PDA

Επιστροφή στο Forum : Διατροφή μου για όγκο



Johnie
10-01-09, 14:22
kalispera paides kai kali xronia se oloys!protoy anaferw ti diatrofi pou kanw tha ithela na rwtisw pws briskoume tis thermides syntirisis?eimai 1,82 79kg asxoloumai 4 xronia alla tha ithela na parw gyrw sta 5 kila se mys xwris na lipwsw poly.i diatrofi mou einai
1ο γευμα(09:00) 1ποτηρι γαλα 1,5%+1 σκουπ καθαρη πρωτεινη+6 κουταλιες κουακερ+2 all braun + 1 κουταλια μελι
2ο γευμα(12:00) 100γρ ρυζι(καστανο η ασπρο) η πατατα 200γρ η μακαρονια ολικης + 200γρ κοτα η γαλοπουλα η μοσχαρι η τονο
3ο γευμα(πριν τη προπονηση)στις (3:00) η μπανανα
(4:00) προπονηση
4ογευμα(μ.π)(5:30) 1,5 σκουπ πρωτεινη+1 μηλο γκολντεν
5ογευμα(40-60λεπτα μετα)100 γρ ρυζι η 200γρ πατατα με τονο
6ογευμα(9:30) οτι και στο 2ογευμα
7ο γευμα αν πεινασω 1 κοτατζ η γιαουρτι με αμυγδαλα

θα ηθελα τη γνωμη σας.thanks!!!

RUHL
10-01-09, 14:24
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?p=34805#34805
:bounce:

Johnie
13-01-09, 19:48
re paidia mi koitate mono!!!gnwmes thelw!!

RUHL
13-01-09, 20:06
http://www.imageshack.gr/files/31y7m8rccio5ggiphvd7.gif (http://www.imageshack.gr/view.php?file=31y7m8rccio5ggiphvd7.gif)^http://www.imageshack.gr/files/31y7m8rccio5ggiphvd7.gif (http://www.imageshack.gr/view.php?file=31y7m8rccio5ggiphvd7.gif)

Διαβασε αυτο το τοπικ καποιος ρωτουσε τα ιδια με σενα και πηρε απαντηση εκει
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?t=4288
http://www.imageshack.gr/files/31y7m8rccio5ggiphvd7.gif (http://www.imageshack.gr/view.php?file=31y7m8rccio5ggiphvd7.gif)

RAMBO
17-01-09, 16:42
RUHL για μενα το λες??? :turtle:

RUHL
17-01-09, 16:53
Δεν μπορω τοσα γελια σε μια μερα σταματηστε :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: :rolf: