geobest
17-11-15, 01:16
καλησπερα,ασχολουμαι με τ τριαθλο (κολυμπι-ποδηλατο-τρεξιμο) και σ αυτη τν περιοδο και για 2 ακομα μηνες δν υπαρχουν αγωνες,και θελω τωρα να δυναμωσω τους μυς π χρησιμοποιω στα 3 αυτα αθληματα. το προγραμμα μ περιλαμβανει καθημερινα μια προπονηση σε αυτα τ αθληματα,χωρις ενταση αλλα κυριως μ εμφαση στη αναπτυξη δυναμης,και επισης δουλευω στο γυμναστηριο για εξτρα μυικη προσαρμογη για ολο το σωμα και ενδυναμωση...απο αποψη διατροφης ακολουθω μια πολυ ισορροπημενη διατροφη με λιγο μειωμενους υδατανθρακες σε σχεση μ ολη την χρονια και λιγο αυξημενες πρωτεινες. απο συμπληρωματα παιρνω μονο καθαρη whey. τι αλλο συμπληρωμα μου προτεινεται για τους επομενους αυτους μηνες π θα ακολουθω αυτη την προπονηση ωστε να αυξησω την δυναμη μου και ν μειωσω οσο γινεται το σωματικο μου λιπος??