PDA

Επιστροφή στο Forum : Κάπνισμα και σωματικό βάρος



slaine
09-01-09, 00:00
Ποια η σχέση μεταξύ καπνίσματος, σωματικού βάρους, κατανομής σωματικού λίπους και αντίστασης στην ινσουλίνη; Πρόσφατη ανασκόπηση της δράσης του καπνίσματος στο μεταβολισμό και το σωματικό βάρος έδειξε πως στο βραχυπρόθεσμο διάστημα η νικοτίνη αυξάνει την ενέργεια που χρησιμοποιεί ο οργανισμός, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την όρεξη.

Χαρακτηριστικό είναι πως ένα τσιγάρο επάγει 3% αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας μέσα σε μισή ώρα. Σε συνήθεις καπνιστές που κάπνισαν 24 τσιγάρα μέσα σε μία ημέρα, ο μεταβολισμός τους αυξήθηκε από 2230 θερμίδες σε 2445. Η εξήγηση για την προσωρινή αυτή δράση συνδέεται με το γεγονός πως η νικοτίνη διεγείρει το συμπαθητικό νευρικό σύστημα του οργανισμού το οποίο εκτός των άλλων επηρεάζει τον μεταβολικό μας ρυθμό.

Η δράση όμως αυτή του καπνίσματος φαίνεται πως εξασθενεί σε παχύσαρκα άτομα και επηρεάζεται από το βαθμό φυσικής δραστηριότητας και τη γενικότερη φυσική κατάσταση του οργανισμού. Τα προαναφερθέντα γεγονότα πιθανότατα εξηγούν το γιατί οι καπνιστές τείνουν να έχουν χαμηλότερο σωματικό βάρος από τους μη καπνιστές αλλά και τον λόγο για τον οποίο αυτοί που διακόπτουν το κάπνισμα τείνουν να προσλαμβάνουν βάρος.

Παρ’ όλ’ αυτά, πρέπει να αναφερθεί πως είναι λίγες οι μελέτες που έχουν εξετάσει τα χρόνια αποτελέσματα του καπνίσματος στο μεταβολισμό και πως υπάρχουν μελέτες που δεν έχουν ανιχνεύσει καμία επίδραση. Τα αποτελέσματα των μελετών είναι πολλές φορές αντικρουόμενα, αλλά έχει ενδιαφέρον η παρατήρηση μιας μελέτης πως μετά από 30 ημέρες διακοπής του καπνίσματος ο μεταβολικός ρυθμός των γυναικών ήταν 16% χαμηλότερος σε σχέση με αυτόν πριν τη διακοπή του.

Το γεγονός αυτό αποδόθηκε όχι μόνο στη μεταβολική δράση του καπνίσματος αλλά και στην αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Και φαίνεται λογική η αντικατάσταση μιας δραστηριότητας που μέχρι πρόσφατα πρόσφερε ευχαρίστηση (κάπνισμα) με μία άλλη που επίσης προσφέρει ευχαρίστηση (αυξημένη κατανάλωση τροφής).

Στην αντίπερα όχθη, οι ‘θεριακλήδες’ (άτομα δηλαδή που καπνίζουν πολύ) τείνουν να έχουν μεγαλύτερο σωματικό βάρος από τους ηπιότερους καπνιστές ή τους μη καπνιστές. Το γεγονός αυτό συνήθως αντανακλά, ιδιαίτερα στα χαμηλότερα κοινωνικοοικονομικά στρώματα, τη σωρευτική δράση και άλλων κακών συνηθειών που συνοδεύουν το βαρύ κάπνισμα, όπως η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, η κακή διατροφή και η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ.

Μια ενδιαφέρουσα παρατήρηση σε αυτό το σημείο αποτελεί το γεγονός πως όταν αυτά τα άτομα προσπάθησαν να κόψουν το κάπνισμα, αύξησαν το σωματικό τους βάρος. Αυτό τους απογοήτευσε και υποτροπίασαν ενδίδοντας ξανά στις παλιές καπνιστικές τους συνήθειες. Έτσι τα άτομα αυτά βίωναν κύκλους απώλειας και επαναπρόσληψης βάρους με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν περισσότερο για εμφάνιση παχυσαρκίας, αφού το φαινόμενο της κυκλικής διακύμανσης του σωματικού βάρους έχει συσχετιστεί με αυξημένη πιθανότητα παχυσαρκίας.

Ενδιαφέρουσα φαίνεται η θεωρία που έχει αναπτυχθεί για να εξηγήσει την πρόσληψη βάρους σε αυτούς που διακόπτουν το κάπνισμα. Η λεγόμενη ‘θεωρία του σημείου εκκίνησης’ υποστηρίζει πως κάθε άνθρωπος έχει ένα σωματικό βάρος αναφοράς γύρω από το οποίο το βάρος του παρουσιάζει διακυμάνσεις είτε ανοδικές είτε καθοδικές. Φαίνεται λοιπόν πως το κάπνισμα ωθεί προς τα κάτω αυτό το αρχικό βάρος αναφοράς με αποτέλεσμα δύο γεγονότα:αυτοί που καπνίζουν να έχουν μετατοπισμένο το σημείο εκκίνησης χαμηλότερα, άρα χαμηλότερο σωματικό βάρος και όταν παραιτούνται από το κάπνισμα το σημείο αναφοράς επιστρέφει στην αρχική του θέση ψηλότερα από πριν, άρα το σωματικό τους βάρος αυξάνεται.

Όμως το κάπνισμα δημιουργεί επιπρόσθετα ινσουλινοαντίσταση και έχει συσχετιστεί με συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτές του οι δράσεις αυξάνουν τον κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο (κατάσταση στην οποία συνυπάρχει αυξημένη περιφέρεια μέσης, πιθανώς άσχημο λιπιδαιμικό προφίλ και αυξημένη αρτηριακή πίεση ή επίπεδα σακχάρου) και σακχαρώδη διαβήτη. Το μεταβολικό σύνδρομο και ο σακχαρώδης διαβήτης με τη σειρά τους αποτελούν παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο.

Αν στις ανεπιθύμητες δράσεις του καπνίσματος συνυπάρχει και το υπέρβαρο ή παχυσαρκία τότε ο συνδυασμός είναι θανατηφόρος. Τα νούμερα των στατιστικών είναι αποκαλυπτικά: Το προσδόκιμο ζωής των παχύσαρκων καπνιστών ήταν 13 χρόνια λιγότερα σε σχέση με αυτό των μη-καπνιστών φυσιολογικού βάρους, όπως φάνηκε στη μελέτη Framingham. Στην ίδια μελέτη φάνηκε πως το 30% – 50% των παχύσαρκων καπνιστών κατέληξε μεταξύ του ηλικιακού εύρους των 40 – 70 ετών. Το αντίστοιχο ποσοστό για τους μη-καπνιστές φυσιολογικού βάρους ήταν μόνο 10%.

Ανακεφαλαιώνοντας, θα πρέπει να τονιστεί πως υπάρχει σχέση μεταξύ καπνίσματος και σωματικού βάρους και πως τα άτομα που καπνίζουν πολύ έχουν μεγάλο κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκα σε σχέση με αυτούς που καπνίζουν ελαφρά ή καθόλου. Αυτό συμβαίνει γιατί οι επιβαρυντικές συνήθειες (έλλειψη σωματικής άσκησης, κακή διατροφή, αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ) που σχετίζονται με το βαρύ κάπνισμα φαίνεται πως τελικά υπερνικούν τις μεταβολικές του επιδράσεις που δημιουργούν μια μικρή απώλεια βάρους.

Η ανησυχία που οι περισσότεροι έχουν πως θα πάρουν βάρος αν σταματήσουν να καπνίζουν δεν ευσταθεί, γιατί το φαινόμενο της πρόσληψης 200 – 300 θερμίδων παραπάνω ημερησίως φαίνεται πως εξασθενεί μετά από 6 μήνες. Αν σε όλα αυτά συνυπολογιστεί η επιβάρυνση που δημιουργεί στο αναπνευστικό σύστημα και σε όλα τα αγγεία του σώματος, η ινσουλινοαντίσταση και η συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή χώρα τότε υπάρχει σοβαρός λόγος όλοι να εναρμονιστούμε με την εθνική πολιτική ενάντια στο κάπνισμα που πρόσφατα χάραξε η κυβέρνηση και να δηλώσουμε ευθαρσώς: ‘Βέτο στο κάπνισμα!’.

slaine
09-01-09, 00:08
Το κάπνισμα τροποποιεί τα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης, της τεστοστερόνης και άλλων ορμονών, μειώνει τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό

slaine
09-01-09, 00:11
Κάπνισμα: Όχι απλώς επικίνδυνο, θανατηφόρο!

Τα τελευταία χρόνια έχει καταστεί σαφές ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο της καρδιαγγειακής νόσου, και ασκεί πολλαπλές βλαπτικές επιδράσεις στους πνεύμονες, με κυριότερη την πρόκληση καρκίνου του πνεύμονος.


Πρέπει να σημειωθεί ότι κατά το κάπνισμα δεν εισπνέεται μόνο νικοτίνη, αλλά πληθώρα άλλων χημικών ουσιών, ο αριθμός των οποίων ποικίλλει ανάλογα με την προέλευση καπνού και του τρόπου που καπνίζεται. Εκτός από τη νικοτίνη έχουν απομονωθεί περίπου 60 άλλα τοξικά παράγωγα που υπάγονται στην κατηγορία των αρωματικών υδρογονανθράκων, νιτρωδών ενώσεων και αρωματικών αμινών.

Η νικοτίνη είναι το βασικό ευφραντικό που δρα στον εγκέφαλο, διεγείροντας ειδικούς υποδοχείς, οι οποίοι φυσιολογικά διεγείρονται από μία ενδογενή ουσία, η οποία ονομάζεται ακετυλχολίνη. Η νικοτίνη αυξάνει την παραγωγή ακετυλχολίνης και άλλων ουσιών στον εγκέφαλο, ενώ καταστέλλει μια ομάδα ορμονών που λέγονται ενδορφίνες.

Η ελάττωση των ενδορφινών δημιουργεί τον εθισμό στο κάπνισμα. Οι εισπνεόμενες ουσίες του καπνίσματος προκαλούν ποικίλες διαταραχές της έκκρισης των ορμονών. Οι κυριότερες τοξικές επιδράσεις ασκούνται σε τρία κυρίως σημεία, στον θυρεοειδή, στο αναπαραγωγικό σύστημα του άνδρα και της γυναίκας και στο μεταβολισμό των οστών.

Θυρεοειδής
Η λειτουργία του θυρεοειδούς επηρεάζεται από ποικίλες ουσίες όπως η νικοτίνη, οι θειοκυανικές ενώσεις, τα βενζοπυρένια και μεταβολικά παράγωγα της υδροξυπυριδίνης. Οι ουσίες αυτές φαίνεται ότι δεν μπορούν να επηρεάσουν τον υγιή θυρεοειδή αλλά επιδεινώνουν τη λειτουργία του αδένα στις περιπτώσεις υποκλινικού υποθυρεοειδισμού και τις κλινικές εκδηλώσεις και βιοχημικές επιδράσεις του έκδηλου υποθυρεοειδισμού.
Το κάπνισμα είναι σημαντικός παράγοντας κινδύνου για εμφάνιση υπερθυρεοειδισμού, της νόσου Graves, και επιπλέον στην ανάπτυξη σ' αυτούς τους ασθενείς ενδοκρινικού εξοφθάλμου, ο οποίος εκδηλώνεται με βαρύτερα συμπτώματα.

Αναπαραγωγική λειτουργία
Άνδρες: Το κάπνισμα στους ενήλικες άνδρες έχει οριακή επίπτωση στη σπερματογένεση. Η ανδρική γονιμότητα και η σπερματογένεση στους ενήλικες έχουν μία εκπληκτική ανθεκτικότητα στις δηλητηριώδεις επιδράσεις του καπνίσματος. Εντούτοις 20 διαφορετικές μελέτες μεγάλου αριθμού ανδρών έδειξαν ότι ο ολικός αριθμός σπερματοζωαρίων είναι ελαττωμένος κατά 13%-17% στους καπνιστές. Άλλες μελέτες έδειξαν ότι τα σπερματοζωάρια παρουσιάζουν μειωμένη κινητικότητα, μικρότερο αριθμό φυσιολογικών σπερματοζωαρίων και άλλες ειδικές μεταβολές.

Γυναίκες: Το κάπνισμα ασκεί ιδιαίτερα βλαπτική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία της γυναίκας, η οποία ασκείται σε διάφορα επίπεδα και η σχετική γνώση προέρχεται από εκτεταμένες μελέτες.
Οι αρωματικοί υδρογονάνθρακες του καπνού επιδρούν αρνητικά στη λειτουργία των κυττάρων των ωοθηκών, διότι συσσωρεύουν μεταβολικά παράγωγα που ελαττώνουν τη λειτουργία των φυσιολογικών οιστρογόνων. Επίσης, τα αλκαλοειδή του καπνού ελαττώνουν τη σύνθεση της προγεστερόνης, ορμόνης που είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική έμμηνο ρύση.

Το κάπνισμα δρα βλαπτικά στη λειτουργία των σαλπίγγων, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη μεταφορά του ωαρίου και των σπερματοζωαρίων, με αποτέλεσμα την ελάττωση της δυνατότητας γονιμοποίησης του ωαρίου. Το κάπνισμα ενός πακέτου σιγαρέτων ημερησίως καθώς και η έναρξη καπνίσματος πριν από την ηλικία των 18 ετών βρέθηκε ότι συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο υπογονιμότητας.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν παρατηρήσεις, οι οποίες έγιναν στις τεχνικές της εξωσωματικής υποβοηθούμενης αναπαραγωγής σε καπνίστριες. Σε μία ανάλυση επτά μελετών, βρέθηκε ότι οι καπνίστριες παρουσιάζουν μικρότερο ποσοστό σύλληψης. Αναλυτικότερα, χρειάζονται μεγαλύτερη ποσότητα ορμονών για να επιτευχθεί ωοθυλακιορρηξία, παράγουν μικρότερο αριθμό ωαρίων και είχαν 50% μικρότερο συντελεστή εμφύτευσης του γονιμοποιηθέντος ωαρίου σε σύγκριση με γυναίκες που δεν κάπνισαν ποτέ. Οι ανεπιθύμητες αυτές επιδράσεις είναι αναστρέψιμες σε γυναίκες που διακόπτουν το κάπνισμα πριν από την έναρξη της θεραπείας.

Κύηση
Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της κύησης συνοδεύεται από διάφορες ανεπιθύμητες και δυσάρεστες εξελίξεις, όπως μικρό βάρος των νεογνών, ενδομήτρια καθυστέρηση της σωματικής αύξησης, πρόωρο τοκετό, αυτόματη αποβολή, πρόδρομο πλακούντα, πρόωρη αποκόλληση του πλακούντα, περιγεννητική θνησιμότητα και έκτοπη κύηση, ιδίως σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Τα νεογνά παρουσιάζουν κακή λειτουργία των πνευμόνων και διαταραχή της διανοητικής τους ανάπτυξης.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η έκθεση των εγκύων γυναικών στο παθητικό κάπνισμα του συντρόφου τους είναι εξίσου βλαπτική, διότι σημαντικό ποσοστό των μεταβολικών προϊόντων της νικοτίνης διέρχονται διά του πλακούντα.

Το αυξημένο ποσοστό των αποβολών στις καπνίστριες οφείλεται στις επιδράσεις της νικοτίνης, του καδμίου και των πολυαρωματικών υδρογονανθράκων στην ανάπτυξη της τροφοβλάστης. Σε μία μελέτη 23.668 κυήσεων, βρέθηκε ότι τα επίπεδα των ορμονών της κύησης ήταν ελαττωμένα. Τα νεογνά των καπνιστριών μητέρων παρουσιάζουν καθυστέρηση σωματικής αύξησης, η οποία οφείλεται σε κακή λειτουργία του θυρεοειδούς, η οποία συνεχίζεται εφόσον τα βρέφη εκτίθενται στο παθητικό κάπνισμα των γονέων τους.

Εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση επέρχεται νωρίτερα κατά 1-1,5 χρόνια σε καπνίστριες απ' ό,τι σε γυναίκες που δεν κάπνισαν ποτέ στη ζωή τους. Αντίθετα, η ελάττωση της φυσικής εμμηνόπαυσης δεν παρατηρείται σε πρώην ή σε παθητικές καπνίστριες.

Οστεοπόρωση
Το κάπνισμα ασκεί βλαπτική επίδραση στην οστική μάζα, τόσο των ανδρών όσο και των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών. Αντίθετα, το κάπνισμα δεν ελαττώνει την οστική μάζα στις γυναίκες πριν από την εμμηνόπαυση. Οι καπνίστριες παρουσιάζουν επίσης αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων σε σχέση με τις μη καπνίστριες. Η βλαπτική επίδραση του καπνίσματος στον οστικό μεταβολισμό των καπνιστριών οφείλεται στα ελαττωμένα επίπεδα των οιστρογόνων ορμονών και της βιταμίνης D στο αίμα και στην άμεση τοξική επίδραση των προϊόντων του καπνού στην οστική μάζα.

slaine
17-01-09, 03:00
Κίνδυνος καρκίνου για μωρά καπνιστριών

Αυστραλοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι βρίσκονται πολύ κοντά στο να αποδείξουν ότι τα παιδιά που γεννιούνται από μητέρες που καπνίζουν κατά την εγκυμοσύνη, κινδυνεύουν από διάφορες μορφές καρκίνων μεταξύ των οποίων και από λευχαιμία.

Προηγούμενες έρευνες είχαν ελαχιστοποιήσει τους κινδύνους και σε ορισμένες περιπτώσεις, μάλιστα, είχαν αποφανθεί ότι κινδυνεύουν λιγότερο τα παιδιά των γυναικών που καπνίζουν.

Η νέα έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά των καπνιστριών γεννιούνται με λιγότερο βάρος, πρόωρα και συχνά στέλνονται στην εντατική για παρακολούθηση, σε σχέση με τα νεογέννητα από μη καπνίστριες μητέρες.

Η έρευνα παρουσιάστηκε στο τέλος του περασμένου χρόνου σε ένα διεθνές ιατρικό συνέδριο, ενώ τα στοιχεία της έρευνας δόθηκαν στην δημοσιότητα την περασμένη Δευτέρα. Οι ερευνητές ανέλυσαν τις περιπτώσεις ενός εκατομμύριου νεογέννητων παιδιών και 900 περιπτώσεις παιδιών με διάφορες μορφές καρκίνων.

Steve KinG STyLe
17-01-09, 09:54
:clap: :clap: Νικο

Tani Mc'Roth
17-01-09, 10:29
Πολυ καλα!! :awesome:

slaine
17-01-09, 15:11
για όσους καπνίζουν...
κόφ'τε το ρεεεεεεεε!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

peris
17-01-09, 15:15
για όσους καπνίζουν...
κόφ'τε το ρεεεεεεεε!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

οχι δε το κοβουμε :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :spank: :spank: :turtle: :sneaky:

RAMBO
17-01-09, 15:24
και ασε τουσ αλλουσ να λενε πωσ απο αυτα που περνουμε θα πεθανουμε!!! :rocking:

slaine
20-01-09, 03:06
Η τσίχλα νικοτίνης μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να κόψουν σταδιακά το τσιγάρο

Νέα Υόρκη — Οι καπνιστές μπορούν να αποφύγουν μερικά τσιγάρα αντί να σταματήσουν απότομα το κάπνισμα, με τη σωστή χρήση των τσιχλών που περιέχουν νικοτίνη, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Preventive Medicine.

Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης χρησιμοποιείται πολλά χρόνια για να βοηθήσει τους καπνιστές να απαλλαγούν από την βλαβερή συνήθεια, αλλά μόνο οι καπνιστές που έχουν θέληση τελικά τα καταφέρνουν.

Η νέα έρευνα μελέτησε κατά πόσο η τσίχλα νικοτίνης μπορεί να βοηθήσει τους καπνιστές να μειώσουν βαθμιαία το τσιγάρο και τελικά να το κόψουν τελείως. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ συγκρότησαν μια ομάδα 3.300 καπνιστών που ήθελαν σταδιακά να σταματήσουν το κάπνισμα, και με τυχαία επιλογή οι μισοί πήραν τσίχλες νικοτίνης για να μειώσουν τον αριθμό των τσιγάρων, ενώ οι άλλοι μισοί πήραν μια τσίχλα με ανενεργά συστατικά.

Η πρώτη ομάδα ήταν πιο επιτυχημένη στην προσπάθεια της. Αν και οι περισσότεροι συμμετέχοντες απέτυχαν να το κόψουν τελείως, όσοι είχαν χρησιμοποιήσει τις τσίχλες νικοτίνης ήταν πιο επιτυχημένοι στην προσπάθεια τους, με το 26% να πετυχαίνει ολική αποχή εντός οκτώ εβδομάδων θεραπείας, συγκριτικά με το 18% της ομάδας ελέγχου.
Μεταξύ αυτών που έκοψαν το τσιγάρο,

οι χρήστες των τσιχλών νικοτίνης είχαν διπλάσιες πιθανότητες να καταφέρουν να απέχουν από το τσιγάρο για έναν ολόκληρο μήνα μετά τη θεραπεία, ποσοστό 10% συγκριτικά με το 4% των ατόμων της ομάδας ελέγχου. Επίσης, οι συμμετέχοντες στην ομάδα παρέμβασης είχαν καλές πιθανότητες να μην καπνίσουν και έξι μήνες μετά τη θεραπεία. Το 6% των χρηστών τσίχλας νικοτίνης απείχαν συνεχώς για έξι μήνες από το τσιγάρο, ενώ το ίδιο ίσχυε για το 2% των καπνιστών της ομάδας ελέγχου.

Τα ποσοστά διακοπής του τσιγάρου φαίνονται μέτρια αλλά οι συμμετέχοντες στην έρευνα δεν υποβλήθηκαν σε συμπεριφορική θεραπεία ή άλλη βοήθεια πέρα των τσιχλών νικοτίνης. Επιπλέον, το ποσοστό επιτυχίας ήταν όμοιο με αυτό που καταγράφεται σε άλλες μελέτες καπνιστών που διακόπτουν το τσιγάρο μόλις αρχίζουν τη χρήση των τσιχλών νικοτίνης.

mantus3
26-01-09, 14:35
απο γνωστο κατάστημα συμπληρωμάτων μου ηρθε σε news letter το παρακατω:

Κάπνισμα δεν κάνει κακό μόνο στους πνεύμονες

Κάνει κακό και στην πλάτη σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι το κάπνισμα εμποδίζει την ροή διατροφικών στοιχείων προς τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης μειώνοντας έτσι την δύναμη και την αντοχή τους. Έτσι λοιπόν η σπονδυλική σας στήλη όχι μόνο είναι πιο επιρρεπής σε τραυματισμούς αλλά επίσης σε περίπτωση τραυματισμού αναρρώνει με πολύ βραδύτερους ρυθμούς.


ταρακτικα τοσο πολυ μωλις το διαβασα που πλεον λεω να αρχησω το καπνισμα κ μετα να το κοψω οστε να μην ειμαι πιο επιρρεπης σε τραυματισμους :cursing: :clown2:

kyriakos23
26-01-09, 19:04
εγω καπνιζω 3-4 πακετα.δοκιμασα τσιροτακια ,τσιχλες νικοτινης, ηλεκτρονικο τσιγαρο και τιποτα δεν κανανε.
τωρα θα μου πειτε να το θες πραγματικα.
δεν φανταζεστε ποσο το θελω!!!
εσεισ προτινετε κανενα αλλο τροπο που δεν δοκιμασα και να κανει τιποτα?

slaine
26-01-09, 20:58
τι να σου πω... δεν καπνίζω. δε μπορώ να διανοηθώ ότι κάποιος θα το αρχίσει και πόσο μάλλον ότι θα το συνεχίσει κιόλας μέχρι να εθιστεί. το θεωρώ τραγικό. δε μπορώ να σε βοηθήσω. δεν έχω δοκιμάσει κάν. (εκτός από τον καπνό σας :sneaky: )

βρες κάτι άλλο και όταν θες να καπνίσεις να τρως/πίνεις/κάνεις κάτι άλλο...

στην κόκα κόλα έιχα εθιστεί και όλο έλεγα θα την κόψω και συνέχεια έπινα λίτρα κάθε μέρα. τελικά μία μέρα έιπα τέλος. μετά από 5 δευτερόλεπτα που ήθελα πάλι να πιω απλά είπα όχι και δεν ήπια. έτσι "έμεινα καθαρός" μήνες.μία φορά στο τρίμηνο πχ πίνω.

peris
27-01-09, 00:02
εγω καπνιζω 3-4 πακετα.δοκιμασα τσιροτακια ,τσιχλες νικοτινης, ηλεκτρονικο τσιγαρο και τιποτα δεν κανανε.
τωρα θα μου πειτε να το θες πραγματικα.
δεν φανταζεστε ποσο το θελω!!!
εσεισ προτινετε κανενα αλλο τροπο που δεν δοκιμασα και να κανει τιποτα?

3-4 πακετα :???: :affraid: :affraid: :shock: :shock: :shock:

απλα αρχισε να ελαττωνεις πες αυριο θα κανω 1,5 μετα απο 10 μερες πες θα κανω 1 και παει λεγοντας 3-4 πακετα ειναι μεγαλη υπερβολη εσυ ολη μερα με ενα τσιγαρο στο χερι εισαι δηλαδη :???: :pale: :pale:

mantus3
27-01-09, 00:49
κυριακο οτι κ να πουμε εμεις... εχει να κανει με τον χαρακτηρα. εγω πχ αμα πω κατι τελος, τοτε τελος... αλοι θελουν να κοβουν κατι σταδιακα... εγω προτινω να πιγενεις πρωι/βραδι για τρεξιμο

kyriakos23
27-01-09, 02:50
απλα ειμαι λιγο νευρικος και ειναι λιγο δυσκολο..
για τρεξιμο ειναι πολυ καλη ιδεα και μαρεσει το τρεξιμο(λιγοι με περνανε κιολασ :P) αλλα δυστιχος πρωσπαθω να βαλω βαρος,οποτε αν αρχισω να τρεχω θα χασω κιλα...:(

slaine
27-01-09, 17:56
Ανοίγει ο δρόμος για τσιγάρα χωρίς νικοτίνη

Ιάπωνες επιστήμονες ανακοίνωσαν πως απομόνωσαν ένα γονίδιο το οποίο μεταφέρει τη νικοτίνη από τις ρίζες του φυτού του καπνού στα φύλλα του. Η ανακάλυψη αυτή ανοίγει τον δρόμο για την δημιουργία τσιγάρων χωρίς νικοτίνη, τα οποία θα είναι λιγότερο εθιστικά, ωστόσο θα θυμίζουν κανονικό τσιγάρο.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από τον καθηγητή Καζουφούμι Γιαζάκι, μοριακό βιολόγο, στον τομέα των φυτών, στο πανεπιστήμιο του Κιότο, ο οποίος χρειάσθηκε τρία χρόνια για να εντοπίσει το γονίδιο Νt-JAT1, που είναι ο μεταφορέας της νικοτίνης.

Όπως δήλωσε ο ερευνητής, σύμφωνα με τη βρετανική εφημερίδα Daily Telegraph, ο στόχος του τώρα είναι να δημιουργήσει ένα τσιγάρο, που θα έχει πάντα τη γνωστή γεύση, αλλά θα είναι πολύ λιγότερο εθιστικό.

Το επόμενο βήμα του θα είναι να καλλιεργήσει φυτά καπνού που δεν θα έχουν καθόλου νικοτίνη στα φύλλα τους, αν και παραδέχεται ότι υπάρχουν ακόμα ανοιχτά ζητήματα που πρέπει να επιλυθούν, όπως, για παράδειγμα, η πιθανότητα το μπλοκάρισμα της μεταφοράς νικοτίνης στα φύλλα να οδηγήσει σε συγκέντρωσή της στα κύτταρα των ριζών, κάτι που θα μπορούσε να αποβεί τοξικό για το ίδιο το φυτό.

Η Ιαπωνία έχει σχετικά υψηλό ποσοστό καπνιστών, με ποσοστά περίπου 40% στους άνδρες και 13% στις γυναίκες, σύμφωνα με στοιχεία του 2008. Σύμφωνα με κυβερνητικές στατιστικές, πάνω από 63.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο στη χώρα από καρκίνο του πνεύμονα.

Ο καθηγητής Γιαζάκι, που ο ίδιος δεν είναι καπνιστής, ελπίζει ότι η έρευνά του θα βοηθήσει όσους προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα.

mantus3
27-01-09, 18:10
[b]
Ο καθηγητής Γιαζάκι, που ο ίδιος δεν είναι καπνιστής, ελπίζει ότι η έρευνά του θα βοηθήσει όσους προσπαθούν να κόψουν το κάπνισμα.

και οικειότητες βλεπω ε? ε τον γιαζακι το πρωι που ηρθε απο την δουλια δεν μου ειπε τιποτα... :nana:

TRIANTAFYLLOU
27-01-09, 18:55
εγώ πιστεύω είναι και ψυχολογικό το θεμα με το τσιγάρο εγώ κάπνιζα μέχρι 21 χρονών τελευταία θυμάμε 2 πακέτα και βαριά τσιγάρα.
το έκοψα αφου ξεκίνησα συστηματικά βάρη και είδα ενώ ήμουν πολύ δυνατός σιχάθηκα τον εαυτό μου γιατί δεν είχα αντοχή και το έκοψα μαχαίρι ,δεν μπορώ να πώ οτι με στοίχησε ,απλά είχα κίνητρο όπως έκοψα και το ποτό γιατί και σ αυτό ήμουν επιρεπής ,απλά τώρα παν μέτρον άριστον θα πιώ το ποτάκι με μέτρο .

αν θές πραγματικά και το κάνεις συνηδειτοποιημένα το κόβεις , απλά πρέπει να έχεις ισχυρό κίνητρο και να κάνεις πράγματα που γουσταρεις για να μην το σκεύτεσαι.

slaine
15-02-09, 02:39
Προβλήματα σε γνωστικές λειτουργίες για παθητικούς καπνιστές


Το παθητικό κάπνισμα μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στις γνωστικές λειτουργίες, όπως η μνήμη, δείχνει έρευνα που δημοσιεύθηκε την Παρασκευή στη Βρετανική Ιατρική Επιθεώρηση.

Προηγούμενες έρευνες έχουν ήδη δείξει ότι το κάπνισμα μπορεί να προκαλεί προβλήματα στις γνωστικές λειτουργίες. Στη νέα όμως έρευνα, επιστήμονες του πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ, στη Βρετανία, και του πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, στις ΗΠΑ, μέτρησαν τα επίπεδα κοτινίνης, συστατικό της νικοτίνης, στα δείγματα σιέλου που πήραν από περίπου 5.000 ενήλικες μη καπνίζοντες ηλικίας 50 ετών και άνω.

Οι μετέχοντες στην έρευνα υπεβλήθησαν επίσης σε μία σειρά από νευροψυχολογικά τεστ, τα οποία αποτιμούν τις ικανότητες απομνημόνευσης, υπολογισμού και ευφράδειας (π.χ. από τους μετέχοντες ζητείτο να αναφέρουν τον μεγαλύτερο δυνατό αριθμό ζώων σε ένα λεπτό).

Οι ερευνητές βρήκαν ότι αυτοί που είχαν τα υψηλότερα ποσοστά κοτινίνης παρουσίαζαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στις γνωστικές λειτουργίες. Μάλιστα, ο συσχετισμός αυτός δεν εντοπίστηκε μόνο στους πρώην καπνιστές, αλλά και στους ανθρώπους που δεν είχαν καπνίσει ποτέ.
Μεταξύ των πιθανών αιτιολογιών, οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι το παθητικό κάπνισμα μπορεί να ευνοεί τα καρδιολογικά νοσήματα, και ότι αυτά με τη σειρά τους αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στις γνωστικές λειτουργίες και άνοιας.

ktsam
15-02-09, 11:35
Το έχω σταματήσει εδώ και 6 μήνες. Δε λέω ακόμη το έκοψα - θα το πω στο χρόνο. Πάντως από τότε δεν έχω κάνει ούτε ένα, αν και κάπνιζα 2-3 πακέτα τη μέρα.

Χρησιμοποίησα σα βοήθεια τη μέθοδο της ωτοθεραπείας που σε μένα έπιασε (περιόρισε σημαντικά τη στέρηση της νικοτίνης). Μειονέντημά της ότι είναι σχετικά ακριβή.

Φυσικά πρέπει και να θες, γιατί ο περιορισμός της στέρησης είναι το 50% τηε προσπάθειας. Το άλλο 50% είναι η συνήθεια (π.χ μετά το φαγητό κάτι πρέπει να κάνω κάτι και δεν το κάνω).

kyriakos23
15-02-09, 12:06
τι ακριβως ειναι αυτη η μεθοδος?

ktsam
15-02-09, 14:03
Πληροφορίες για τη μέθοδο στο http://www.antismokingcenter.gr/default.aspx?catid=146.

Να επαναλάβω ότι είναι λίγο ακριβή και πρέπει και να θέλεις να το κόψεις.

marioslatas
07-04-09, 22:24
παλικαρια εγω το εψαξα λιγο το θεμα και βρηκα καποιες σελιδες ονλινε που δινουν καποιες επιστιμονικες ερευνες για το τσιγαρο Συγκεκριμενα

ηλεκτρονικο τσιγαρο 1 (http://en.wikipedia.org/wiki/Electronic_cigarette)

ηλεκτρονικο τσιγαρο 2 (http://www.healthnz.co.nz/)

meta vevaia yparxun dimosiefseis apo guardian ktl ... opoios exei xrono as diavasei ηλεκτρονικο τσιγαρο (http://www.ecigarettedirect.co.uk/extra%20info/e-cigarette-safety.html) ηλεκτρονικο τσιγαρο (http://www.guardian.co.uk/uk/2008/oct/09/smoking.health) ηλεκτρονικο τσιγαρο (http://www.stopit.gr) ηλεκτρονικο τσιγαρο (http://www.e-cigarette-blog.com/electronic-cigarette-trial-auckland-uni-looking-volunteers-t162)

KATERINI 144
08-04-09, 14:48
νας σας πω εγω μια μεθοδο (αυτοσχέδια) που ακολούθησε ενα φιλαράκι μου ο (Hλιας ο δραπέτης η αλλιώς σπαστος :green:),
καπνισε μια κουτα σε μια μερα (10 πακετα δλδ) μαύρισαν μέχρι και τα νύχια του, του ηρθε αναγούλα, ξέρασε :puke:, και απο τοτε δεν ξανακαπνισε............................ :thumbup:

BRaWNy
08-04-09, 16:00
Εγω θα πω κάτι άλλο, γιατι μερικές φορές σωστά κάποια πράγματα, αλλά μπορουν να οδηγήσουν εν μέρει και σε λάθος κατευθύνσεις και εστιασμούς.

Θα πω για το κάπνισμα σε σχέση με το λίπος στην κοιλιά κλπ.
Είναι καλύτερο κάποιος να στρέφεται να λύσει το πρόβλημα του λίπους στην κοιλιά, μεσα απο την διατροφή και την άσκηση, και όχι να πει εντάξει, κόβω το τσιγάρο, οπότε κάναμε κάτι για το λίπος της κοιλιας κλπ, και να δημιουργείται κατα κάποιον τρόπο ένας καθησυχασμός.
Ελπίζω να με πιάνετε τι εννοώ.


Να κοπεί το τσιγάρο για τους άλλους λόγους, που είναι και πιό ισχυροί.
Όσο να' ναι ξέρω μη καπνιστές που έχουν λίπος στην κοιλιά γιατι δεν προσέχουν με την διατροφή τους κλπ, και καπνιστές που δεν έχουν λίπος στην κοιλιά γιατι προσέχουν με την διατροφή τους κλπ.

Με λίγα λόγια, μπορει να παίζει το τσιγάρο κάποιον ρόλο σε αυτό το φαινόμενο, αλλά δεν είναι ο κυριος υπαίτιος.
Εμένα δεν μου αρκει/κάνει έτσι όπως τοποθετείται το θέμα, αν θέλει κάποιος καλή εμφάνιση κλπ και λιγότερο λίπος στην κοιλιά, πρωτίστως θα πρέπει άλλα πράγματα να κοιτάξει και να διορθώσει, γιατι είδα και τον αδερφό μου όταν το είχε κόψει, που έβαλε περισσότερο λίπος στην κοιλιά κλπ. μετά.

Και πάλι αν με πιάνετε.

Απλά το ποστ μου είναι για να μας κρατάει πιό καλά εστιασμένους σε κάποια πράγματα.

sak
10-04-09, 21:04
Καπνιζα 2-3 πακετα την ημερα, μεχρι που μια μερα σηκωθηκα, πηγα να παρω αναπνοη και και δεν μπορουσα να αναπνευσω ουτε στα μισα!! Δεν μπορουσα καν να χασμουρηθω!!(πρωτο σοκ!) εκανα ακτινογραφιες πηγα και στον γιατρο που μου ειπε οτι τα πνευμονια ειναι καταμαυρα (αφου με εστειλε και ξαναεκανα ακτινογραφιες νομιζοντας οτι κατι ειχε συμβει με το μηχανημα και τις εβγαλε λαθος) και οτι αν συνεχισω ετσι ,σε 10 χρονια θα ειμαι με τα σωληνακια (δευτερο σοκ!). Αυτο ηταν. Μαχαιρι, δεν το ξαναεβαλα στο στομα. Ειμαι κοντα στον 6 μηνα τωρα, και οχι μονο δεν το ζηταω αλλα τα εχω βαλει και με τον εαυτο μου γιατι ημουν τοσο ΒΛΑΚΑΣ τοσα χρονια (10 παρακαλω) που το συνεχιζα! Εχω φτασει σε σημειο να με ενοχλει ο καπνος σε μαγαζια, πριν ουτε το καταλαβαινα! Θελω να πω οτι τιποτα δεν ειναι αδυνατο, και οτι δεν πρεπει να φτασουμε σε σημειο να ακουσουμε μια "λυπητερη" για να την παρουμε χαμπαρι. Και καφε μπορουμε να πιουμε χωρις τσιγαρο και να φαμε χωρις να καπνισουμε μετα ,και τα παντα χωρις αυτο. Ολα ειναι στο μυαλο, και ολα ειναι δυνατα να γινουν αν το θελουμε, ακομη και να σταματισουμε το καπνισμα! 10 χρονια καπνιστης το εκοψα καρφι αρα μπρορει να το κοψει και ο καθε ενας!! :thumbup:

Geo84
04-05-09, 22:54
Μπαίνω στην τέταρτη εβδομάδα χωρίς τσιγάρο μετά από 7 χρόνια...1 πακέτο μάλμπορο κόκκινο τη μέρα...

Υποκατάστατα τίποτα σηκώθηκα μια μέρα και είπα σήμερα κάνω το τελευταίο μου πακέτο (με βοήθησε πολύ το γυμναστήριο και η διατροφή αλλά και το ότι ο παππούς μου πέθανε από καρκίνο του πνέυμονα που εξελίχθηκε μέσα σε δυο μήνες...τα πνευμόνια του γέμισαν με υγρό και πραγματικά καταστράφηκαν...70 χρόνια καπνιστής ^^ ποτέ πρόβλημα με πνέυμονες υγιέστατος μέχρι τα 82 του)

Πρώτη εβδομάδα απάλευτη τα χέρια μου ψάχναν να βρούνε το κωλοτσίγαρο...πρέπει να μάσησα γύρω στο ένα πακέτο trident τη μέρα και γύρω στα 10 λίτρα νερό τη μέρα...

Επόμενες εβδομάδες μέχρι σήμερα παγερά αδιαφορος ευτυχισμένος η διατροφή μου ως έχει δεν άρχισα να σαβουριάζω ούτε τσίχλες ούτε τίποτα δε σκέφτομαι καν να το βάλω στο στόμα μου μου βρωμάει απ το χιλιόμετρο και λυπάμαι τον συνάδελφο που βγαίναμε μαζί για τσιγάρο έξω στη δουλειά ^^

Ο καφές αναγκαστικά κόπηκε μαζί με το τσιγάρο για ευνόητους λόγους...

Η αλήθεια είναι ότι δε καθαρίζεις ευκολα όμως κάλλιο αργά παρά ποτε...και τι εννοω...π.χ. φίλος που το έχει κόψει εδώ και τρια χρόνια μπήκε σε χαμαμ και μετά απο κανα δεκάλεπτο βγήκε από τον πνέυμονα του στον ουρανίσκο του γευση τσιγάρου........

Παιδιά είναι όλα μεσα στο μυαλό μας δεν είναι βιολογικό...πετάξτε το...ειδικά για μας που γυμναζόμαστε είναι πολύ πιο ευκολο...η πρώτη εβδομάδα είναι δύσκολη :P

aggeliki
24-10-11, 14:41
καλησπερα και απο μενα παιδια!!! εγω καπνιζα απο το λυκειο και ειμαι 29 τωρα ..αποφασισα και εκοψα το τσιγαρο εδω κα εναμιση μηνα !! τοξερω δεν ειναι αρκετος καιρος αλλα το θεμα ειναι οτι δεν το ζηταω καθολου αρχιζει να με ενοχλει κιολας ο καπνος στα μαγαζια!!! βεβαια ξεκινησα ταυτοχρονα και γυμναστηριο σε καθημερινη βαση μαζι με διατροφη (που ειδα απο ποστ της κοσταντινας κασκανη) αφου θελω να χασω 3-4 κιλα αλλα εχω χασει μονο 1 εδω και ενα μηνα..τελικα μηπως εχει πεσει ο μεταβολισμος μου και δεν χανω κιλα η κανω καποιο αλλο λαθος??αεροβιο κανω 5 φορες απο 30 λεπτα....

Γιώργος Ν. Τουλιάτος
16-09-15, 21:29
Το κάπνισμα αυξάνει το βασικό μεταβολισμό μέσω της νικοτίνης, γνωστό και το ότι η διακοπή του καπνίσματος οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Όμως το κάπνισμα, όπως και το αλκοόλ, σε συνδυασμό με φαρμακοδιέγερση, οδηγούν σε δυσμενείς επιπτώσεις για το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό. Το κάπνισμα προκαλεί Χ.Α.Π. (χρόνια αναπνευστική πνευμονοπάθεια) μέσα σε δυο δεκαετίες. Αυτή η νόσος συνοδεύεται από εμφύσημα, όπου υπάρχει καταστροφή του πνευμονικού παρεγχύματος και από χρόνια βρογχίτιδα, μια φλεγμονώδης κατάσταση των αεραγωγών, με τον γνωστό «τσιγαρόβηχα». Καρδιοαναπνευστικά ο καπνιστής είναι σε κακή κατάσταση. Την τρίτη δεκαετία ο καπνιστής έχει σοβαρή πιθανότητα για καρκίνο του πνεύμονα. Πέρα από αυτά, το κάπνισμα συμβάλλει σε καρκίνο του λάρυγγα, φάρυγγα, στόματος και γλώσσας. Η πίσσα έχει πάνω από 3.000 καρκινογόνες ουσίες, ενώ η νικοτίνη είναι άκρως εθιστική. Ο καπνιστής που ήταν στη μόδα τη δεκαετία του 80, τώρα πια είναι σε κοινωνική περιθωριοποίηση και θεωρείται χαμηλού κοινωνικού-μορφωτικού επιπέδου, «ντεμοντέ». Οι γυναίκες έχουν αυξήσει τα ποσοστά καρκίνου του πνεύμονα την τελευταία δεκαετία. Το θετικό της υπόθεσης είναι ότι μέσα σε μια πενταετία αυξάνεται σημαντικά το προσδόκιμο επιβίωσης, άλλα και η ποιότητα ζωής του ασθενούς σ' αυτή τη μορφή καρκίνου. Το κάπνισμα επίσης καταστρέφει το αθηρωματικό προφίλ και το λόγο καλής/κακής χοληστερίνης, άλλα και την τιμή της ολικής.

http://gtoul.com/?p=3293