγορι σου η ο χ και ο ψ εχετε βρει τον τροπο σας στο θεμα της διατροφης σας,τοτε αυτο ειναι και το σωστο...και αυτο να συνεχισετε..
αλλα γενικα ειμαι κατα στην νοοτροπια τσιταρω σημερα και θα τα φαω ολα...αυτο για μενα δεν ειναι υγεια...σημαινει στερηση...ελπιζω να πιανεις το σκεπτικο μου...;)
παλιότερα ούτε εγώ τσίταρα, τώρα που μπήκα στο φόρουμ με έβαλε ο TRIANTAFYLLOY και τσιτάρω μια φορά στις 10 μέρες. :green:
το λιώσαμε το θέμα και έχω κ διαβασμα γμτι. φιλούρες απο μενα
βασικα καμια σχεση...η διατροφη μου ειναι ολο τον χρονο αυστηρη σε σημειο που ο αλλος το θεωρει διαιτα του τελευταιου σταδιου...αλλα αυτο που λεω ειναι οτι εμενα μου αρεσει αυτο...το γουσταρω...δεν υπαρχουν ουτε γλυκα,ουτε αλλα πολλα που για αλλους ειναι αδυνατο να ζησουν χωρις αυτα...δεν κανω τσιτ κ τετοια γιατι με ευχαριστει...μου πηρε καιρο να το καταλαβω αυτο και δοκιμασα πολλα πανω στο σωμα μου για να δω τι μου ταιριαζει...αυτο προτεινω και σε ολους...
δηλαδη εαν εσυ η το αγορι σου η ο χ και ο ψ εχετε βρει τον τροπο σας στο θεμα της διατροφης σας,τοτε αυτο ειναι και το σωστο...και αυτο να συνεχισετε..
αλλα γενικα ειμαι κατα στην νοοτροπια τσιταρω σημερα και θα τα φαω ολα...αυτο για μενα δεν ειναι υγεια...σημαινει στερηση...ελπιζω να πιανεις το σκεπτικο μου...;)
να δω τι θα κανεις εσυ αμα παντρευτεις κανεναν που δε θα ασχολειται με γυμναστηριο και διατροφη και σου λεει,ελα μωρακι μου παμε σημερα να φαμε κανα σουβλακι,κανα γυρο :rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:
παλιότερα ούτε εγώ τσίταρα, τώρα που μπήκα στο φόρουμ με έβαλε ο TRIANTAFYLLOY και τσιτάρω μια φορά στις 10 μέρες. :green:
το λιώσαμε το θέμα και έχω κ διαβασμα γμτι. φιλούρες απο μενα
αυτον τον τριανταφυλλου δεν τον ξερω...:P:P:P:P:P
ααα μαλιστα αυτος την εκανε την δουλεια εεε?????:P:P:P
θα την βρω την βασιλειαδου τοτε εγω που μου χαλαει την πιατσα...:green::green::green::green:
ναι αυτο ηταν οφφ τοπικ..:unsure::unsure:
να δω τι θα κανεις εσυ αμα παντρευτεις κανεναν που δε θα ασχολειται με γυμναστηριο και διατροφη και σου λεει,ελα μωρακι μου παμε σημερα να φαμε κανα σουβλακι,κανα γυρο :rolf::rolf::rolf::rolf::rolf::rolf:
Aυτό είναι άσχετο.
Και ο αντρας μου δεν κάνει διατροφή αλλά εγώ τη διατροφή μου την κάνω κανονικά!
Μου παίρνει λίγη περισσότερη ώρα για μαγείρεμα αλλά αμα θες όλα γίνονται!
Kaloutsikos
09-05-11, 14:47
Aυτό είναι άσχετο.
Και ο αντρας μου δεν κάνει διατροφή αλλά εγώ τη διατροφή μου την κάνω κανονικά!
Μου παίρνει λίγη περισσότερη ώρα για μαγείρεμα αλλά αμα θες όλα γίνονται!
Και δεν σου έρχεται καμιά φορά να φας το φαγητό του άντρα σου?
Και δεν σου έρχεται καμιά φορά να φας το φαγητό του άντρα σου?
Oχι, γιατί το φαγητό δε μ΄αρέσει!8)
...Το γλυκό του όμωωωως.....ξέρεις πόσες φορές το ψάχνει στο ψυγείο και αυτό το άτιμο το εχει πάρει ο κινέζος;;;;;;;;;;;;:chinese::chinese::chinese::green:
Kaloutsikos
09-05-11, 17:50
Oχι, γιατί το φαγητό δε μ΄αρέσει!8)
...Το γλυκό του όμωωωως.....ξέρεις πόσες φορές το ψάχνει στο ψυγείο και αυτό το άτιμο το εχει πάρει ο κινέζος;;;;;;;;;;;;:chinese::chinese::chinese::green:
χαχα είσαι απίστευτη! :rolf::rolf::rolf::green:
εχει θερμιδα και λιπος. αρα δε κανει πολυ και συνεχεια. αν εχεις μια λυγουρα μπορεις να βαρεσεις μια παντως που κ που.
thanasis76
12-05-11, 15:11
εχει θερμιδα και λιπος. αρα δε κανει πολυ και συνεχεια. αν εχεις μια λυγουρα μπορεις να βαρεσεις μια παντως που κ που.
οποιος εχει λυγουρα, λιγο μελακι, η λιγο γλυκο του κουταλιου, και του φευγει η λυγουρα....:P:P
aepiskeptis
12-05-11, 15:24
αρχικα εχει κορεσμενο λιπος και συγκεκριμενα
stearic acid
ενα απο τα πιο μαματα λιπαρα που μπορει φαει κανεις
κατα δευτερο αυξανει την ευασθησια στην ινσουλινη, την παραγωγη Ν.Ο. εχει αντιοξειδωτικα, προκαλει αγγειοδιαστολη
και κανει ενα καρο παπαδες
αλλο μελι, αλλο μαυρη σοκολατα. καλα και τα δυο.
Μην μπερδευετε τη μαυρη σοκολατα με τη σοκολατα, το τελευταιο ειναι γλυκο. Το πρωτο ειναι μια κατηγορια απο μονο του, αν θελετε να το βαλετε καπου, βαλτε το στις πηγες λιπους, αλλα χανετε το κεντρικο νοημα.
Δε σας κανει εντυπωση ο,τι ο υπολοιπος κοσμος τη λεει μαυρη-σκοτεινη σοκολατα και στην Ελλαδα τη λενε σοκολατα_ΥΓΕΙΑΣ
λετε οτι ειναι διαφημιστικο τρικ?
καταρχας καλησπερα σημερα θα ηθελα να ρωτησω αν κανει να τρωμε μια σοκοφρετα για μεταπροπονητικο γευμα δεν εχω ιδιαιτερο προβλημα με το λιπος αλλα θα ηθελα να ξερω αν κανει να φαω γιατι μπορει να κανει και κακο???
Καλοκαιριάτικα?:puke:
Πιο σοβαρά τώρα,αφού δεν έχεις θέμα με το λίπος φάε το φαγητό σου και "χτύπα" την σαν επιδόρπιο.Αν και δεν είμαι κανένας ειδικός,αυτό θα σου πρότεινα.(που και που τρώω και εγώ κανένα μικρό γλυκό σαν επιδόρπιο)
Giannistzn
08-06-11, 16:54
Δες εδω (http://www.bodybuilding.gr/forum/showthread.php?674-%CE%A3%CE%BF%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%AC%CF%84%CE%B1-%CE%BC%CE%B5%CF%84%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%80%CF%8C%CE%BD%CE%B7%CF%83%CE%B7&highlight=%CE%B5%CE%BD%CE%BD%CE%BF%CF%89+%CF%83%CE%BF%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B1%CF%84%CE%B1+%CE%BA%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BF) εχει αναλυθει παρα πολυ το θεμα.
αα και κατι αλλο cheat meal ας πουμε για παραδειγμα θεωρειτε και μια κουταλιτσα τουρτα η κατι μικρο/?:unsure:
Αν θέλεις body fat 6% ναι.Αν σου φτάνει το 10% δεν νομίζω.:P
Είναι καθαρά υποκειμενικά αυτά που ρωτάς φίλε.
βασικα εχεις δικιο:clap::clap::clap:
σας ευχαριστωωω:thumbup::thumbup:
Και για να είναι "cheat meal" πρέπει να είναι και meal.:P
Καλή μάσα.;)
alwaysforthegood
08-06-11, 19:12
Καλοκαιριάτικα?:puke:
Πιο σοβαρά τώρα,αφού δεν έχεις θέμα με το λίπος φάε το φαγητό σου και "χτύπα" την σαν επιδόρπιο.Αν και δεν είμαι κανένας ειδικός,αυτό θα σου πρότεινα.(που και που τρώω και εγώ κανένα μικρό γλυκό σαν επιδόρπιο)
αποσο ξερω μετα απο ενα γευμα η σοκολατα γινετε ολη λιπος.τουλαχιστον αυτο μου εχει πει ενας χημικος-"διατροφολογος" φιλος μου...
Holy shit!!
Ποιά γλυκά εξαιρούνται?Ρώτα..ρώτα..χαχα.
Και κάτι ακόμα μιας και έχουμε φίλο συνφορουμιτή γνώστη επί του θέματος,αν φάω λίγο φαγητό κυρίως πρωτεινη δηλ. μια τσιπούρα ή κοτόπουλο(όχι τόσο όσο να χορτάσω) και φάω και μια κρέπα και αυτή λίπος γίνεται?? :unsure:
---
edit : η κρέπα είναι με σοκολάτα μπισκότο.
----
re-edit : το Hemo που βάζω στο γάλα μου που και που,του προσθέτει μόνο το ανάλογο ποσοστό λιπαρών που αναγράφεται στην συσκευασία,έτσι ? ( ελπίζω ο φίλος ή κάποιος άλλος εδώ μέσα να έχει καλές απαντήσεις :evil2: i was just joking )
Holy shit!!
Ποιά γλυκά εξαιρούνται?Ρώτα..ρώτα..χαχα.
Και κάτι ακόμα μιας και έχουμε φίλο συνφορουμιτή γνώστη επί του θέματος,αν φάω λίγο φαγητό κυρίως πρωτεινη δηλ. μια τσιπούρα ή κοτόπουλο(όχι τόσο όσο να χορτάσω) και φάω και μια κρέπα και αυτή λίπος γίνεται?? :unsure:
---
edit : η κρέπα είναι με σοκολάτα μπισκότο.
----
re-edit : το Hemo που βάζω στο γάλα μου που και που,του προσθέτει μόνο το ανάλογο ποσοστό λιπαρών που αναγράφεται στην συσκευασία,έτσι ? ( ελπίζω ο φίλος ή κάποιος άλλος εδώ μέσα να έχει καλές απαντήσεις :evil2: i was just joking )
βασικα φιλε πρεπει να παιζει και ρολο η ωρα που το τρως.δηλαδη αν τη χτυπησεις νωρις τη κρεπα σου ε μετα δε θα κουνηθεις καν μεσα στη μερα?τι διαολο ολο κ κατι θα καψεις.εχω χτυπησει κρεπα στις 2 το βραδυ αρμυρη βεβαια αλλα με του κερατα το υλικο μεσα.μια μισι ωρα περπατησα(για να παω απο τη κοπελα μ σπιτι μου απλα μαρεσει να περπαταω δε το κανα για να χονεψω) και δε πηρα γραμμαριο.και δεν αλλαξα τιποτα τις επομενες μερες.αν φας βραδυ κανε αεροβια το πρωι νηστικος κατα τη γνωμη μ.και να προτυμας καθαρο κακαο ειναι πολυ πιο τουμπανο σε θεμα υγειας ;)
αποσο ξερω μετα απο ενα γευμα η σοκολατα γινετε ολη λιπος.τουλαχιστον αυτο μου εχει πει ενας χημικος-"διατροφολογος" φιλος μου...
Τι είναι τούτο πάλι ρε παιδιά? Θα τρελαθούμε εντελώς:unsure:
Και τι ακριβώς είναι ο χημικός διατροφολόγος ? λολ...
Το θέμα είναι μετά το φαγητό γίνεται όλη λίπος?( όπως αναφέρει ο φίλος απο πάνω )
Και όταν λέω φαγητό,εννοώ κάτι σαν το απο πάνω που έχω γράψει,δήλαδη απο ξεχωριστό υδατάνθρακα τίποτα και απο λίπος πολύ λίγο.(δηλαδή δεν έχεις χορτάσει,ούτε έχεις πάρει πολλές θερμίδες)
Φαντάζομαι σαν ξεχωριστό γεύμα δεν γίνεται όλη λίπος.Αν δεν ισχύει αυτό,τότε "τσάμπα" γίνεται η συζήτηση,γιατί είτε την φας μετά το φαγητό είτε όχι έχει το ίδιο ακριβώς αποτέλεσμα.
Το αν θα την "κάψεις" είναι λίγο άλλο θέμα.Πάμε κάπου αλλού,π.χ. μεταβολισμός.Θέλω να επικεντρωθώ-->στην ώρα που τρως το επιδόρπιο(σοκολάτα σκόνη ή κρέπα σοκολάτας,μιας και το thread είναι "σοκολατένιο":P) και τις συνέπειες του και όχι γενικά σε ένα cheat meal,με οτι συνεπάγεται αυτό.
--
edit:
Μάνο,το διατροφολόγος είναι σε "",με οτι συνεπάγεται αυτό.Καλό είναι να μην είμαστε απόλυτοι.Έχω ακούσει κάτι παρόμοιο για τα φρούτα ως επιδόρπιο.Είναι καλύτερο να φας το φρουτάκι σου σαν ένα ξεχωριστό γεύμα παρά σαν επιδόρπιο.
Eγώ ξέρω ότι αν στο τέλος της μέρας, είσαι υποθερμιδικά δεν έχει ιδιαίτερη σημασία πότε θα φας το καθετί....
Τώρα αν παίζει θέμα με τη σοκολάτα ή το φρούτο μετά το φαγητό, μπορεί κάποιος να μου εξηγήσει το μηχανισμό με τον οποίο λειτουργεί κάτι τέτοιο?
Δηλαδή αν εγώ φάω όλη μέρα ένα γεύμα 500 θερμίδων και μετά 1 φρούτο(=100 θερμίδες, δηλαδή σύνολο 600 θερμίδες)ενώ η συντήρηση μου είναι 3000 θερμίδες, θα πάρω λίπος λόγω του φρούτου ΜΕΤΑ το γεύμα ενώ αν το έτρωγα πριν θα ήμουν οκ?
Δε το πιάνω.....
Για το φρούτο έχει το φορουμ κάποια threads,αν θες ρίξε μια ματιά.
Τώρα αυτό για την σοκολάτα περιμένουμε τον alwaysforthegood,ή μάλλον τον φίλο του να ενημερώσει τον alwaysforthegood που θα ενημερώσει εμάς.:P Ή κάποιον άλλον γνώστη επι του θέματος συνφορουμιτή μας.
Για το φρούτο έχει το φορουμ κάποια threads,αν θες ρίξε μια ματιά.
Τώρα αυτό για την σοκολάτα περιμένουμε τον alwaysforthegood,ή μάλλον τον φίλο του να ενημερώσει τον alwaysforthegood που θα ενημερώσει εμάς.:P Ή κάποιον άλλον γνώστη επι του θέματος συνφορουμιτή μας.
βασικα εγω πιστευω σε καθε οργανισμο δε λειτουργει και το ιδιο.πχ εγω το βραδυ ξεσκιζομαι σε λαχανικα.αλλα μιλαμε για τρελη ποσοτητα.περιπου 300 θερμιδες απο τις 500 ειναι λαχανικα.δηλαδη πολυ πραμα ειδικα οταν παιζουν μαρουλια και ντοματες και πρασινες πιπεριες.αν το πεις αυτο σε bb-ερ θα με πει δολοφονο του ειδους.και ομως οχι μονο δε παιρνω ετσι αλλα χανω.ο κολλιτος μ παλι αν το κανει αυτο την εκανε.ενω με τα μακαρονια τρωει 3 πιατα για βραδυ και εχει καψει λιπος...ειναι λιγο περιεργες φασεις ολα αυτα...
βασικα εγω πιστευω σε καθε οργανισμο δε λειτουργει και το ιδιο.πχ εγω το βραδυ ξεσκιζομαι σε λαχανικα.αλλα μιλαμε για τρελη ποσοτητα.περιπου 300 θερμιδες απο τις 500 ειναι λαχανικα.δηλαδη πολυ πραμα ειδικα οταν παιζουν μαρουλια και ντοματες και πρασινες πιπεριες.αν το πεις αυτο σε bb-ερ θα με πει δολοφονο του ειδους.και ομως οχι μονο δε παιρνω ετσι αλλα χανω.ο κολλιτος μ παλι αν το κανει αυτο την εκανε.ενω με τα μακαρονια τρωει 3 πιατα για βραδυ και εχει καψει λιπος...ειναι λιγο περιεργες φασεις ολα αυτα...
:shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock:
Και γιατί παρακαλώ τα λαχανικά το βράδυ είναι δολοφόνος του bb;
Αυτο που λεει ο alwaysforthegood δεν ισχυει στο ελαχιστο...
Ειναι αυτο που ειπε ο Manos1544(συγνωμη δεν θυμομουν την χρονολογια:P:P),ο μονος τροπος να παρεις λιπος ειναι με το να ανεβασεις αποτομα κατα πολυ τις συνολικες ημερησιες θερμιδες σου.Ισως και με ισοθερμιδικη με πολυ σαβουρα αν ειναι ο σωματοτυπος σου τετοιος που να βαζει ευκολα λιπος,αν και γ αυτο δν ειμαι σιγουρος.
βασικα εγω πιστευω σε καθε οργανισμο δε λειτουργει και το ιδιο.πχ εγω το βραδυ ξεσκιζομαι σε λαχανικα.αλλα μιλαμε για τρελη ποσοτητα.περιπου 300 θερμιδες απο τις 500 ειναι λαχανικα.δηλαδη πολυ πραμα ειδικα οταν παιζουν μαρουλια και ντοματες και πρασινες πιπεριες.αν το πεις αυτο σε bb-ερ θα με πει δολοφονο του ειδους.και ομως οχι μονο δε παιρνω ετσι αλλα χανω.ο κολλιτος μ παλι αν το κανει αυτο την εκανε.ενω με τα μακαρονια τρωει 3 πιατα για βραδυ και εχει καψει λιπος...ειναι λιγο περιεργες φασεις ολα αυτα...
Ποιες θερμίδες από λαχανικά οεο? Δε πα να κατεβάσεις 50 μαρούλια, λίγη σημασία έχει....
Αυτό με τα μακαρόνια είναι το 2ο πιο πετυχημένο που ακούω σήμερα μετά το φρούτο ΜΕΤΑ το γεύμα που σου βάζει λίπος. Δηλαδή αν δε φάει 3 πιάτα μακαρόνια κάθε βράδυ, βάζει λίπος ........? wtf...
Αυτο που λεει ο alwaysforthegood δεν ισχυει στο ελαχιστο...
Ειναι αυτο που ειπε ο Manos1544(συγνωμη δεν θυμομουν την χρονολογια:P:P),ο μονος τροπος να παρεις λιπος ειναι με το να ανεβασεις αποτομα κατα πολυ τις συνολικες ημερησιες θερμιδες σου.Ισως και με ισοθερμιδικη με πολυ σαβουρα αν ειναι ο σωματοτυπος σου τετοιος που να βαζει ευκολα λιπος,αν και γ αυτο δν ειμαι σιγουρος.
χαχαχα νταξ δε θυμόσουν χρονολογία......αλλά 1544 ρε Αντώνη? Με έκανες μαθουσάλα να ουμ:P
alwaysforthegood
09-06-11, 00:16
Holy shit!!
Ποιά γλυκά εξαιρούνται?Ρώτα..ρώτα..χαχα.
Και κάτι ακόμα μιας και έχουμε φίλο συνφορουμιτή γνώστη επί του θέματος,αν φάω λίγο φαγητό κυρίως πρωτεινη δηλ. μια τσιπούρα ή κοτόπουλο(όχι τόσο όσο να χορτάσω) και φάω και μια κρέπα και αυτή λίπος γίνεται?? :unsure:
Φιλε μου καταρχας μην ειρωνευεσαι,πιστευω πως εδω μεσα ειματε για αυτον τον σκοπο δηλαδη να ανταλαζουμε αποψεις και να γινομαστε καλυτεροι.καταδευτερον ο φιλος αυτος επειδη με βαζεις στην διαδικασια να στο πω και δεν ηθελα να το αναφερω ειναι η χημικος στην γυμναστικη ακαδημια της βουλγαριας,Σοφια....οπως καταλαβενεις κατι ξερει περισσοτερο τουλαχιστον απο εμενα(δεν ξερω,αφου εσυ λογικα εισαι και ο ΓΝΩΣΤΗΣ).και περα απο αυτο ανεφερα κατα λεξη τι μου εχουνε πει,οχι τι ακουσα η τι μου ειπαν αλλοι για αλλους...τωρα να κανει λαθος η γυναικα?μπορει,αλλα εσυ?δεν κανεις λαθος ε??...οκ φιλε μου.....να σε καλα
οσο για τις απαντησεις,μακαρι να γενιουντε ερωτησεις,γιατι ξερεις αμα ειμαστε γνωστες....
alwaysforthegood
09-06-11, 00:18
Τι είναι τούτο πάλι ρε παιδιά? Θα τρελαθούμε εντελώς:unsure:
Και τι ακριβώς είναι ο χημικός διατροφολόγος ? λολ...
απαντησα απο πανω...δες τι ειναι τουτο.....
Φιλε μου καταρχας μην ειρωνευεσαι,πιστευω πως εδω μεσα ειματε για αυτον τον σκοπο δηλαδη να ανταλαζουμε αποψεις και να γινομαστε καλυτεροι.καταδευτερον ο φιλος αυτος επειδη με βαζεις στην διαδικασια να στο πω και δεν ηθελα να το αναφερω ειναι η χημικος στην γυμναστικη ακαδημια της βουλγαριας,Σοφια....οπως καταλαβενεις κατι ξερει περισσοτερο τουλαχιστον απο εμενα(δεν ξερω,αφου εσυ λογικα εισαι και ο ΓΝΩΣΤΗΣ).και περα απο αυτο ανεφερα κατα λεξη τι μου εχουνε πει,οχι τι ακουσα η τι μου ειπαν αλλοι για αλλους...τωρα να κανει λαθος η γυναικα?μπορει,αλλα εσυ?δεν κανεις λαθος ε??...οκ φιλε μου.....να σε καλα
οσο για τις απαντησεις,μακαρι να γενιουντε ερωτησεις,γιατι ξερεις αμα ειμαστε γνωστες....
Καθόλου δεν ειρωνεύτηκα.Απλά είχα διάθεση εκείνη την ώρα γι αυτό το έγραψα έτσι.Οπότε ξανα κάνω την ερώτηση.Αυτό ισχύει μόνο για την σοκολάτα?Εξαιρούνται κάποια γλυκά?
alwaysforthegood
09-06-11, 00:21
Το θέμα είναι μετά το φαγητό γίνεται όλη λίπος?( όπως αναφέρει ο φίλος απο πάνω )
Και όταν λέω φαγητό,εννοώ κάτι σαν το απο πάνω που έχω γράψει,δήλαδη απο ξεχωριστό υδατάνθρακα τίποτα και απο λίπος πολύ λίγο.(δηλαδή δεν έχεις χορτάσει,ούτε έχεις πάρει πολλές θερμίδες)
Φαντάζομαι σαν ξεχωριστό γεύμα δεν γίνεται όλη λίπος.Αν δεν ισχύει αυτό,τότε "τσάμπα" γίνεται η συζήτηση,γιατί είτε την φας μετά το φαγητό είτε όχι έχει το ίδιο ακριβώς αποτέλεσμα.
Το αν θα την "κάψεις" είναι λίγο άλλο θέμα.Πάμε κάπου αλλού,π.χ. μεταβολισμός.Θέλω να επικεντρωθώ-->στην ώρα που τρως το επιδόρπιο(σοκολάτα σκόνη ή κρέπα σοκολάτας,μιας και το thread είναι "σοκολατένιο":P) και τις συνέπειες του και όχι γενικά σε ένα cheat meal,με οτι συνεπάγεται αυτό.
--
edit:
Μάνο,το διατροφολόγος είναι σε "",με οτι συνεπάγεται αυτό.Καλό είναι να μην είμαστε απόλυτοι.Έχω ακούσει κάτι παρόμοιο για τα φρούτα ως επιδόρπιο.Είναι καλύτερο να φας το φρουτάκι σου σαν ένα ξεχωριστό γεύμα παρά σαν επιδόρπιο.
αναφερετε παντα σε γευμα.και γευμα περιλαμβανει περαν την πρωτεινη και υδατανθρακα και λιπος συμφορουμιτη....προφανως εχει καποιον λογο να το λεει οτι γινεται λιπος και προσωπικα και εγω πρωτη φορα το ακουσα αλλα δεν το θεωρω απιθανο αν σκεφτεις τι ειναι η σοκολατα.
απαντησα απο πανω...δες τι ειναι τουτο.....
Sorry αλλά βλέπω απλά τι επαγγέλλεται η φίλη σου...
Ποιος βιοχημικός μηχανισμός είναι αυτός που ωθεί το σώμα να αποθηκεύσει ως λίπος την σοκολάτα μετά από γεύμα? Η ερώτηση είναι σοβαρή και αν δε ξέρεις, θα είχε ενδιαφέρον να σου τεκμηρίωνε τη δήλωσή της εκτός αν θες να λάβουμε τη γνώμη της/σου ως επίκληση στην αυθεντία.....
alwaysforthegood
09-06-11, 00:27
Καθόλου δεν ειρωνεύτηκα.Απλά είχα διάθεση εκείνη την ώρα γι αυτό το έγραψα έτσι.Οπότε ξανα κάνω την ερώτηση.Αυτό ισχύει μόνο για την σοκολάτα?Εξαιρούνται κάποια γλυκά?
οκ τοτε..κοιτα σε συζητηση πανω μας λεει παιδια μετα το γευμα σας να μην τρωτε ΑΜΕΣΟΣ σοκολατα.(εννοοντας πλακα σοκολατας)...αυτο μονο.μπορω να ρωτησω σε 2 ημερες θα σου εχω πει ακριβως αν θες να μαθεις.και μιλαμε για γυναικα που μιλαει για αναβολικες ουσιες κτλ....
alwaysforthegood
09-06-11, 00:28
Sorry αλλά βλέπω απλά τι επαγγέλλεται η φίλη σου...
Ποιος βιοχημικός μηχανισμός είναι αυτός που ωθεί το σώμα να αποθηκεύσει ως λίπος την σοκολάτα μετά από γεύμα? Η ερώτηση είναι σοβαρή και αν δε ξέρεις, θα είχε ενδιαφέρον να σου τεκμηρίωνε τη δήλωσή της εκτός αν θες να λάβουμε τη γνώμη της/σου ως επίκληση στην αυθεντία.....
αυτο ακριβως απαντησα απο κατω,με προλαβες....
αναφερετε παντα σε γευμα.και γευμα περιλαμβανει περαν την πρωτεινη και υδατανθρακα και λιπος συμφορουμιτη....προφανως εχει καποιον λογο να το λεει οτι γινεται λιπος και προσωπικα και εγω πρωτη φορα το ακουσα αλλα δεν το θεωρω απιθανο αν σκεφτεις τι ειναι η σοκολατα.
Όταν το γεύμα δεν είναι πλήρες απο λιπαρά και υδατάνθρακα συμβαίνει το ίδιο?Θα ήταν χρήσιμη πληροφορία αυτή.
Εντάξει αν έχεις φάει ένα πλήρες γεύμα δηλαδή έχει πάρει ο οργανισμός οτι χρειάζεται , λογικό είναι οτιδήποτε παραπανίσιο να γίνει λίπος.
Το θέμα είναι όταν δεν έχεις φάει ένα πλήρες γεύμα ή αν θες έχεις φάει μόνο αρκετή πρωτεινη,τι γίνεται σε αυτή τη περίπτωση.Ελπίζω να έγινα κατανοητός.
ρε παιδιά αλλάζει κάτι αν έχεις φάει περισσότερο ή λιγότερο από κάποιο μακροσυστατικό για το αν θα βάλεις λίπος? Ο οργανισμός θέλει θερμίδες για να καλύψει τις ανάγκες του. Από κει και πέρα στο θέμα της σοκολάτας όπως είπα και πιο πάνω
Γιατί να βάλω λίπος αν φάω σοκολάτα ΜΕΤΑ από πλήρες γεύμα αν παραμένω υποθερμιδικά?
Και γιατί δεν ισχύει το ίδιο αν φάω τη σοκολάτα πριν το γεύμα?
Sorry αλλά βλέπω απλά τι επαγγέλλεται η φίλη σου...
Ποιος βιοχημικός μηχανισμός είναι αυτός που ωθεί το σώμα να αποθηκεύσει ως λίπος την σοκολάτα μετά από γεύμα? Η ερώτηση είναι σοβαρή και αν δε ξέρεις, θα είχε ενδιαφέρον να σου τεκμηρίωνε τη δήλωσή της εκτός αν θες να λάβουμε τη γνώμη της/σου ως επίκληση στην αυθεντία.....
Απλά δεν υπάρχει τέτοιος μηχανισμός. Αν είσαι υποθερμιδικά καις αναγκαστικά λίπος γιατί σύμφωνα με τους νόμους της Θερμοδυναμικής από κάπου πρέπει να καλυφθεί ενεργειακά το ενεργειακό έλλειμα από την υποθερμιδική διατροφή.
Απλά δεν υπάρχει τέτοιος μηχανισμός. Αν είσαι υποθερμιδικά καις αναγκαστικά λίπος γιατί σύμφωνα με τους νόμους της Θερμοδυναμικής από κάπου πρέπει να καλυφθεί ενεργειακά το ενεργειακό έλλειμα από την υποθερμιδική διατροφή.
Εγώ το ξέρω jimmy, αλλά ας περιμένουμε να δούμε τι θα πει και το παιδί που ισχυρίζεται το αντίθετο:P
Εγώ το ξέρω jimmy, αλλά ας περιμένουμε να δούμε τι θα πει και το παιδί που ισχυρίζεται το αντίθετο:P
κατα τη γνωμη μ εξαρταται ακι απο που παιρνεις τις θερμιδες.δλδ να εισαι υποθερμιδικα 500 θερμιδες αλλα να εχεις παρει 2000 θερμιδες απο σοκολατα πχ.ε δεν θα εχει το ιδιο αποτελεσμα με το να παρεις 2000 απο γαλοπουλα.η απο φρουτα.η απο πατατες...μαλλον καπου εκει παταει κ το ολο θεμα λιπους κ σοκολατας.στη τελικη φιλος κανε ενα πειραματακι.τρωγε τη σοκολατα σ οπως τη τρως και κανε κ τη προπονηση σ.αν δεις οτι παιρνεις λιπακι ενω εισαι υποθερμιδικα τρωγε τη μετα.αν δεις οτι ετσι χανεις απλα ισχυει το παραπανω θεμα.στη τελικη δε κανεις διατροφες κ ιστοριες για μικρο χρονικο διαστημα.οποτε....;)
Το θέμα με την σοκολάτα δεν έχει να κάνει με την σοκολάτα αυτή καθ' αυτή σαν ουσία αλλά απο ολόκληρο το προϊόν το οποίο και περιέχει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και λίπους.
Το οτι de facto γίνεται λίπος, δεν μπορεί να το συμπεράνουμε απο πουθενά.
Όμως... το οτι εκείνη την στιγμή έχεις έκρηξη παραγωγής ινσουλίνης ισχύει. Έμμεσα λοιπόν, μπορεί να υποβοηθά την λιπογέννεση αλλά όχι και οτι υπάρχει μηχανισμός μετατροπής της σοκολάτας σε λίπος... μην τρελαθούμε κιόλας!!!
Αν ήταν έτσι, με τον ίδιο τρόπο θα μπορούσαμε να μιλήσουμε και για τα μεμονωμένα συστατικά μιας σοκολάτας (γάλα, ζάχαρη, λίπος κλπ) τα οποία και βρίσκονται σε εκατοντάδες προϊόντα είτε μόνα τους είτε σε συνδυασμούς αυτών.
Την ίδια ακριβώς επίδραση (έκρηξη ινσουλίνης) έχει και οποιοδήποτε προϊόν/έδεσμα/φαγητό λαμβάνεται ακριβώς μετά το γεύμα και όχι η σοκολάτα αποκλειστικά
alwaysforthegood
09-06-11, 15:23
λοιπον παιδια.μιλησαμε σημερα και μου ειπε ακριβως τα παρακατω..οταν φας ενα γευμα που σου δινει ολα τα απαραιτητα (εννοωντας οτι σε ολα τα γευματα τις ημερας παιρνεις τις απαραιτητες θερμιδες καθως και γλυκοζη) και φας μετα σαν παραπανω σοκολατα θα την κανεις σχετικα λιπος.απτο ασπουμε να ετρωγες 5 ασπραδια αυγων...μου ανεφερε συγκεκριμενα οτι ΑΝ δεν τις χρειαστεις τις θερμιδες καθως η σοκολατα ολοι ξερουμε τι ειδη ζαχαριτων εχει και πως αυτοι επιδρουν στην ινσουλινη.οποτε εν τελει εννοωντας κατι το λογικο το κανουμε περιπλοκο.εννουσε οτι το παραπανω μετα απτο φαγητο ζαχαρουχο το οποιο δεν θα το χρησιμοποιεισεις (και λογο του γλυκογωνο του) θα ξεκινησει την διαδικασια της αποθυκευσης ως ΛΙΠΟΣ...ενταξει παιδια δεν μιλαμε για μεγαλες ποσοτητες αλλα και παλι εχει αποδειχτει ο καθε οργανισμος λειτουργει αναλογα.....αυτα πιστευω να σας καλυψα...
alwaysforthegood
09-06-11, 15:24
Το θέμα με την σοκολάτα δεν έχει να κάνει με την σοκολάτα αυτή καθ' αυτή σαν ουσία αλλά απο ολόκληρο το προϊόν το οποίο και περιέχει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και λίπους.
Το οτι de facto γίνεται λίπος, δεν μπορεί να το συμπεράνουμε απο πουθενά.
Όμως... το οτι εκείνη την στιγμή έχεις έκρηξη παραγωγής ινσουλίνης ισχύει. Έμμεσα λοιπόν, μπορεί να υποβοηθά την λιπογέννεση αλλά όχι και οτι υπάρχει μηχανισμός μετατροπής της σοκολάτας σε λίπος... μην τρελαθούμε κιόλας!!!
Αν ήταν έτσι, με τον ίδιο τρόπο θα μπορούσαμε να μιλήσουμε και για τα μεμονωμένα συστατικά μιας σοκολάτας (γάλα, ζάχαρη, λίπος κλπ) τα οποία και βρίσκονται σε εκατοντάδες προϊόντα είτε μόνα τους είτε σε συνδυασμούς αυτών.
Την ίδια ακριβώς επίδραση (έκρηξη ινσουλίνης) έχει και οποιοδήποτε προϊόν/έδεσμα/φαγητό λαμβάνεται ακριβώς μετά το γεύμα και όχι η σοκολάτα αποκλειστικά
φιλε μου με καλυψεις και με συμπληρωσες μαζι....
λοιπον παιδια.μιλησαμε σημερα και μου ειπε ακριβως τα παρακατω..οταν φας ενα γευμα που σου δινει ολα τα απαραιτητα (εννοωντας οτι σε ολα τα γευματα τις ημερας παιρνεις τις απαραιτητες θερμιδες καθως και γλυκοζη) και φας μετα σαν παραπανω σοκολατα θα την κανεις σχετικα λιπος.απτο ασπουμε να ετρωγες 5 ασπραδια αυγων...μου ανεφερε συγκεκριμενα οτι ΑΝ δεν τις χρειαστεις τις θερμιδες καθως η σοκολατα ολοι ξερουμε τι ειδη ζαχαριτων εχει και πως αυτοι επιδρουν στην ινσουλινη.οποτε εν τελει εννοωντας κατι το λογικο το κανουμε περιπλοκο.εννουσε οτι το παραπανω μετα απτο φαγητο ζαχαρουχο το οποιο δεν θα το χρησιμοποιεισεις (και λογο του γλυκογωνο του) θα ξεκινησει την διαδικασια της αποθυκευσης ως ΛΙΠΟΣ...ενταξει παιδια δεν μιλαμε για μεγαλες ποσοτητες αλλα και παλι εχει αποδειχτει ο καθε οργανισμος λειτουργει αναλογα.....αυτα πιστευω να σας καλυψα...
Mα όπως το λες τώρα βγάζει νόημα γιατί είπες το προφανές. Εφόσον έχεις συμπληρώσει τις θερμίδες που χρειάζεσαι και φας μια σοκολάτα, θα αποθηκευτεί και λίπος. Αυτό φυσικά ισχύει για κάθετι μετά το όριο των θερμίδων συντήρησης σου συμπεριλαμβανομένων και των ασπραδιών.....θερμίδες έχουν και αυτά.
Αυτό που κάνει την σοκολάτα περισσότερο ''βλαβερή'' είναι η έκκριση ινσουλίνης από το παγκρεας για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα μετά την πρόσληψη υδ/κων αφού προωθεί την αποθήκευση λίπους.
κατα τη γνωμη μ εξαρταται ακι απο που παιρνεις τις θερμιδες.δλδ να εισαι υποθερμιδικα 500 θερμιδες αλλα να εχεις παρει 2000 θερμιδες απο σοκολατα πχ.ε δεν θα εχει το ιδιο αποτελεσμα με το να παρεις 2000 απο γαλοπουλα.η απο φρουτα.η απο πατατες...μαλλον καπου εκει παταει κ το ολο θεμα λιπους κ σοκολατας.στη τελικη φιλος κανε ενα πειραματακι.τρωγε τη σοκολατα σ οπως τη τρως και κανε κ τη προπονηση σ.αν δεις οτι παιρνεις λιπακι ενω εισαι υποθερμιδικα τρωγε τη μετα.αν δεις οτι ετσι χανεις απλα ισχυει το παραπανω θεμα.στη τελικη δε κανεις διατροφες κ ιστοριες για μικρο χρονικο διαστημα.οποτε....;)
Εάν είσαι υποθερμιδικά θα χάσεις λίπος, τέλος.
Και έχω κάνει πολλά τεστ πάνω μου με άπειρη σαβούρα αλλά πάντα εντός των ορίων στις θερμίδες μου....δεν έβαλα πότε λίπος παρά μόνο νερά λόγω υδ/κων.
Και τώρα πάω να χτυπήσω 4 πίτα απόλα γιατί είμαι και σε γράμμωση χαχαχα:green:
alwaysforthegood
09-06-11, 16:08
Mα όπως το λες τώρα βγάζει νόημα γιατί είπες το προφανές. Εφόσον έχεις συμπληρώσει τις θερμίδες που χρειάζεσαι και φας μια σοκολάτα, θα αποθηκευτεί και λίπος. Αυτό φυσικά ισχύει για κάθετι μετά το όριο των θερμίδων συντήρησης σου συμπεριλαμβανομένων και των ασπραδιών.....θερμίδες έχουν και αυτά.
Αυτό που κάνει την σοκολάτα περισσότερο ''βλαβερή'' είναι η έκκριση ινσουλίνης από το παγκρεας για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα μετά την πρόσληψη υδ/κων αφού προωθεί την αποθήκευση λίπους.
:green::green::green::green::green::green:
λοιπον παιδια.μιλησαμε σημερα και μου ειπε ακριβως τα παρακατω..οταν φας ενα γευμα που σου δινει ολα τα απαραιτητα (εννοωντας οτι σε ολα τα γευματα τις ημερας παιρνεις τις απαραιτητες θερμιδες καθως και γλυκοζη) και φας μετα σαν παραπανω σοκολατα θα την κανεις σχετικα λιπος.απτο ασπουμε να ετρωγες 5 ασπραδια αυγων...μου ανεφερε συγκεκριμενα οτι ΑΝ δεν τις χρειαστεις τις θερμιδες καθως η σοκολατα ολοι ξερουμε τι ειδη ζαχαριτων εχει και πως αυτοι επιδρουν στην ινσουλινη.οποτε εν τελει εννοωντας κατι το λογικο το κανουμε περιπλοκο.εννουσε οτι το παραπανω μετα απτο φαγητο ζαχαρουχο το οποιο δεν θα το χρησιμοποιεισεις (και λογο του γλυκογωνο του) θα ξεκινησει την διαδικασια της αποθυκευσης ως ΛΙΠΟΣ...ενταξει παιδια δεν μιλαμε για μεγαλες ποσοτητες αλλα και παλι εχει αποδειχτει ο καθε οργανισμος λειτουργει αναλογα.....αυτα πιστευω να σας καλυψα...
Άρα όλοι δίκιο είχαμε/:green:
Άρα αν δεν έχεις φάει ένα πλήρες γεύμα(πες μία τσιπούρα) και φας μία κρέπα με σοκολάτα δεν γίνεται λίπος γιατί πας να "συμπληρώσεις" το γεύμα σου.
Καλά τα είπα ή έκανα κάποιο λάθος?(Διάβασα επι τροχάδειν τα ποστ σας,γιατί έχω και μία εξεταστική που τρέχει.:welcome:)
Ποιες θερμίδες από λαχανικά οεο? Δε πα να κατεβάσεις 50 μαρούλια, λίγη σημασία έχει....
Αυτό με τα μακαρόνια είναι το 2ο πιο πετυχημένο που ακούω σήμερα μετά το φρούτο ΜΕΤΑ το γεύμα που σου βάζει λίπος. Δηλαδή αν δε φάει 3 πιάτα μακαρόνια κάθε βράδυ, βάζει λίπος ........? wtf...
χαχαχα νταξ δε θυμόσουν χρονολογία......αλλά 1544 ρε Αντώνη? Με έκανες μαθουσάλα να ουμ:P
προς θεου δεν ειπα οτι βαζει λιπος με κατι αλλο απλα με μακαρονια δε βαζει βασικα με τετοιου ειδους υδατανθρακα δε βαζει λιπος.δεν ειπα οτι με γαλοπουλα ξερω γω κανει διπλες στη κοιλια του....
Εάν είσαι υποθερμιδικά θα χάσεις λίπος, τέλος.
Και έχω κάνει πολλά τεστ πάνω μου με άπειρη σαβούρα αλλά πάντα εντός των ορίων στις θερμίδες μου....δεν έβαλα πότε λίπος παρά μόνο νερά λόγω υδ/κων.
Και τώρα πάω να χτυπήσω 4 πίτα απόλα γιατί είμαι και σε γράμμωση χαχαχα:green:
το σουβλατζιδικο της γειτονιας δε θα κλησει ποτε.ειδικα οταν μπαινεις σε ογκο ειμαι σιγουρος
Kaloutsikos
11-06-11, 20:21
Άρα όλοι δίκιο είχαμε/:green:
Άρα αν δεν έχεις φάει ένα πλήρες γεύμα(πες μία τσιπούρα) και φας μία κρέπα με σοκολάτα δεν γίνεται λίπος γιατί πας να "συμπληρώσεις" το γεύμα σου.
Δηλαδή αν στα γεύματα σου έχεις κορόπουλο με μερέντα αντί για ρύζι,
και δεν ξεπεράσεις τις θερμίδες σου αυτό δεν θα αποθηκεύτη σαν λίπος?
Δεν έχω καταλάβει να σου πω την αλήθεια.
Πάντως η ζυγαριά δεν ανεβαίνει,οι κοιλιακοί μου δεν θολώνουν,οπότε απλά πληροφοριακά ρωτάω.
Ελπίζω οι πιο experts να δώσουν φώτα στον λαό.
ΥΓ : Αν θα βάλεις λίπος εξαρτάται και απο τον οργανισμό-μεταβολισμό σου.Αλλά αυτό το έχουμε αφήσει στην άκρη σε αυτήν την συζήτηση,νομίζω.
-----
edit : Επίσης διάλεξες ένα τμήμα της απάντησης μου.Γιατί ? Όλη ήταν αυτή.
Άρα όλοι δίκιο είχαμε/
Άρα αν δεν έχεις φάει ένα πλήρες γεύμα(πες μία τσιπούρα) και φας μία κρέπα με σοκολάτα δεν γίνεται λίπος γιατί πας να "συμπληρώσεις" το γεύμα σου.
Καλά τα είπα ή έκανα κάποιο λάθος?(Διάβασα επι τροχάδειν τα ποστ σας,γιατί έχω και μία εξεταστική που τρέχει.)
Kaloutsikos
12-06-11, 00:40
Το θέμα με την σοκολάτα δεν έχει να κάνει με την σοκολάτα αυτή καθ' αυτή σαν ουσία αλλά απο ολόκληρο το προϊόν το οποίο και περιέχει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και λίπους.
Το οτι de facto γίνεται λίπος, δεν μπορεί να το συμπεράνουμε απο πουθενά.
Όμως... το οτι εκείνη την στιγμή έχεις έκρηξη παραγωγής ινσουλίνης ισχύει. Έμμεσα λοιπόν, μπορεί να υποβοηθά την λιπογέννεση αλλά όχι και οτι υπάρχει μηχανισμός μετατροπής της σοκολάτας σε λίπος... μην τρελαθούμε κιόλας!!!
Αν ήταν έτσι, με τον ίδιο τρόπο θα μπορούσαμε να μιλήσουμε και για τα μεμονωμένα συστατικά μιας σοκολάτας (γάλα, ζάχαρη, λίπος κλπ) τα οποία και βρίσκονται σε εκατοντάδες προϊόντα είτε μόνα τους είτε σε συνδυασμούς αυτών.
Την ίδια ακριβώς επίδραση (έκρηξη ινσουλίνης) έχει και οποιοδήποτε προϊόν/έδεσμα/φαγητό λαμβάνεται ακριβώς μετά το γεύμα και όχι η σοκολάτα αποκλειστικά
Οταν τρως ένα πράγμα το οποίο είναι τίγκα στη ζάχαρη και στα λιπαρά,
πως γίνεται αυτό να μην γίνει λίπος στο σώμα σου?
Άρα όλοι δίκιο είχαμε/:green:
Άρα αν δεν έχεις φάει ένα πλήρες γεύμα(πες μία τσιπούρα) και φας μία κρέπα με σοκολάτα δεν γίνεται λίπος γιατί πας να "συμπληρώσεις" το γεύμα σου.
Οχι παλίκαρε δεν ισχύει αυτό, για να βάλεις καθαρά κιλά πρέπει να φας ποιοτικό φαγητό,
το να φας την κρέπα που ανέφερες ποιο πάνω το μόνο που θα καταφέρεις είναι να βάλεις λίπος.
Οταν τρως ένα πράγμα το οποίο είναι τίγκα στη ζάχαρη και στα λιπαρά,
πως γίνεται αυτό να μην γίνει λίπος στο σώμα σου?
Με αυτόματη διαδικασία, όχι δεν μπορεί να γίνει.
Αν υπάρξει πλεόνασμα απο αυτό που τρώς (δηλαδή χρησιμοποιήσει ο οργανισμός σου ότι χρειάζεται για ενέργεια κλπ κλπ) τότε ναι το πλεόνασμα υπάρχει περίπτωση να αποθηκευτεί (είτε ένα ποσοστού αυτού) ως λίπος.
Το ότι όμως με το που τρως ζάχαρη (για παράδειγμα) αυτή μετασχηματίζεται σε λίπος, όχι δεν υπάρχει σαν διεργασία.
Δηλαδή, παραδειγματικά, θεωρείς οτι αν είσαι σε 6ωρη νηστεία και έχεις αδειάσει απο γλυκογόνο κλπ κλπ, και φας 2 κουταλιές ζάχαρη σκέτη, αυτή με έναν μαγικό τρόπο θα μετατραπεί όλη άμεσα σε λίπος; Ο οργανισμός δεν θα χρησιμοποιήσει καθόλου την ενέργεια που του δίνεται εκείνη την στιγμή μόνο και μόνο γιατί είναι ζάχαρη;
Γι΄αυτό και αναφέρθηκα στην ινσουλίνη και τον "ύπουλο" ρόλο της σε αυτές τις περιπτώσεις.
Ας μην παίζουμε με τις λέξεις. Οι διεργασίες είναι συγκεκριμένες. Αν υπάρξει πλεόνασμα ενέργειας, τότε ενδέχεται κάποια ποσότητα αυτής να αποθηκευτεί σαν λίπος. Απλά αν ο πλεονασμός συνοδεύεται και με έκρηξη ινσουλίνης, η όλη διαδικασία υποβοηθείται σε μεγάλο βαθμό. Γι' αυτο και δεν προτείνεται η λήψη γλυκού μετά απο ένα κανονικό γεύμα.
Kaloutsikos
12-06-11, 01:47
Με αυτόματη διαδικασία, όχι δεν μπορεί να γίνει.
Αν υπάρξει πλεόνασμα απο αυτό που τρώς (δηλαδή χρησιμοποιήσει ο οργανισμός σου ότι χρειάζεται για ενέργεια κλπ κλπ) τότε ναι το πλεόνασμα υπάρχει περίπτωση να αποθηκευτεί (είτε ένα ποσοστού αυτού) ως λίπος.
Το ότι όμως με το που τρως ζάχαρη (για παράδειγμα) αυτή μετασχηματίζεται σε λίπος, όχι δεν υπάρχει σαν διεργασία.
Δηλαδή, παραδειγματικά, θεωρείς οτι αν είσαι σε 6ωρη νηστεία και έχεις αδειάσει απο γλυκογόνο κλπ κλπ, και φας 2 κουταλιές ζάχαρη σκέτη, αυτή με έναν μαγικό τρόπο θα μετατραπεί όλη άμεσα σε λίπος; Ο οργανισμός δεν θα χρησιμοποιήσει καθόλου την ενέργεια που του δίνεται εκείνη την στιγμή μόνο και μόνο γιατί είναι ζάχαρη;
Γι΄αυτό και αναφέρθηκα στην ινσουλίνη και τον "ύπουλο" ρόλο της σε αυτές τις περιπτώσεις.
Ας μην παίζουμε με τις λέξεις. Οι διεργασίες είναι συγκεκριμένες. Αν υπάρξει πλεόνασμα ενέργειας, τότε ενδέχεται κάποια ποσότητα αυτής να αποθηκευτεί σαν λίπος. Απλά αν ο πλεονασμός συνοδεύεται και με έκρηξη ινσουλίνης, η όλη διαδικασία υποβοηθείται σε μεγάλο βαθμό. Γι' αυτο και δεν προτείνεται η λήψη γλυκού μετά απο ένα κανονικό γεύμα.
Ας αφήσουμε λίγο τους υδατάνθρακες και ας πιάσουμε τα λιπαρά που έχει μια σοκολάτα,
αυτα τι γίνονται όταν εσύ θα φας σοκολάτα?
Ας αφήσουμε λίγο τους υδατάνθρακες και ας πιάσουμε τα λιπαρά που έχει μια σοκολάτα,
αυτα τι γίνονται όταν εσύ θα φας σοκολάτα?
Πρώτο και σημαντικότερο ρόλο παίζει το σύνολο των θερμίδων και όχι η προέλευση τους.
Aν οι θερμίδες που λαμβάνεις είναι λιγότερες από αυτές που χρειάζεσαι, απλά δε γίνεται να βάλεις λίπος. Υπάρχει και το παράδειγμα ενός γιατρού που αδυνάτισε με McDonalds, δε θυμάμαι πώς λέγεται.
Τα λιπαρά που λες εμπίπτουν ακριβώς στην ίδια κατηγορία με τους υδ/κες και τις πρωτείνες.....----> θερμίδες.
Πάλι παίζουμε με τις λέξεις.
Κανείς δεν μπορεί να πει τι γίνεται με κανένα συστατικό.
Ο οργανισμός σου επιλέγει τι θα χρησιμοποιήσει απο τα συστατικά που του δίνεις για την παραγωγή ενέργειας και κάλυψης των αναγκών του.
Ενέργεια δίνουν 3 συστατικά. Λίπη, υδατάνθρακες και πρωτείνες.
Αν υπάρχει θετικό ισοζύγιο (πλεόνασμα) υπάρχει σοβαρό ενδεχόμενο να υπάρξει λιπογέννεση (αποθήκευση ενέργειας λόγω πλεονάσματος). Ακόμα και αυτό όμως δεν γίνεται στο 100% μιας και ποσοστό των συστατικών μπορεί να αποβληθεί απο τον οργανισμό χωρίς να χρησιμοποιηθεί είτε να αποθηκευτεί.
Για να μην διυλίζουμε τον κώνωπα λοιπόν, διεργασία όπου αυτόματα η ζάχαρη (ή οποιοδήποτε άλλο συστατικό) μετατρέπεται σε λίπος, απλά δεν υπάρχει.
Τα λιπαρά μιας σοκολάτας λοιπόν (ή οποιοδήποτε άλλο συστατικό), μπορεί να χρησιμοποιηθούν για την παραγωγή ενέργειας, μπορεί να αποθηκευτούν, μπορεί και ένα μέρος τους να απορριφθεί. Το οτι θα μετατραπούν, με κάποιο μαγικό τρόπο σε λίπος, απλά δεν υπάρχει!
Αν πιστεύεις κάτι άλλο, σε παρακαλώ να μου το πεις.
edit: Μάνο, τα ίδια λέμε :) Τι πάει να πει να αφήσω τους υδατάνθρακες έξω! Ποιος το λέει αυτό και γιατί!
Kaloutsikos
12-06-11, 02:28
Oπότε σύμφωνα με τα λεγόμενα σας, να καταργήσουμε την πατάτα και το ρύζι
και να τρώμε σοκολάτα αλλά στις ίδιες θερμίδες σωστά?
Αυτό είναι δικό σου συμπέρασμα!
Κανείς δεν είπε κάτι τέτοιο.
Άλλο το βέλτιστο και άλλο οτι υπάρχει η διεργασία αυτόματης μετατροπής σε λίπος.
Και με την πατάτα και το ρύζι, αν υπάρξει πλεόνασμα, πάλι υπάρχει κίνδυνος να μετατραπεί αυτό σε λίπος ή και να αποβληθεί απο τον οργανισμό. Και με την σοκολάτα το ίδιο, απλά με την σοκολάτα λόγω μεγάλης έκρηξης ινσουλίνης ο κίνδυνος αυτός είναι μεγαλύτερος.
Δηλαδή εσύ θεωρείς οτι αν τρώς μόνο πατάτα και ρύζι δεν μετατρέπεται τίποτα απο αυτά σε λίπος; Αν είναι δυνατόν!!!
Οι διαδικασίες είναι εξαιρετικά απλές και συγκεκριμένες. Αν υπάρξει πλεόνασμα ενέργειας μπορεί να μετατραπεί σε λίπος, μπορεί και να αποβληθεί. Υπάρχουν συγκεκριμένες συνθήκες που υποβοηθούν το ένα ή το άλλο.
Θα το ξαναπώ, για τελευταία φορά γιατί κούρασα να το λέω. Αυτόματος μηχανισμός de facto μετατροπής μιας ουσίας σε λίπος ΔΕΝ Υ ΠΑ ΡΧΕΙ!
Αν υπάρχει μηχανισμός ο οποίος ανεξαρτήτως συνθηκών μετατρέπει κάποια ουσία αυτόματα σε λίπος, σε παρακαλώ να μας ενημερώσεις!
Kaloutsikos
12-06-11, 02:58
Αυτό είναι δικό σου συμπέρασμα!
Κανείς δεν είπε κάτι τέτοιο.
Άλλο το βέλτιστο και άλλο οτι υπάρχει η διεργασία αυτόματης μετατροπής σε λίπος.
Και με την πατάτα και το ρύζι, αν υπάρξει πλεόνασμα, πάλι υπάρχει κίνδυνος να μετατραπεί αυτό σε λίπος ή και να αποβληθεί απο τον οργανισμό. Και με την σοκολάτα το ίδιο, απλά με την σοκολάτα λόγω μεγάλης έκρηξης ινσουλίνης ο κίνδυνος αυτός είναι μεγαλύτερος.
Δηλαδή εσύ θεωρείς οτι αν τρώς μόνο πατάτα και ρύζι δεν μετατρέπεται τίποτα απο αυτά σε λίπος; Αν είναι δυνατόν!!!
Οι διαδικασίες είναι εξαιρετικά απλές και συγκεκριμένες. Αν υπάρξει πλεόνασμα ενέργειας μπορεί να μετατραπεί σε λίπος, μπορεί και να αποβληθεί. Υπάρχουν συγκεκριμένες συνθήκες που υποβοηθούν το ένα ή το άλλο.
Θα το ξαναπώ, για τελευταία φορά γιατί κούρασα να το λέω. Αυτόματος μηχανισμός de facto μετατροπής μιας ουσίας σε λίπος ΔΕΝ Υ ΠΑ ΡΧΕΙ!
Αν υπάρχει μηχανισμός ο οποίος ανεξαρτήτως συνθηκών μετατρέπει κάποια ουσία αυτόματα σε λίπος, σε παρακαλώ να μας ενημερώσεις!
Σου είπα να καταργήσουμε το ρύζι, γιατί δεν νομίζω πολλά άτομα να το προτιμούν
από την Μερέντα. Για ποιο λόγο να κάτσω να φάω ρύζι από τη στιγμή που αμα
θα φάω 3 κουταλιές μερέντα είναι το ίδιο πράγμα σύμφωνα με τα λεγόμενα σας ...
Εδώ θα συμφωνήσω μαζί σου, όταν η ινσουλίνη μας ανεβαίνει το σώμα μας
αποθηκεύει ευκολότερα το λίπος, αμα θα κάτσεις να φας την πατάτα σου,
όπου η πατάτα δεν ανεβάζει την ινσουλίνη στα ύψη για ποιό λόγο θα γίνει λίπος
από την στιγμή που δεν έχεις ξεπεράσει της θερμίδες σου ημερησίως?
Δηλαδή εσύ πιστεύεις πως αν μια σοκολάτα έχει 30γρ, λιπαρά, όλα αυτά ο οργανισμος θα τα μετατρέψει σε ενέργεια?
Όχι ρε φίλε.
Ακριβώς αυτό ΔΕ λέω!
De facto ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ.
Εδώ και πόση ώρα μόνο αυτό ΔΕ λέω.
Δεν μπορεί κανείς να πει οτι θα τα μετατρέψει όλα σε ενέργεια, ή θα τα αποθηκεύσει όλα σε λίπος! Αυτό λέω εδώ και πόσα post!!!
Ούτε το ένα (χρησιμοποίηση υλικού αποκλειστικά για ενέργεια), ούτε το άλλο (χρησιμοποίηση υλικού αποκλειστικά για δημιουργία λίπους) υπάρχει ως de facto αυτοματοποιημένη διεργασία!!!
Ο λόγος που δεν τρως μερέντα αντι για πατάτα ή ρύζι δεν είναι οτι η μερέντα με το που τη φας θα αποθηκευτεί σε λίπος. ΕΠΙΛΕΓΕΙΣ άλλα συστατικά για δεκάδες άλλους λόγους (γλυκαιμικός δείκτης, πρόσθετα θρεπτικά συστατικά, χοληστερόλες, κακά λίπη κλπ κλπ κλπ). Πάντως όχι γιατί αν θα φας 1 κουταλάκι μερέντα θα αποθηκεύσεις με αυτό τον τρόπο 1 κουταλάκι λίπος!!!
Με έσκασες απόψε :P:P
Kaloutsikos
12-06-11, 03:09
Όχι ρε φίλε.
Ακριβώς αυτό ΔΕ λέω!
De facto ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ.
Εδώ και πόση ώρα μόνο αυτό ΔΕ λέω.
Δεν μπορεί κανείς να πει οτι θα τα μετατρέψει όλα σε ενέργεια, ή θα τα αποθηκεύσει όλα σε λίπος! Αυτό λέω εδώ και πόσα post!!!
Ούτε το ένα (χρησιμοποίηση υλικού αποκλειστικά για ενέργεια), ούτε το άλλο (χρησιμοποίηση υλικού αποκλειστικά για δημιουργία λίπους) υπάρχει ως de facto αυτοματοποιημένη διεργασία!!!
Με έσκασες απόψε :P:P Δεν έχεις ανάγκη! :P:green:
:thumbup:
aepiskeptis
04-08-11, 13:31
απο πμ του μελους den23
"όσον αφορά το κακάο και tη μαύρη σοκολάτα... πιστεύεις πως μπορoun να προσφέρoun κάτι σε μια διατροφή αύξησης μυϊκής μάζας(κοινώς "όγκου")... "
πραγματικα δεν εχω ιδεα.. αν θα προσφερουν κατι στον "ογκο".
"και σε περίπτωση που καταναλώνονται σε μια ποσότητα καθημερινώς υπάρχει πρόβλημα να καταναλώνονται με gala??"
να σου πω σχετικα με το γαλα, μου φαινεται οτι ειχα διαβασει κατι που δε το θυμαμαι ακριβως και αυτο που δε θυμαμαι αν το κακαο κανει κατι στο γαλα ή το αντιστροφο. Παντως το σοκολατουχο γαλα προτεινεται ως "πολυ καλο" ποστ προπονηση ροφημα. Τωρα, βεβαια πρεπει να δεις την ποιοτητα του γαλακτος και την ποιοτητα του κακαο και πολλα αλλα. Επισης το σοκολατουχο γαλα δεν περιεχει αρκετη ποσοτητα epicatechin ωστε να προσφερει αυξηση του Ν.Ο. οποτε εχεις γαλα+υδατανθρακες. Αν καποιον ειναι του μεταπροπονητικου ροφηματος, γαλα+γουει+κακαο δεν ακουγεται ασχημο. Προσωπικα δεν ειμαι, ουτε μαρεσει ιδιαιτερα το γαλα.
"επίσης εκτος από τα αντιοξειδωτικά είπες πως η μαύρη σοκολάτα πιστεύεις πως δίνει ένα μικρό testo boost... το κακάο που βοηθάει?? "
μαύρη σοκολάτα=κακαο βουτυρο+κακαο=στερεα κακαο, μετα βαζουν διαφορα προσθετα
οσο περισσοτερα τα % στερεα κακαο, τοσο λιγοτερα εχει απτα προσθετα.
το τεστ βοοστ το δινει το λιπος (βλ πανω μηνυμα), τωρα τί προσφερει το κακαο
το κακαο ειναι αυτο που αυξανει την παραγωγη Ν.Ο.
researchers gave Boston volunteers cocoa with either a high or low amount of flavonols. Those who drank cocoa with more flavonols showed more nitric oxide activity. K Chevaux, L Jackson, ME Villar, J Mundt, J Commisso, G Adamson, MM McCullough, H Schmitz, N Hollenberg Proximate, Mineral and Procyanidin Content of Certain Foods and Beverages Consumed by the Kuna Amerinds of Panama J Food Cmpstn & Anal 2001;14:553-563
From WebMD
"If our research results continue to support a link between consumption of flavanol-rich cocoa and nitric oxide synthesis.
Taubert et al say that short-term studies have previously shown that high doses of cocoa for two weeks can improve endothelial function and reduce blood pressure, due to the action of cocoa polyphenols...
"The apparent mechanisms by which dark chocolate lowered BP suggests a chronic increase in the production of nitric oxide in the vascular endothelium," the researchers explain
American Journal of Clinical Nutrition http://www.ajcn.org/content/81/3/611.abstract
Short-term administration of dark chocolate is followed by a significant increase in insulin sensitivity...
πως αυξανεται η ευαισθησια, το μηχανισμο δε το θυμαμαι και ουτε τον εχω προχειρο, αν θυμαμαι καλα ειναι συνεργαστικο αποτελεσμα μεταξυ λιπους+κακαο+θεοβρομινη+ολα οσα εχει μεσα
Θεοβρομινη
Theobromine is the primary alkaloid found in cocoa and chocolate...
In the liver, theobromine is metabolized into methylxanthine and subsequently into methyluric acid...
As a methylated xanthine, theobromine is a potent Cyclic adenosine monophosphate (cAMP) phosphodiesterase inhibitor;[8] this means that it helps prevent the enzyme phosphodiesterase from converting the active cAMP to an inactive form.[25] cAMP works as a second messenger in many hormone- and neurotransmitter-controlled metabolic systems, such as the breakdown of glycogen. When the inactivation of cAMP is inhibited by a compound such as theobromine, the effects of the neurotransmitter or hormone which stimulated the production of cAMP are much longer lived.
τωρα αν βαλεις και τα αντιοξειδωτικα + το λιπος + τα παραπανω θα ελεγα οτι εχει μια πολυ μαματη τροφη.
Επισης μπορει καποιος να χρησιμοποιει cocoa nibs= κακαο τριμματα, ειναι σπασμενα κακαο φασολια (η πρωτη υλη), κακαο, chocamine
αυτα.... +
αυτα
The (cocao) plant contains components that include: alanine, alkaloids, alpha-sitosterol, alpha-theosterol, amylase, arginine, ascorbic-acid, ascorbic-acid-oxidase, aspariginase, beta-carotene, calcium, dopamine, fructose, glucose, glutamic-acid, leucine, linoleic-acid, lipase, lysine, niacin, peroxidase, phenylacetic-acid, phenylalanine, phosphorus, riboflavin, rutin, tannins, theobromine, thiamin and many other things.
οκ...
απο πμ του μελους den23
"όσον αφορά το κακάο και tη μαύρη σοκολάτα... πιστεύεις πως μπορoun να προσφέρoun κάτι σε μια διατροφή αύξησης μυϊκής μάζας(κοινώς "όγκου")... "
πραγματικα δεν εχω ιδεα.. αν θα προσφερουν κατι στον "ογκο".
"και σε περίπτωση που καταναλώνονται σε μια ποσότητα καθημερινώς υπάρχει πρόβλημα να καταναλώνονται με gala??"
να σου πω σχετικα με το γαλα, μου φαινεται οτι ειχα διαβασει κατι που δε το θυμαμαι ακριβως και αυτο που δε θυμαμαι αν το κακαο κανει κατι στο γαλα ή το αντιστροφο. Παντως το σοκολατουχο γαλα προτεινεται ως "πολυ καλο" ποστ προπονηση ροφημα. Τωρα, βεβαια πρεπει να δεις την ποιοτητα του γαλακτος και την ποιοτητα του κακαο και πολλα αλλα. Επισης το σοκολατουχο γαλα δεν περιεχει αρκετη ποσοτητα epicatechin ωστε να προσφερει αυξηση του Ν.Ο. οποτε εχεις γαλα+υδατανθρακες. Αν καποιον ειναι του μεταπροπονητικου ροφηματος, γαλα+γουει+κακαο δεν ακουγεται ασχημο. Προσωπικα δεν ειμαι, ουτε μαρεσει ιδιαιτερα το γαλα.
"επίσης εκτος από τα αντιοξειδωτικά είπες πως η μαύρη σοκολάτα πιστεύεις πως δίνει ένα μικρό testo boost... το κακάο που βοηθάει?? "
μαύρη σοκολάτα=κακαο βουτυρο+κακαο=στερεα κακαο, μετα βαζουν διαφορα προσθετα
οσο περισσοτερα τα % στερεα κακαο, τοσο λιγοτερα εχει απτα προσθετα.
το τεστ βοοστ το δινει το λιπος (βλ πανω μηνυμα), τωρα τί προσφερει το κακαο
το κακαο ειναι αυτο που αυξανει την παραγωγη Ν.Ο.
researchers gave Boston volunteers cocoa with either a high or low amount of flavonols. Those who drank cocoa with more flavonols showed more nitric oxide activity. K Chevaux, L Jackson, ME Villar, J Mundt, J Commisso, G Adamson, MM McCullough, H Schmitz, N Hollenberg Proximate, Mineral and Procyanidin Content of Certain Foods and Beverages Consumed by the Kuna Amerinds of Panama J Food Cmpstn & Anal 2001;14:553-563
From WebMD
"If our research results continue to support a link between consumption of flavanol-rich cocoa and nitric oxide synthesis.
Taubert et al say that short-term studies have previously shown that high doses of cocoa for two weeks can improve endothelial function and reduce blood pressure, due to the action of cocoa polyphenols...
"The apparent mechanisms by which dark chocolate lowered BP suggests a chronic increase in the production of nitric oxide in the vascular endothelium," the researchers explain
American Journal of Clinical Nutrition http://www.ajcn.org/content/81/3/611.abstract
Short-term administration of dark chocolate is followed by a significant increase in insulin sensitivity...
πως αυξανεται η ευαισθησια, το μηχανισμο δε το θυμαμαι και ουτε τον εχω προχειρο, αν θυμαμαι καλα ειναι συνεργαστικο αποτελεσμα μεταξυ λιπους+κακαο+θεοβρομινη+ολα οσα εχει μεσα
Θεοβρομινη
Theobromine is the primary alkaloid found in cocoa and chocolate...
In the liver, theobromine is metabolized into methylxanthine and subsequently into methyluric acid...
As a methylated xanthine, theobromine is a potent Cyclic adenosine monophosphate (cAMP) phosphodiesterase inhibitor;[8] this means that it helps prevent the enzyme phosphodiesterase from converting the active cAMP to an inactive form.[25] cAMP works as a second messenger in many hormone- and neurotransmitter-controlled metabolic systems, such as the breakdown of glycogen. When the inactivation of cAMP is inhibited by a compound such as theobromine, the effects of the neurotransmitter or hormone which stimulated the production of cAMP are much longer lived.
τωρα αν βαλεις και τα αντιοξειδωτικα + το λιπος + τα παραπανω θα ελεγα οτι εχει μια πολυ μαματη τροφη.
Επισης μπορει καποιος να χρησιμοποιει cocoa nibs= κακαο τριμματα, ειναι σπασμενα κακαο φασολια (η πρωτη υλη), κακαο, chocamine
αυτα.... +
αυτα
The (cocao) plant contains components that include: alanine, alkaloids, alpha-sitosterol, alpha-theosterol, amylase, arginine, ascorbic-acid, ascorbic-acid-oxidase, aspariginase, beta-carotene, calcium, dopamine, fructose, glucose, glutamic-acid, leucine, linoleic-acid, lipase, lysine, niacin, peroxidase, phenylacetic-acid, phenylalanine, phosphorus, riboflavin, rutin, tannins, theobromine, thiamin and many other things.
οκ...
μια χαρα μονο μη τα χει ολα αυτα σε 10mg :green::turtle:
aepiskeptis
04-08-11, 14:13
νιωθω αυτο που αποκαλειται roid rage με κατακλιζει.
νιωθω μια απιστευτη παρορμηση να φαω βαν
σας παρακαλω αν ειναι καποιος μοντ-οφφισερ μεσα, ας μου κανει ενα βαν για κανα 3μηνο τουλαχιστον. ευχαριστω
aepiskeptis
06-08-11, 01:52
μια χαρα μονο μη τα χει ολα αυτα σε 10mg :green::turtle:
σοφο αν κοιτας μαυρη σοκολατα και βλεπεις αμινοξεα και αργινινη
και απο ολο το παραπανω κατεβατο, επελεξες να σχολιασεις την περιεκτικοτητα σε αυτα, τι να σου πω.
αστο δεν πειραζει, παρε νιτρικο σου ταιριαζει τελεια.
σοφο αν κοιτας μαυρη σοκολατα και βλεπεις αμινοξεα και αργινινη
και απο ολο το παραπανω κατεβατο, επελεξες να σχολιασεις την περιεκτικοτητα σε αυτα, τι να σου πω.
αστο δεν πειραζει, παρε νιτρικο σου ταιριαζει τελεια.
ελα βρε ενταξει μη θυμωνεις,απλα θελω να σου πω οτι αν ξεραμε κ την ποσοτητα θα μασταν υπερ κομπλε,εγω συγκεκριμενα τρωω μαυρη σοκολατα κ συμφωνω σ ολα οσα λες ειναι πολυ καλη,απλα αν ξεραμε τις ποσοτητες των συγκεκριμενων ουσιων θα ταν ακομα καλυτερα :)
Κατι τετοια τοπικ θα πρεπε να ταν undercover σαν το thread της χημικης υποστηριξης :P
παιδες σημερα πηρα ζελε κερασι με 46 θερμιδες το μπολ κ εβαλα μια κουταλια γλυκου κακαο παυλιδης καθαρο κακαο.δν εχει υδατανθρακα.αντε να δω τι θα μ βγαλει αυριο:)
Ως έφηβος και ως λιγούρης sweet-lover προσπαθώ να βρώ κάτι σε σοκολάτα που θα μπορώ να τρώω πιο συχνά μες στη βδομάδα,αλλά να μην με τρώνε ούτε οι τύψεις και ούτε να τσιμπάω 500 θερμίδες από μια σοκολάτα!:shock:
Έτσι σε μια συζήτηση στο γυμναστήριο με μια γυμνάστρια,μου είπε οτι στα ΑΒ βασιλοπουλος υπάρχει μια σοκολάτα που είναι για διαβητικούς,με 80 (:shock::shock::shock:) θερμίδες μόνο!Είναι ίδια με τις άλλες σοκολάτες,και σε γεύση πολύ γλυκιά!Το μόνο που αλλάζει είναι οτι αντί για ζάχαρη βάζουν γλυκαντικές ουσίες (ασπαρτάμη μου πε δεν έχει),και είναι πολύ εύγευστη!!Έχετε ακούσει τίποτα;Ξέρετε που αλλού μπορώ να την βρώ;Η ξέρετε κάτι άλλο γλυκό που να μπορώ να τρώω λίγο πιο συχνά;Προσπαθώ να τα αφαιρέσω τα σοκολατοειδή από την διατροφή,ή έστω να τα περιορίσω σε ένα τσιτ,αλλά όταν έρχεται το τσίτ πραγματικά κάνω ΚΑΤΑΧΡΗΣΗ της σοκολάτας!Αν βρώ κάτι με λίγες θερμίδες και σοκολάτα να μπορώ να τρώω μέσα στη βδομάδα 2 φορές ας πούμε πιστεύω δεν θα έχω τόση λύσσα!
Ως έφηβος και ως λιγούρης sweet-lover προσπαθώ να βρώ κάτι σε σοκολάτα που θα μπορώ να τρώω πιο συχνά μες στη βδομάδα,αλλά να μην με τρώνε ούτε οι τύψεις και ούτε να τσιμπάω 500 θερμίδες από μια σοκολάτα!:shock:
Έτσι σε μια συζήτηση στο γυμναστήριο με μια γυμνάστρια,μου είπε οτι στα ΑΒ βασιλοπουλος υπάρχει μια σοκολάτα που είναι για διαβητικούς,με 80 (:shock::shock::shock:) θερμίδες μόνο!Είναι ίδια με τις άλλες σοκολάτες,και σε γεύση πολύ γλυκιά!Το μόνο που αλλάζει είναι οτι αντί για ζάχαρη βάζουν γλυκαντικές ουσίες (ασπαρτάμη μου πε δεν έχει),και είναι πολύ εύγευστη!!Έχετε ακούσει τίποτα;Ξέρετε που αλλού μπορώ να την βρώ;Η ξέρετε κάτι άλλο γλυκό που να μπορώ να τρώω λίγο πιο συχνά;Προσπαθώ να τα αφαιρέσω τα σοκολατοειδή από την διατροφή,ή έστω να τα περιορίσω σε ένα τσιτ,αλλά όταν έρχεται το τσίτ πραγματικά κάνω ΚΑΤΑΧΡΗΣΗ της σοκολάτας!Αν βρώ κάτι με λίγες θερμίδες και σοκολάτα να μπορώ να τρώω μέσα στη βδομάδα 2 φορές ας πούμε πιστεύω δεν θα έχω τόση λύσσα!
ομορφααααντρα μου κ εσυ με τα γλυκα ε??:green: κοιτα ξερω ποιες σου ανεφεραν.σε πληροφορω ομως οτι εχουν πολυολες.οχι κ οτι καλυτερο.τις ετρωγα σε κετο φαση.κοιτα θες τη γνωμη μ?φτιαξε δικια σ μερεντα αν θες σοκολατα κ παιρνε ζελε με γλυκαντικα. γιατι δε σε κοβω να αρκεισαι σε μικρη ποσοτητα.κ παλι οχι να το ξεσκιζεις κ με αυτα.ολα με μετρο απλα σε παιρνει κ το λιγο παραπανω.εγω πχ φτιαχνω τη δικια μ μερεντα κ καθε πρωι την τιμαω με 2-3 φετουλες μαυρο ψωμι κ γιαουρτι.σε πληροφορω ειναι αρκετα κομπλε.στο μεταξυ.δοκιμασε να τρως κανα φρουτο.μετριαζουν την επιθυμια για γλυκα.
Χαχαχα,ναι και μάλιστα πολύ!Τα άτιμα είναι ηδονιστικά! :shock:
φτιαξε δικια σ μερεντα αν θες σοκολατα κ παιρνε ζελε με γλυκαντικα
Η μερέντα μ αρέσει ακόμα πιο πολύ απο την σοκολάτα!!!!! είχα βρεί κάποτε και μια συνταγή εδώ πρέπει να ήταν δική σου!!
Πιστεύω το πρόβλημα μου είναι κυρίως στο μυαλό,σκέφτομαι οτι στερούμε τη σοκολάτα και στην ευκαιρία ξεσπάω για να διώξω αυτή την "στέρηση"...Έτσι αν κάθε πρωϊ τρώω έστω μια φέτα τσοτ μαυρο ψωμί με καλή ποσότητα μερέντας(έτσι να νιώσω :P) πιστεύω θα μετριάσω το αίσθημα στέρησης...και το πολύ πολύ άμα με πιάσει κατα την διάρκεια της μέρας,θα φάω καμιά κουταλίτσα να μου φύγει η "καούρα"!
Ερώτηση: η μερέντα άμα φτιάξω θα έχει λίγες θερμίδες;Να βάλω γλυκαντικά μέσα αντί για ζάχαρη ή κάτι τέτοιο...να μπορώ να το εντάξω δηλαδή στο πρόγραμμα.Πχ αν έχω σπίτι σοκολάτες με 80 θερμίδες και μερέντα δικιά μου πάλι με λίγες kcal θα έχω ένα αίσθημα πληρώτητας!Οτι ρε παιδί μου όποτε με πιάσει θα πάω να φάω μισή σοκολάτα =40 θερμίδες..τίποτα σχεδών!Και έτσι δεν θα νιώθω στέρηση...και στο τσιτ δεν θα είμαι τοσο obsessed με τη σοκολάτα γιατί θα την έχω όποτε θέλω!
Εεε και του π****η! αν με πιάσει τρέλλα,και θέλω να φάω πολύ σοκολάτα τουλάχιστον δε θα πάρω πολλές θερμίδες!Δλδ και 3 απο αυτές να φάω, 3χ80 = 320 kcal! Καμία σχέση με τις κανονικές που είναι 500+ kcal η μια!!!
Και έτσι που τη βλέπω τη δουλειά,στην αρχή θα τρελλαθώ και θα τρώω πολλές! 1-2 κάθε μέρα!...μέχρι που θα τις βαρεθώ και θα τρώω όποτε με πιάσει έντονο αίσθημα!...ή έστω μερέντα αν συμφέρει στις θερμίδες!...
Χαχαχα,ναι και μάλιστα πολύ!Τα άτιμα είναι ηδονιστικά! :shock:
Η μερέντα μ αρέσει ακόμα πιο πολύ απο την σοκολάτα!!!!! είχα βρεί κάποτε και μια συνταγή εδώ πρέπει να ήταν δική σου!!
Πιστεύω το πρόβλημα μου είναι κυρίως στο μυαλό,σκέφτομαι οτι στερούμε τη σοκολάτα και στην ευκαιρία ξεσπάω για να διώξω αυτή την "στέρηση"...Έτσι αν κάθε πρωϊ τρώω έστω μια φέτα τσοτ μαυρο ψωμί με καλή ποσότητα μερέντας(έτσι να νιώσω :P) πιστεύω θα μετριάσω το αίσθημα στέρησης...και το πολύ πολύ άμα με πιάσει κατα την διάρκεια της μέρας,θα φάω καμιά κουταλίτσα να μου φύγει η "καούρα"!
Ερώτηση: η μερέντα άμα φτιάξω θα έχει λίγες θερμίδες;Να βάλω γλυκαντικά μέσα αντί για ζάχαρη ή κάτι τέτοιο...να μπορώ να το εντάξω δηλαδή στο πρόγραμμα.Πχ αν έχω σπίτι σοκολάτες με 80 θερμίδες και μερέντα δικιά μου πάλι με λίγες kcal θα έχω ένα αίσθημα πληρώτητας!Οτι ρε παιδί μου όποτε με πιάσει θα πάω να φάω μισή σοκολάτα =40 θερμίδες..τίποτα σχεδών!Και έτσι δεν θα νιώθω στέρηση...και στο τσιτ δεν θα είμαι τοσο obsessed με τη σοκολάτα γιατί θα την έχω όποτε θέλω!
Εεε και του π****η! αν με πιάσει τρέλλα,και θέλω να φάω πολύ σοκολάτα τουλάχιστον δε θα πάρω πολλές θερμίδες!Δλδ και 3 απο αυτές να φάω, 3χ80 = 320 kcal! Καμία σχέση με τις κανονικές που είναι 500+ kcal η μια!!!
Και έτσι που τη βλέπω τη δουλειά,στην αρχή θα τρελλαθώ και θα τρώω πολλές! 1-2 κάθε μέρα!...μέχρι που θα τις βαρεθώ και θα τρώω όποτε με πιάσει έντονο αίσθημα!...ή έστω μερέντα αν συμφέρει στις θερμίδες!...η μερεντα δεν εχει τπτ.ολοκληρο το βαζο (π βγαζει πραγματικα πολυ) εχει 300 θερμιδες ξερω γω.10 θερμιδες η κουταλια σουπας να σ βγαζει.τι διαολο.παρενθεση.οι σοκολατες π λες δν εχον 80 θερμιδες η μια αλλα 80 η μεριδα.400 εχει η μια κ κανει 5 μεριδες.αλλα ξεχνα το αυτο.ενα κομματι να τρως εισαι οκ.παρε μπαρες μωρε με σοκολατα κ δημιτριακα π εχει κ με 80 κ με 70 θερμιδες η μια. και οκ τρως μια μερα 3 μπαρες ρ φιλος ανθρωπος εισαι.χτυπας...240 θερμιδες.πηγαινε περπατα μιση ωρα σιγα....λες κ δε καιγονται.εδω εχουμε καψει τοσα κιλα λιπος απο πανω μας.στις 240 θερμιδουλες θα κολλωσουμε.σιγα...για τη μερεντα υπαρχει θεμα σις συνταγες.δικια μ ειναι ναι.κ σε πληροφορω στο σπιτι μ τη τρωνε πιο πλ απο τη κανονικη...φτιαχνεις ενα βαζο λες θα μηνει για τη βδομαδα.κ εχει καταληξει σε 2 μερες να στο εχει φαει η μανα σ.κ μετα βριζεις
Ρε πραγματικά όταν είδα τις θερμίδες στη μερέντα δάκρυσα!...Χαχαχαχαχαχα!Σε ΥΠΕΡΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!Ποιες σοκολάτες και βλακείες!!!Νόμιζα οτι με΄ρεντα με λίγες θερμίδες δεν υπάρχει γι αυτό ψαχνόμουν για σοκολάτα!...είμαι καταενθουσιασμένος!...Η λύση στα προβλήματα...αντι να παίρνω 1500+++ θερμίδες στα τσιτ από την πολυ μερεντοσοκολατοκατασταση θα τρώω μερέντα αλλά-τόλις και θα παίρνω το πολύ 500!Ποποοοοοοοοοοοοοοο!!!ΟΝΕΙΡΟ ΖΩ ΜΗ ΜΕ ΞΥΠΝΑΤΕ!!!!!!!!!!!:shock::shock:
Ρε πραγματικά όταν είδα τις θερμίδες στη μερέντα δάκρυσα!...Χαχαχαχαχαχα!Σε ΥΠΕΡΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!Ποιες σοκολάτες και βλακείες!!!Νόμιζα οτι με΄ρεντα με λίγες θερμίδες δεν υπάρχει γι αυτό ψαχνόμουν για σοκολάτα!...είμαι καταενθουσιασμένος!...Η λύση στα προβλήματα...αντι να παίρνω 1500+++ θερμίδες στα τσιτ από την πολυ μερεντοσοκολατοκατασταση θα τρώω μερέντα αλλά-τόλις και θα παίρνω το πολύ 500!Ποποοοοοοοοοοοοοοο!!!ΟΝΕΙΡΟ ΖΩ ΜΗ ΜΕ ΞΥΠΝΑΤΕ!!!!!!!!!!!:shock::shock:
για να παρεις 500 πρεπει να φας 2 βαζα ρε:green: δε μιλαω για τα μικρα βαζακια μερεντας.αλλα τα μεγαλα τα βαζακια μερεντας.ξερεις.τα μισοκιλα:green: ενα τετοιο εχει 300 θερμιδες
Λιποθυμώ! :bowdown::shock::cyclops: Δεν υπάρχει νιώθω οτι ανακάλυψα φλέβα χρυσού! xD
Ερώτηση: Ζαχαρίνη που βρίσκω; Επείσης έψαξα και λέει οτι μπορεί να βοηθά στην άυξηση βάρους σύμφωνα με κάποιες νέες έρευνες η ζαχαρίνη.Εσύ ξέρεις τίποτα;Είδα και για την σουκραζόλη,άλλη γλυκαντική ουσία!Βασικά δενξέρω τι να πώ!...Απλώς μου φένεται πολύ ουτοπικό για να είναι αληθινό!!!:shock:
το θεμα ειναι να μην βλεπετε μονο τις θερμιδες.
αλλα και το up της ινσουλινης. ειδικα την ωρα που θα φατε, και τι αλλο θα φατε.
Σκέφτομαι κυρίως για πρωϊνο να τρώω μαζί με γάλα και μάυρο ψωμί τοστ...λίγα λιπαρά δλδ.Μετά φεύγω για σχολείο και ξανατρώω μετά απο 3-4 ώρες.Η ίσως πριν πάω για ύπνο σκέτη ή πάλι με καμια φέτα τοστ.Δλδ όσο το δυνατον λιγότερο για να μην γίνει η μετατροπή τους σε λίπος...κάπως έτσι;
το βραδυ πριν τον υπνο ουτε να το σεφτεσαι.
αν και σιγουρα εκει την ζητα ο οργανισμος. ειδικα μεσα στον υπνο.
Οπότε το πρωϊ.Γιατί οχι το βράδυ;(εγκυκλοπαιδικά :P)
ααααααααααααχχ ..αυτές οι σοκολάτες .. μακάρι να έβγαζαν μια που να έχει 50 θερμίδες ολόκληρη .. εγω προσωπικά δεν τρώω για κανένα λόγο γιατι ξέρω πως δεν μπορω να φάω ενα κομμάτι , αν αρχίσω δεν θα μπορώ να σταματήσω.. και απ ότι προκύπτει η συγκεκριμένη έχει 400 θερμίδες ολόκληρη .. κρίμα .. και οσο διάβαζα τα πρώτα πόστ ειχα χαρεί. :chinese:
Γιάννη μια καλή λύση είναι αυτη που κάνω εγω. Στο πρωινό που έχω πιτάκι και σπιτικό φυστικοβούτυρο
βάζω το φυστικοβούτυρο ζεσταίνετε λίγο στο μικροκυμάτων και μετά το βάζω σε ενα μπολάκι και προσθέτω 1κσ καθαρό κακάο , λίγο γάλα 0-1,5% και δύο ζαχαρίνες σπασμένες (να έχουν γίνει σκόνη). Ανακατεύω και βγαίνει μια μερέντα τρελή ... και το πιτάκι μου έχει και ξύσμα πορτοκαλι και σκέψου ολο μαζι τι γεύση δίνει. Αυτό το τρώω κάθε πρωί και απο τότε που το άρχισα σπάνια μου ηρθε όρεξη για γλυκό. Αν μπορείς να κάνεις κάτι ανάλογο η αυτό που σου πρωτείνει ο tolis με την μερέντα θα ησυχάσεις πιστεύω.
Λιποθυμώ! :bowdown::shock::cyclops: Επείσης έψαξα και λέει οτι μπορεί να βοηθά στην άυξηση βάρους σύμφωνα με κάποιες νέες έρευνες η ζαχαρίνη.
πες μου οτι κάνεις πλάκα !!:shock: και έχω τώρα τελευταία που πίνω μέσα στη μέρα κανα 3αρι καφέδες Ελληνικούς και κάμποσο τσάι τις εχω καταχραστεί ... παίζει σε μια μέρα να εχω πιει και 7-8 ζαχαρίνες :-o
Καλά μη φανταστείς!...Το δοκίμασαν λέει σε ποντίκια...αλλά το στειλα στη βιολόγο μου απο το σχολείο(ναι μιλάμε και μέσω facebook xD) και μου ειπε οτι το μεγεθος των ποντικιων ειναι πολυ μικρο σε σχεση με τις ποσοτητες που τους δινουν.Δηλαδη οι ποσοτητες που αντιστοιχουν στο μεγεθός μας είναι πολύ μεγάλες για να φτάσουμε τις αναλογίες στα ποντίκια...οπότε μάλλον είναι λίγο υπερβολικό!...Θα το κάνω σίγουρα αυτό του Τολη,α δοκιμάσω και αυτό!...Γιατί μ αρεσει και το φυστικοβούτηρο πολύ!...Αλλά θα έχει πολλές θερμίδες νομίζω...καλύτερα το άλλο που εχει (ΝΑΙ ΑΚΟΜΑ ΔΕΝ ΤΟ ΕΧΩ ΠΙΣΤΕΨΕΙ) 10-12 kcal ανα κουταλια.
Πιτάκια βρώμης κάνω κι εγω,αλλα το πρωι δεν ξερω αν θα προλαβαινω...θέλει λίγο χρόνο.Και μετά μέχρι να το φάω...εκτός αν το ετοιμάζω απ το βράδυ,δεν νομίζω να μπαγιατέψει σε μια νύχτα...ποποοο...το φανταζομαι έτσι που λες με ξυσμα πορτοκαλι,ασπράδια,βρώμη,κομμενη μπανανούλα σε φετούλες,και λίγο μερέντα απο πάνω(οκ μπορεί πολύ!)...έτσι δεν έτρωγα ούτε παλιά που σαβουριαζα οτι σαβουρα έβρισκα! :D
Πιτάκια βρώμης κάνω κι εγω,αλλα το πρωι δεν ξερω αν θα προλαβαινω...θέλει λίγο χρόνο.Και μετά μέχρι να το φάω...εκτός αν το ετοιμάζω απ το βράδυ,δεν νομίζω να μπαγιατέψει σε μια νύχτα...ποποοο...το φανταζομαι έτσι που λες με ξυσμα πορτοκαλι,ασπράδια,βρώμη,κομμενη μπανανούλα σε φετούλες,και λίγο μερέντα απο πάνω(οκ μπορεί πολύ!)...έτσι δεν έτρωγα ούτε παλιά που σαβουριαζα οτι σαβουρα έβρισκα! :D
οχι δεν μπαγιατευει και εγώ απο το προηγούμενο βράδυ το φτιάχνω και μετά το σκεπάζω με αλουμινόχαρτο και το βάζω στην συντήρηση.
η μερέντα που βγάζει 30γρ σπιτικό φυστικοβούτυρο με 1κσ κακάο φτάνει να καλύψει ενα μεγάλο πιτάκι με αρκετή ποσότητα παντού!! δοκίμασε το ειναι τέλειο. :toast:
η ινσουλινη δεν ανεβαινει διοτι το καθαρο κακαο εχει πρωτεινες λιπαρα.οχι υδατανθρακες.(αυτο π παιρνω εγω τουλαχιστον) η ζαχαρινη εχετε δει για τι ποσοτητες αναφερεται?ποσες?7-8 ?κ λες να παρεις ετσι? για πλακα κανα 12αρι στη μερα με τους καφεδες μ....ισα ισα χανω.κ με τα λαιτ αναψυκτικα αυτα λενε.λιγο επιρεαζουν εως ελαχιστα.θελει τρελες ποσοτητες.απλα για να τα βγαλουν και αυτα στο αρνητικο περα απο το θετικο.το βραδυ ασε τα ψωμια εσυ.φαε 1 γιαουρτι με 1 κ γλυκου μερεντα αν θες.μεχρι εκει.ειπαμε.βρηκες τη λυση.μη κανεις και εδω καταχρηση.κριμα ειναι
Δεν υπάρχουν τροφές για διαβητικούς.
150 γραμμαρια βρωμη
100 γραμμαρια φυστυκοβουτηρο
90 γραμμαρια νατουραλ σοκολατα
3 σκουπ πρωτεινη
50 γραμμαρια σκονη γαλακτος με 100 μλ νερο
1 μιλο τριμμενο με μια κουταλια ζαχαρη
1 κ.σ. μελι
50 γραμμαρια βατομουρα..
Εμπνευσμενο απο δω http://www.youtube.com/watch?v=Dv-LcIC5gtc
Απλα καποια υλικα δε βρισκω , αλλα δε πειραζει αυτο..Γινεται παααααααααρα πολυ νοστημο :thumbup:
Δεν υπάρχουν τροφές για διαβητικούς.
Λολ , πλακα κανεις ?
Θα τρωω το πρωι με μια φετα μαυρο ψωμι για να διωξω το αισθημα στέρησης...να κάνω τον εγκαίφαλο μου να σταματησει να νομιζει οτι στερουμε τη σοκολάτα!Και στην περιπτωση αν με πιασει τρελλη λιγουρα,οσο και να φαω δεν θα παρω θερμιδες!Και συν οτι επειδη θα κορεστει στο μυαλο μου η εννοια μερεντα και δεν θα το θελω απεγνωσμενα συνεχεια...καπως ετσι το σκεφτομαι!
150 γραμμαρια βρωμη
100 γραμμαρια φυστυκοβουτηρο
90 γραμμαρια νατουραλ σοκολατα
3 σκουπ πρωτεινη
50 γραμμαρια σκονη γαλακτος με 100 μλ νερο
1 μιλο τριμμενο με μια κουταλια ζαχαρη
1 κ.σ. μελι
50 γραμμαρια βατομουρα..
Εμπνευσμενο απο δω http://www.youtube.com/watch?v=Dv-LcIC5gtc
Απλα καποια υλικα δε βρισκω , αλλα δε πειραζει αυτο..Γινεται παααααααααρα πολυ νοστημο :thumbup:
...Ωραίο φένεται και αυτό!...θα κάνω μια συνταγή κάθε κυριακή xD
Θα τρωω το πρωι με μια φετα μαυρο ψωμι για να διωξω το αισθημα στέρησης...να κάνω τον εγκαίφαλο μου να σταματησει να νομιζει οτι στερουμε τη σοκολάτα!Και στην περιπτωση αν με πιασει τρελλη λιγουρα,οσο και να φαω δεν θα παρω θερμιδες!Και συν οτι επειδη θα κορεστει στο μυαλο μου η εννοια μερεντα και δεν θα το θελω απεγνωσμενα συνεχεια...καπως ετσι το σκεφτομαι!
ok για μια φορα μεσα στη μερα.αλλα 2.παντα μιλοντας εκτος των θερμιδων σ.το θεωρω πολυ. οπα αντρεα...για ριχτο αλλη μια αυτο.τι εννοεις δεν υπαρχουν τροφες για διαβητικους?εννοεις μαλλον υπαρχουν διατροφες κ οχι τροφες αυτες καθ αυτες?
Συμφωνω!Και το μια φορα τη μερα σιγα σιγα πιστευω θα μπορεσω να μειώσω!...να το αραιωνω!.Οσο περναει ο καιρος επειδη θα τρωω καθημερινα θα το εχω ως δεδομενο και σε συνδιασμο με λιγη θέληση θα το αραιωσω...οσο μπορεσω δλδ για να βρίσκομαι σε ισσοροπια...να μην με πιανει αυτο που με πιανει και τωρα...που ξεσπαω για ολη την βδομαδα στη σοκολατα οταν εχω τσιτ!
Συμφωνω!Και το μια φορα τη μερα σιγα σιγα πιστευω θα μπορεσω να μειώσω!...να το αραιωνω!.Οσο περναει ο καιρος επειδη θα τρωω καθημερινα θα το εχω ως δεδομενο και σε συνδιασμο με λιγη θέληση θα το αραιωσω...οσο μπορεσω δλδ για να βρίσκομαι σε ισσοροπια...να μην με πιανει αυτο που με πιανει και τωρα...που ξεσπαω για ολη την βδομαδα στη σοκολατα οταν εχω τσιτ!
καλα απο τα βαναυσα ξεσπασματα δε το συζηταω...σαφως καλυτερο....δοκιμασε να πινεις κ ενα κακαο πριν τον υπνο.εγω παντα το κανω.δε σε επιβαρυνει καν με θερμιδες.5-10 να εχει το μαξ.με ζεστο νερο κ λιγο ζαχαρινουλα αν θελεις.πολυ καλο.ηδη πινω:green:
Θα το δοκιμασω..οσο για τα βαναυσα δε λες τιποτα!..Η μανα μου φοβαται μερικες φορες...σαν τον ταζ κανω :shock: οτι εχει μεσα σοκολατα εκτελειτε!Η σεροτονινη κανει παρτυ xD
Λολ , πλακα κανεις ?
Όχι σοβαρά. Είναι μαρκετιστικος όρος.
Οτι δεν ανεβαζει την ινσουλινη οντως ειναι , ποσος με ενδιαφερουν τα θεματα με το μαρκετιγκ και τις διαφημησεις.
average_joe
02-07-12, 14:05
50687
πολυ βαρια γευση (90%) ακομα και για τα γουστα μου, δεν θυμιζει σε καμια περιπτωση γλυκο.
50686
αυτη εδω (81%) που την φερνουν τα lidl ειναι υπεροχη. τη συνιστω ανεπιφυλακτα.
βρηκα και μια 100% απο εξωτερικο οποτε θα αφησω καποια στιγμη που θα παραγγειλω ενα review και απο αυτην αλλα κατι μου λεει πως δεν θα ναι θετικο :green:
margarita02
02-07-12, 15:43
50687
πολυ βαρια γευση (90%) ακομα και για τα γουστα μου, δεν θυμιζει σε καμια περιπτωση γλυκο.
50686
αυτη εδω (81%) που την φερνουν τα lidl ειναι υπεροχη. τη συνιστω ανεπιφυλακτα.
βρηκα και μια 100% απο εξωτερικο οποτε θα αφησω καποια στιγμη που θα παραγγειλω ενα review και απο αυτην αλλα κατι μου λεει πως δεν θα ναι θετικο :green:
Αυτή του Lidl αν δεν κάνω λάθος δεν περιέχει βούτυρο κακάο.Την έχω δοκιμάσει και τη θεωρώ πολύ βαριά και δυνατή.Δεν είναι άσχημη αλλά εάν αποφασίσω να φάω σοκολάτα θα προτιμήσω κουβερτούρα ή υγείας.
average_joe
02-07-12, 19:05
τα συστατικα της ειναι: κακαομαζα, ζαχαρη, κακαο αποβουτυρωμενο σε σκονη, λεκιθινη σογιας, βανιλια. στερεα κακαο min 81%
η κακαομαζα περιεχει και το βουτυρο.
αν εχεις καμια περαιτερω πληροφορια για πες (αν εχεις δει π.χ. προσθηκη ελαιων) γιατι καταναλωνω κανα μισοκιλο εβδομαδιαιως απο δαυτην :)
margarita02
02-07-12, 22:05
τα συστατικα της ειναι: κακαομαζα, ζαχαρη, κακαο αποβουτυρωμενο σε σκονη, λεκιθινη σογιας, βανιλια. στερεα κακαο min 81%
η κακαομαζα περιεχει και το βουτυρο.
αν εχεις καμια περαιτερω πληροφορια για πες (αν εχεις δει π.χ. προσθηκη ελαιων) γιατι καταναλωνω κανα μισοκιλο εβδομαδιαιως απο δαυτην :)
Για προσθήκη ελαίων στη συγκεκριμένη δεν νομίζω να υπάρχει πρόβλημα. Θα φαινόταν άλλωστε στη γεύση και τη μυρωδιά.Εάν π.χ. τσεκάρεις κάποιες μαύρες στο Βασιλόπουλο με κομμάτια φρούτων και ξηρών καρπών εκεί υπάρχουν και φαίνεται πολύ στη γεύση και τη μυρωδιά. Μία που πήρα να δοκιμάσω με καρύδια και αποξηραμένα σύκα την πέταξα. Είχε νομίζω ηλιέλαιο και βρώμαγε συν την επιπλέον ζάχαρη των φρούτων. Για πέταμα και ας ήταν μαύρη.
Αυτή μου φαίνεται η καλύτερη από τις μαύρες αλλά προτιμώ την κουβερτούρα ή την υγείας γιατί έχει λιγότερα λιπαρά, μπορώ να φάω άνετα χωρίς να με πιάνουν ταχυπαλμίες και είναι πιο μαλακή και γλυκιά.
Την συγκεκριμένη την αγοράζω και εγώ που και που για αλλαγή επειδή μου αρέσει και το περισσότερο πικρό. Εάν δεν είχε και τόσα λιπαρά θα την προτιμούσα πιο συχνά αν και τελικά μετά το πρώτο κομμάτι τα υπόλοιπα θέλουν μέλι και ξύσμα από πορτοκάλι. Κάπως έτσι.Είναι καλή κατά τη γνώμη μου και αν εσένα δεν σε πειράζει κατανάλωνέ την. Κυκλοφορούν τόσα σκουπίδια σοκολάτες που αυτή νόμίζω είναι η πιο καθαρή και ποιοτική από όλες τις υπόλοιπες. Είναι και η τιμή της πολύ καλή.Μαυρες καλές θα βρεις και στα βιολογικά τις Vivani. Εχει πολύ ωραίες με πορτοκάλι, λεμόνι, κανέλα, κτλ. τις έφερνε το βιολογικό στο κολωνάκι στην Ηπείρου νομίζω, αλλά έκλεισε και τώρα σπάνια τις βρίσκω. Κάποιες περιόδους έφερνε και ο Βασιόλπουλος κάτι δικές του μαύρες με κεράσι κτλ. η καλύτερη που είχα δοκιμάσει ήταν αυτή.Εάν μπεις στο ξένο site της εταιρείας, θα τις δεις. Στο Βέλγιο τις πουλάνε ακόμα.Αυτή με το κεράσι είναι μία σοκολάτα που μπορώ να πω μου λείπει πολύ.
Τη 2η με 81% τη δοκίμασα σήμερα. Δε γλυκίζει αλλά ούτε είναι ιδιαίτερα πικρή. Πολύ καλή για τα γούστα μου, θα τη ξαναπροτιμήσω :thumbup:
average_joe
02-07-12, 22:13
thanks για το review.
μα για τα λιπαρα και την πικριλα τις θελω ρε συ :)
της vivani δυστυχως δεν προλαβα να παρω καθως τις εκοψε το βοτανο.
η llndt αν τις πετυχεις εχει και γευσεις, αλλα τις εφερα απο ελβετια δεν ξερω που μπορω να τη βρω.
παντως οσον αφορα την 90αρα περαν της πικριλας μιλαμε για απιστευτη ποιοτητα και υφη.
@sTeLaKoS
δοκιμασε να βαλεις περισσοτερη στην μερεντα, αν εχει σωστα %στερεα θα βγαλει πολυ καλυτερη υφη απο το κακαο :thumbup:
απο σοκολατα μονο ΙΟΝ :green::green::P
margarita02
02-07-12, 22:26
thanks για το review.
μα για τα λιπαρα και την πικριλα τις θελω ρε συ :)
της vivani δυστυχως δεν προλαβα να παρω καθως τις εκοψε το βοτανο.
η llndt αν τις πετυχεις εχει και γευσεις, αλλα τις εφερα απο ελβετια δεν ξερω που μπορω να τη βρω.
παντως οσον αφορα την 90αρα περαν της πικριλας μιλαμε για απιστευτη ποιοτητα και υφη.
Σίγουρα είναι πολύ καλύτερες από ποιότητα και τις βρίσκεις και στο AB στη σταδίου, όπως βρίσκεις και 100% μαύρη και πολλές άλλες, δεν κάνουν όμως για γλυκό που τις θέλω εγώ. Εάν είχαν λιγότερα λιπαρά θα τις προτιμούσα γιατί θα μπορούσα να τις καταναλώνω πιο συχνά.Καλά και τα λιπαρά δεν λέω αλλά νομίζω παρά είναι πολλά για εμένα.
Το ΑΒ στη σταδίου είναι κλειστό αυτή την περίοδο λόγω ανακατασκευών που κάνουν σε όλο το τετράγωνο. Εκεί είχα βρει και παστέλι χωρίς ζάχαρη, με μαλτοδεξτρίνη νομίζω αυτά του Λάμπου και διάφορα άλλα ενδιαφέροντα αλλά απλησίαστα λόγω τιμής. Μόλις ξανανοίξει πέρνα μια βόλτα.Τουλάχιστον από σοκολάτες κάτι λέει.Τώρα η τιμή είναι ένα θέμα γιατί 5 και 7 ευρώ η σοκολάτα η κατάμαυρη παρά είναι πολλά συν του ότι δεν θα τρώγεται σκέτη. Θα θέλει και ένα βάζο μέλι ή γλυκό κεράσι όπότε δεν. Και αφού έτσι κι αλλιώς εγώ τη ζάχαρη δεν θα τη γλυτώσω δεν ξανοίγομαι. Δε λες καλά. Μένει και τίποτα στην τσέπη.
@sTeLaKoS
δοκιμασε να βαλεις περισσοτερη στην μερεντα, αν εχει σωστα %στερεα θα βγαλει πολυ καλυτερη υφη απο το κακαο :thumbup:
Δεν είχα σκεφτεί να βάλω σοκολάτα και δεν είχα αρκετή, τα 15γρ ήταν για να συμπληρώσω τα γρ του κακάο που ζητούσε η συνταγή.
Θα το δοκιμάσω την επόμενη φορά. :thumbup:
σα τις σοκολατες τις μιλκα δεν εχει :green::P:P:P:P
Πραγματικά πιστεύω ότι βάζουν ναρκωτικά μέσα μόλις δαγκώσω ένα κομματάκι μετά δε κρατιέμαι τρέμω εάν δεν την φάω ολόκληρη :P Δεν τα έχω καταφέρει να κρατηθώ ούτε μια φορά
ippokratis
04-07-12, 17:29
Την Green 'n' Black's Organic 85% ξέρει κανείς πού τη φέρνουν; έφερναν τα καρφούρ αλλά τώρα πια δε βρίσκω.
την εχω δει σε φαρμακειο.οπως και καποιες αλλες που φερνει ο λουμιδης κιολας στο κεντρο και καποια φαρμακεια.μιλαμε για 100% και 90% ολες αυτες. και βρηκα και μια στο βασιλοπουλο που ειναι χωρις ζαχαρη για διαβητικους. εχει μικρες μια μπλε μια ασπρη πολυ ωραιες και οι 2.μωλις ξανα παω θα δω μαρκα κ θα ενημερωσω αλλα ηταν πολυ καλες για σοκολατα χωρις ζαχαρη,με πιτακι τις τιμησα βεβαια
margarita02
04-07-12, 23:23
την εχω δει σε φαρμακειο.οπως και καποιες αλλες που φερνει ο λουμιδης κιολας στο κεντρο και καποια φαρμακεια.μιλαμε για 100% και 90% ολες αυτες. και βρηκα και μια στο βασιλοπουλο που ειναι χωρις ζαχαρη για διαβητικους. εχει μικρες μια μπλε μια ασπρη πολυ ωραιες και οι 2.μωλις ξανα παω θα δω μαρκα κ θα ενημερωσω αλλα ηταν πολυ καλες για σοκολατα χωρις ζαχαρη,με πιτακι τις τιμησα βεβαια
Αναφέρεσαι μάλλον στις No sugar added της Geneva. Είναι από τις καλύτερες που έχω δοκιμάσει και δεν με ενοχλούν στα έντερα καθόλου. Δεν έχουν ινουλίνη και άλλες βλακείες που βάζουν στις χωρίς ζάχαρη. Είναι απλή μαλτιτόλη και κακαόμαζα. Τίποτα άλλο. Και είναι και στη σωστή δόση οπότε δεν ξεφεύγεις. Με έχουν σώσει αρκετές φορές. Είναι όμως πολύ ακριβές όμως για την ποσότητα τους.
Επίσης ο ΑΒ έφερνε κάποτε τις New Tree πολύ ωραίες μαύρες σοκολάτες, με φλαβονοειδή και άλλα τέτοια, με ελάχιστη ζάχαρη και τέλειες γεύσης και αρώματα. Θα τις βρείτε στο ίντερνετ. Εάν με ξαναρωτήσουν εάν βρήκατε όλα τα προϊόντα που ψάχνατε θα τις ζητήσω μήπως και τις ξαναφέρουν. Φέρνουν όλες τις βλακείες που μπορεί να φανταστεί κανείς και δυο σωστά πράγματα στις σωστές τιμές δεν μπορούν.
αυτες λεω:thumbup: βασικα οτιδειποτε ειναι καλυτερο για το σωμα, ανεξαρτητα αν τα υλικα που χρησιμοποιουνται ειναι λιγοτερα και κοστιζουβ λιγοτερο, εχει παντα παραπανω τιμη απο τα νορμαλ.
παρτε σοκολατα απο τα fresh του παρλιαρου.......δεν υπαρχουν....δεν βαζουν και ζαχαρη και δεν σε λυγωνουν......γενικα light....
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright © 2024 vBulletin Solutions Inc. All rights reserved.